Introspektion

Zurück nach der Sommerpause (wenngleich "Sommer" relativ ist ;))- und "es geht weiter" im doppelten Sinne. Eine Bitte: Für Podcasts sind Ratings und Reviews auf den Streaming-Seiten wichtig - ich würde mich freuen, wenn Du Dir kurz Zeit nimmst "Introspektion" zu bewerten, vielen Dank! Du findest mich auch auf Instagram unter www.instagram.com/intro.spektion

Sind wir zu sehr mit unserer eigenen psychischen Gesundheit beschäftigt? So sehr, dass es uns gerade deshalb nicht gut geht und dies die steigenden Zahlen psychischer Erkrankungen erklären kann? Lass uns heute darüber sprechen! Eine Bitte:  Für Podcasts sind Ratings und Reviews auf den Streaming-Seiten wichtig - ich würde mich freuen, wenn Du Dir kurz Zeit nimmst "Introspektion" zu bewer...

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"We care where we hurt and we hurt where we care" - das ist eine Aussage des amerikanischen Psychologen Steven C. Hayes. Doch was heißt das konkret? Darum geht's heute und ich hoffe, es entstehen bei Dir wieder Gedanken und Erkenntnisse, die nützlich für Dich sind. Eine Bitte:  Für Podcasts sind Ratings und Reviews auf den Streaming-Seiten wichtig - ich würde mich freuen, wenn Du Dir...

Immer im Guten auseinandergehen - das sagen wir schon kleinen Kindern und geben ihnen damit eine wirkliche wertvolle "Weisheit" fürs Leben mit. Als Erwachsene vergessen wir das manchmal und die heutige Folge dient dazu uns alle wieder. daran zu erinnern. Für unseren eigenen Frieden und für unsere eigene Zufriedenheit. Eine Bitte:  Für Podcasts sind Ratings und Reviews auf den Streaming-S...

Letzte Woche ist die Sängerin und Entertainerin Tina Turner verstorben. In ihrem Leben hat sie viele Hoch's und Tief's erlebt - und sich dabei immer in der Verantwortung gesehen, ihr Leben selbst aktiv zu gestalten und auszurichten. Heute greife ich eines der Dinge auf, die sie zu Ihrer Einstellung gesagt hat und perfekt zu "Introspektion" passt. Eine Bitte:  Für Podcasts sind Ra...

Eine Bitte:  Für Podcasts sind Ratings und Reviews auf den Streaming-Seiten wichtig - ich würde mich freuen, wenn Du Dir kurz Zeit nimmst "Introspektion" zu bewerten, vielen Dank! Du findest mich auch auf instagram: www.instagram.com/intro.spektion

Das Gefühl der Angst, das kennen wir alle. Kein angenehmes Gefühl, doch unweigerlich mit dem Menschsein verbunden. Immer wieder stellt sich die Frage: Wie können wir mit Angst umgehen? Einer der zahlreichen kleinen "Tricks" ist es, sich hilfreiche Affirmationen anzueignen, also Dinge, die wir uns selbst sagen und uns gut zureden. Eine, die dafür passen könnte habe ich in einer "Rap-...

Der US-amerikanische Autor und Meditationslehrer Jack Kornfield hat viel zu achtsamkeitsbasierten Themen geschrieben. Ich habe diese Tage ein paar Auszüge eines Buches von ihm gelesen, wo etwas stand, das mich sehr berührt hat und mich auch zum Nachdenken gebracht hat - Grund genug, dieses Zitat zum Inhalt der heutigen Folge "Introspektion" zu machen. Eine Bitte: Für Podcasts sind Ratings und Revi...

Eigentlich wissen wir, dass wir uns regelmäßig um "unsere Psyche" kümmern sollten. Unsere Energieakkus aufladen, wieder Ausgleich finden und uns mental stärken. Doch dann kommt der Alltag mit all seinen Aufgaben, Routinen und Ablenkungen.. Wie können wir es schaffen daran zu denken? Ich habe da eine Idee, die ich heute mit Dir teilen möchte.. Eine Bitte:  Für Podcasts sind Ratings und Re...

" Wut festhalten ist wie Gift trinken und darauf warten, dass der Andere stirbt !" heißt eine bekannte Weisheit. Klingt nachvollziehbar. Doch was heißt das nun im Handeln? Gibt es eine Art "Trick", wie wir mit unserer Wut besser umgehen können? Ich stelle Dir heute einen simplen "Drei-Punkte-Plan" vor, der Dir dabei helfen kann. Eine Bitte:  Für Podcasts sind Ratings...

Was zählt am Ende (im Leben)? Welche zentrale Fragen sollten wir uns alle stellen? Geht es nach dem brasilianischen Schriftsteller Paulo Coelho ist die Antwort klar - und ich reiche diese Frage heute an Dich weiter, vielleicht bringt sie Dich auch zum Nachdenken. Eine Bitte:  Für Podcasts sind Ratings und Reviews auf den Streaming-Seiten wichtig - ich würde mich freuen, wenn Du Dir kurz Zeit nimms...

Gute Laune ist ansteckend, heißt es. Schlechte auch? Wie oft geht es uns eigentlich gut, der läuft, aber dann treffen wir jemanden, der uns unsere bis dahin eigentlich gute Stimmung vermiest. Weil sie/ er patzig ist, ihre/ seine Frustration an uns auslässt.. Wie gehen wir damit um? Eine Bitte:  Für Podcasts sind Ratings und Reviews auf den Streaming-Seiten wichtig - ich würde mich freuen, wenn Du...

