ガチオ

ランニングしながら聴くガチオのラジオ♪

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ランニングを通じて毎日が楽しくなる、走るモチベーションがあがる、そんなメッセージを音声でお届けします(^^)アラフィフランナー、ウルトラトレイルランニングが大好き。トレイルランニング、ラングッズ、ファストパッキング、練習方法などを発信中！【YouTube】 https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber【X】 https://twitter.com/Gachio_running【Instagram】 https://twitter.com/Gachio_running

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13 okt 2026

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Avsnitt

#1174 週末は宮城の仙台・奥松島に行ってきました♪ 01.03.2026 16:49

大阪マラソンで心身ともに残っている疲れを取り除くことも目的に旅ランへ。やっぱりトレイルを走ると復活しますね(^^) ●大阪マラソンレポート動画 https://youtu.be/Gs3xbT578iA ■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C ■YouTube https://www.youtube.com/@gachio ■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q ■Threads https://www.threads.net/@gachio_ch6Q ■X（Twitter） : https:twitterwm.coGachio_running6Q...

#1173 春に向けて体重コントロールするぞ♪ 26.02.2026 13:31

体重は日頃の工夫と継続、そして自分の意思でコントロールできること。レースに備えて目指すべき体重に落としていきたい(^^) ■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C ■YouTube https://www.youtube.com/@gachio ■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q ■Threads https://www.threads.net/@gachio_ch6Q ■X（Twitter） : https:twitterwm.coGachio_running6Q ■ガチオのショップ https://gachio.base.shop #ラン...

#1172 速く長く走るために、ピッチを意識してます 25.02.2026 15:30

ランニングはピッチ（歩数）とストライド（歩幅）の関係です。ピッチは使う意識を持ち練習を続ければ増えていくと思います(^^) やってみます！ ■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C ■YouTube https://www.youtube.com/@gachio ■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q ■Threads https://www.threads.net/@gachio_ch6Q ■X（Twitter） : https:twitterwm.coGachio_running6Q ■ガチオのショップ https://gachio...

#1171 大阪マラソン2026は敗北です。 24.02.2026 15:03

いけるか、いけないかの際にいると思っていたけどフルマラソンは甘くなかったです、まだ足りなかった・・・ラッキーはないですね。 ■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C ■YouTube https://www.youtube.com/@gachio ■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q ■Threads https://www.threads.net/@gachio_ch6Q ■X（Twitter） : https:twitterwm.coGachio_running6Q ■ガチオのショップ https://gachio.base.shop...

#1170 大阪旅のご報告、バタバタのスケジュールでしたw 23.02.2026 21:26

なんとか乗り切った感じの大阪旅、予定していた事はクリアできたけど多少の余裕を持たないとイレギュラーが起きた時に対処できないよな・・・と今更に思いますwww ●週刊マイルストーンにゲスト参加 https://x.gd/rAzjU ■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C ■YouTube https://www.youtube.com/@gachio ■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q ■Threads https://www.threads.net/@gachio_ch6Q ■X（Twitter）...

#1169 週末は大阪マラソンを走ってきます！ 19.02.2026 16:25

2026年2月22日（日）32,000人が走る大阪マラソンを走ってきます。僕は2回目の参加です。今シーズン最後のフルなので持てる力を出してきます！ ■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C ■YouTube https://www.youtube.com/@gachio ■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q ■Threads https://www.threads.net/@gachio_ch6Q ■X（Twitter） : https:twitterwm.coGachio_running6Q ■ガチオのショップ https://gachio....

#1168 大阪マラソン前に望月さんと話す「筋肉ではなく骨で走る」 18.02.2026 16:50

体の疲労を取り除き、キレを出す、そんなイメージで西荻窪の筋肉整体つきひの望月さんに施術をしてもらう(^^) その時のアドバイスを収録です ■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C ■YouTube https://www.youtube.com/@gachio ■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q ■Threads https://www.threads.net/@gachio_ch6Q ■X（Twitter） : https:twitterwm.coGachio_running6Q ■ガチオのショップ https://gachio.b...

#1167 体内に摂り込んだエネルギーをしっかり吸収する 17.02.2026 13:27

善玉菌の力を高めてしっかりと働いてもらう、そして悪玉菌の増殖を防ぐ、この意識を持ち続けることで少しずつ胃腸は整う(^^) ●RunWalkStyle ランイベント https://run-walk.jp/sp/event/index.cgi?year=2025&mon=1 ●milestone トークイベント https://milestone81.com/blogs/store-event/2602popup ■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C ■YouTube https://www.youtube.com/@gachio ■Instagram https://www.instagram.com...

