Chudni Hlavou s Miroslavou

Tvoje dieťa presne vie, aká je tento mesiac akcia v McDonalde a ty nevieš, čo budeš zajtra variť. V tejto epizóde ti ukážem nepriateľa chudnutia, ktorého celý deň nevidíš a 6 zmien, ktorými ho odstavíš ešte dnes. Keď to pochopíš, chudnutie začne dávať väčší zmysel. Ak chceš schudnúť a nevieš kde začať, rezervuj si krátku 👉 KONZULTÁCIU a spolu nastavíme tvoje prvé kroky. Viac informácií na www.chu...

Koľko krokov si dnes spravila? Ak ti hneď napadlo, že určite málo, si presne tam, kde väčšina z nás! Ak naozaj nemáš čas cvičiť, stále ti zostáva jedna vec: nesedieť toľko. V tejto epizóde ti prezradím, prečo je chôdza na chudnutie ideálna, a že menej je niekedy viac. Ak chceš schudnúť a nevieš kde začať, rezervuj si krátku 👉 KONZULTÁCIU a spolu nastavíme tvoje prvé kroky. Viac informácií na www....

Koľko kíl by si si želala schudnúť? 6-12 kg? A presne to je dôvod, prečo to o dva týždne vzdáš. V tejto epizóde ti ukážem jednoduchú matematiku chudnutia, vďaka ktorej si dáš reálny cieľ a chudnutie ti vydrží dlhšie ako dva týždne. Ak chceš schudnúť a nevieš kde začať, rezervuj si krátku 👉 KONZULTÁCIU a spolu nastavíme tvoje prvé kroky. Viac informácií na www.chudnihlavou.sk . Pripravila som pre...

Nečakaj, kým sa dni skrátia a všetko bude ťažšie. September ti ponúka všetko: energiu, lepšie jedlo, viac pohybu a pevnú rutinu. Ak to využiješ, do Vianoc môžeš vidieť prvé výsledky a do januára vstúpiš s náskokom. Pripravila som pre teba 4 krátke videá , v ktorých presne vysvetľujem, prečo tvoje chudnutie doteraz nefungovalo a ako ho nastaviť správne. 4 videá, ktoré ťa naučia, ako schudnúť bez di...

Áno, existuje! Len možno vyzerá inak, ako si myslíš. Vypočuj si dôvody, prečo ti ten posledný nevydržal a ako má vyzerať jedálniček, ktorý naozaj funguje. Pripravila som pre teba 4 krátke videá , v ktorých presne vysvetľujem, prečo tvoje chudnutie doteraz nefungovalo a ako ho nastaviť správne. 4 videá, ktoré ťa naučia, ako schudnúť bez diét. Pozri si ich.

Nie si hladná, a predsa večer ešte ješ. Reč je o tej druhej večeri, čo príde, keď je oficiálne po jedle. Nie je to hlad! Je to zvyk alebo emócia? A dá sa to zastaviť. V tejto epizóde ti poviem, ako večer o desiatej nevyjedať a dostaneš 28 nápadov, čo robiť inak! Ak chcete schudnúť a neviete kde začať, rezervujte si krátku konzultáciu zdarma a spolu nastavíme vaše prvé kroky. Viac informácií na www...

Vrátiš sa z dovolenky, postavíš sa na váhu, uvidíš TO číslo a povieš si: „Odteraz musím byť na seba prísna!“ V dnešnej epizóde si vypočuj, prečo váha po dovolenke často klame a aké 3 jednoduché kroky je rozumnejšie urobiť namiesto zákazov a prísnej diéty. Pripravila som pre teba 4 krátke videá , v ktorých presne vysvetľujem, prečo tvoje chudnutie doteraz nefungovalo a ako ho nastaviť správne. 4 vi...

Vieš presne, koľko gramov bielkovín má cottage cheese, ale aj tak vyjedáš o pol desiatej večer chipsy? Robiť a vedieť, sú dve odlišné veci. Prestaň študovať a začni robiť to, čo už dávno vieš. Pomôže ti pravidlo 5 sekúnd. Pripravila som pre teba 4 krátke videá , v ktorých presne vysvetľujem, prečo tvoje chudnutie doteraz nefungovalo a ako ho nastaviť správne. 4 videá, ktoré ťa naučia, ako schudnúť...

