Katharina Hoffmann

Gerade für Menschen, die in einer Depression für einen da sind, möchte man etwas zurückgeben. Generell kann ich mir aber ehrlich eingestehen, dass ich in der Vergangenheit ein kleines Helfersyndrom hatte und immer geholfen habe, wenn ich danach gefragt wurde. Langfristig aus der Depression herauszukommen bedeutet in Selbstfürsorge zu gehen und somit "Ja!" zu den eigenen Bedürfnissen und Wünschen z...

Es gab kein Jahr, indem ich so viel von dem Valentinstags-Trubel mitbekommen habe. Sixx hat sein Logo auf Si  geändert, auf Instagram sehe ich nur die perfekten Pärchenbilder umrahmt von treuen Liebesschwüren und ich wurde das erste Mal in meinem Leben von einer Freundin mit den Worten "Happy Valentinsday" angeschrieben. Tag der Liebe? Tag der Einsamkeit? Tag des Konsums?  In dieser Podc...

Heute gibt es erneut ein Interviewspecial mit Melina, meiner ehemaligen Kollegin, die selbst von Depressionen betroffen ist. Ich spreche ich einem äußerst offenen und herzlichen Gespräch mit ihr darüber, wie sich die Depression bei ihr äußert und was ihr auf dem Weg zurück in ein gesundes Leben hilft. Du erfährst in dieser Podcastfolge: - Welches Erlebnis in Ihrer Kindheit sie bis heute prägt und...

Diese Woche wurde mein Job betriebsbedingt gekündigt. Und ich bin selbst überrascht und unfassbar stolz darauf, wie gut ich mit dieser Situation umgehe. Wir alle kennen turbulente Zeiten, die uns herausfordern. Aus diesem Grund teile ich mit dir meine drei wirksamsten Methoden. Ich hoffe, dass sie dir genauso gut helfen, wie mir aktuell!

Diese Podcastfolge kannst du dir immer dann anhören, wenn es dich in diesen Corona Zeiten der Mut verlässt. Er unterstützt dich dabei, wieder neue Kraft und Zuversicht zu tanken. Du bist wundervoll, vergiss das nie!

Ich bekenne mich schuldig als Läster-Schwester! In der Vergangenheit habe ich viel und ausgiebig mich darin gesuhlt, mich negativ über Menschen zu äußern. Es war einfach einfach diesen Weg zu gehen. Da ich mich aber statt Angst und Wut viel lieber Ausgelassenheit, Entspannung und Liebe in meinem Leben fühlen möchte, ist es für mich an der Zeit mich diesem Thema zu widmen. Es ist deine Entscheidung...

Herzlich willkommen zurück auf meinem Podcast im Jahr 2021! Auch heute teile ich wieder ein Tool mit dir, welches mich auf meinem Weg seit bereits zwei Jahren begleitet. In unserer Gesellschaft hören und sagen wir den Satz "Ich fühle mich gestresst" sehr häufig. In der heutigen Podcastfolge möchte ich diesen Satz einmal unter die Lupe nehmen. Denn immer wenn du dich gestresst fühlst, hast du eigen...

Der letzte Tag von 2020 ist angebrochen. Ein Jahr, das so anders verlaufen ist, wie wir es uns vorgestellt haben.  Für mich persönlich war es ein herausforderndes Jahr, das mich so viel gelehrt hat und mich hat wachsen lassen. In dieser Folge teile ich meine sechs größten Erkenntnisse für dieses Jahr.  Ich wünsche euch einen guten Rutsch, ich freue mich auf 2021 mit euch! <3

Nur MIR passiert so etwas. IMMER läuft ALLES schief. ICH kann NICHTS an meiner Situation ändern.  Dir kommen diese Sätze bekannt vor? Dann bist du vermutlich wie ich sehr viele Jahre im Opfermodus gefangen.  Raus aus dem Opfermodus und rein in die Selbstverantwortung waren einer meiner Schlüsselfaktoren raus aus der Depressionsfalle. Triff auch du genau jetzt die Entscheidung, dein Leben...

