Svegliatevi Bambine

Se fai fatica a dormire, ti svegli di notte, sei sempre in ansia o senti che la mente non si spegne mai… questo episodio è per te. Ansia e insonnia sono il risultato di un sistema nervoso sempre in allerta. In questo episodio ti accompagno in una pratica gratuita di Yoga Nidra — lo yoga del sonno — pensata per aiutarti a calmare ansia, stress e insonnia. È una pratica semplice: ti sdrai e ascolti...

Viviamo in un mondo che non parla mai di morte . La chiama in mille altri modi: “passare a miglior vita”, “lasciare il corpo”, “andarsene”. Si usano giri di parole, ma la parola vera resta impronunciabile. La televisione, i social, i giornali: tutto celebra la giovinezza, la performance, il successo. La vecchiaia viene nascosta, la morte rimossa. Eppure, è l’unica certezza che abbiamo. In questo e...

Quante volte confondiamo un desiderio con un’intenzione? Il desiderio è un pensiero che vola, spesso leggero, a volte persino vago. Un’intenzione invece è un seme che scegli consapevolmente di piantare. Non nasce per caso: è un impegno, una responsabilità. La differenza è enorme: un desiderio ti lascia dove sei, un’intenzione ti guida, ti illumina la strada, ti cambia la vita. Il Sankalpa, nella t...

🎙 Il prezzo del pensare in piccolo (e perché a pagare non sei solo tu) Pensare in piccolo sembra innocuo. Ti dici: “ Non importa se non scrivo quel libro, se non lancio quel progetto, se non mi espongo davvero… alla fine riguarda solo me”. Ma non è così. Ogni volta che ti riduci, che ti nascondi, che non doni al mondo quello che hai dentro, non perdi solo tu: perde anche chi ti circonda. Chi non l...

La spiritualità ai tempi dell’intelligenza artificiale: l'arte tutta umana di fare domande all? AI. Ospite Gnomo Orzo , insegnante di fisica spirituale e autore di “Quanti buchi ha un anello” Come cambia la nostra ricerca spirituale in un mondo dove anche le domande più intime possiamo rivolgerle a una macchina? Cosa significa restare umani, presenti, consapevoli… mentre l’AI entra nelle nostre vi...

Quanta energia ci stanno portando via i social? Quanto tempo passiamo a creare contenuti… invece che a vivere davvero? In questo episodio ti invito a fermarti un attimo e a chiederti: Vivere sui social ti nutre, o ti svuota? Parliamo di filtri, vulnerabilità (con un passaggio ispirato a Brené Brown), di verità senza luci soffuse, e di come imparare a vivere prima — e solo poi, forse — condividere....

Sai che c’è un momento, tra la fine dell’anno e l’inizio di quello nuovo, che gli antichi consideravano speciale? Sono i  giorni sospesi : un tempo fuori dal caos, energeticamente libero, perfetto per lasciare andare il superfluo e fare spazio ai tuoi nuovi progetti. In questo episodio ti accompagno a riscoprire il valore di questi giorni preziosi e a usarli come occasione per ricaricarti e semina...

In questa prima puntata di  Appuntamento al Buio , esploriamo come trasformare le sfide in opportunità di crescita. La mia ospite è una donna tosta che ha saputo trovare luce nel buio, trasformando gli ostacoli in una fonte di coraggio e ispirazione, anche grazie allo yoga e alla meditazione. Nelle nostre parole troverai spunti preziosi per cambiare punto di vista e risvegliare ciò che di più aute...

Dopo mesi di silenzio, torno con un episodio molto speciale, forse il più intimo e trasformativo che abbia mai registrato. In questo viaggio personale, condivido come, dopo la morte di mio padre, mi sono trovata di fronte a una scelta difficile: fermarmi, ascoltare il silenzio e accettare che la battaglia fosse finita . In un mondo che ci spinge a non fermarci mai, ho scoperto il coraggio di depor...

Per la rubrica AntiCorpi, intervisto Alessia Gloria Pellegrini In questo episodio della rubrica Anticorpi ti presento la storia e il lavoro di una donna coraggiosa. Alessia onora la crescita e la trasformazione con una vita semplice. Lo ha fatto con scelte scomode che l'hanno portata ad essere più libera. Una storia che parla di rinascita, guarigione, attraversare il dolore per rinascere a nuo...

Episodio super pratico e da salvare : una pratica per aiutarti a calmare l'ansia quando sei in difficoltà. Per imparare a gestire il tuoi respiro dicendo basta all'ansia accedi al nuovo corso da scaricare Riprendi Fia to, basta all'ansia! Lo trovi qui: https://www.yoga-bar.it/prodotto/riprendi-fiato-basta-ansia/ Un corso super-veloce che ti insegnerà riprendere fiato, imparando le stra...

Qualche mese fa ho trovato il coraggio, nel salotto virtuale del Podcast di Francesca Ibba, Caro corpo, di raccontare una storia personale. Ho deciso di parlare per aiutare altre donne che, come me, hanno subito meccaniche patriarcali e violente. L'ho fatto anche per te che mi leggi. Parlare mi ha cambiata e ha cambiato le energie che si muovono intorno a me. Così, in questo 8 marzo, primo com...