Klamali ti celý život! „Raňajky sú najdôležitejšie jedlo dňa" NIE JE veda ani biológia. Je to marketingový slogan firmy na cereálie a my sme mu uverili. V dnešnej epizóde sa dozvieš, prečo tvoje telo ráno nepotrebuje jedlo a prečo je ťažšie sa ubrániť tuku na bruchu práve po 45-ke. Pripravila som pre teba 4 krátke videá , v ktorých presne vysvetľujem, prečo tvoje chudnutie doteraz nefungovalo a ak...

Máš pocit, že keď chudneš, trpíš? Pokiaľ sa na zmenu životného štýlu pozeráš optikou „čo všetko musím obetovať“, bojuješ proti sebe. V dnešnej epizóde ti ukážem, ako prejsť na opačnú stratégiu s názvom JOMO a zažiť absolútny pokoj z toho, že si niečo odoprieš. Pripravila som pre teba ⁠ 4 krátke videá ⁠ , v ktorých presne vysvetľujem, prečo tvoje chudnutie doteraz nefungovalo a ako ho nastaviť sprá...

Chystáš sa na dovolenku? 7 jednoduchých odporúčaní ako si užiť dovolenku a zároveň nepribrať. Vypočuj si skôr, než začneš baliť kufre! Pripravila som pre teba 4 krátke videá , v ktorých presne vysvetľujem, prečo tvoje chudnutie doteraz nefungovalo a ako ho nastaviť správne. 4 videá, ktoré ťa naučia, ako schudnúť bez diét. Pozri si ich.

Točíš sa v nekonečnom kruhu? Schudneš, potom priberieš, znova schudneš a znova naberieš? Ak máš pocit, že už o chudnutí vieš úplne všetko, ale tvoja váha sa napriek tomu nehýbe, táto epizóda je presne pre teba! Pripravila som pre teba 4 krátke videá, v ktorých presne vysvetľujem, prečo tvoje chudnutie doteraz nefungovalo a ako ho nastaviť správne. 4 videá, ktoré ťa naučia, ako schudnúť bez diét. P...

Piješ čerstvý FRESH a čakáš, kedy schudneš? Môžeš čakať dlho. V novej epizóde ti prezradím, prečo práve toto „zdravé“ ovocné šialenstvo brzdí tvoje chudnutie a poradím ti jednu zmenu, po ktorej uvidíš o kilogram menej už o pár dní. Ak chcete schudnúť a neviete kde začať, rezervujte si krátku konzultáciu zdarma a spolu nastavíme vaše prvé kroky. Viac informácií na www.chudnihlavou.sk .

Cvičíš alebo necvičíš vôbec? Keď sa žena rozhodne schudnúť, často automaticky začne behať. Lenže práve beh nebýva vždy ten najlepší štart na spaľovanie tuku. V tejto epizóde si povieme, prečo svižná chôdza môže byť múdrejší krok na chudnutie ako beh. Ak chcete schudnúť a neviete kde začať, rezervujte si krátku konzultáciu zdarma a spolu nastavíme vaše prvé kroky. Viac informácií na www.chudnihlavo...

Dokážeš bez problémov nejesť niekoľko hodín alebo máš pri sebe vždy niečo malé pre istotu? V dnešnej epizóde ti prezradím čo sa v skutočnosti deje v tele keď ti škvŕka v bruchu, prečo sa bojíš hladu a čo presne si môžeš povedať aby si sa hladu nebála. Ak chcete schudnúť a neviete kde začať, rezervujte si krátku konzultáciu zdarma a spolu nastavíme vaše prvé kroky. Viac informácií na www.chudnihlav...

Prečo by si dnes večer mala zdvihnúť zadok spred telky a ísť spať o niečo skôr? Dnes si povieme prečo je spánok dôležitejší ako akékoľvek kardio, ako ti nedostatok spánku narúša hormóny, ktoré riadia chudnutie a dám ti konkrétny tip na večerný rituál, ktorý môžeš praktizovať už dnes večer. Ak chcete schudnúť a neviete kde začať, rezervujte si krátku konzultáciu zdarma a spolu nastavíme vaše prvé k...