Es gibt eine Übung, die Dir viel über Deine Psyche und wie Dein "Kopf" funktioniert aufzeigen kann: "Das rote Dreieck". In der heutigen Folge machen wir diese Übung gemeinsam und danach sprechen wir darüber, was wir daraus lernen können. Eine Bitte:  Für Podcasts sind Ratings und Reviews auf den Streaming-Seiten wichtig - ich würde mich freuen, wenn Du Dir kurz Zeit nimmst &quo...

Selbstmitgefühl zu zeigen ist eine außerordentlich wichtige Fähigkeit zur Förderung der eigenen psychischen Gesundheit. Nicht zu verwechseln ist Selbstmitgefühl mit Selbstmitleid - es gibt da einen erssentiellen Unterschied, den ich Dir versuche in dieser Folge aufzuzeigen. Eine gute Nachricht: Alles, was Du brauchst um Selbstmitgefühl zu praktizieren liegt bereits in Deinen Fähigkeiten und Fertig...

Einer der wohl schlimmsten Momente im Leben: man verliert einen geliebten Menschen. Doch wie denken wir eigentlich über Tod und Sterben? Ein Thema, wo und Wissen und auch Wissenschaft nicht weiterbringen und wir an deren Grenze kommen. Weiter geht es nur mit Glauben - und das ist maximal individuell. Da gibt es nichts mehr, was wir „Wahrheit“ nennen können - und trotzdem glaube ich, dass es wichti...

Was meinen wir eigentlich, wenn wir von psychischer oder mentaler Gesundheit sprechen? Wann gilt jemand als psychisch gesund und wann ist jemand psychisch krank? Darüber spreche ich heute und ich hoffe, nach dem Hören dieser Folge konnte ich etwas Klarheit für Dich zu diesem Thema schaffen. Eine Bitte:  Für Podcasts sind Ratings und Reviews auf den Streaming-Seiten wichtig - ich würde mich freuen,...

Selbstwert, Selbstzweifel. Ein "Dauerbrenner". Das ganze Leben lang. Wenngleich wir oft selbstsicherer werden, begleiten uns diese Gedanken dann doch stetig. Es gibt ein schönes Zitat der amerikanischen Tänzerin Martha Graham aus dem 20. Jahrhundert, das man sich verinnerlichen sollte. Es hilft anzunehmen und die Selbstzweifel bei Seite zu legen. Eine Bitte: Für Podcasts sind Ratings und Reviews a...

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Das Statement „Du bist, was Du isst“ wurde in den letzten beiden Jahrzehnten gefühlt durch jedes Dorf getrieben.. Wir haben verstanden, dass die Nahrung, die wir zu uns nehmen, einen Einfluss auf unser Wohlbefinden hat. Darüber hinaus haben wir unter der Bezeichnung „Brain Food“ Nahrungsmittel, Vitamine und Spurenelemente zusammen gefasst, die für das Funktionieren unseres Gehirns essenziell sind....

„Liebe kann alles bezwingen“ - wirklich? Kann sie das? Die Erfahrung zeigt, dass es Menschen gibt, die in Beziehungen - romantisch, freundschaftlich oder familiär - bleiben, weil sie die/ den Andere/n lieben. Rechtfertigt Liebe das? Oder wird Liebe erst durch ihre Grenzen „stark“? Eine Bitte: Für Podcasts sind Ratings und Reviews auf den Streaming-Seiten wichtig - ich würde mich freuen, wenn Du Di...

"Atmen, einfach nur atmen"... Manchmal ist das nicht nur das gefühlt Einzige, was man in einem Moment tun kann - wenn so vieles passiert, auf einen einwirkt oder zu tun ist. Viel, zu viel. Oft ist es auch das Richtige. Das Richtige in dem Moment. Eine Bitte: Für Podcasts sind Ratings und Reviews auf den Streaming-Seiten wichtig - ich würde mich freuen, wenn Du Dir kurz Zeit nimmst "Introspektion"...

Kleines Jubiläum: wir sind schon bei der 20. Folge! :) Auf Instagram habe ich Euch ein paar Themen für "Introspektion" vorgeschlagen und über 50% haben für das der Reizüberflutung gestimmt!  Und offen gesagt: Ich verstehe Euch nur zu gut, mir geht's nicht anders. Lasst uns deshalb heute kurz darüber nachdenken, was es mit der Reizüberflutung auf sich hat und kurz überlegen, wie ein erster Sch...

Auf Instagram habe ich Euch ein paar Themen genannt und Ihr mir auch Vorschläge von Euch - ein Thema war "Selbstbewusstsein". Und damit verknüpft das Thema, dass wir uns selbst oft in Frage stellen und immer bemüht sind, es Anderen unbedingt recht machen zu wollen.  Eine Bitte: Für Podcasts sind Ratings und Reviews auf den Streaming-Seiten wichtig - ich würde mich freuen, wenn Du Dir kurz Zei...

Zeit, die wir mit Anderen verbringen, wird nicht durch die Häufigkeit wertvoll. Es gilt primär nicht "je öfter, desto besser", sondern vielmehr "je aufmerksamker, desto besser". Und so gilt es auch die "Störquellen" bei Gesprächen mit anderen Menschen versuchen zu vermeiden - in erster Linie wohl in diesen Tag unser Handy, das immer nach unserer Aufmerksamkeit schreit. Leider ging während der Aufn...