#1166 走りをサポートする胃腸を整えることも忘れない 16.02.2026 14:46

走力を磨き上げても心肺機能を底上げしても体内でエネルギーを取り込む力がなければ活きてこない・・・日頃の心掛けを忘れない(^^) ●低周波治療器uFit https://youtu.be/O81PnK79nBU ■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C ■YouTube https://www.youtube.com/@gachio ■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q ■Threads https://www.threads.net/@gachio_ch6Q ■X（Twitter） : https:twitterwm.coGachio_runnin...

#1165 花粉シーズンがもうすぐやってくる・・・(TT) 15.02.2026 14:47

山をみると木々から黄色粉がまっている様子がみえる、ハクション！目も痒くなってきた、鼻水もとまらない・・・そんなシーズン到来です。 ■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C ■YouTube https://www.youtube.com/@gachio ■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q ■Threads https://www.threads.net/@gachio_ch6Q ■X（Twitter） : https:twitterwm.coGachio_running6Q ■ガチオのショップ https://gachio.base...

#1164 自分の性格を分析ツールでやってみて納得(^^) 12.02.2026 17:18

会社で「やってみてください」と言われたのが自己分析ツールの16Personalities。義務的にやってみたところ意外に結果が面白い♪ ●16Personalities https://www.16personalities.com/ja ■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C ■YouTube https://www.youtube.com/@gachio ■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q ■Threads https://www.threads.net/@gachio_ch6Q ■X（Twitter） : https:twitterwm.coGachio_runni...

#1163 MMA×ガチオのコラボアイテムがついに完成！ 11.02.2026 18:06

2025年夏から企画がスタートしたコラボの話(^^) ようやく形になり棚に並ぶことになりました♪ MMAディレクター渋井さんとガチオのペチャクチャです ●ガーミン祭の動画 https://youtu.be/385ii40oFF4 ●milestone トークイベント https://milestone81.com/blogs/store-event/2602popup ●RunWalkStyle ランイベント https://run-walk.jp/sp/event/index.cgi?year=2025&mon=1 ■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C ■YouTube h...

#1162 LTペースの理解と閾値走の効果を知る 09.02.2026 16:30

フルマラソンの記録を伸ばすのはもちろん走力を上げるために欠かせない練習が閾値走だと思います。キツいから本当は避けたいですが結果を求めるならマスト練習(^^) ■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C ■YouTube https://www.youtube.com/@gachio ■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q ■Threads https://www.threads.net/@gachio_ch6Q ■X（Twitter） : https:twitterwm.coGachio_running6Q ■ガチオのショ...

#1161 10キロのタイムトライアルを走ってきました 08.02.2026 13:46

大阪マラソンまで2週間をきりました、調整練習として10キロレースを走ってきました(^^) 全力一歩手前の気持ちで脚力と心肺機能に刺激をいれます ■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C ■YouTube https://www.youtube.com/@gachio ■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q ■Threads https://www.threads.net/@gachio_ch6Q ■X（Twitter） : https:twitterwm.coGachio_running6Q ■ガチオのショップ https://gachi...

#1160 ロードランは苦しいのになぜ走るのか? 05.02.2026 15:33

走っている最中はとにかくキツい、脚をとめたい、もうダメかもしれない、と思うけど走り終わった後の満足感があるから乗り越えられるのかもしれない(^^) 言語化してみましたw ■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C ■YouTube https://www.youtube.com/@gachio ■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q ■Threads https://www.threads.net/@gachio_ch6Q ■X（Twitter） : https:twitterwm.coGachio_running6Q ■ガ...

#1159 ランニングのケアでマイクロカレントを使っています 04.02.2026 14:45

マッサージポールや竹踏みなどを使って日頃から筋肉ケアをやっていますが、より効果を求めるなら低周波治療器などを使うのも手だと思います。新しい機器を入手したので使ってみます♪ ■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C ■YouTube https://www.youtube.com/@gachio ■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q ■Threads https://www.threads.net/@gachio_ch6Q ■X（Twitter） : https:twitterwm.coGachio_runnin...

