Kaasaegse Naise Podcast

Kas oled valmis 75 päevaks väljuma oma mugavustsoonist? Selles episoodis räägin, kuidas alustasin teist korda legendaarset 75 Hard väljakutset kohe pärast Itaalia puhkuselt naasmist. Jagasin ausalt, miks ma eelmisel korral ebaõnnestusin, milliseid õppetunde kaasa võtsin ning kuidas seekord kõike teisiti teen. Räägin täpselt, millised on 75 Hard reeglid (2x 45-minutilist treeningut päevas, millest...

Vahel tundub, et ma ei kasvata lapsi. Ma juhin väikest ettevõtet. Sina tead, kus on joogipudel. Sina tead, kus on kummikud. Sina tead, mida peab järgmisena tegema. Ja kui sina ei mäleta, siis tundub, et mitte keegi teine ka ei mäleta. Aastaid arvasin, et see on lihtsalt emadus. Täna ma enam nii ei arva. Uues podcasti episoodis räägin sellest, miks ema vaimne koormus ei tule ainult sellest, et liig...

Kas tunned, et oled oma kodus pidev tuletõrjuja? 🔥 Koristad, meenutad, otsid, tõstad, planeerid… ja ikkagi tundub, et kodu ei püsi korras ning sina oled kogu aeg väsinud. Selles episoodis räägin ausalt, miks probleem ei ole sinus ega sinu pingutuses. Probleem on süsteemis, mis toetub ainult sinule. Saad teada: → Miks koristamine ei loo kestvat korda → Kuidas liikuda tuletõrjujast kapteniks → Miks...

Kas tunned, et tahad elus midagi muuta, aga kuidagi ei liigu? Selles episoodis räägin sellest, kuidas kulutame oma aega lõputult tarbides – podcaste kuulates, sotsiaalmeediat kerides, mõtteid mõlgutades – aga päriselt midagi ette ei võta. Ja see on täpselt see koht, kus see sisemine säde hakkab kustuma. Kaheksakümmend protsenti sellest, kas sa jõuad kuhugi, sõltub mõtteviisist – mitte järgmisest i...

Kas sa tunned, et annad kogu aeg teistele… aga ise kaod kuhugi ära? Sa oled tubli. Sa saad hakkama. Aga mingi hetk ei jaksa enam. Selles episoodis räägime ausalt sellest, kuhu viib pidev “jah” ütlemine, teistele meeldimine ja enda vajaduste tahaplaanile panemine. Minu külaliseks on Pille, kes jagab oma isiklikku teekonda läbipõlemisest. Ta oli ema, palgatöötaja ja samal ajal püüdis ehitada midagi...

Kas sa oled proovinud #75Hard väljakutset — või mõelnud sellele — ja tundnud, et mingil hetkel keha lihtsalt ütleb „ei"? Sul lihtsalt ei jätku energiat, isud on laes, motivatsioon on kadunud. Ja sa mõtled: mis minuga lahti on? Siin ei ole midagi lahti. Küsimus on lihtsalt selles, et keegi ei ole sulle kunagi rääkinud seda. Tänases episoodis räägin täiesti ausalt sellest, kuidas mina feilasin...

Selles osas räägin ausalt oma teekonnast #75Hard väljakutsega – miks ma otsustasin alustada, mis mind päriselt murdis ja mida see programm minuga vaimselt teinud on. #75Hard ei ole treeningkava ega kaalulangetusprojekt. See on vaimse sitkuse programm, mis sunnib vaatama otsa oma vabandustele, harjumustele ja sellele, kuidas ma tegelikult oma elu juhin. Jagan: kuidas ma jõudsin hetke, kus kaal, väs...

Sa oled tark, teadlik ja ambitsioonikas – aga tunned end vahel justkui kinni olevat. Selles episoodis räägin, miks eneseabi tarbimine üksi ei loo püsivaid muutusi ja miks sa ei vaja rohkem infot, vaid uut standardit . Jagan oma isiklikku lugu, räägin vaimsest sitkusest, identiteedi muutmisest ja Andy Frisella #75Hard põhimõttest. Motivatsioon ei kanna sind kaugele, aga distsipliin, järjepidevus ja...

