諾瑪說瑜珈

本集為「純冥想引導詞」，沒有開頭招呼語，沒有閒聊，點開後可立刻開始冥想。 歡迎想嘗試冥想的你，選擇適合的時間長度或主題，展開一場放鬆、平靜的練習。 第九集：快速冥想｜安撫憤怒與激動 主題概念：專為通勤、吃飯或休息時間時等短暫時刻，能夠快速用冥想的方式，協助平撫過於激動的情緒，並重整思緒，度過更舒適自在的時光。 適合族群：突然怒氣上升，想緩解激動情緒的時候。 ➤ 官方網站「諾瑪瑜珈」 https://www.omfactory....

本集為「純冥想引導詞」，沒有開頭招呼語，沒有閒聊，點開後可立刻開始冥想。 歡迎想嘗試冥想的你，選擇適合的時間長度或主題，展開一場放鬆、平靜的練習。 第八集：美好冥想｜為自己種下美好意念 主題概念：本集引導詞強調在美好、舒適、自在之處，那個完全屬於自己，自已也能完全歸屬的美好所在。從「美好」的角度切入，利用短短的8~9分鐘練習冥想，專注開發自己的美好。 適合族群：想累積更多美好經歷、增加美好感受的時候。 ➤...

本集為「純冥想引導詞」，沒有開頭招呼語，沒有閒聊，點開後可立刻開始冥想。 歡迎想嘗試冥想的你，選擇適合的時間長度或主題，展開一場放鬆、平靜的練習。 第七集：深層冥想｜我的恐懼所在 主題概念：藉由觀想營造畫面，引領自己走向深處的恐懼所在處。在一步步前進之中，認識它、感受它，然後與之和解，再次感受源於自我的力量。 適合族群：想處理長期恐懼課題的時候。 ➤ 官方網站「諾瑪瑜珈」 https://www.omfactory.com.tw/ ➤...

本集為「純冥想引導詞」，沒有開頭招呼語，沒有閒聊，點開後可立刻開始冥想。 歡迎想嘗試冥想的你，選擇適合的時間長度或主題，展開一場放鬆、平靜的練習。 第六集：月光冥想｜緩解煩惱與雜亂思緒 主題概念：從身體每個細節部位的引導開始，使呼吸與身心相融，一步步進入深層意識，化解緊繃壓力，恢復平衡安定，進入最深沉的休息與放鬆狀態。 適合族群：夜晚想冥想的人；想排解煩惱、焦躁感、過多思緒的時候。 ➤ 官方網站「諾瑪瑜...

本集為「純冥想引導詞」，沒有開頭招呼語，沒有閒聊，點開後可立刻開始冥想。 歡迎想嘗試冥想的你，選擇適合的時間長度或主題，展開一場放鬆、平靜的練習。 第五集：月光冥想｜撫平憂慮 主題概念：隨著探索身體每個細節部位，進入意識海中探索自我，看見憂慮的來源所在，撫平並予以力量，進入最深沉的休息與放鬆狀態。 適合族群：夜晚想冥想的人；想排解沮喪、憂慮的時候。 ➤ 官方網站「諾瑪瑜珈」 https://www.omfactory.com.tw/...

本集為「純冥想引導詞」，沒有開頭招呼語，沒有閒聊，點開後可立刻開始冥想。 歡迎想嘗試冥想的你，選擇適合的時間長度或主題，展開一場放鬆、平靜的練習。 第四集：日光冥想｜展開自信的一天 主題概念：以擴張空間帶動內觀的力量，加深對身體與周圍一切的感受，並摸索自己的形狀，從而建立自信，帶著放鬆自在的狀態展開全新一天。 適合族群：白天想冥想的人；想提升自信的時候。 ➤ 官方網站「諾瑪瑜珈」 https://www.omfactory.co...