Čaká ťa firemná summer party, grilovačka alebo večer na terase? V tejto epizóde ti prezradím 10 tipov ako sa neprejesť a neodísť s bruchom ako balón. Tvoja pevná vôľa môže pokojne zostať doma. Ak chcete schudnúť a neviete kde začať, rezervujte si krátku konzultáciu zdarma a spolu nastavíme vaše prvé kroky. Viac informácií na www.chudnihlavou.sk .

Poznáš ten hlas? Ozýva sa po večeri keď si unavená a chceš už mať pokoj. Vtedy ti veľmi logicky vysvetlí, prečo EŠTE jesť alebo NIEČO MALÉ si dať „je úplne ok". A chudnutie je v keli. Ak chcete schudnúť a neviete kde začať, rezervujte si krátku konzultáciu zdarma a spolu nastavíme vaše prvé kroky. Viac informácií na www.chudnihlavou.sk .

Káva s mliekom alebo bez mlieka? V tejto epizóde si povieme, prečo je tvoje cappuccino či latté v skutočnosti tekutý snack a prečo kvôli nemu nechudneš. Daj si kávičku a počúvaj, možno práve toto je detail, ktorý ti chýbal. Ak chceš schudnúť a nevieš kde začať, rezervuj si krátku 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠ konzultáciu zdarma ⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ a spolu nastavíme tvoje prvé kroky. Viac informácií na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠...

Väčšina podcastov ťa dnes pochváli ako všetko zvládaš. Ja ti poviem pravdu: Ak dnes tvoje zdravie nemá prioritu, o 20 rokov ti bude hrdinstvo nanič. Prestaň čakať na „správny čas" a vybuduj si základ, ktorý vydrží. Tu je 5 pilierov, vďaka ktorým zostaneš silná a šťastná. Ak chceš schudnúť a nevieš kde začať, rezervuj si krátku 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠ konzultáciu zdarma ⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ a spolu na...

Aj ty počítaš, koľko dní ostáva do dovolenky? Matematika je jasná! Máš 8 týždňov kým začne leto a to je ideálny čas na to, aby si schudla aspoň 3kg a cítila sa super. Dnes ti prezradím stratégiu, ktorá ti pomôže nakopnúť sa. Takto sa chudne do leta! #useitorloseit Ak chceš schudnúť a nevieš kde začať, rezervuj si krátku 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠ konzultáciu zdarma ⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ a spolu nastavíme tvoje...

Skutočne sa dá zo stresu priberať? Dnes ti vysvetlím, ako to je naozaj, čo sa presne deje v našom tele, keď stresujeme, a že stres NEMÁ kalórie. Dnes ideme naplno! Tak nastav uši a hlavne... nemaj stres. :) Ak chceš schudnúť a nevieš kde začať, rezervuj si krátku 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠ konzultáciu zdarma ⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ a spolu nastavíme tvoje prvé kroky. Viac informácií na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠...

Ješ zdravo, no váha sa hýbe pomaly. Raz hore, raz dole, ale žiadna veľká zmena. Čo robíš nesprávne? V dnešnej epizóde ti poradím čo robiť inak, aby sa váha konečne pohla! Vypočuj si to ešte predtým, než si objednáš ďalšie jedlo! Ak chceš schudnúť a nevieš kde začať, rezervuj si krátku 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠ konzultáciu zdarma ⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ a spolu nastavíme tvoje prvé kroky. Viac informácií na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠...

Máš obavu, že Veľká noc znova skončí priberaním? Nestresuj sa a uži si sviatky bez kíl navyše. Ukážem ti 5 stratégií ako na to! Chudnutie začína v hlave a pokračuje na tanieri aj počas sviatkov. Ak chceš schudnúť a nevieš kde začať, rezervuj si krátku 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ konzultáciu zdarma ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ a spolu nastavíme tvoje prvé kroky. Viac informácií na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠ www.chudnihlavou...

Máš ho aj ty, len ho ignoruješ. A práve preto sa ti nedarí schudnúť. V dnešnej epizóde ti vysvetlím, prečo je hlad tvoj super nástroj. Povieme si prečo sme z hladu urobili drámu a čo sa REÁLNE deje v našom tele a v hlave, keď nám škvŕka v bruchu. Ak sa bojíš hladu, táto epizóda je pre teba. Ak chceš schudnúť a nevieš kde začať, rezervuj si krátku 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ konzultáciu zdarma ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ a spolu...