Ettekanne käsitleb Montessori pedagoogika vaates täiskasvanu kui õpetaja keskset rolli lapse arengukeskkonnas. Rõhutatakse, et ettevalmistatud täiskasvanu ei ole lihtsalt juhendaja, vaid teadlik, tähelepanelik ja vaimselt valmisolev isiksus, kelle igapäevane olek, hoiak, liigutused ja suhtlemisviis mõjutavad sügavalt lapse arengut. Olulisteks märksõnadeks on enesedistsipliin, vaimne tasakaal, lugu...

Oktoober on kohal ja sellega ka uue kvartali algus. Paljud tunnevad praegu, et aasta hakkab justkui otsa saama — aga tegelikult on veel terve veerand ees. Kolm kuud, mis võivad muuta rohkem, kui eelnevad üheksa kokku. Selles episoodis räägin, miks on nüüd õige hetk võtta tagasi oma juhipositsioon elus. Kuidas lõpetada ootamine — uue aasta, motivatsiooni või ideaalse hetke ootamine — ja hakata tead...

 Aasta hakkab lõppema, aga see ei tähenda, et mäng oleks läbi — see tähendab, et Q4 alles algas. Selles episoodis räägin, miks just viimane kvartal on sinu parim aeg uuesti fookus võtta, juhtroll haarata ja alustada liikumist oma järgmise versiooni suunas. Jagasin ka oma uut 31-päevast väljakutset, mis põhineb lihtsatel, järjepidevatel sammudel — liikumine, toitumine, kohalolu. See ei ole täiuslik...

Selles osas jagan ausalt ja ilustamata, kuidas ma alustasin oma podcasti ilma täiusliku plaani, tehnikavidinate või valmisolekuta – lihtsalt tegin otsuse ja vajutasin "salvesta".  Räägin, miks perfektsionism meid sageli tagasi hoiab ja kuidas piisab vaid ühest mõttest, häälsõnumist ja tasuta platvormist, et oma hääl eetrisse lasta. Kui oled mõelnud podcasti alustamisele, aga ootad "...

Tänases episoodis oli mul külas Liina Karotamm – naine, kes otsustas, et kui ideaalset märkmikku ei ole olemas, siis tuleb see ise luua. Nii sündiski Happy New Me märkmik – tööriist, mis aitab sul oma mõtteid selgemaks kirjutada, unistusi üles leida ja neid päriselt ellu viia. Me rääkisime: miks kirjutamine on kõige lihtsam ja võimsam viis segadusest selguse loomiseks, kuidas märkmiku minimalistli...

Selles emotsionaalses ja ausas kõnes jagab coach ja mentor Annika Nilson oma teekonda, kuidas ta aktiveeris iseendana ja millised julged sammud viisid teda uuele tasemele elus ja ettevõtluses. See ei ole lihtsalt motivatsioonikõne – see on eluline tõestus, et sisemine otsus tegutseda on sinu kõige võimsam käivitaja. 💡 Mis juhtub, kui naine lõpetab ootamise ja hakkab ennast ise liigutama? Annika r...

Seekordne episood viib sind tagasi hetke, mil ma astusin Toastmaster’i lavale esimest korda. Jagasin, miks rääkimine on minu jaoks rohkem kui lihtsalt oskus — see on identiteet, praktika ja eluviis. Räägin sellest, kuidas ma 20-aastasena Floridas võõrastele uksi koputasin, miks ma end endiselt panen “väikse kala” olukordadesse ja mida see kõik on mulle õpetanud enesejuhtimise, mõju ja visiooni koh...

🚗 Sa oled lõpuks liikumas. Aga miks tekib just siis soov pidurdada? Kui asjad hakkavad edenema, ärkab tihti ka sisemine sabotöör. Selles episoodis räägime, miks hirm edu ees on nii levinud, kuidas seda ära tunda – ja kuidas julgus edasi minna saab olla parim kink iseendale. Kui sa oled naine, kes tunneb, et tahtmised on suured, aga tempo hirmutab , siis see episood on sulle. 🎧 Vajuta play ja ast...

