Hälsorevolutionen

Hösten är en härlig tid att springa på! Antingen för att hålla fast i sommarkänslan eller för att komma igång med löpningen bland gulnande löv och i extra frisk luft. Maria håller på och startar om sin löpning efter en motig sommar. Carina har inte riktigt hittat någon bra springrutin alls. Vi gästas av Helena Bjälkemo, advokat och löparinfluencer full av tips och inspiration, vare sig du är nybör...

Veckans gäst är Caroline Bankler, författare och producent, aktuell med den nya boken från Björn Natthiko Lindeblad: "Med öppen hand – Visdomar att vila i” (Bonnier Fakta). När den tidigare skogsmunken kom hem till Sverige blev han en omåttligt folkkär livsfilosof och föreläsare, efter bland annat ett mycket populärt sommarprogram och boken ”Jag kan ha fel”, som han och Caroline skrev tillsammans....

Hösten är här och med den en ökad risk för fler klädkriser och stressiga morgnar där man står och rotar och inte vet vad man ska ha på sig. Veckans gäst är Margareta Hallin, som ligger bakom det populära Instagramkontot @50something.se Efter att hon förlorade sin make fick hon tillbaka livslusten med en ny stilkänsla. Nu är hon aktuell med nya boken ”Hitta din stil: 50 something – din guide i gard...

Favorit i repris! Oxytocin är det urgamla däggdjurshormonet som människan delar med både hästar och valar. Det kan binda oss samman med andra människor, stötta oss när vi föder barn, dämpa ångest och öppna upp vår mänsklighet. Möt forskaren och professorn Kerstin Uvnäs Moberg som är en av världens främsta experter på oxytocin och har vigt sitt liv åt att missionera kring kvinnors hälsa o...

Nyligen drog dramatikern Stina Oscarsson i anorexia. Det är en tuff sjukdom för de drabbade med väldigt hög dödlighet, ca 30 procent. Och en av de svåraste sjukdomar som finns för anhöriga, och skapar oerhörd vanmakt hos omgivningen. Hur kan en människa välja att svälta sig själv, trots att hunger och längtan efter mat är en sån basal sak för oss människor? Anorexia är en av de märkligaste sjukdom...

Detta avsnitt släpptes för första gången 2021 när Maria just släppt boken Hälsorevolutionen: 12-veckorsprogrammet tillsammans med sin fantastiska PT och hälsocoach, Rita Catolino, som var på besök från Kanada. Rita var den som fick Maria att börja med den antiinflammatoriska livsstilen, som sedan ledde till succéboken  Hälsorevolutionen. Inspireras av Ritas, Marias och Carinas bästa knep...

AVSNITT 292: CHECK IN/ MARIA OCH CARINA OM SOMMARENS TOPPAR OCH DALAR Maria önskade sig en lugn sommar. Det blev inte alls som hon tänkt sig. Men nu har hon landat i Italien omgiven av smådjur och vänner. Carina jobbar och skriver på nästa roman från Nice med avbrott för yoga, bad och utflykter. Båda har tillbringat återhämtande tid med nära och kära och ägnat sig åt kulturaktiviteter som ope...

Varsågoda! Ett av våra favoritavsnitt i repris! Vill du också leva i ett lugnare tempo. Hinna med att komma i kapp dig själv och allt som händer runt omkring. Möt Katherine May, författare till succéboken "Övervintring – Vikten av vila och återhämtning i livets svåra stunder" (Yourlife Books). I sin vackra berättelse utforskar hon hur vi alla kan bli bättre på att följa naturens väx...

FAVORIT I REPRIS! Alla familjer får pussla men i familjer där barnen har speciella utmaningar får man ofta pussla lite extra. Veckans gäst, Petra Björkman, är mamma till två barn med npf-diagnoser – sonen Max har asperger / autism nivå och dotter Bianca adhd. Petra är också grundare till nätverket Pusselfamiljen samt författare till boken boken "Pusselfamiljens verktyg för vardagshjältar" (Mondial...

SOMMARLYSSNING! LÅNGLEVNADSREVOLUTIONEN av Maria Borelius Måste vi åldras som vi gör? Kan vi leva mer fullt ut och längre? Vad kan vi lära av forskarna, medicinska traditioner och av de blå zoner där långlevarna bor? Maria Borelius har under sju års tid rest i de blå zonerna och samtalat med de forskare och gurus som ligger längst fram i världen. Ur detta växer nya verktyg för ett längre liv fram....

FAVORIT I REPRIS! På sommaren längtar vi efter tid att ta hand om oss själva och våra grundläggande behov, laddar batterierna för att kunna bli de bästa, starkaste och minst stressade – både för oss själva och för familjen. Men samtidigt tränger en massa måsten på. Kanske behövs det handlas och städas hela tiden när fler personer trängs i hemmet eller i sommarstugan? Allt är kanske jättetrevl...

Idag gästas vi av en av Sveriges få honungs-sommelierer, Malin Landqvist, kock, receptutvecklare, författare, vinsommelier och även honungsspecialist. Honung innehåller massor av vitaminer, mineraler och är dessutom antiinflammatoriskt – ett riktigt superlivsmedel! Vad är honung, varför är det så hälsosamt och vad kan vi lära av bina? Maskroshonung, lavendelhonung, honungskakor ... Dyk ner i alla...

Ett efterlängtat avsnitt i repris, där vi fördjupar oss i en av Marias favoritmodeller för att få bättre koll på den inre dialog som hela tiden pågår – baserat på Steve Peters succébok  The Chimp Paradox (Schimpans-paradoxen).  Lär dig att bryta självsaboterande beteenden, känn mindre oro och ta klokare, mer hälsosamma beslut i vardagen.  PS. Avsnittet släpptes för första gången 202...

