一日一點懂

這本書《越吃越美麗》挑戰了傳統「不吃才會瘦」的迷思。日本營養師作者強調，達成美麗與健康的關鍵在於透過「吃對食物」和「懂得怎麼吃」來攝取足夠的營養，而非限制飲食。書中提出「越吃越美麗」的核心概念，鼓勵讀者釋放「忍著不吃」的壓力。 購書連結 ｜ 越吃越美麗：日本女星御用營養師教你吃出瘦身、美肌、年輕力 ｜ https://www.books.com.tw/products/0011011407?loc=P_0005_005 加入免費會員，更新資訊不漏接： https://op...

NBA教練Pat Riley發現的「更多症候群（Disease of More）」，為何擁有一切仍感不足？ 這非單純不知足，而是社會助長的普遍現象。 許多在世俗意義上已「擁有一切」的人，包括頂尖運動員贏得冠軍後，仍感覺不夠，持續追逐「更多」。 這種心態源於社會強調「更大、更多、更好」並依賴外部事物定義自我，可能導致精神層面的崩塌。 本集節目將深入探討這個「更多症候群」如何影響我們對成功的定義，以及如何擺脫這種無止盡的追逐。 我們...

許多人以為酸種只能用來製作麵包，但這本書要告訴您這是一個大錯特錯的觀念！ 其實，珍貴的酸種擁有無限的創意組合，能超越麵包的應用範疇。它不僅能讓各式甜鹹料理在風味上更具有層次感，例如快速美味的酸種鬆餅、韓式櫛瓜煎餅，甚至濕潤的香蕉麵包或美味的炸香蕉 等，還能讓食物變得更容易消化。 另外，懂得善用剩餘酸種，也能為你家的餐桌帶來意想不到美味的秘訣喔！ 購書連結｜ 酸種麵團全書 超越麵包，探索麵點、主食、甜點的...

邏輯瘦身法是一套為瘦身而創的科學公式，目標是讓你「重生為瘦子」並擁有「不再復胖的身體」。 它並非強調「一週減三公斤」的速成法，而是追求能長期維持的「王道瘦身法」。 從底層拆解減肥的科學邏輯！ 不挨餓，照著公式簡單做，3個月內自然變瘦~ *這不是提供一時的瘦身方法，這是讓你一生保持苗條健康的終生瘦身公式！ 購書連結 | 3個月打造終生易瘦體質：突破減肥瓶頸！最易執行的飲食×運動×習慣邏輯瘦身法 |https://www.books....

本書由一位從基層躍升頂尖的美國女企業家「有線電視女王」Bonnie Hammer（邦妮・漢默）所著。她顛覆傳統職場勵志語錄，揭穿15個潛藏危險的職場謊言與其背後真相，提供不帶濾鏡的真實建議，幫助妳在職場中看清方向，耕耘屬於妳的價值與成功。 ★美國亞馬遜「女性與生意類別」第一名，4.7顆星高評★ 成功來自於：跳脫僵化的價值觀，拒絕別人告訴妳在職場應該怎麼做! 購書連結｜ 職場女性必須知道的15個謊言:美國最有權力女企業家顛覆傳...

這本《練習不被人影響》將探討現代人容易「被耍得團團轉」的困境，主因往往是過度在意他人眼光、難以適應變化或不敢表達真實想法。 書中建議，追求「恰到好處」的結果（如第三名）比第一名更易感到幸福！ 享受工作的秘訣就是不與他人競爭，因為頂尖人士反而透過良好人際關係來創造佳績。 書中也指出，輸給壓力是正常的現象，即使專業人士也如此；而感到壓力本身也代表你很優秀。 那你是否還在繼續內耗呢？不妨讓自己輕鬆一點吧！...

常覺得生活焦慮、不安嗎？ 總是擔心未來或糾結過去，卻忘了「當下」的力量？ 本集剖析過去、現在、未來三種關注焦點，並揭露一招意想不到的心態轉換秘技，帶你找回被忽略的幸福感！ 購書資訊｜ 《大多數的「在意」都是多餘的 立刻停止內耗擺脫過度焦慮的56種日常練習》 ｜https://www.books.com.tw/products/0011014358?loc=P_0005_006 加入免費會員，更新資訊不漏接： https://open.firstory.me/join/cmaieup7d05ms01vvfl5he6oi...

「你是不是也常常覺得很累，好像什麼事情都讓你懸著一顆心？」 無論是工作上的煩惱、人際關係的壓力，還是日常瑣事像「對方沒回LINE訊息」、「擔心回家路上塞車」，這些大大小小的事情，是不是都讓你感到十分「在意」？   日本精神科醫生Tomy說，其實，大多數的「在意」都是多餘的！ 過度的在意，不僅會讓你感到疲憊，更會引發內耗和不必要的焦慮與憂愁感，消耗掉你寶貴的時間和快樂。   那麼，究竟要如何才能做到真正的...

想像一下！當你跨過 50 歲大關，除了身體開始發出細微警訊，大腦其實也在悄悄「縮水」！研究指出，50 歲後每年約有 0.2%～0.3% 的速度萎縮，60 歲到 90 歲更可能加快到 0.5%。但你知道嗎？就算不想面對失智風險，也有 4 種日常習慣在暗中加速大腦退化——高鈉高脂飲食、肥胖久坐、睡眠過少或過多…每一項都悄悄偷走你的記憶與專注。面對這場你我都無法迴避的「大腦縮水風暴」，問題是，我們該怎麼反擊？ 別擔心，本集將教你 3 個簡單...

一項驚人的研究發現，生活方式非常活躍的坦尚尼亞哈札族狩獵採集者，每天消耗的能量竟然與長時間坐著的都市上班族幾乎相同...。再加上如果體脂肪量突然減少，身體會透過降低基礎代謝量或提高食慾等方式，想方設法維持一定量的體脂肪。這是因為脂肪是重要的能量來源，對於生存（特別是女性懷孕生產）至關重要。這是無法單靠有意識的行為控制的。 購書連結｜ 情緒管理x食慾控制減肥法：美女醫師擺脫10年情緒性飲食惡性循環，教你正確...

這次的內容將強調，睡眠障礙在ADHD（注意力不足過動症）患者中非常普遍。有研究顯示，有很高比例的兒童、青少年和成人ADHD患者曾有睡眠障礙。除了常見的失眠，ADHD患者還常伴隨多種特定的睡眠障礙症狀，例如阻塞性睡眠呼吸中止症、不寧腿症候群、週期性肢體抽動症、夢遊/夜驚，以及睡眠相位後移症候群和白天嗜睡。也解釋了ADHD患者容易睡眠不足的幾個原因，包括他們傾向於夜晚時型（生理時鐘較晚）、難以完成睡前事務、受到刺激物...