Kas oled tundnud, et sinus on midagi enamat? Et kuskil su sees põleb leek, milleks sa pole veel päriselt luba andnud süttida? Selles laupäevaõhtuses jalutuskäigu episoodis, salvestatud Tallinna terviserajal, jagan ma oma isiklikku rännakut, kus ma kõnnin mitte ainult sammude, vaid ka eesmärkide suunas. Räägin, miks just nüüd , 2025. aasta maikuus, on parim aeg öelda endale: "Ma ei oota enam.&...

Kui elu tundub nagu Ameerika mäed – kord tipus, kord orus –, siis on lihtne end kaasa kanda lasta. Aga tõeline tugevus ei tähenda, et tormid kaovad. See tähendab, et sa valid : paigal püsida, kui maailm pöörleb. Selles episoodis räägin:  🌿 Kuidas suurim jõud ei peitu sündmustes endis, vaid selles, kuidas sa neile tähenduse annad . 🌿 Miks stoiline rahu on oskus, mida iga teadlik naine saab teadli...

Kas kaalulangus on võimalik ilma range dieedita? Jah, on – ja ma räägin sellest täna ausalt, ausamalt kui kunagi varem. Selles episoodis jagan oma 6 kuu pikkust teekonda, mis sai alguse sügavast frustratsioonist, enesekriitikast ja suvisest Montenegros tehtud pildist, kus ma tundsin end esmakordselt mitte lihtsalt „ema kehas“, vaid täiesti kadununa. 🎯 Siit saad teada: Kuidas loobusin alkoholist j...

Eduka naise kuldne kolmnurk: suhted, tervis ja finantsiline heaolu Kas tunned, et tahad elus rohkem, aga vahel on raske aru saada, kust alustada? Paljud naised püüavad korraga mitut asja tasakaalus hoida, kuid jäävad kinni segadusse ja otsustamatuse nõiaringi. Selles episoodis räägin kolmest kõige olulisemast valdkonnast , mis määravad sinu elukvaliteedi: suhted, tervis ja finantsiline heaolu . Ku...

 Selles episoodis räägin harjumustest – nendest väikestest, kuid määravatest valikutest, mis kujundavad meie elu. Kas teadsid, et 40% meie igapäevastest tegevustest on automaatsed harjumused? Kuidas need tekivad ja kui kaua võtab aega uue harjumuse kujundamine? Räägin ka teaduslikest avastustest, mis näitavad, et järjepidevus on võtmetähtsusega – olgu see tervislik toitumine, rohkem liikumist või...

 Selles inspireerivas podcasti episoodis räägin muutustest, harjumustest ja otsustest, mis kujundavad meie elu. Arutlen, kuidas talv valmistab loodust kevade tulekuks – täpselt nagu meie elus on raskused sageli uue alguse eelkäijad. Jagan oma isiklikku kogemust jõusaali ja igapäevaste sammude rutiini taastamisel ning selgitan, miks iga ebaõnnestumine on tegelikult uus võimalus kasvada. Kuidas teha...

Osta 7-osaline Montessori kursus "Väikelapse arengu toetamine kodus" podcasti kuulajale erihinnaga - https://koolitused.nilson.ee/courses/vatk/buy/plan/152873?coupon=VATK50OFF (veebinari salvestus augustist 2023) Kas oled tundnud, et laste kasvatamisel on raske leida tasakaalu vabaduse ja piiride vahel? Kas Montessori lähenemine tähendab, et laps võib teha, mida tahab, või on seal peidus...

📌 Kas sa loed raamatuid ja kuulad podcaste selleks, et saada kinnitust sellele, mida juba tead? Või otsid päriselt uusi teadmisi, mida rakendada? Neuroteadlased, sh Joe Dispenza , on näidanud, et 95% meie igapäevastest otsustest on alateadlikud . Meie aju filtreerib välja kõik uue, et hoida meid tuttavas ja turvalises tsoonis. See võib aga takistada kasvu ja arengut. 🔹 Kaks viisi infot tarbida:...

Kui oled ema, kelle päevad mööduvad laste vajaduste täitmise ja igapäevaste ülesannete täitmisega, siis võib olla raske leida aega iseendale. Kuid kuidas saab ema toetada oma laste õnne ja arengut, kui ta ise ei tunne end täidetuna? Selles podcasti osas räägin, miks iga ema peaks võtma aega enesearengu ja tasakaalu leidmiseks ning kuidas see mõjutab positiivselt nii sind kui ka sinu peret. Õpi, ku...