Eşlik

Hayır dediğimiz için, hayır diyemediğimiz için, gitmediğimiz o buluşma için, ağladığımız için suçlu muyuz? Eğer yapmak istediğiniz ve size doğru gelen bir şeyler varsa ve bunları diğerlerinin gözünde nasıl görüneceğinizden endişelendiğiniz için yapmıyor, yapamıyorsanız; birlikte bakalım istiyorum. O anlarda neler oluyor? Ne oluyor da yer yarılsa da ben içine girsem diyoruz? Ne oluyor da görülmek b...

Kaygılıyım diyorsan, muhtemelen onu geçirmeye çalışıyorsundur. Ama kaygı çoğu zaman susturuldukça büyür. Bu bölümde kaygıyı nasıl azaltırızdan çok, kaygı aslında neye işaret ediyor ona bakıyoruz. İlişkilerde, gelecekte, kendilikte, kontrolde kaygının farklı yüzleriyle karşılaşıyoruz. Ve çoğu zaman korktuğumuz şey olayın kendisi değil, o olayın bizi ne yapacağı. Bu bölüm, kaygıyı bastırmak yerine o...

Kaçmak kurtulmak istediğimiz, inatlaştığımız, "kötü" diye etiketlediğimiz duygulara ve duygularımızla ilişkimize bakabilmek için yeni bir seri başlatıyorum. Anketlere katılmak, duyuruları takip etmek ve paylaşımlarıma göz atmak için beni Instagramdan takip edebilir; aşağıdaki mail adresim üzerinden iletişim kurabilirsin. @klinikpsikologsevcanokay sevcanokay@gmail.com

Bakışla başlayan, nesnelerle sürdürülen, tekrarlarla donan, melankoliyle müzeye dönüşen bir arzu.

Yaratıcılık gerçekten tıkanır mı? Yoksa anlam zeminini kaybettiğinde mi susar? Bu bölümde varoluşçu bir yerden şunu soruyoruz:Üretemediğinde sen kimsin? Yaptıkların durduğunda, varlığın da durur mu? Potansiyel, varoluşsal suçluluk, kendini gerçekleştirme ve kendini aşma arasındaki fark… Ve belki en önemlisi:Anlamı nerede aradığımız.

Bu bölümde şiddetin en çok gizlendiği yerleri, ilişkilerde yavaş yavaş normalleşen kırılma anlarını , ve kişinin kendi hikâyesinde fark edemediği güç dinamiklerini konuşuyorum. Fiziksel şiddetin çok öncesinde başlayan duygusal, sözel ve kontrol odaklı davranışların neden bu kadar görünmez olduğunu; travmanın, bağlanma örüntülerinin ve bedenin verdiği sinyallerin bu süreçte nasıl bir rol oynadığını...

Bu bölümde aşırı düşünmenin görünen tarafını değil, travmanın beden ve zihin üzerindeki izlerini , alarm sisteminin neden kolay kapanmadığını ve kişinin duygudan kaçmak için düşünceyi nasıl kullandığını anlatıyorum. Zihin neden susmaz? Neden analiz ettikçe rahatlamak yerine daha da geriliriz? Neden bazı duygular düşünceye dönüşerek kontrol edilmeye çalışılır ve neden bu kontrol hiçbir zaman tam ol...

20’li yaşlara girerken “çok çalışırsam her şey yolunda gider” diye düşünürüz. Ama iş hayatına adım attığımızda çoğumuz aynı gerçekle yüzleşiriz: Okulda öğretilenlerle gerçek hayat arasında büyük bir uçurum var. Bu bölümde “gerçek şoku” dediğimiz o çarpışmayı konuşuyorum: • İşin kimliğe dönüşmesi, • Bitmeyen tükenmişlik ve anlamsızlık hissi, • “Her şeyi başarmalıyım” baskısı, • Kadınların görünmez...

Kaygı, stres ya da geçmişin izleriyle bedenden koptuğunda, bu kısa egzersiz sana yeniden “şimdi”yi hatırlatabilir. Bu 6 dakikalık bölümde, güven duygusunu bedende yeniden inşa etmeye yardımcı olacak bir farkındalık pratiği yapıyoruz. Bu egzersiz terapi yerine geçmez. Ama iyi geldiğinde fark edeceksin: bazen bir nefes, bir farkındalık, bir sessizlik bile yeter. Klinik Psikolog Sevcan Okay @klinikps...

Travmatik bir deneyim sona erdiğinde, hayat kaldığı yerden devam etmez. Beden sakinliği, zihin sessizliği hemen tanıyamaz. Her şey yolundaymış gibi görünür ama içeride hâlâ bir tedirginlik vardır. Çünkü uzun süre hayatta kalmak için alarmda kalan bir sistem, artık güvenli olmayı da tehdit gibi algılar. Bu bölümde, travma sonrası zihnin “tetikte kalma” eğilimini, huzura alışmanın neden bu kadar zor...

Sevilmek için sürekli uyum sağladığını, kendi sınırlarını unuttuğunu fark ediyor musun? Bazen “yakınlık” ile “kendini korumak” arasında kalabilir, hangisini seçersen diğerini kaybediyormuş gibi hissedebilirsin. Bu bölümde, sınırlar ve aidiyet arasındaki dengeyi konuşuyorum: Sınırlarının ihlal edildiğini nasıl fark edebileceğini ve sınırlarını suçluluk duymadan korumayı nasıl öğrenebileceğini. Kend...

Her şey güzel giderken bir anda geri çekiliyor musun? Yakınlık arttıkça huzursuz mu oluyorsun? “Nasıl olsa yine bitecek” diyerek ilişkileri başlamadan bitiriyor musun? Bu bölümde ilişkilerdeki sabotaj davranışlarının ardındaki psikodinamik nedenleri konuşuyorum: İyi bir şeye neden tahammül edemediğimizi, yakınlığın neden korkutucu hale geldiğini ve bu döngünün nasıl fark edilip yavaşlatılabileceği...

Eğer son zamanlarda kendine fazla yükleniyor, “her şeyi yetiştirmem gerek” baskısıyla yoruluyorsan —bu bölüm sana biraz nefes, biraz anlayış ve belki de biraz huzur verebilir. Zor bir gün geçirdiğinde, kendine nasıl davranıyorsun? Birçoğumuzun iç sesi, başkalarına asla söylemeyeceğimiz kadar sert olabiliyor. Bu bölümde öz şefkat kavramını konuşuyorum — kendine acımadan, duygularını bastırmadan, ya...

Merhaba, ben Klinik Psikolog Sevcan Okay. Bu kanalda psikoloji ve hayata dair içerikler üretiyorum. Terapist olarak danışanlarımın hayatlarının bir dönemine eşlik edebilmek benim için çok kıymetli. Umarım sen de bu podcastler ile gününün bir kısmına eşlik etmemden keyif alırsın. İyi dinlemeler.

"Ya yeterince iyi olmazsa?” Birçok insanın zihninde dönen bu soru, çoğu zaman bizi harekete geçmekten alıkoyar. Bu bölümde mükemmeliyetçiliğin ne olduğunu, nasıl erteleme ve başlayamama döngüsüne dönüştüğünü konuşuyorum. Yetersizlik korkusundan öz eleştiriye, kültürel baskılardan sosyal medyanın etkisine kadar bu döngünün psikolojik altyapısını ele alıyor, günlük hayattaki yansımalarını tartı...