30 minutos para mim

Depois de uma pausa inesperada, estou de volta ao podcast com um resumo do ano onde falo sobre as aventuras depois de um furacão, partilho algumas informações sobre as minhas consultas de health coach e temáticas para os próximos episódios! Espero que gostem! :)Coisas preferidas:Massagem modeladora Janaina Silvawww.institutojanainasilva.ptPrime Nutri Shopwww.primebodynutrishop.com/ptCódigo de 5% d...

Neste episódio partilho convosco uma conversa super inspiradora com a Ale (Fit Mom), Coach de lifestyle e dieta low carb que conta a sua batalha contra o cancro de mama, o seu percurso como coach da dieta low-carb, jejum intermitente e motivação diária para ter um estilo de vida pleno e saudável e qual o grande motivador da sua mudança de vida. Espero que gostem! Coisa preferida: Low Carb Coach Ad...

Porque é que é tão importante apaixonarmo-nos pela nossa dieta? Seja vegana, lowcarb, cetogénica, o importante é sentirmo-nos no nosso melhor. Neste episódio partilho convosco algumas reflexões (algumas controversas) e aquilo que penso ser fundamental para conseguirmos adoptar um estilo de vida saudável compatível com a nossa individualidade. Coisa preferida:Mark SissonLivros " Primal Blueprint""2...

Neste episódio trago-vos mais uma história inspiradora! Benedita Figueiredo partilha connosco o seu testemunho de mudança de estilo de vida. Sofreu de obesidade, e depois de muitas tentativas, finalmente conseguiu encontrar o equilíbrio de uma vida saudável e feliz. Espero que gostem! Coisa preferida: Corrida e manteiga de amendoim! Instagram: B.HealthyMúsica: Ruta Contrabando Follow me!https://ww...

Neste episódio trago-vos uma convidada com uma história inspiradora. Teresa Figueiredo, nascida no Porto, mudou-se para o Estoril onde começou o seu negócio na área da cozinha saudável e formou a sua linda família. De uma simplicidade e honestidade incrível, conta-nos também como foi viver com anorexia e bulimia, e como lida com algumas marcas que a doença lhe deixou até hoje. Espero que gostem! C...

Neste episódio partilho convosco uma reflexão sobre a motivação e a disciplina no que diz respeito à mudança para um estilo de vida/alimentação saudável. Afinal o que é mais importante para atingirmos os nossos objectivos? Espero que gostem! Coisa preferida: Shot matinal de vinagre de maçã (cidra)150ml de água1 c. chá de vinagre de cidra biouma pitada de canelauma pitada de curcumaBebo em jejum (d...

Neste episódio trago-vos um assunto polémico. A problemática dos snacks na nossa dieta, e porque por vezes devem ser evitados ou mesmo anulados do nosso dia-a-dia. Espero que gostem! Coisa preferida: Comecei a dar consultas como Health Coach - clica aqui caso estejas interessado em marcar a tua! Música - Ruta Contrabando Follow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad...

Neste episódio partilho convosco uma conversa super com a Mafalda Sena, autora do perfil de instagram "Senas saudáveis", onde partilha connosco como a sua vida mudou completamente depois de ter adoptado um estilo de vida saudável. A sua história de superação é absolutamente inspiradora! Espero que gostem! Coisa preferida da Mafalda: Plantas indoor e todo o ritual de tratar delas. Tisanas Drain You...

Neste episódio trago-vos muita informação detalhada sobre um dos meus suplementos favoritos, o colagénio. Desde a sua definição à forma como devemos suplementar e aquilo que temos de ter em conta quando escolhemos um suplemento à base de colagénio, aqui explico-vos detalhadamente tudo sobre esta maravilha da nutrição! Os meus preferidos:Vital ProteinsLife Extension (se vives nos EUA usa o código E...

Neste episódio trago-vos uma convidada super inspiradora! A Maria Pereira dos Santos, fotógrafa, cidadã do Mundo assumida, a viver em Austin, Texas.  Adora viajar e leva a família para todo o lado. Relata o seu dia-a-dia nas redes sociais de forma cómica e híper realista e o seu lema é...descomplicar, não fosse mãe de 5 filhos em menos de 5 anos! Sim, leram bem! Preparados para ouvir a sua históri...

Neste episódio, explico-vos um pouco sobre aquilo que fazemos grande parte da nossa vida. Dormir! Partilho algumas características do nosso sono, porque devemos sonhar e ainda algumas dicas para transformarmos o nosso quarto num autêntico oasis do descanso! Espero que gostem! Coisa preferida: f.lux Música: Ruta Contrabando Follow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your...

Neste episódio partilho convosco porque é que as mulheres devem praticar o jejum intermitente de forma diferente. Quais os riscos, benefícios, quais os alimentos ideais para quebrarmos o jejum e mais algumas informações que vos podem ajudar nesta jornada! Espero que gostem! Coisa preferida:Four Sigmatic Mushroom CoffeeMúsica: Ruta Contrabando Follow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Le...

