閱讀茉莉

你會不會每天行程滿檔，即便如此，有時候從忙碌的空檔探出頭，卻又發現要洗的髒衣服堆得像山一樣高！你有過在臺北市區開車的經驗嗎？你能想像當你未曾在開車出門前規劃路徑、研究路況的結果嗎？你知道一個有小孩的家庭裡，若是大人没規劃假日活動，那個假日大家會過得如何呢? 以上的情境應該都是無法想像的大災難… 那麼，我們可以做些什麼來預防這些災難呢?如果我們能事先規劃好接下來的劇本，那麼結果會有所不同嗎? 我們可以改變...

你知道自己的天賦和使命嗎？你能展現自己的天賦，讓天賦成為你的完成使命的工具嗎？如果你的壽命是50歲，你將如何在這短短的時間內發揮你的天賦呢？又如果你能活到100歲，你預備如何在這麼長的的時間內完成你的使命呢?歡迎將你的想法留言給我。讓我們一起活出一個更好的自己。 本集節目要與大家分享Andrea Bocelli對於人生的許多看法。 如果您喜歡今天的節目，邀請您在podcast留下五星評論，訂閱並分享這個頻道給您的朋友。 你也可...

為什麼我們會想要安慰別人呢？背後的動機不外乎就是希望能幫助到對方。期望自己深切的話語、文字或行動能直達他人內心，帶給他人安全感以及走下去的力量。而安慰的藝術則是透過這些方式，傳達到人們心中，就好比藝術品一般，不但增添了那個空間的獨特性，更能觸動人們的心弦。 今天分享這本書，《安慰的藝術》(The Art of Comforting)，作者Val Walker。本書是經由作者親身體驗之後的分享。作者在離婚之後卻找不到人可以訴苦的心情...

在職場中遇到口語或肢體行為的性騷擾，任何人都無法忍受，大家也都知道，雇主與加害人都必須承擔相關法律責任。這是屬於法律明文規定的部分，除了這之外，如果有一天我們遇到其他對員工有害的工作環境，該如何保護自己呢？我們要怎麼知道自己現在正處於不利的工作環境中呢？我們能為自己做些什麼來避開或處理這些問題呢？這裡有幾個線索跟建議，分享給大家。 如果您喜歡今天的節目，邀請您在podcast留下五星評論，訂閱並分享這個頻...

不知道你是否有發現，很多時候我們真正要處理的不是事情本身，而是處理與人之間的溝通。你可能想改變對方，但不知從何引導；想化解衝突和尷尬，卻又不小心採到地雷；想提升自己，卻困在自己的舊有思維裡；想維護應得的權益，又怕別人生氣；想要人際關係一百分，卻發現與親近的人關係很糟；希望別人能理解自己，被公平對待，事後才知道原來我們也很難理解別人。 今天分享的這本書《好好說話，擁抱高情商》是由同一個團隊出版。裡面...

在上一篇文章我們分享了：搞定聰明卻散漫的孩子。我們提到了過動或注意力不足的孩子，在某些執行能力上的明顯缺乏。如變通力、情緒控制力、任務啟動力等的執行能力。 而這些患者可能因為未被診斷出來或尚未接受治療，而持續影響他們在成人之後的婚姻關係。今天我們針對ADHD的成人在婚姻中的挑戰與大家做分享。 如果您喜歡今天的節目，邀請您在podcast留下五星評論，訂閱並分享這個頻道給您的朋友。 你也可以用 贊助 的方式，協助這...

你有注意到嗎？一個會跟你爭辯、辯才無礙的小大人，或是一個學校成績名列前茅、乖乖牌的好學生，我們以為他可以自己收拾房間，也能準時完成功課。只要大人有要求，他們的生活自理應該不會有什麼大問題。但是，為什麼就是很多的孩子明明就很聰明，卻散漫、拖拖拉拉，非要大人拿起棍子威脅才硬著頭皮完成，或是動不動就大哭大鬧。是因為父母太寵小孩或家庭教育失敗嗎？ 問題出在這些孩子可能缺乏組織統整與執行力。 那麼要如何協助這...

能夠用語言做表達，對任何人一個人當然都很重要。但是，如果有一天當你發現自己失去了這個能力呢?當你忘了應該如何將話語說出去、不知道該找哪一個適當的字句來描述你的想法呢？ 今天為大家介紹失語症（Aphasia）。這個疾病幾乎很少人知道。不過，最近因為動作巨星布魯斯.威利(Bruce Willis)　被診斷出失語症，而必須終止他的演藝事業，提前退休，才讓這個没没無名的疾病由媒體大肆報導後，引起社會大眾的關注。 最後，我想問問大...

