ConscienteMente con Sabina Alcarraz

En el primer episodio de la segunda temporada de ConscienteMente, nos sumergimos en la serenidad de la "Meditación de la Lluvia". A través de esta experiencia guiada, te invito a conectar con la calma y la renovación que trae consigo la lluvia. Cerrá los ojos, encontrá un lugar tranquilo y permitite ser parte de esta meditación que te llevará a un estado de relajación profunda. La lluvia...

En el último episodio de la primera temporada, nos sumergiremos en el tema del autocuidado y el fortalecimiento de la autoestima.  Aprenderás cómo puedes cuidar y nutrir tu autoestima en el día a día, cultivando una relación positiva contigo mismo. Te invito a reflexionar sobre la importancia de establecer límites saludables, practicar la autocompasión y cultivar pensamientos y creencias positivas...

En este episodio, te invito a reflexionar sobre el poder del diálogo interno y cómo nuestras palabras y pensamientos moldean nuestra realidad.  Tu diálogo interno puede afectar tus pensamientos, emociones y acciones diarias. Te voy a enseñar a identificar patrones negativos de autocrítica y autodesprecio, y a transformarlos en una voz interna que te apoye, te anime y empodere, para alcanzar tus me...

En este episodio abordamos un tema importante y relevante: los ataques de pánico. Te invito a explorar en profundidad qué son los ataques de pánico, cómo se manifiestan y cómo afectan nuestra vida diaria. Vamos a explorar técnicas de respiración, visualización y reestructuración cognitiva que te ayudarán a reducir la intensidad de los ataques y recuperar la calma, así como la importancia de búsque...

En este episodio, conversamos sobre cómo tus pensamientos moldean tu realidad y cómo tu perspectiva y creencias pueden influir en tus experiencias y logros en la vida.  A través de ejemplos prácticos, aprenderás a identificar y desafiar tus patrones de pensamiento negativos, reemplazándolos por pensamientos más positivos y constructivos. Descubre cómo puedes cultivar una mentalidad de abundancia y...

¿Te sentís abrumado por el estrés y la ansiedad en tu vida diaria? En este episodio, conversamos sobre la gestión del estrés y la ansiedad, y te brindo una variedad de técnicas efectivas para mantener la mente en calma en tiempos desafiantes. Podrás descubrir estrategias prácticas que te ayudarán a reducir el estrés y la ansiedad, y a recuperar el equilibrio mental y emocional. Desde prácticas de...

En este episodio, nos sumergimos en el mundo del sueño y exploramos la importancia de obtener un descanso adecuado. ¿Alguna vez te has preguntado si estás durmiendo lo suficiente? Descubre cómo el sueño afecta nuestra salud física, mental y emocional, y cómo podemos lograr un descanso que sea efectivamente reparador, para despertar sintiéndonos renovados y revitalizados. También te compartiré algu...

En la era digital en la que vivimos, las redes sociales se han convertido en una parte integral de nuestras vidas. Sin embargo, es importante detenerse y reflexionar sobre cómo estas plataformas pueden afectar nuestra autoestima. En este episodio, te invito a explorar el impacto que las redes sociales pueden tener en nuestra autoestima. Analizamos cómo la comparación constante, la búsqueda de vali...

En este episodio te invito a reflexionar sobre vivir la vida en " modo piloto automático ", es decir, sin prestar atención a lo que hacemos y sin ser conscientes de nuestras decisiones y acciones. ¿Te suena familiar? Hablo sobre los efectos negativos de vivir de esta manera y cómo podemos recuperar el control de nuestras vidas para vivir plenamente y en el presente. Descubrirás cómo come...