本集為「純冥想引導詞」，沒有開頭招呼語，沒有閒聊，點開後可立刻開始冥想。 歡迎想嘗試冥想的你，選擇適合的時間長度或主題，展開一場放鬆、平靜的練習。 第三集：日光冥想｜展開充滿幹勁的一天 主題概念：以身體部位開始引導進入深層意識，使身心放鬆並加強做事的原動力，為接下來的時光增添幹勁。 適合族群：白天想冥想的人；想增加動力的時候。 ➤ 官方網站「諾瑪瑜珈」 https://www.omfactory.com.tw/ ➤ 線上商城「諾瑪生活」...

本集為「純冥想引導詞」，沒有開頭招呼語，沒有閒聊，點開後可立刻開始冥想。 歡迎想嘗試冥想的你，選擇適合的時間長度或主題，展開一場放鬆、平靜的練習。 第二集：晨光冥想｜展開全新的一天 主題概念：以呈現意識影像為主題的引導詞為基礎，根據「開始」、「迎接全新一天」建立對應的引導詞。 適合族群：早晨想冥想的人；覺得自己需要排解積鬱、重新開始的時候。 ➤ 官方網站「諾瑪瑜珈」 https://www.omfactory.com.tw/ ➤ 線上商...

本集為「純冥想引導詞」，沒有開頭招呼語，沒有閒聊，點開後可立刻開始冥想。 歡迎想嘗試冥想的你，選擇適合的時間長度或主題，展開一場放鬆、平靜的練習。 第一集：晨光冥想｜展開專注的一天 主題概念：以傳統冥想引導詞為基底，根據「專注」與「迎接一天的開始」建立對應的引導詞。 適合族群：早晨想冥想的人；覺得自己需要清醒、專注的時候。 ➤ 官方網站「諾瑪瑜珈」 https://www.omfactory.com.tw/ ➤ 線上商城「諾瑪生活」 htt...

你是在做自己，還是沒教養而不自知？ 曾遇過那些打著「做自己」的旗號，卻到處造成旁人困擾的人嗎？ 那你一定要聽聽這集，認識做自已又能與世界和平共處的方法！ 〈精彩重點時間軸〉 00:00 引言：做自己VS沒教養 一線之隔 02:20 Shany老師的小故事：「自卑的起點：外貌、身材被放大檢視與嘲笑的過程」 19:37 Lulu老師的小故事：「寧為白目，不為白癡！？遇到不公平的事一定說出來」 25:57 【練習一】現在的我是什麼樣貌？我有在「...

你相信誠實為上？赤裸裸的實話最好？ 還是認為應該「修飾」說出口的話呢？ 修飾之後的話還真誠嗎？ 這集用主持人的真實經歷，帶你認識「溝通的藝術」！ 〈精彩重點時間軸〉 00:00 引言：溝通與認知差異的關係？你的誠實不是他的誠實？ 03:25 Lulu老師的小故事：「所謂好心提醒不見得別人都願意聽。」 10:00 Shany老師的小故事：「遇到問題就冷戰半年的感情。」 16:52 【練習一】剖析「無效」的溝通經驗 20:09 【練習二】真心話「翻...

你曾親身經歷，或聽過有人遇到這種狀況嗎？ 「真正的好朋友，應該要……，如果他沒有做到，他就不是你的好朋友。」 又或是… 「如果他愛你，他應該要……，否則他就是不夠愛你！」 世界上沒有一模一樣的人，也沒有一模一樣的感情相處模式！ 你也陷入「被定型的角色」嗎？或是你「定型別人的角色」嗎？ 這集用三個故事與你分享，我們與別人的關係，充滿無限可能和彈性！ 下載練習表，一起來探索自我與「某人」的關係吧。:) 〈精彩重點時...

Lulu老師要求這集變聲，內容實在讓人有點抖^^" 請大家邊聽邊自動在腦中變聲，這集絕對不是雪妮和露露在錄音(笑) 這集當成朋友聊天已經很好聽，搭配「練習表」一起練習會更好聽喔！ 〈精彩重點時間軸〉 00:00 引言：戀愛就像一面照妖鏡 01:47 Lulu老師的戀愛故事：「自以為救世主可以改變對方的想法。」 13:32 Shany老師的戀愛故事：「與對方有深度連結，如同神鵰俠侶的與世隔絕淒美感。」 18:59 【練習一】我以為我自己談戀愛的樣...