#1158 ランナー調査によるとランニング人気は上向きです 03.02.2026 17:19

コロナ禍で大会中止が相次ぎ、ランニングは下火になっていたけどようやくココにきて上昇に転じてきたようです(^^) ●牛首えんでゅ〜ろレポート動画 https://youtu.be/i-j9FkwOjEo ■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C ■YouTube https://www.youtube.com/@gachio ■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q ■Threads https://www.threads.net/@gachio_ch6Q ■X（Twitter） : https:twitterwm.coGachio_running6Q...

#1157 ガチで走った翌日に走りますか? 休みますか? 02.02.2026 11:41

走った翌日こそどう走るか?アクティブレストという選択肢もありますね！ ■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C ■YouTube https://www.youtube.com/@gachio ■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q ■Threads https://www.threads.net/@gachio_ch6Q ■X（Twitter） : https:twitterwm.coGachio_running6Q ■ガチオのショップ https://gachio.base.shop #ランニング #ジョギング #マラソン #トレラン #トレイルラ...

#1156 タイムトライアル5キロを走る意味 01.02.2026 17:28

週末に5キロのタイムトライアルを走ってきました！フルマラソンを走ってから1週間経過のタイミングで走る理由(^^) ■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C ■YouTube https://www.youtube.com/@gachio ■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q ■Threads https://www.threads.net/@gachio_ch6Q ■X（Twitter） : https:twitterwm.coGachio_running6Q ■ガチオのショップ https://gachio.base.shop #ランニング #ジ...

#1155 回復をはかるために老廃物を取り除く（望月さんとの話） 29.01.2026 13:21

西荻窪にある筋肉整体つきひの望月さんに施術で疲労を取り除いてもらう、、、滞留している老廃物の除去が復活の近道。 ■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C ■YouTube https://www.youtube.com/@gachio ■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q ■Threads https://www.threads.net/@gachio_ch6Q ■X（Twitter） : https:twitterwm.coGachio_running6Q ■ガチオのショップ https://gachio.base.shop #ランニング...

#1154 眠ることは優先度の高いトレーニングですね 28.01.2026 14:01

フルマラソンを走った疲れがなかなかとれませんが、焦らずマイナスな状態をゼロに戻すように務めています。戻す過程で睡眠は欠かせないですねzzz ●勝田レポート動画 https://youtu.be/YxOXXNnwRHY ■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C ■YouTube https://www.youtube.com/@gachio ■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q ■Threads https://www.threads.net/@gachio_ch6Q ■X（Twitter） : https:twitterwm.co...

#1153 勝田全国マラソンを走ってきました③ 27.01.2026 15:56

勝田マラソンを走る時に使った役立ったアイテムです、参考までに(^^) ●山旅ランニングイベント https://www.gachio-ch.com/event/ ■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C ■YouTube https://www.youtube.com/@gachio ■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q ■Threads https://www.threads.net/@gachio_ch6Q ■X（Twitter） : https:twitterwm.coGachio_running6Q ■ガチオのショップ https://gachio.base.shop #...

#1152 勝田全国マラソンを走ってきました② 26.01.2026 17:47

フルマラソンを走ることで得られるトレラン力を考えてみる！＝走力ベースを築くためには欠かせないと思う(^^) ●milestone トークイベント https://milestone81.com/blogs/store-event/2602popup ●RunWalkStyle ランイベント https://run-walk.jp/sp/event/index.cgi?year=2025&mon=1 ■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C ■YouTube https://www.youtube.com/@gachio ■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q...

#1151 勝田全国マラソンを走ってきました① 25.01.2026 16:43

3時間切りができるか、今のランニングスペックを考えると50％の確率だと思っていました(^^) その通りの結果になりましたw だからランニングは面白いw ■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C ■YouTube https://www.youtube.com/@gachio ■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q ■Threads https://www.threads.net/@gachio_ch6Q ■X（Twitter） : https:twitterwm.coGachio_running6Q ■ガチオのショップ https://...

#1150 レース直前のコンディショニングはどうしてますか? 22.01.2026 14:42

週末はレース、もうココまできたら体調を整える、エネルギーや水分をチャージすることに徹するだけですね(^^) ■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C ■YouTube https://www.youtube.com/@gachio ■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q ■Threads https://www.threads.net/@gachio_ch6Q ■X（Twitter） : https:twitterwm.coGachio_running6Q ■ガチオのショップ https://gachio.base.shop #ランニング #ジョギ...