Durmiendo

Hoy te acompañamos en una meditación para aceptar que algunos ciclos terminan, agradecer lo que dejaron en tu vida y hacer espacio para todo lo nuevo que está por llegar. Un momento para soltar con calma, honrar el pasado y descansar con el corazón un poco más ligero. A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de...

Hoy hacemos una pausa para mirar de frente aquello que nos da miedo y recordar que muchas de las cosas que más transforman nuestra vida empiezan con un paso incómodo. Un episodio para atreverte a salir de tu zona de confort y abrirte a todo lo bueno que puede estar esperándote del otro lado. A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo....

Esta noche compartimos cinco lecciones que pueden ayudarte a ver tu vida con más calma, compasión y perspectiva. Un espacio para recordar que no todos los días tienen que verse igual, que no existe una línea de tiempo perfecta y que siempre tienes la oportunidad de escribir un nuevo capítulo para ti. A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado mu...

Los pensamientos intrusivos pueden hacernos imaginar escenarios que nos llenan de ansiedad y nos alejan del descanso. Esta noche compartimos una herramienta sencilla para observar esos pensamientos con más claridad, cuestionar las conclusiones automáticas de la mente y encontrar una forma más tranquila de relacionarnos con nuestras preocupaciones. A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, h...

¿Cuánta energía gastas cada día juzgándote por lo que haces o dejas de hacer? Esta noche te invitamos a soltar la culpa, bajar tus exigencias y conectar con la compasión. Porque trabajar en ti no tiene que venir acompañado de castigos, y descansar también significa aprender a tratarte con más amabilidad. A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudad...

Esta noche hacemos una pausa para reconocer todas las formas en las que el amor ha estado presente en nuestra vida. A través de una carta íntima y una reflexión antes de dormir, recordamos que el amor no solo vive en las relaciones de pareja, sino también en los pequeños gestos cotidianos y, sobre todo, en la relación que construimos con nosotros mismos. A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Pod...

Esta noche hacemos una pausa para cuestionar esa idea de que siempre tenemos que cambiar, mejorar o demostrar algo para ser suficientes. A través de una meditación de aceptación y amor propio, recordamos que nuestra valía no depende de cumplir expectativas y que podemos descansar sabiendo que no hay nada roto dentro de nosotros. A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido epi...

Esta noche reflexionamos sobre todas esas oportunidades, sueños y proyectos que hemos dejado en pausa por miedo, inseguridad o por creer que no eran para nosotros. Un espacio para abrirnos a nuevas posibilidades, confiar más en nuestro proceso y recordar que muchas veces las cosas se vuelven nuestras cuando nos damos la oportunidad de intentarlo. A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, he...

A veces estamos tan enfocados en lo que nos falta que olvidamos reconocer todo lo que ya forma parte de nuestra vida. En este episodio hacemos una pausa para agradecer lo cotidiano, conectar con el presente y valorar esas cosas simples que suelen pasar desapercibidas, pero que hacen nuestros días más especiales. A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les ha...

Dormir mejor muchas veces empieza mucho antes de cerrar los ojos. En este episodio, hablamos sobre la importancia de crear pequeños rituales nocturnos que le ayuden a tu cuerpo y a tu mente a entender que ya es momento de relajarse, soltar el día y prepararse para descansar profundamente. A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por...

Entre pendientes y responsabilidades, muchas veces olvidamos darnos el mismo cuidado y cariño que ofrecemos a otras personas. En este episodio, hacemos una pausa para reconectar contigo, agradecerle a tu cuerpo, a tu mente y a tu corazón, y cerrar el día desde un lugar de amor propio y calma. A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo....

Muchas veces llegamos a la noche pensando en pendientes, preocupaciones y todo lo que falta por resolver mañana. En este episodio, hacemos una pausa para imaginar el futuro desde otro lugar: uno lleno de ilusión, motivación y esperanza, permitiendo que esas emociones nos ayuden a relajarnos y a descansar mejor. A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han...