在上一集的內容裡，我們介紹了認知脫鉤，先遠離對自己没有幫助的想法，接受了目前的處境，於是，我們才能採取行動改善現況。在這一集的節目，我們將介紹ACT其他5項基本原則，有效處理負面感覺與想法，創造有價值的人生。 如果您喜歡今天的節目，邀請您在podcast留下五星評論，訂閱並分享這個頻道給您的朋友。 你也可以用 贊助 的方式，協助這個頻道的持續運作。您或許有其他的反饋或想法，也歡迎留言給我。您的這些反饋，都將成為...

情緒本身並無好與壞之分。如果有，那也只是你的想法。停止對抗，情緒才能自由移動。當你能接受，情緒才不會長期停留，你也才可以有更多的時間跟精力追求更好的生活。但是，有些感覺真的很討厭，要如何才能不抗拒呢？ 好在，我們還是能藉由改變內心的世界幫助自己活得更好。這一集我們將藉由ACT的觀點，分享有效處理痛苦的感覺與想法。 如果您喜歡今天的節目，邀請您在podcast留下五星評論，訂閱並分享這個頻道給您的朋友。 你也可...

你是否汲汲營營希望找到快樂，逃避不愉快的事呢?你知道追求快樂是一個欺騙你的陷阱嗎？怎麼說呢？追求快樂不對嗎？快樂的活著不對嗎？為什麼追求快樂是個陷阱呢？大部分人都會在生日吹蠟燭的時候許下願望，希望自己幸福快樂。所以，希望自己能快樂一點，哪裡錯了呢？ 今天與你分享一本書，書名是《快樂是一種陷阱》。以上的問題都能夠在這本書找得到答案。 本書作者運用ACT的技巧，有效地克服了長期的憂慮以及不安全感。他也利用AC...

由於COVID-19的關係，線上課程以及音檔已經成了學習不可或缺的工具之一。不論你是希望加強職場新技能、語言學習、產業知識、世界趨勢、軟體技能等等。不過，我們所要學習的知識實在是太多了，有時即便已經將自己的行程排得滿檔，還是發現許多的課程很難塞進去每日行程中。於是，有些人嘗試用快轉的方式縮減自己的學習與觀看時間，但是，這樣的學習有效率嗎？用2倍的速度快轉影音學習課程，到底能學多少呢？ 最近出爐的UCLA（Univer...

你害怕與人相處嗎？你是不是覺得跟人溝通真的超累?有時候，原本的一片好意，反過頭來，卻讓自己遍體鱗傷? 如果您喜歡今天的節目，邀請您在podcast留下五星評論，訂閱並分享這個頻道給您的朋友。 你也可以用 贊助 的方式，協助這個頻道的持續運作。您或許有其他的反饋或想法，也歡迎留言給我。您的這些反饋，都將成為背後那一股支持著我、堅持不懈、持續創作、提供更優質內容的動力。感謝您的收聽! 📢第31集 podcast節目首播：2022/...

當我們看到對方的悲傷，心裡面一定不知道怎麼辦才好。我們不知道應該要做些什麼或說些什麼，才能提供一點點幫助。說到底，我們認為自己根本沒那個本事安慰別人。安慰別人需要耗費大量的時間、金錢嗎？想一想，在過去的經驗裡，有哪一件別人為我們做的事真的能夠治療我們的痛苦？想要提供協助，我們得要全盤清楚了解後才能幫忙嗎？以上問題都能在這一集的節目裡找得到答案喔。 如果您喜歡今天的節目，邀請您在podcast留下五星評論，...

當我看到別人這麼難過，我會不自覺的掉下眼淚，很想要將他遭受的痛苦全部根除。看到他人同樣也遇到自己曾經遇到的苦難時，也會不自覺地喚醒我曾經遭受過同樣苦難經驗的畫面。突然間發現我跟眼前的這個人都身處在同一個可怕的洪流當中，這種可怕的感受又再度吞噬著我。這樣的感受你也有過嗎？如果你跟我一樣將旁人的際遇完全套入自己的情境，那麼我們可能不適合在這個節骨眼安慰別人。但是，我還是希望能夠在不影響自己的情況下幫助...

你很會說話嗎？說話的目的為了表達你的關懷、分享資訊，或是鼓勵他人上進，也可以是指責對方的錯誤而傳達的一連串話語。當我們希望別人收到自己的肺腑之言，卻發現對方不但聽不進去，還反指責我們冷漠；又如果當自己為了世界和平或是環保這種胸懷大志的議題而與人辯論、說服他人一起為世界的美好而行動時，會不會他人的一句回應就足以讓你啞口無言、捶胸頓足呢？ 你也遇過以上的相似的情境嗎？這裡推薦馬東的<>它可以幫助你...

還記得上一集小屋的故事？在今天的節目我們來談談這個故事的作者，以及作者描繪故事的背景。 如果您喜歡今天的節目，邀請您在podcast留下五星評論，訂閱並分享這個頻道給您的朋友。 你也可以用 贊助 的方式，協助這個頻道的持續運作。您或許有其他的反饋或想法，也歡迎留言給我。您的這些反饋，都將成為背後那一股支持著我、堅持不懈、持續創作、提供更優質內容的動力。感謝您的收聽! 📢第27集 podcast節目首播：2022/9/26 📢📢點...

