Vanepodden

I detta avsnitt har vi med oss Dan Bergqvist igen och denna gången talar vi om huruvida det målstyrda tänkandet i tränings- och hälsovärlden är på väg bort till förmån för långsiktiga hälsovanor. Dan driver ett framgångsrikt hälsoföretag i Malmö och har tentakler ute bland alla hälsotrender. Se Dan Bergqvist's hemsida: www.ptdan.se Missa inte att besöka oss på www.varaktigavanor.se och på www.patr...

I detta avsnitt har vi nöjet att ha Dan Bergqvist om vilka hälsovanor det är klokt att etablera om man är 60? eller närmar sig. Du hittar Dan på https://ptdan.se/ Glöm inte gå in på www.varaktigavanor.se också! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det finns en uppsättning vanor om personlig effektivitet som kan reducera stress och ha kontroll på allt som behöver göras. I detta avsnitt talar vi om några av dessa. Se www.varaktigavanor.se där tjänster för privatpersoner finns och www.patricfriberg.se där tjänster för verksamheter finns. Bl a kan ni boka oss som föreläsare på ert event! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more informati...

Vilka vanor ger energi? Dessa fördjupar vi oss i under dagens avsnitt! Dessa vanor kan vara smart att börja med eftersom de har dubbel effekt. Dels ger de mer energi som känns bra i sig själv och dels kan det ökade energiläget ge en kapacitet att ta sig an fler nya vanor. Se www.varaktigavanor.se där tjänster för privatpersoner finns och www.patricfriberg.se där tjänster för verksamheter finns. Bl...

What The Hell-effekten beskriver känslan av att allting ändå är förstört när man missar ett moment eller ett tillfälle att utföra en ny vana. Därefter struntar man ofta helt i vanan eftersom att misslyckas lite och att misslyckas mycket i båda fallen känns som samma misslyckande. Man planerar sedan in ett nytt försök att perfekt utföra sin nya vana - på måndag! Se www.varaktigavanor.se där tjänste...

Varför är det så oerhört svårt att få till en ny varaktig vana? Kanske beror det på att många gör något eller några av dessa misstag? Se mer på www.varaktigavanor.se och www.patricfriberg.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

2-minutersvanor är verkligen "Tiny Habits". Vi talar idag om minimala vanor som samtidigt kan ha dramatisk effekt på ens liv om de utförs konsekvent under lång tid. Se www.varaktigavanor.se om du är privatperson och www.patricfriberg.se om du vill bidra till att personalen i din verksamhet får nya goda vanor. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi pratar om boken "Atomic Habits" eller "1%-Metoden" på svenska. Är den läsvärd? Ger den en heltäckande bild av vanebildning och eliminering av dåliga vanor? Missa inte veckans avsnitt. Se www.varaktigavanor.se om du är privatperson och www.patricfriberg.se om du finns i ett företag eller i en organisation. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi hör ofta av vänner och kunder: "Jag vet vad jag borde göra, jag ska bara göra det". Det är en mening som innehåller mer än man först kan tro. Det kan vara så att man, när man säger så, fäster för stor vikt vid att ha nått kunskapen om vilket beteende man behöver för att nå sina mål. Samtidigt kan det vara så att man fäster för lite vikt vid komplexiteten att etablera en vana och få det önskade...

Känns en vana meningslös kan du följa denna modell för att förändra-, ersätta eller ta bort vanan. Se patricfriberg.se för företagsupplägg och varakigavanor.se för upplägg för privatpersoner. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det går ofta snabbare att hantera ett berg om man är metodisk och långsam. Många har olika typer av ohanterade berg i sitt liv. Det kan vara osorterade digitala bilder eller ett belamrat förråd. Oavsett vilket typ av berg så finns en bra metod att hantera det varaktigt. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Leder många vanor automatiskt till att man får mindre utrymme för spontanitet. Eller kan det rentav vara så att spontanitet underlättas av vanor? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Många människor upplever att de inte har tid att etablera nya vanor. I detta avsnitt talar vi om hur man kan komma igång med nya vanor genom att inledningsvis sätta av endast 10 minuter per vecka. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I detta avsnitt felsöker vi en av Jennys egna vanor som hon inte hittills har fått att fungera perfekt! Du kommer här få ett exempel på hur man kan få till träningen de veckor man har barnen när man är varannanvecka-förälder. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi talar i detta avsnitt om hur man kan felsöka en vana som man inte får till. Det är ofta en dum idé att ge upp när man inte får til en vana. Först finns flera saker man kan ändra. Se vad vi kan göra för dig på www.varaktigavanor.se och för ditt företag på www.patricfriberg.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Idag talar vi om man bör vidmakthålla sina vanor under semestern eller pausa och utnyttja möjligheten till spontanitet. Se våra tjänster på www.varaktigavanor.se och företagstjänster på www.patricfriberg.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi utgår från de vanligaste sökningarna på Google som innefattar ordet "vanor". Vi svarar på de frågor man har i dessa sökningar samtidigt som vi repeterar huvudpunkterna i våra tidigare avsnitt. Missa inte detta! Se hur vi kan hjälpa dig på www.varaktigavanor.se och ditt företag på www.patricfriberg.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi svarar på en lyssnarfråga från en kvinna med två små barn som vill gå ned i vikt och få mer energi. Alla stegen i vanebildningsprocessen tillämpas på en av de vanor som kan hjälpa henne nå och bibehålla dessa mål. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi talar om hur man kan använda inverterad vanebildningsteknik för att släcka ut dåliga vanor. Se hur vi kan hjälpa dig på varaktigavanor.se och ditt företag på patricfriberg.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi talar om hur man kan positivt förstärka sitt nya beteende så att chansen är så god som möjligt att det blir en varaktig vana. Vi nämner Intern- och extern belöning och talar om huruvida en belöning kopplad till själva beteendet är effektivare än en belöning som följer tätt inpå. Vi hjälper dig med dina vanor på varaktigavanor.se och ditt företag på patricfriberg.se Hosted on Acast. See acast.co...

Vi talar om vanans själva beteendekomponent - det som utgör agerandet i vanan. Det är inte brist på viljestyrka eller brist på motivation som är den vanligaste boven när beteendet inte blir av. Vi finns på varaktigavanor.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi fortsätter tala om vad en kontext är och vilken betydelse den har för en framgångsrik vana, Vi djupdyker i den del av kontexten som är själva miljön för vanann, nämligen tid, plats och person. Vi finns på www.varaktigavanor.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi talar om vad en kontext är och vilken betydelse den har för en framgångsrik vana, Vi djupdyker i den del av kontexten som utgör själva startsignalen för vanan, nämligen "triggern". Vi finns på www.varaktigavanor.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi talar om en vanas delkomponenter och hur man kan gå tillväga för att få in en ny hållbar vana i sitt liv. För föreläsningar, personlig träning och coachingprogram se www.varaktigavanor.se och för upplägg för företag och organisationer: www.patricfriberg.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.