Ich bin so dankbar, Ali McNamara als Gast in meinem Podcast zu haben. Wir haben uns im September auf der Hochzeit einer gemeinsamen Freundin kennengelernt und von Anfang an eine sehr tiefe Ebene von Gesprächen gehabt.  Ali hatte in einer Firma gearbeitet in der Themen wie sexuellen Belästigung, Mobbing und Ausgrenzung für Sie an der Tagesordnung waren. Ihr Körper hat ihr Warnzeichen in Form v...

"Das Leben ist immer ein hoch und runter. Die Kunst ist es sich in jedem Tief wieder auf das nächste Hoch zu freuen" (Laura Malina Seiler) Dieses Zitat entstammt einem Instagram Post von Laura und hat mir in den letzten zwei Monaten enorm dabei geholfen, mit Herausforderungen in meinem Leben leichter umzugehen. Ein solch tiefes Vertrauen in das Leben ist ein absoluter Booster und zentraler Bestand...

Eine Depression rollt nicht urplötzlich über dich und deinen Körper heran, sondern zeigt sich in vielen kleinen Frühwarnzeichen. Wenn du lernst diese zu erkennen, kannst du frühzeitig die richtigen Maßnahmen ergreifen, damit du nicht (erneut) in eine Depression abrutscht. In dieser Folge teile ich mit dir: - Welche Frühwarnzeichen ich bei mir feststelle - Das es bei bestimmten Aspekten, je nachdem...

Heute mal wieder eine spontane Podcastfolge, bei der ich dich in meinen Verarbeitungsprozess mitnehme. Ich spreche ganz offen heraus mit dir darüber, warum richtige Entscheidungen sich verdammt schwer anfühlen können. Was sind richtige Entscheidungen? Entscheidungen, die dir langfristig gut tun! Die dafür sorgen, dass du stabil wirst oder bleibst. In dieser Podcastfolge erfährst du: - Welche Entsc...

"Lerne aus der Vergangenheit, träume von der Zukunft aber lebe im Hier und Jetzt." Achtsamkeit, mentale Präsenz und im Hier und Jetzt leben sind Schlagworte, die in unserer heutigen Zeit häufig verwendet werden. Zu Recht! Wenn wir glücklich und gesund werden wollen, kommen wir an diesem Thema nicht vorbei.  Es bildet die Grundlage für viele Themen, die wir auf diesem Podcast behandeln. ...

Herausfordernde zwei Wochen gehen zu Ende. Ich fühle mich einfach kraftvoll und in meiner Mitte. Nicht etwa, weil alles super gelaufen ist und ich überhaupt nicht ins straucheln gekommen bin. Sondern weil ich weiß, dass ich schon so viel besser mit der Situation umgehen konnte, als noch vor einem Jahr. Und das feiere ich! Ganz nach dem Motto "ich bin zwar gestolpert, aber nicht gefallen!" Es macht...

Eine Hochzeit in Dänemark,  10 Tage Quarantäne, Babynews und Igel Iggy. So oder so ähnlich kann man meine verrückten letzten drei Wochen zusammenfassen. Ich bin super stolz auf mich, wie gut ich die Qurantäne überstanden habe und rede in dieser Podcastfolge  darüber, wie ich das geschafft habe. Insgesamt acht Tipps kann ich dir mit an die Hand geben. Falls du in Quarantäne bist, dann füh...

Willkommen zurück aus der Sommerpause! War diese geplant? Nein, sonst hätte ich sie angekündigt. Ich habe einfach in dem Moment gelebt und die Seele baumeln lassen und geschaut, wonach mir im Urlaub ist. Fange auch du an, dein Leben in DEINEM Tempo zu gestalten, welches dich gut fühlen lässt. In der heutigen Podcastfolge erfährst du: - Warum du dich nie für dein eigenes Tempo rechtfertigen solltes...

