浮生若蓝 | 缓解焦虑 夜听助眠 心理疗愈播客 免

在爱无能的人内心深处往往会有一些隐藏的关于信任和恐惧的问题，这些呢会阻碍他们去坦然的接受一段情感，至少在目前的阶段，他们还没有准备好进入一段认真的感情 简单的说爱，无能的人是这样的一群人他们不具有爱的能力，也不允许自己去爱，因此不会将自己调整到可以去爱这样的位置，但是他们并不是不负责任的人，他们也会做好自己应该做的事情，就是那些可以显露给外人看的那些关于责任道德的事，这个跟我们的安全型的人是完全不...

这是一部可以疗愈创伤的心理故事，是一部高分8.7的电影，是全世界最好看的电影，它讲述了一位女性帮一个孩子寻亲的故事。 看这部片子，你可能也看见了过往不幸的童年对自己的影响。  只不过，当随着冷漠自私的朵拉经历了旅程的历练，我们自己好像也获得了自我解救。

现代社会是竞争性和效绩主导的，我们越需要成功的结果来“鼓励”自己，就会在各种目标上拼命冲刺，忽略了过程本身的意义。   这种“积极性”看似充满正能量，其实我们会给自己施加更多压力，导致焦虑和歇斯底里。   过程主义者则很不一样。   他们在做事时非常注重体验与感觉，并且遵循着内心的感受去摸索下一步。   这种对“体验”的追求，看似捉摸不定；   但它却冥冥指引我们，探索生活的价值。  

做事情时，人分为两种：   一种目标很大，但很容易放弃； 而另一种人，目标一般般，但最后慢慢做成了。 仔细观察会发现，这两种人，代表了做事的不同心法 。   二者的区别在哪？ 怎样做事情才能 成 为 高手 ？   今天分享的主题，目标主义和过程主义。 你是哪一种， 这 几乎决定着，你如何创造人生意义。 目标主义者做事情，会混淆“我”和“我做事情”的界限，并严重地把自恋覆盖在结果和目标上。 他们认为：我做...

电影《被嫌弃的松子的一生》中，有一个让我看后多年仍记忆深刻的镜头。  自小渴望父爱的松子，总被爸爸忽视，因为爸爸的注意力全被久病的妹妹夺走了。  唯有松子做鬼脸时，爸爸脸上才会对自己浮现一抹笑容。  面对冷漠的爸爸，松子不得不采用这种极度讨好的方式，获得一点的关注。 这也导致了她长大后，不断重复着“无条件讨好对方来乞求爱情”的模式，和每一段感情最终都落下了“被嫌弃”的结局。 最后，松子在临死之...

这一期是三个女性之间的交流，关于离婚和独立女性的一些探讨 女性内在自我价值的思考 节目内容仅供大家生活参考，不是唯一答案，不做标签和对号入住。 欢迎大家收听。

引用了曾奇峰老师的一句话： “好的亲密关系，就是在你面前，我觉得我很好，我很可爱。” 但我想说的是，这并不等同于“一旦自己不开心，关系就是有毒的”。 也并不是指“任何关系只要感受不好，我们就要马上远离”。 这个世界上，没有唯一正确的标准，去判断“关系到底是好是坏” 每个人对关系的期待和需要，都是不相同的。 有些人觉得，在关系里舒服做自己最重要；有些人更希望，在关系里和伴侣一起提升进步。 但无论如何，我都想鼓励你...

没有孩子想要破碎的家庭。   但如果情况过分糟糕，趁早离婚也是必要的。   这时我们最大的担忧，往往是在孩子身上：   离婚这件事，怎样才不会伤害孩子？       针对这个问题，想必许多人找了不少办法，例如：   不要在小孩面前骂前任；   依然和前任保持联系，并鼓励小孩跟他见面；   给予小孩安全感，并告诉他，即使离婚，我们依然超级爱他......   但是实际操作起来，总觉得...

一位正在亲密关系中遭遇挑战的女士，在咨询中和我诉说着她先生在成长中遭遇的不幸和创伤。他们在一起十多年，丈夫常常莫名的抑郁、冷漠、愤怒，她感受不到和丈夫之间的亲密和连接。希望自己能够“治好”丈夫的创伤，将他从过往的痛苦中拯救出来，或许这样亲密关系就会好起来。但没有想到的是，当她有意地，无意地这样做时，他们之间的关系却越来越紧张了，更多的指责、抱怨和冷战。 她说：“老师，我想让我老公来见你，你来帮助他可以...