Hay noches en las que la mente insiste en quedarse atrapada en preocupaciones, pendientes y emociones que pesan demasiado. En este episodio, hacemos un ejercicio de respiración e imaginación para alejarnos, aunque sea por un momento, de todo aquello que nos quita la calma y regresar poco a poco a nuestro lugar seguro. A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que...

Dormir no siempre sucede de un momento a otro. A veces el cuerpo y la mente necesitan tiempo para soltar el ritmo acelerado del día y entender que ya es momento de descansar. En este episodio, hacemos una pausa para relajarnos poco a poco y crear un espacio de calma antes de dormir profundamente. A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchís...

A veces lo único que necesitamos para empezar a relajarnos es volver a nuestra respiración. En este episodio, usamos una técnica sencilla de respiración consciente para ayudarle al cuerpo y a la mente a bajar el ritmo, soltar tensión y entrar poco a poco en un estado de calma profunda antes de dormir. A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado m...

Entre pendientes, rutina y cansancio, a veces olvidamos reconocer todo lo valioso que hay dentro de nosotrxs. En este episodio, hacemos una pausa para reconectar contigo, recordar quién eres más allá de las dudas y darte un espacio para mirarte con más amor, compasión y cariño antes de dormir. A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo...

Hay noches en las que la mente sigue atrapada entre lo que pasó durante el día y todo lo que falta por resolver mañana. En este episodio, hacemos un ejercicio de atención plena para regresar al presente, conectar con la calma y ayudarle poco a poco al cuerpo y a la mente a entrar en un estado de descanso profundo. A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les...

Muchas veces el cuerpo llega cansado a la cama, pero la mente sigue cargando pendientes, emociones y preocupaciones que no la dejan parar. En este episodio, hacemos una pausa para liberar tensión, soltar lo que ya no necesitamos esta noche y crear un espacio de calma donde el cuerpo y la mente puedan finalmente descansar. A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios...

Hay noches en las que lo más difícil no es apagar la mente, sino dejar de reprocharnos todo lo que hicimos o dejamos de hacer durante el día. En este episodio, hacemos una pausa para soltar expectativas, reconocer nuestro esfuerzo y recordar que también merecemos descanso, amor y paz con quienes somos hoy. A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayud...

Hay noches en las que el cuerpo está cansado, pero simplemente no logra relajarse. En este episodio, hablamos sobre cómo el clima y la temperatura influyen muchísimo más de lo que imaginamos en nuestro descanso, y por qué crear un espacio cómodo puede hacer toda la diferencia a la hora de dormir profundamente. A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han...

A veces pensamos que descansar solo tiene que ver con apagar la mente, pero también influye muchísimo la forma en la que vivimos nuestros días. En este episodio, hablamos sobre cómo la alegría, la risa y los momentos ligeros pueden ayudarle a tu cuerpo y a tu mente a relajarse naturalmente y preparar el camino para un mejor descanso. A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartid...

Hay días que pesan más que otros. Días que dejan estrés, frustración o tristeza dando vueltas en la cabeza justo antes de dormir. En este episodio, hacemos una pausa para soltar poco a poco todo eso que hoy dolió, salió mal o simplemente agotó demasiado, y recordarnos que un mal día no tiene que robarnos también la noche. A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios...

Hay noches en las que la mente no deja de buscar respuestas, soluciones o formas de controlar lo que todavía no entendemos. En este episodio, hacemos una pausa para soltar un poco esa necesidad de tener todo resuelto y darle espacio a la calma, aceptando que no siempre podemos saberlo o controlarlo todo. A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudad...

Hay noches en las que el cansancio viene más del corazón que del cuerpo. En este episodio, te acompañamos a atravesar la tristeza sin pelear con ella, dándote permiso de sentir, llorar y soltar todo eso que has estado cargando durante el día. Porque incluso en los días difíciles, también mereces descanso. A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayuda...

En medio del ruido y el cansancio del día, a veces olvidamos volver a aquello que nos hace sentir en paz. En este episodio, hacemos una pausa para conectar con el amor que vive dentro de nosotros, con las personas que llenan nuestro corazón y con esa sensación de calma que aparece cuando nos sentimos acompañadxs, incluso a la distancia. A lo largo de estos 4 años de Durmiendo Podcast, hemos compar...