Dankbarkeit ist eine der größten Hebel, die zu besitzt, um aktiv dein Leben glücklicher und zufriedener gestalten. Zudem hilft es dir dabei, durch das festigen von positiven Gedanken negativen Gedankenspiralen und damit erneuten Depressionsrückfällen entgegenzuwirken. Fange genau jetzt damit an, wofür  bist du genau in diesem Moment dankbar? In dieser Podcastfolge erfährst du: - Welche positi...

Seit meinem letzten Podcast sind drei Wochen vergangen, obwohl ich mir fest vorgenommen habe, jede Woche einen Podcast aufzunehmen. Nicht, weil mir der Podcast nicht wichtig ist und ich keine Lust habe für euch Podcasts aufzunehmen. Sonder weil das Leben einfach passiert und ich meine Themen und Bedürfnisse in dem Moment höher priorisiert habe. Auf dieser Reise nehme ich dich mit.

Das Leben besteht aus Höhen und Tiefen und es gibt Momente, in denen alles auf einmal passiert. In einer einzigen Woche war ich direkt mit drei "großen" Dingen konfrontiert, darunter der Tod meines geliebten Hundes, der mich 14 Jahre begleitet hat. Dies hat dazu geführt, dass es mir nicht gut ging und ich in alte Denkmuster zurückgefallen bin, von denen ich dachte, dass ich sie überwunden habe. Di...

Das Beziehungskonto ist ein Sinnbild, das mich schon seit Jahren begleitet und mir immer wieder darin weiterhilft, über die Beziehungen in meinem Leben zu reflektieren. Derzeit beschäftigt mich beispielsweise die Frage, wie ich die Beziehung zu meiner alkoholsüchtigen Mutter gestaltet möchte, nachdem ich mir Ihre Sucht eingestanden habe.  In dieser Podcastfolge erfährst du: - Was die Begriffe...

Es gab eine Zeit in meinem Leben, in der ich mit Neid auf das Leben von anderen Menschen geschaut habe. Ich war unzufrieden mit meinem Leben und anstatt etwas zu verändern, habe ich mich stattdessen in Selbstmitleid gebadet und lieber Anderen beispielsweise auf Youtube beim Leben zugeschaut. Mit der persönlichen Weiterentwicklung, die ich die letzten zwei Jahre erreicht habe, komme ich Stück für S...

Wir Menschen lassen uns die verrücktesten Dinge einfallen, damit wir uns nicht mit unseren Emotionen auseinandersetzen müssen. Wir kaufen Krimskrams wie den zehnten Labello, den wir eigentlich nicht brauchen, schaufeln tonnenweise Süßkram in uns hinein oder konsumieren Videos, die uns eigentlich gar nicht interessieren, damit wir die Leere in uns stopfen. Mit der Folge, dass unsere Wohnungen aus a...

Ich möchte die heutige Podcastfolge nutzen, um dich mit auf einen Verarbeitungsprozess zu nehmen und die Erkenntnis aus dem heutigen, ereignisreichen Tag mit dir zu teilen. Du erfährst: - Wie ich gedanklich an Situationen herangehe, die mich beschäftigen - Warum du Menschen nicht rein nach Ihrem Verhalten beurteilen solltest - Warum es so wichtig ist, hinter die Fassade zu schauen, die viele Mensc...

Aufräumen, Ausmisten und Minimalismus sind absolute Trendthemen. Auf Netflix widmet sich sogar eine ganze Serie mit Titel „Aufräumen mit Marie Kondo" diesem Phänomen. Und auch ich habe mich durch Bücher wie "Nur was ich mag" von diesem Thema anstecken lassen. Früher war ich ein absolut chaotischer Mensch. Ich habe alles fallen lassen, wo ich gerade stand. Und was soll ich sagen, das Chaos in meine...