「創業第一年就離婚？」 「怎麼顧好與學生的界線？亦師亦友亦保姆？」 職場上我們是老闆、員工、老師、學生…， 離開職場後我們是子女、父母、朋友、男女朋友、丈夫妻子…， 這麼多角色，該怎麼顧好平衡？ 該從何開始探索心之所向？ 這集用故事帶你實際逐步練習！ 〈精彩重點時間軸〉 00:00 引言：對生活中扮演各種角色的看法？ 05:49 Shany老師的小故事：「創業第一年就離婚」 14:51 Lulu老師的小故事：「亦師亦友亦保姆，與學生的...

「有客人買課卡，到期前幾天來退款，理由是他沒時間運動。」 「也遇過陌生人跟蹤，一直在教室外面徘徊。」 「有人客訴老師的體態、老師的態度、老師沒有關心他…很多很多。」 以上都是真實發生在諾瑪瑜珈的事件。「世界很大，無奇不有」完美詮釋了諾瑪的日常。 各行各業有光鮮亮麗的一面，也有不為人知辛苦的一面。在這些低潮、艱難的過程裡，如何「看見自己的情緒」？如何將瑜珈Namaste的精神融入生活？通通在這集分享給你聽！ 〈...

你害怕犯錯嗎？曾經出過什麼糗事或失誤嗎？ 你是當下處理好情緒的類型？ 還是默默將情緒堆積在某個小角落呢？ 這集用Shany老師和Lulu老師的超糗過往， 帶你挖掘遇到糗事、失誤時的情緒反應！ 〈精彩重點時間軸〉 ◎00:00 引言：人有失足，馬有失蹄。你也害怕犯錯嗎？ ◎02:35 Shany老師的職場菜鳥黑歷史：「當空服員時期，彈瓶蓋到客人頭上…？」 ◎10:54 Lulu老師的職場菜鳥黑歷史：「號稱請假，結果在路上被遇到…？」 ◎14:26 練習一...

這集真的要聽完，從頭笑到尾～ Lulu老師為什麼說自己是弄臣？Shany老師當初為什麼會開空瑜教室？ 通通在本集大公開~ 記得先去玩看看心理測驗喔！ ➤測驗傳送門： https://www.16personalities.com/ch 〈精彩重點時間軸〉 ◎00:50 引言：先去玩心理測驗！ ◎02:22 測驗結果分享：Lulu老師是「弄臣」？ ◎04:24 測驗結果分享：Shany老師的結果超準？ ◎05:48 Lulu老師的小故事：「什麼叫計畫？跟著感覺走」 ◎12:14 Shany老師的小故事：「...

人不輕狂枉少年！這集Shany老師分享大學從休學到跳級畢業的故事！ 到底發生什麼事，他前後竟讀了3個科系…？ 18~22歲左右的年紀，是許多人以為從被束縛中解脫的時期。 但是…自由的滋味真的只有甜蜜嗎？ 來聽聽老師們的故事，也一起從練習中探索自己～ 〈精彩重點時間軸〉 ◎00:00 引言：升大學就是解脫的開始？ ◎02:20 Shany分享：休學到跳級畢業的節奏？「年少輕狂」中摸索熱愛 ◎17:38 Lulu分享：「成為舞蹈老師」的前置作業！深刻...

Lulu媽媽不要看~(噓) 這集秘密就留在聽眾你我的心裡XD 你曾經感受過不自由嗎？當時你的反應是…？ 究竟自己想要的是自由…還是另有真正的渴望？ 這集帶你四步驟檢視自己，歡迎留言與我們分享你的故事與練習心得！ 〈精彩重點時間軸〉 ◎01:09 引言：15~18歲的回顧，感受自我與世界強烈衝突的時期 ◎03:00 Lulu的秘密：「雖然媽媽說不能交男朋友…」(媽媽不要聽) ◎07:11 Shany其實很愛逃避？不喜歡被限制的感覺 ◎12:25 本集練習：觀察與...

