Hola.Psico

¿En dónde está el foco de tu vida? ¿en ti o en el otro? Las rupturas no son fáciles, pero así como podemos hacer cosas que nos ayuden también podemos enfrascarnos en hacer cosas que empeoren. En este episodio hablo de ese hábito que hace exactamente eso.

Hay creencias con las que hemos crecido y han moldeado nuestros conceptos acerca del amor y las relaciones, una muy popular es que "el amor duele". En este episodio hablo acerca de la inestabilidad y como ella no se equipara a lo que una relación sana implica.

Un tema que cada vez está siendo más popular, y por suerte es así, es el aprender a colocar y a mantener límites sanos; esos que nos permitirán tener vínculos más saludables con otros pero principalmente que nos ayudaran a escucharnos y a respetar nuestro bienestar e integridad. En este episodio comparto los pasos claves para lograr establecerlos y comunicarlos.

¿Cómo lidiar con las personas con conductas tóxicas? ¿Qué se puede hacer? ¿Cuáles son las señales a las que debo estar alerta? En este episodio hablamos de este tema tan necesario para nuestro bienestar. Un tema que no pierde validez por los efectos que tienen en nosotros.

Give yourself a moment to relax, that much needed pause your self-care needs ¡give yourself the gift of peace!. This guided meditation is the perfect exercise for some TLC, it is simple and fast, and the best thing is that you only need a few minutes to do it.

Bríndate un espacio para la calma y la relajación, una pausa en donde tu autocuidado sea lo principal, donde puedas darte un regalo de tranquilidad. Esta meditación guiada es el perfecto ejercicio para empezar a mimarte, es simple, rápido y sencillo, y lo mejor es que solo necesitas unos minutos de tu tiempo para practicarlo.

¿Quién no ha recibido un mensaje de un ex cuando ya estábamos en el camino de la recuperación? ¿Quién no ha recibido ese mensaje que nos mueve emociones que creíamos que estaban ya superadas? En este episodio te hablo de esto, sobre todo de aquellos mensajes que aparecen en ciertas festividades.

¿Constantemente estás dudando acerca de lo que siente por ti? ¿Te encuentras cuestionando lo que haces sin piedad? ¿Sientes que tu relación no aporta a tu bienestar mental y emocional? Las relaciones han de ser una fuente de alegría y de estabilidad para ti y en este episodio te hablo de lo que puede pasar cuando esto no es así, cuando el vaivén, la duda y la inseguridad reina en tu vínculo con el...

¿Solo ves lo negativo en ti? o ¿solo te enfocas en lo positivo? ¿Pasas el tiempo renegando de algún aspecto de ti mismo porque piensas que no tiene ningún valor? Pues este episodio te habla de esto: de la importancia de reconocerte y aceptarte como un todo, como un ser integral. Como alguien valioso que no ha de ser ignorado ni reprimido ¡ni siquiera por ti!

"¡Qué nervios!" ¿Quién no ha dicho esta frase? ¿Quién no se ha quedado con las ganas de decir algo por esos nervios? Pienso que todos en algún momento, es por esto que en este episodio comparto contigo esta situación tan común y te brindo algunos tips para manejarla.

The main and best relationship you can have is with yourself. Your self-esteem can be as fragile or as strong as you want it to be, if you are willing to do the work to nurture it and understand it. My gift to you in this episode is 5 ways you can do exactly that, 5 ways that will bring you closer to yourself.

La planificación es recomendable al momento de alcanzar nuestras metas. El orden brinda paz mental. El control da una sensación de poder pero, ¿En qué momento esto se vuelve extremo? ¿Qué pasa cuando el control se nos va de las manos?. En este episodio te brindo una mirada a esta necesidad y cómo puede hacer daño, tanto a ti como a quienes te rodean.

¿Sueles culparte por todo lo que pasa a tu alrededor? o ¿culpas constantemente a otros por lo que ocurrió?, en este episodio hablo de cómo estos dos extremos pueden hacer que percibas la culpa como una emoción que ha de ser rechazada, cuando es todo lo contrario: debemos escucharla.

Cuando estamos frente a un problema o una duda ese consejo de un amigo o un familiar puede ser de gran ayuda. Pero, ¿Qué pasa cuando esos consejos se convierten en opiniones invasivas que en lugar de ayudarnos nos generan mayor malestar? ¿Qué se puede hacer? Descúbrelo en este episodio

Do you overthink? Do you find having trouble enjoying activities and sleeping because of your excessive thinking? In this episode I have 5 tips that might help you with that. I am a true believer that the mind can be your best friend only if you learn to work with it and not fight it, join me and see for yourself that this is possible.

"¿Por qué nos afectan los pensamientos?", ¿Por qué algunos generan mayor malestar que otros?", "¿Todos los pensamientos nos afectan o solo algunos?", "¿Sólo a mí me afectan o a todos?"... en este episodio doy respuesta a estas incógnitas, además que al final hay un regalo para cada uno de ustedes.

En este episodio profundizamos en lo impactante e importante que es la frase "Perfectamente Imperfecta", la cual es la base principal de todo lo que te traigo con Hola. Psico. Habla del amor propio, la autoestima, la aceptación y la liberación de imposiciones sin ninguna culpa.

El agradecer es una práctica poco valorada, pensamos que es solo decir gracias y ya, si embargo, este episodio se trata de ver lo importante que es para nuestra salud mental, física y emocional el agradecer...¡el verdaderamente agradecer!, y para ello también brindó un ejercicio para comenzar a crear esa conexión entre tus recuerdos, tus emociones y tus "Gracias"

Todos sentimos malestar, a veces es imposible evitarlo. Lo importante es que hacemos con ese malestar, cómo ajustamos esa intensidad. En este episodio te brindo tips puntuales y muy útiles para que tengas mayor control sobre lo que te preocupa y te agobia.

Una cálida bienvenida a este nuevo podcast de Hola. Psico, un espacio creado por ti y para ti, donde estaré acompañándote en este camino hacia el bienestar mental y emocional. Mi nombre es Mishelle Hernández, soy psicólogo clínico, y estoy más que feliz de estar contigo también por esta vía.