The Glow Up

Benvenuti all'ultimo episodio di "Pillole di alimentazione", dove parleremo di come gli ormoni si occupano del controllo dell'appettito e della glicemia e delle linee guida per mantenere la glicemia stabile. Instagram: Mindfulbodybee

Benvenuti in questa nuova serie, Girltalk, in cui ci ritagliamo un po'di tempo per chiacchierare con degli ospiti. Sono tutte persone che stimo tantissimo, che condividono un po' la mia visione e il mio percorso e penso abbiano molto da dare. L'obiettivo di queste girltalk è quello di darvi motivazione, ispirazione o semplicemente farvi sentire meno sole nelle vostre difficoltà. Without further do...

Riflessione su una cosa che mi ha insegnato il 2020: hustling non vuol dure avanzare. La fatica non è l'unico parametro per valutare i nostri progressi. Episodio di getto, ma che sentivo di dover fare per tutte le persone che se non si sentono "distrutte", si sentono inutili, come se non avessero fatto abbastanza per raggiungere il successo. Che poi venitemi a spiegare cos'è "abbastanza" e "succes...

Benvenuti in questa nuova serie, Girltalk, in cui ci ritagliamo un po'di tempo per chiacchierare con degli ospiti. Sono tutte persone che stimo tantissimo, che condividono un po' la mia visione e il mio percorso e penso abbiano molto da dare. L'obiettivo di queste girltalk è quello di darvi motivazione, ispirazione o semplicemente farvi sentire meno sole nelle vostre difficoltà. Without further do...

LA QUANTITÀ’: le calorie contano Prima parte dell’equazione: bilancio calorico. La correlazione tra l’accumulo di grasso adiposo e l’eccesso di calorie è definita da una correlazione che può essere riassunta come: [energia IN - energia OUT] ENERGY IN: La prima è quella assunta con la dieta. I cibi che la costituiscono contengono 3 macronutrienti, responsabili del rifornimento di energia: Carboidra...

LE CALORIE SONO TUTTE UGUALI? Ni. E ora ti spiego perchè. SI→ Energy in = Energy out. La causa di accumulo di grasso adiposo è l'assunzione eccessiva di alimenti e bevande caloriche in funzione al dispendio energetico totale. Questo si basa sul primo principio della termodinamica ed è universale e sempre valido. NO → Comprendere l’energia degli alimenti rispetto al nostro fabbisogno calorico è ess...

In questo episodio vi voglio parlare di vari temi, tutte discussioni che ho avuto con me stessa durante quest'anno vissuto in apnea, con il fiato sospeso. Parlerò di entusiasmo, di energia, dell'importanza di avere uno scopo e come compensiamo al dolore di sapere che non stiamo sfruttando le nostre potenzialità, per paura del giudizio o del fallimento. Parlerò dell'importanza di vivere "on the hoo...

Oggi affronto un tema più leggero: come elevare il proprio stile e le basi per prendersi cura del proprio aspetto. Vi racconto quello che avrei voluto che qualcuno mi insegnasse quando i miei outfit consistevano in una tuta e una felpa, il tutto accompagnato con uno chignon per raccogliere i capelli che non mi andava di lavare. You get the point. Ero un disastro. Se sono cambiata, ce la possiamo f...

Il mio percorso per trovare un rapporto sano con l'alimentazione tra conteggio dei macros e alimentazione intuitiva. Instagram: Mindfulbodybee

Oggi affronto il mondo della crescita personale: i lati positivi e gli aspetti secondo me più deleteri; e condivido la mia prospettiva su come dovrebbero essere utilizzati i contenuti di crescita personale. Instagram: Mindfulbodybee

Come prenderci cura del nostro aspetto fisico migliora la nostra autostima, la nostra produttività e la nostra relazione con il mondo. Se il podcast vi piace non dimenticatevi di lasciare una recensione o farmi sapere che lo avete apprezzato❤️ Mi trovate su Instagram come @mindfulbodybee dove condivido molto di più in la mia vita