如果你有機會遇見上帝，你想問問什麼問題呢？。在上一集的故事裡，蜜思的悲劇讓麥肯與上帝漸行漸遠，加深了對上帝更多的懷疑與指責。就如同作家紀伯倫說的，「悲傷是兩座花園之間的一堵牆」，他想問上帝「你是造物主難道你也創造有毒的東西嗎？」心裡憤怒地問，「蜜思難道不是上帝的孩子嗎？」。而這次，他有機會遇見上帝。 如果您喜歡今天的節目，邀請您在podcast留下五星評論，訂閱並分享這個頻道給您的朋友。 你也可以用 贊助...

你曾經想過上帝的模樣？他像一位慈祥的老爺爺還是一個易怒的大怒神？上帝創造人類的目的是什麼？如果上帝愛祂創造的一切，為什麼容許不幸的事一件又一件接連發生？原諒別人是為了與他人建立好關係嗎？為什麼當我們痛苦的時候，卻感覺不到上帝在我們身邊？社會與宗教制度的建立是為了建立教條讓人們遵守嗎？今天分享一個故事。書名，The Shack《小屋》。作者，Wm Paul Young(威廉‧保羅‧楊)我們可以從這本書裡找到以上問題的的所有答...

當家人提醒你去洗碗，而你正在看一部好看的電影。雖然嘴巴上會說等一下就過去，但是，我想我們很難馬上從沙發上起身的。有些人甚至到了晚上快要睡覺時，也忘了這件事。另一個情境是，你發現明天要交的報告很多，今天會加班做比較晚，於是，在下午3點，你就先到公司的咖啡廳休息，吃個東西，告訴自己先休息一下，反正今天一定得加班了，那就晚一點再做報告囉。 以上的情境你是否覺得熟悉？你也是常常拖延嗎？為什麼會想要將事情拖到...

今天與大家聊聊自制力。自制力顧名思義，是控制自我。這個自我控制的能力在於如何管理一個人的衝動、情緒、行為，以達到一個健全的人生。節目中會介紹接納與承諾療法(Acceptance and commitment therapy, ACT) 與傳統的行為認知來改變負面行為模式。 首先先問大家一個問題，每當面對誘惑，心頭會自動升起一股想要的慾望，這個時候，你要如何克制想要的衝動呢？ 想想看，如果現在放在你眼前是你愛吃的食物：二大盒披薩，還有一大盆...

當你取得的水是有毒的，它不僅會污染整個環境也會也會影響你的身體健康。同樣的，當我們遇到一個在充滿負面話語或有惡意行為的人，我們當然多少會被影響，你會感覺不太愉快、好像精力被搾乾一樣的痛苦、受傷害、感覺好像被牽著鼻子走、感到困惑，更糟的是，你也會開始質疑自己是不是自己哪裡不太對勁。你會開始懷疑自己到底怎麼了。這時，我們來檢視一下，你是不是遇到有毒的人了。 這裡談論的主題目的不是為任何人貼上標籤。談論...

你是否曾想過，你現在正在做的有薪水的工作或是沒有報酬的雜務，就長遠來看，它帶給你的意義是什麼？每天一大早，當你醒來後，會想在賴床一下，還是想要馬上起床趕快去完成今天的工作呢？如果你是屬於後者，那麼讓你想要馬上起床的原動力是什麼？當你知道自己可以為別人的生命變的更好，你會想要帶著這一股傻勁繼續做下去嗎？ 歡迎將你的想法留言給我。讓我們一起活出一個更好的自己。 如果您喜歡今天的節目，邀請您在podcast留下...

維持一個幸福美好的婚姻除了理性的溝通之外，最重要的是彼此之間的連結，不論是內在或外在的連結。但是。有哪些方式可以讓伴侶之間的連結讓雙方有期待感？渴望兩個人在一起的感覺呢？並且，認知到這樣的連結能夠帶來許多正向關係，以及某個程度的最大益處呢？ 在這裡分享了2個實用建議，即可以創造彼此之間的連結，更能夠升級雙方的親密度：第一，裝修你們愛的小窩。第二，與其他對夫妻做朋友。 想要請問大家，在婚姻關係中，您與...

你還記得最近送給別人的祝福是什麼時候嗎? 當你一開始有心想要做某件事的時候，你抱持什麼樣的心態呢？你會用50%的心力先做做看，若是前方阻礙太多，而短時間內看不出什麼成績的話，你會放棄嗎? 你認為「施比受更有福」嗎？你希望工作穩定嗎？ 今天的節目，我們將與您一同站在巨人肩膀上，超越自己、成就別人，以上的問題，我們都可以在成功人士身上得到具建設性的答案。 以上分享了《有錢人想的和你不一樣》這本書的幾個不錯的概...