SOMMARLYSSNING! Provlyssna på första kapitlet i Carinas nya roman, Där lavendelfälten blommar (Bookmark förlag). Vill du fortsätta lyssna på boken sedan, så finns den i alla streamingtjänster. Första delen i nya romanserien Rivieradrömmar  Det har gått tre år sedan Julias make Martin dog och hemma i Sverige känns det som om sorgen drar henne nedåt. När de två barnen lämnar hemmet blir ensamhe...

Vi summerar vår miniserie om ökad självinsikt tillsammans med vår gäst, ledarskapscoachen Ann Askenberger, författare till boken "Din skugga är din styrka". Genom att lära känna våra mer okända och gömda inre egenskaper, det man kallar skuggan inom oss, kan vi upptäcka kraften i att bejaka alla delar av oss själv. Skuggan är, psykiatern och psykologen Carl Jungs metafor för våra inre dolda egenska...

Hur kan vi använda sommarens ledighet till att varva ner på djupet? Veckans gäst är Magnus Fridh, yoga- och meditationslärare som just kommit ut med en översättning av en fantastiskt fin fördjupningsbok om inre läkning – En Bodhissatvas 37 övningar. Vi undersöker varför samhället snurrar så fort just nu och hur vi kan göra för att bryta stressen, bland annat genom medkänsla. "Våga vara still så du...

Det började med en eskalerande stress, ständig prestation som ledde till en första och sen en andra utmattningsdepression. Vägen tillbaka var lång. Karin var sjukskriven i ett år, blev utförsäkrad, hade inga pengar och knappt några jobb. Hon förstod inte hur hon skulle bli frisk igen. Hon hade testat alla möjliga terapier men var inte mottaglig. Sakta men säkert började hon dricka vin efter att ha...

Vi fortsätter vår miniserie i tre delar om ökad självinsikt tillsammans med vår gäst, ledarskapscoachen Ann Askenberger, författare till boken "Din skugga är din styrka". Genom att lära känna våra mer okända och gömda inre egenskaper, det man kallar skuggan inom oss, kan vi upptäcka kraften i att bejaka alla delar av oss själv. Skuggan är, psykiatern och psykologen Carl Jungs metafor för våra inre...

Idag skall vi undersökta skuggan, psykiatern och psykologen Carl Jungs metafor för våra inre dolda egenskaper. Det kan handla om slarvighet, avundsjuka, lättja, egoism... saker som vi alla känner igen, men som är väldigt jobbiga att upptäcka fläckar av hos sig själv. De har definierats som summan av alla egenskaper vi har som vi egentligen inte vill kännas vid. Vad innebär de och hur vi kan bli vä...

Vi spelade in ett extra avsnitt den här veckan för att prata om ett fenomen som har lett till utsålda arenor och miljontals sålda böcker. Det handlar om LET THEM-TEORIN, boken som i höst äntligen kommer på svenska på Carinas bokförlag Yourlife Books! Och nu går den svenska upplagan att förboka! Carina har varit i London för att se författarens show, det var utsålt, det skreks som på en rockko...

Vi befinner oss i slutspurten. Jagar in i mål. Snart, snart kan vi kanske få sätta oss och ta igen oss en stund vid havet. Hoppa i när solen står som högst. Simma långsamt. Carina och Maria filosoferar kring sommarplaner och fallgropar, och om vikten av att ge oss själva tillåtelse att vila. Om balansen mellan nu och framåt. Och varför drömmen kan vara att äta frukost hela förmiddagen. En podcast...

FAVORIT I REPRIS! Häng med tillbaka till ett av våra allra första uppskattade avsnitt om de stora, härliga känslorna som får oss att känna oss större och mäktigare – känslor lika gamla som mänskligheten själv, men som är så lätta att glömma bort. Förundran! Den finns till exempel i naturen, inom konsten, musiken, relationerna och sportupplevelserna. Spännande, ny forskning visar att förundran...

HUR VÅGAR MAN TRO PÅ KÄRLEKEN IGEN? Expandera kärleksmuskeln och våga möta ny vänskap, nya platser och ny kärlek i vid bemärkelse. Detta är det sista avsnittet i en serie på tre där Carina berättar om sin nya roman, Där lavendelfälten blommar – del 1 i den nya romanserien RIVIERADRÖMMAR (Bookmark förlag). Nyligen nominerades den till Årets Feelgood! Kärlek mitt i livet är ett annat centralt tema i...

HUR KAN MAN BRYTA ENSAMHETEN NÄR DET KÄNNS SOM MÖRKAST? Detta är det andra avsnittet av tre där Carina berättar om sin nya roman, Där lavendelfälten blommar – del 1 i den nya romanserien RIVIERADRÖMMAR (Bookmark förlag). Ensamheten är ett viktigt tema i boken, som handlar om änkan Julia som får nya vänner och vågar börja om i Nice efter att ha fastnat i sorgen, sedan hennes man gått bort. Här kan...

HELGBONUS! Carina har haft bokrelease. Oroat sig vad hon ska ha på sig under en tv-intervju. Och glatts åt alla fina reaktioner på nya romanen "Där lavendelfälten blommar". Maria berättar om hur hon modererat en stor internationell konferens om människans och planetens hälsa och tagit med sig en rad nya insikter från bland annat Gunhild Stordalen. Vi pratar om vikten att se bådas sidor i en r...