我们的印象中，因为抑郁症而英年早逝的名人太多太多，2003年香港艺人张国荣因患重度抑郁,在中环一个酒楼纵身跳下,令无数影迷至今还沉浸在失去“哥哥”的悲痛中。 抑郁症好像成了一个永远无法打破的魔咒，直到今天。但我们真的理解了抑郁症吗？ 这个答案，在一个母亲的心里，盘桓了整整六年。 今天若蓝和你聊聊这个沉重的话题，希望带你深入了解抑郁症。

读走饭的微博，你会感觉到一种无力感，这可以理解为，她觉得自己宛如不存在。 心是被什么拽住的，为什么感觉不到它的重量。如果我移植了一颗心，我会感受到它比之前的更轻还是更重呢? 走饭用自己的语言风格，表达了这种不存在感——“感觉不到心的重量”。 心，需要在一次又一次的选择与尝试中锤炼自己，不管是成功还是失败，只要是一次次自由意志的选择，心就被滋养，就会生动而鲜明，而有“重量”。 “为什么感受不到它的重量”，走饭在...

我给你说说大脑的结构 我们大脑的剖面，外面比较灰的那一层，那个叫大脑皮层。那里面有一些是运动脑，就是主管我们的胳膊腿运动的，有些部分是感觉脑。就刚才我说的疼痛传导到哪儿去，还得要明确的知道是身体的哪个部位都是大脑感知的。那中间这些有颜色的绿的、蓝的，我们把它叫做边缘系统。这些是情绪脑，这儿有一个绿色的这样一个不太规则的球，那个是恐惧的中枢。叫杏仁核。我们的恐惧是当我们看到了有一些影像，或者听到了有...

  “我有抑郁症，所以就去死一死，没什么重要的原因，大家不必在意我的离开。拜拜啦。 ” 这是十年前的走饭一名抑郁症患者的微博留言。十年后依然有100多万的“走饭们”在留言 而我也在很多年前得过抑郁症，经历过那段黑暗无光的日子，作为曾经的患者，和你认真讲一讲抑郁症。  在情绪或境遇非常糟糕时，潜入井底，在井底就那么待着，结果发现了一条路，从井底走出来，正好是ta要去的地方。即我没有和抑郁抗争，我就让自己和...

说不出的愤怒，有毒，心理能量高，才能轻松活出自己， 今天我们谈谈吵架这件事，你敢不敢和别人吵架。你会不会很怕和别人吵架呢？ 我的看法是我们要允许自己偶尔去跟别人吵吵架，当然，我不是在鼓励你经常吵架而是支持你表达愤怒，因为说不出的愤怒。是有毒的，这种毒会变成心理上的毒，损耗你的心理能量，让你的情绪处于压抑低落的状态，久而久之还会带来身体的各种疾病反应。 我有一位朋友几年前得了抑郁症，其实，他看起来是个...

欢迎来到若蓝情绪急救冥想。 冥想是一种头脑训练。我将陪伴你一起开始缓解压力的练习。 在这一节舒缓抑郁情绪的练习中，你将会了解到更多关于抑郁情绪和抑郁症的信息，并且开始探索缓解抑郁的方法。 让我们以一次深深的呼吸开始今天的练习吧。 在今天的练习中。如果你有感到任何的困难、恐惧或者是愤怒，请试着把它们看作是一种已经过去了的情感。试着去平和的安静的观察他们，体会他们，而不是一味的抗拒和逃避。 有时候，负面情...

一个人做很多事情，都不是在满足自己，甚至都不知道自己要的是什么，只是在拼命维持别人要的东西，想得到更高的分数，那这样的人生，你愿意过吗？ 你做很多事情，都是在满足假性自体，却不是在养育你内在真实的那个孩子，而那个孩子又极为匮乏虚弱。 那么这样内外的两极分化，就是你自我的巨大分裂，你勉力维持外在的样子，你内在的自我就在逐渐透支、生病甚至最终崩解、死亡。 这就解释了很多人那种忙得要死又提不起劲的抑郁状态...

