Ünsüz Sohbetler

 Bu bölümde, çocukluk yıllarıma gidiyor ve uzun süre saklı kalmış akran zorbalığı deneyimlerimi ilk kez bu kadar açık yüreklilikle paylaşıyorum. Kendi hikayemden yola çıkarak; zorbalığın bir çocuğun dünyasını nasıl şekillendirdiğini, yetişkinliğe uzanan gölgelerini ve en önemlisi, o yaralarla barışıp iyileşmenin yollarını konuşuyoruz. Eğer siz de çocukluğunuzda benzer hislerle baş başa kaldıysanız...

Psikolojide hazzı erteleme becerisi olarak bilinen öz denetim, aslında yetişkinlikteki romantik ilişkilerimizin de temelini oluşturuyor. Bu bölümde; duygusal regülasyondan sadakate, problem çözme becerisinden 'biz' olabilmeye kadar öz denetimin ilişkilerdeki hayati rolünü konuşuyoruz. Çocukluktaki o küçük testin, bugünkü aşk hayatımıza yansımalarını keşfetmek için yeni bölüm yayında!

Bazı ilişkilerde kendimizi bir partnerden çok bir terapist gibi hissederiz. Sürekli toparlayan, anlayan, iyileştiren taraf oluruz. Peki bu gerçekten sevgi mi, yoksa tükenmenin başka bir adı mı? Bu bölümde “rehabilitasyon merkezi” rolüne nasıl girdiğimizi, neden çıkmakta zorlandığımızı ve sağlıklı sınırların ne anlama geldiğini konuşuyorum.  Sizde yaşadığınız deneyimi paylaşmak isterseniz -@pskdanb...

Empati kurmak çoğu zaman güzel bir erdem olarak anlatılır. Peki ya empati kurarken kendimizi ihmal ettiğimiz anlar? Bu bölümde empati ile öz-ihmal arasındaki ince çizgiyi, ilişkilerde alma–verme dengesini ve başkalarını anlamaya çalışırken kendi ihtiyaçlarımızı nasıl görünmez kılabildiğimizi konuşuyoruz. Bazen başkaları için gösterdiğimiz anlayışın küçük bir kısmını kendimize de göstermek gerekir....

Geçmiş neden hala bizimle? Ruminasyon, eski ilişkiler ve beden hafızası üzerine bilimsel ama samimi bir sohbet ediyorum. Bırakamamanın arkasındaki zihinsel ve bedensel nedenlerini konuştuğum yeni podcast bölümü sizlerle. 

Bu bölümde değersizlik duygusunun gündelik hayattaki sessiz yansımalarına, sınır koymanın neden suçlululuk hissettirdiğine ve bunun aslında bir 'zayıflık' değil, öğrenilmiş hayatta kalma stratejisi olduğunu fark ediyoruz.  Dinlemiş olduğunuz bölümü hep fedakarlık eden ve tolerans göstermek zorunda olduğunun düşünen bireylere ithaf ediyorum. Belki büyük cevaplar değil ama küçük farkındalıklar edinm...

Bazen her şeyi kontrol etmeye çalışıyoruz çünkü belirsizlik korkutuyor. Peki ya kontrolün yerine güveni, kabulü, şefkati koymayı denesek? Bu bölümde, kontrol ihtiyacımızı ve onun yerine neler koyabileceğimizi konuştuk.

Bıu bölüm sağlık anksiyetesine dairdir. Kendini suçlamadan, biraz anlayarak dinlemeni öneriririm.  Bana ulaşmak/ yaşadıklarını paylaşmak istersen:  İnstagram üzerinden @pskdanbegumakay adresinden ulaşabilirsin.  Keyifli dinlemeler dilerim. 

Yas Dönemini yaşayan/ yaşamış olan birine destek olabilmek için sunulan bilgileri içerir. 

Kendi zihninizden kaçmak isterseniz bu bölümde terapi ile ilgili 15 dakika kadar konuşuyorum.  

Bugün ünsüz sohbetler konuğu olarak kendimi davet ettim. "Aşırı Düşünme" ve Öz-şefkat konusunu ele aldığım podcast bölümüm sizlerle. 

Ünsüz Uluslararası İlişkiler mezunu olan ve mesleğini anlatıp bu konuyla ilgili kendince öneriler veren Büşra Nur Hardaloğlu ile podcastin 4. bölümünü dinleyebilirsiniz. Keyifli dinlemeler.

Ünsüz Diyetisyen Gizem Tunçtürk ile Beslenme Psikolojisi, Beslenme stilleri üzerine kendimizce konuştuğumuz podcastin üçüncü bölümü sizlerle.

Bu haftanın konuğu ünsüz makine mühendisi Meltem Fırat. Mesleki tükenmişlik üzerine yaptığımız bazı konuşmalar sizlerle.

Ünsüz Psikolojik Danışman İhsan Sevinç ile Love Bombing,Ghosting,Gaslighting