Oggi parliamo di strategie per manifestare la vita che vuoi: manifestare ricchezza, pensarti ricca e diventarlo davvero. Come si fa? In questo episodio ti suggerisco spunti di journaling, respirazione, oli essenziali per cambiare mindset trasformarti da Piccola Fiammiferaia a Wonder Woman. Ti racconto anche di come iniziare a lavorare con me sia semplice e facile in questo momento iscrivendoti a P...

Pratica da salvare e ripetere , 20 minuti di benessere per te! Una pratica di Face yoga da fare mentre guidi, senza mani ovvio perché saranno sul volante e ti concentrerai sul traffico! L'obiettivo è amarti, rilassarti il giusto, cambiare marcia ottenendo un mindset più focalizzato, migliorare la postura ed avere una pelle più luminosa. Per praticare con me, e imparare le tecniche di base acqu...

La meditazione è uno strumento fondamantale per stare bene, questo lo sai. Ma insegnarla ai bambini, non sarà noioso e stressante? E soprattutto servirà? La mia risposta la trovi in questo episodio dove ti racconto dei benefici della meditazione che ho riscontrato nei bambini e ti parlo di una collection di meditazioni per bambini nata un pò per caso, un pò perchè me la avete richiesta e che credo...

Qualche settimana fa sono stata ospite di un’amica e collega podcaster, Francesca Ibba: nel suo salotto virtuale ho parlato per la prima volta del perché io sia una guaritrice e trainer spirituale, raccontando il perchè io desideri dal più profondo del cuore aiutare le altre donne. Francesca Ibba è Body Confidence coach: è brillante e ironica oltre ad essere bravissima in ciò che fa. Francesca aiu...

Hai mai pensato a quali energie regolano lo spettacolo della tua vita, a cosa stia dietro alle circostanze e al ruolo che giochi nel mondo? Sai che puoi aprire il sipario e portare consapevolezza alla ricetta energetica che  orchestra lo spettacolo della tua vita? In questo episodio ti parlo di livelli di energia da riconoscere e rendere consapevoli. ✅Osservi schemi che si ripetono ciclicamente n...

Trovare la forza dentro di te è un percorso che dura tutta la vita: le affermazioni ti aiutano a mantenerti salda e ancorata. In questo episodio ti regalo in audio di affermazioni per l'autostima da scaricare per trovare la forza nel tuo quotidiano e per superare i momenti bui. Trovi le affermazioni al minuto 9'10'' di questo episodio Sono le affermazioni che usiamo anche nel corso...

In questo episodio una sbirciatina al contenuto della mia borsa per scoprire qual'è il kit mai più senza che porto con me ovunque io vada e perchè e in cosa aiuti me e gli altri. Un'anteprima? Oli che aiutano con problemi fisici : mal di testa, nausea, mal d’auto Oli che aiutano le nostre emozioni : paura, ansia, gestione dello stress, lasciare andare, comunicare meglio e più eficacemente...

In questo episodio ti do spunti interessanti specialmente se tu, come me, accumuli tensione nello stomaco e nella pancia. E' per te che sei sempre alla ricerca del cibo giusto, che non ti faccia sentire gonfia, appesantita e a disagio. In questo episodio Ti racconto la mia esperienza perchè possa esserti utile. Ti racconto come ho superato le difficoltà e condivido con te una strategia innovat...

In questo episodio ti parlo di una disciplina che ho snobbato per un pò e sulla quale mi sono ricreduta alla grande. Mi riferisco al Face yoga , che ho testato e studiato all'inizio per curiosità scientifica, e di cui ho apprezzato poi i benefici con stupore, incorporandoli nella mia routine, provandoli ancora su me stessa, diventandone una grande fan. Ora sono pronta, dopo tanto studio e test...

In questo episodio del Podcast ti regalo una pratica guidata di respirazione che viene dalla mia esperienza di insegnante di yoga per bambini e terapeuta del respiro per bambini e adolescenti, perchè credo fermamente che insegnare il valore e la potenza del respiro ad ogni bambino abbia un potere enorme di trasformazione dell'individuo e del mondo in cui viviamo. Insegnare ai bambini e agli adoles...

Sono in vacanza, mi sono presa una di quelle pause che ti esorto a dedicarti, per prenderti cura di te, e siccome non mi andava di lasciarti senza il podcast, ho pensato di condividere con te degli episodi dall'archivio. So che qualcuno quando mi scopre si fa la maratona di tutti gli episodi, ma non tutti la fanno, quindi ci sono sicuramente episodi che non hai mai ascoltato, o che hai ascolta...

Sono in vacanza, e siccome non mi andava di lasciarti senza podcast, ho pensato di condividere con te alcuni degli episodi dall'archivio. So che qualcuno,quando mi scopre, si fa la maratona di tutti gli episodi, ma non tutti la fanno: ci sono sicuramente episodi che non hai mai ascoltato, o che hai ascoltato tanto tempo fa e non ti ricordi più ma ti potrebbero essere utili proprio adesso che sei i...

"Lo yoga è un pratica interiore, il resto è circo". Questa citazione descrive bene la mia concezione dello yoga che trova la sua migliore espressione nelle classi di yoga inclusivo, al buio. Al buio? Si. La mia telecamera è spenta e conduco la classe narrando lo yoga che pratico con te, senza che tu mi veda. Lavoriamo sul corpo e sul respiro. Classi non troppo grandi. Allineamento. Respi...