不得不说，有的人确实生活在牢笼里面。 你要问这个牢笼是怎么来的？ 我的答案是，他自己造的。 其实门就在那里，如果他想出去，就可以出去。 但是他不想出去，或者，虽然他想，但有一些原因让他不能选择“出去”。 今天的案例是我的一位女来访者，她一直忙于处理家里父母公婆，照顾孩子，帮助老公，还有自己工作各种各样的事情了，把自己活成超人妈妈，像个陀螺一样停不下来，终于有一天，她发现自己像消耗殆尽一样的，没有办法继续...

这是本次计划的第二期。今天我们会在冥想中培养慈悲心。在稍后的冥想中，我会请你，想到你的一位朋友。慈悲心可以帮助你养成更健康的习惯和模式。这并不是一件容易的事，所以我们先从简单的开始。我相信想到一个你喜欢的朋友应该是比较简单自然的。 在我们培养慈悲心的过程中，后面几天我还会引导你去想到其他类型的人。这是一个渐进的练习过程。 本次计划有10节练习。每天练习一节即可。 你主要会练习培养慈悲心的冥想方法，同时...

爱与接纳计划10期，第一期 我们在生活中会有各种经历，有些美好，有些痛苦。 但人们有一个天性，就是倾向于关注负面体验，忽略生活中的美好。我们可能对自己很苛刻，对他人也保持防备。我们不仅不接纳痛苦，很多时候也不好意思欢迎美好。 本次计划能够训练你的思维方式，让你有一个更健康的思维模式，进而提高你的幸福感。 你会感受到发自内心的爱与友好，慢慢地，你会接纳他人与世界，更重要的是，开始真正接纳自己、爱自己。 本...

今天的案例是我的一位来访者的刮骨疗伤之旅， 从自己不知为何的强迫性重复的家暴情感受伤，困惑到自我的内在探索 从自卑到强大，她很勇敢的活出自己的人生。 今天我用匿名故事的方式分享给你 希望你从这一期心理疗愈的故事里照见自己。 我是若蓝 我在这儿等你

三个离婚的女人，又都再婚了。 好的伴侣，能不能治愈原生家庭的创伤？ 我想，是的。 前提是，我们也在觉察中，认识到自己的问题，不断调试自己的心，让它变得更善，更柔，更慈悲。 说了这一家女人们的故事后，我一直在思考的一个问题： 你觉得什么是幸福呢？ 结婚，就一定幸福吗？； 离婚，就一定不幸福吗； 再婚，更是前路未知，余生未卜。 但，如果我们不把幸福的权杖，轻易交付给他人，不管结婚与否，离婚与否，都从自己的内心...

今天若蓝想给你讲个故事，】 是一个男人居然让三个女人都离婚的故事，你是不是也好奇，这也是怎么了？ 原生家庭里有着你的亲密关系的原型，三个女人离婚的故事里也有着你我的故事。

如果你嫁给一个并不适合的男人，会怎么办？ 很多女性会说，当然是分开，人生不能将就。 但现实生活里，有太多截然相反的例子。 实录的意义，不在于一边倒地发表女性独立。而在于，给你看某些女人有多独立，某些女人有多无奈。 我更想挖掘的是女性百态，谁在水深火热地过，谁在游刃有余地活。为什么有这样的差别？能给我们怎样的提示？ 实录当事人：女士（化名）、年纪39岁、已婚。 实录故事不代表正确的价值观、道德观、生活观。它...

2022年一个平常的周末，在一个平常的烧烤店朋友聚餐场景，因为女性拒绝骚扰和保护朋友，竟然引来如此丧心病狂的暴力殴打。这真的让人不寒而栗：类似的事情，是不是下一次也有可能会发生在我的身上？ 围绕这一次事件的发声才会如此汹涌澎湃，因为在这里，太多人感受到了共情。 会做出肯定答案的“太多人”，可能包括各种各样因为不同原因、不同情景而身处弱势的人：因为年老体弱、因为身体残障、因为地位卑微，因为肤色种族性向等等不...

好的爱和亲密关系就像两首齐头并进的船，一起同行，一个方向却各有空间，有自己的独立探索也有一个方向的彼此信任和依赖。爱从来都不晚，只要你学会爱，智慧的爱，幸福总在你成熟后降临。