12~15歲的你，在做什麼？有哪些對這個年紀印象深刻的回憶？ 這個階段是許多人都還在讀國中的時候， 也是身體明顯的變化、產生更多屬於「自己的想法」的時期。 面對來自家庭、學校、社會、外界的規範， 有許多的衝突、困惑、不舒服… 許多情感開始被激盪出各種樣貌。 甚至開始有「不自由」的感受，你也有類似的經驗嗎？ 當時的你在想什麼？而你又採取什麼行動呢？ 今天的小練習，帶你回顧那青春期，進一步認識換位思考。 〈精彩重點...

全新企劃！一趟自我探索的旅程！ 歡迎Lulu老師回歸~ 回顧我們的成長之路，有哪些未曾察覺的思維模式和觀念在默默影響我們的決定及情緒？ 如果你好奇你是誰？你在想什麼？那就每週二跟著【諾瑪說瑜珈】一起練習，向內探索自我，重新認識自己！ 〈精彩重點時間軸〉 ◎ 00:00 歡迎Lulu老師回歸！ ◎ 01:17 第一集練習介紹：鄧不利多的儲思盆 ◎ 03:38 為什麼Lulu會開始學舞蹈？ ◎ 07:10 Shany兩歲就是幼稚園的說故事小姐姐？ ◎ 11:11 練...

第二季最後一集！歡迎壓軸嘉賓~盛和雅集團創辦人黃麟雅！ 從無名小站美女到集結9個品牌的集團領導者， 向來給人光鮮亮麗印象的麟雅，其實也面臨過徬徨、低潮、不快樂的時期。 他做了哪些事情讓自己一再蛻變？當中又有哪些體悟？ 這集太經典感動！必看必收藏！立刻點開觀看~ 「其實我來諾瑪上課，看到彩色的布幔就很雀躍。 雀躍有很多種，有0分到10分，你要去練習愉悅的感覺。 當你看到各種東西或聽到了什麼，你會有愉悅的感覺出現...

究竟～每次見面就「開嗆」的徐醫師和雪妮老師， 這次會擦出什麼火花呢❓🔥 本集邀請到台大北護分院復健科的徐伯誠醫師 來分享為什麼醫生都不運動(誤)😂 是分享「瑜珈在醫生的眼裡是什麼？」啦～ 還有更多內容，趕快開始收看！ 〈精彩重點時間軸〉 ・03:10 對復健科醫師而言瑜珈是什麼？ ・05:14 聽說很多醫生不喜歡患者做瑜珈？是真的嗎？ ・08:14 為什麼髖關節比其他部位更容易受傷？ ・12:51 椎間盤突出可以做(空中)瑜珈嗎？ ・1...

雪妮老師的「腦師」隆重登場~ 外表看似哈利波特中的洛哈教授，實際幽默好笑的Philip， 將在本集分享關於人類「大腦」的秘辛！ 「我以為的我，是真的我嗎？」 「為什麼人總是難以抗拒垃圾食物？」 「停止做壞習慣，壞習慣就會消失嗎？」 你好奇的自己，通通在這裡！ 〈精彩重點時間軸〉 ・00:44 雪妮老師成為腦科學研究生的契機 ・02:13 大腦是個壞東西(？) ・05:52 Philip教授當初怎麼踏入腦科學領域的？ ・11:50 在遭遇創傷之後，...

本集邀請到Home Hotel的王念秋執行長（Jennifer），分享關於2020年疫情重創下，身在飯店業的他如何調適心情，並帶領大家走出新的路。 其實Jennifer的人生遇過不少次巨浪，曾年紀輕輕就擔任華納威秀的行銷經理，每天面對業界資深人士，壓力大到內分泌失調。後來有了自己的家庭，卻面臨喪失摯愛的痛。 在多次的難關來襲，Jennifer依然能靠著柔韌的力量一一走出、越挫越勇，將生命的每個轉折變成前進的動力，活出一番體悟，並在生活實...