Neste episódio trago-vos uma das mulheres mais inspiradoras do mundo saudável! A Marta Ferreira, mais conhecida por Martilicious,  partilhou numa conversa intimista, a história de como tudo começou. Estão preparados? Juntem-se a nós! Espero que gostem :)Música: Ruta ContrabandoConvidada: Marta Ferreira  - Martilicious Food Follow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your...

Neste episódio partilho convosco uma reflexão de como fazer para mudarmos o chip na forma como nos alimentamos. Dicas de como desinflamar o corpo e o porquê de valer a pena alimentarmo-nos bem a maior parte da nossa vida! Juntem-se aqui nestes 30 minutos para mim! Espero que gostem! Música: Ruta contrabandoCoisa preferidaInfusão de gengibre, hortelã e canela (para beber após o jantar)IngredientesÁ...

Na primeira entrevista deste podcast, convidei a Raquel Fortes, fundadora do blogue It's Up to You que partilha connosco o seu percurso de vida saudável, que deu origem a um blogue de lifestyle saudável onde partilha receitas, planos de corrida e um serviço de healthy shopping advisor. Aproveitámos para lançar a primeira edição online do nosso já muito afamado workshop Style Up Your Food que vai a...

Neste episódio partilho convosco a minha dieta pó-festas e o porquê de achar que devemos olhar para Janeiro como um mês de recomeço e desintoxicação. Juntem-se aqui nestes "30 minutos para mim"Coisa preferida:Rolinhos de nori com abacate e salmãoIngredientes1 folha de nori (alga de sushi)1 acabate pequeno madurouma fatia fina de salmão fumado ou crúPreparação1- Retira a polpa do abacate e esmaga c...

Benvindos à segunda temporada destes "30 minutos para mim"!Neste episódio falo-vos de um termo que conheço há pouco tempo, mas com o qual me identifico muito. Afinal o que é ser multi-hifenada? Porque afinal, não saber definir bem o que fazemos por gostarmos de muitas coisas, pode ser uma coisa boa! Juntem-se aqui nestes "30 minutos para mim".Espero que gostem! Ted Talk de Emilie WapnickMore than...

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Este episódio é uma espécie de continuação do episódio anterior (Jejum intermitente), onde falo sobre uma nova abordagem que adoptei na forma como me alimento. Alimentação intuitiva e consciente, fome emocional e como podemos viver de forma saudável sem estar presos a dietas e restrições, são alguns dos temas que abordo nestes 30 minutos. Juntem-se a mim nestes 30 minutos para mim! Coisa preferida...

Neste episódio vou partilhar convosco a minha experiência com o jejum intermitente, quais as dificuldades e os benefícios que encontrei nesta prática tão eficaz na limpeza do nosso organismo e da nossa mente! Juntem-se a mim nestes 30 minutos para mim! A minha coisa preferida:Colagénio em pó (suplemento que uso no meu café turbinado. Eu uso a marca Vital Proteins que infelizmente não está à venda...

Este é o primeiro episódio no qual respondo directamente às vossas perguntas. Aqui falo das minhas comidas preferidas, da educação dos meus filhos e de como ter tempo para mim com dois filhos tão pequeninos. Espero que gostem! Podem fazer as vossas perguntas directamente no DM do instagram. Assim que tiver um conjunto de perguntas gravarei outro episódio de perguntas e respostas. Coisa preferida: ...

Neste podcast partilho convosco a história sobre a gravidez da minha filha Charlotte. Os desafios de uma gravidez com um filho muito pequenino nos braços, o parto, algumas inseguranças de Mãe e a dificuldade em tratar de dois filhos com menos de 2 anos sem família por perto para apoiar. Juntem-se aqui nestes 30 minutos para mim! Espero que gostem! Coisa preferida: Bugaboo Donkey 3 - carrinho para...

Neste episódio partilho convosco a minha experiência a viver em New Orleans, viver nos subúrbios da cidade, qual desperate housewife e conto-vos um pouco da cultura americana, a dificuldade em fazer novos amigos como emigrante e cultura numa cidade tão parecida com as cidades Europeias! Curiosos? Juntem-se aqui nestes 30 minutos para mim! Espero que gostem! Coisa preferida: Dica culinária:Abóbora...

Neste episódio partilho convosco a aventura que passei durante a gravidez do Thomas, o seu nascimento e a minha experiência com a amamentação. Juntem-se aqui nestes 30 minutos para mim! Espero que gostem! Coisa preferida: FotoUltra da ISDIN (creme anti-manchas que usei nas duas gravidezes)Música: Ruta Contrabando www.rutacontrabando.com Follow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn mo...

Neste episódio partilho convosco a história da minha primeira gravidez, numa história atribulada e cinzenta, mas que acaba com uma luz ao fundo do túnel. Juntem-se aqui nestes 30 minutos para mim! Espero que gostem! Coisa preferida: Água de colónia Picu babyMúsica: Ruta Contrabando www.rutacontrabando.com  Follow me!https://www.instagram.com/eatlovewithlove/ Learn more about your ad choices. Visit...