八方斋·难过听 | 心理学：ADHD·ASD

成人adhd的常见合并症（共病） 09.07.2025 17:09 ↓

复杂的原因在这。

读《控糖革命》笔记 25.06.2025 35:47 ↓

控糖小窍门：  1.正确的吃饭顺序：纤维、蛋白质、脂肪，最后是淀粉和糖（包括水果）。  2.尽量选择把水果作为甜品。  3.把甜食放在餐后吃，而不是独立作为零食。  4.饭前喝醋（就餐中，餐后20分钟内都可以），饭后简单运动（不要晚于餐后70分钟）。  5.如果食欲来了，设置20分钟闹钟（冷静期）。  6.学会看配料表：糖排在前5的不选，总碳水化合物除以5的数字要接近食物的膳食纤维含量。 7.当然每个...

《辩证行为疗法》笔记 25.05.2025 43:26 ↓

好长，没有读完。