Yoga Lights Us

🎙️ 欢迎收听Yoga Lights Us，一档由两位瑜伽老师/疗愈师，好朋友共同主持的探索情绪、心理、哲学与灵性修炼的播客。 在这一期播客📻分享中，我们一起探索“我是谁”的深奥哲学命题。生活中，我们不断被各种社会身份和角色标签所定义，是否能剥离这些身份，找到真正的自我呢？加入我们这场哲学的探讨，通过瑜伽、心理学、哲学等多维度的思考，带你更接近你真正的内在。 我是谁？你又是谁？跟随我们的讨论，找到属于自己的答案吧！✨ —...

🎙️ 欢迎收听Yoga Lights Us，一档由两位瑜伽老师/疗愈师，好朋友共同主持的探索情绪、心理、哲学与灵性修炼的播客。 在热热闹闹的新年中，你是否也有些无法言说的恐惧和焦虑？第43期播客，我们轻轻敲开这些情绪的门，聊聊它们的来源、机制以及如何与它们共处。从远古时代的猛兽追逐到现代的deadline焦虑，再到节日期间的亲戚“灵魂”拷问，我们分享科学、心理学、瑜伽哲学，带你在这些情绪里找到自洽的平衡。🎧快来跟我们一起，把恐...

🎙️ 欢迎收听Yoga Lights Us，一档由两位瑜伽老师/疗愈师，好朋友共同主持的探索情绪、心理、哲学与灵性修炼的播客。 本期播客📻，Yinai和Zhao Zhao聊了一次近期的“八卦” — 科技企业家Bryan Johnson和他的抗衰逆龄生活方式！🎥 Netflix纪录片《Don’t Die》为我们展示了这个“抗衰邪教教主”的生活日常：从每年花费200万美元的抗老计划到每天四点半起床、服用50多种补剂、力量训练1小时，以及基因疗法和血浆置换，这位前硅谷前科技大佬...

🎙️ 欢迎收听Yoga Lights Us，一档由两位瑜伽老师/疗愈师，好朋友共同主持的探索情绪、心理、哲学与灵性修炼的播客。 本期节目，Yinai和Zhao Zhao从一条微信对话展开了一场关于“更年期”和“围绝经期”的深入讨论！ 从身体激素的变化，到文化中对更年期的污名化，再到瑜伽如何助力身心疗愈，这场对话充满知识与启发，还带着一点点轻松的小八卦😉。不论你是二十多岁的小伙伴，还是已经步入人生新阶段的朋友，希望这期内容都能让你对自己...

🎙️ 欢迎收听Yoga Lights Us，一档由两位瑜伽老师/疗愈师，好朋友共同主持的探索情绪、心理、哲学与灵性修炼的播客。 在这一期节目里，我们带你一起探讨两种常常被我们隐藏起来的情绪：嫉妒和羞愧。有这些情绪并不“丢人”，它们其实是内心需求和成长的信号。节目中分享了个人小故事，还剖析了这些情绪的心理和生理机制，为大家提供了一些实用的瑜伽练习、冥想方法以及温暖的小工具，让我们学会接纳情绪，从中获得转化的力量💡✨。 轻...

🎙️ 欢迎收听Yoga Lights Us，一档由两位瑜伽老师/疗愈师，好朋友共同主持的探索情绪、心理、哲学与灵性修炼的播客。 在这一期特别的年终总结中，Yinai和Zhao Zhao邀请大家一起回顾2024的点滴生活，感恩那些微妙却深刻的成长时刻。从海南的“退休”生活到朝阳公园的晨跑，从斯里兰卡的佛教文化到里斯本的航海风情，瑜伽垫上的专注和生活中的发现相互交织。我们不仅分享了自己的年度关键词，还畅聊如何在新的一年里活得更智慧、更强壮...

🎙️ 欢迎收听Yoga Lights Us，一档由两位瑜伽老师/疗愈师，好朋友共同主持的探索情绪、心理、哲学与灵性修炼的播客。 欢迎来到第38期的《Yoga Lights Us - 瑜伽点亮你我》，这是我们情绪光谱系列的第二集，主角是情绪中的“红色能量”——愤怒🔥！ Yinai 和 Zhao Zhao 通过生活中的真实故事、中西哲学视角和瑜伽智慧，带你解锁愤怒的真相：如何看到愤怒背后的需求？如何让情绪成为沟通的桥梁而非阻碍？还有瑜伽中的释放方法，让你与愤怒...

🎙️ 欢迎收听Yoga Lights Us，一档由两位瑜伽老师/疗愈师，好朋友共同主持的探索情绪、心理、哲学与灵性修炼的播客。 在这一期的节目中，Yinai和Zhao带领大家深入探讨快乐与满足这两种积极情绪是如何滋养我们身心的。你将了解到如何通过瑜伽与心理学的视角去认识情绪，提升创造力、应对压力、改善社交互动，并发现这些简单的情绪如何在生活中给你带来深远的影响。 🎧感谢你聆听这段探索内心的对话，希望你通过本期播客，从身边小事...

（医疗反思+拓展生命的广度与深度，最大感受力地活！🕊️） 在本期节目中，Yinai和Zhao Zhao从琼瑶女士的离世谈起，探讨了关于生命自主权、善终护理、医疗选择与生命质量等深刻话题。我们不仅反思了过度医疗和社会伦理对死亡的影响，还通过有趣且实际的案例引导大家思考如何敬畏生命、珍惜当下，并活得更加充实和幸福。节目最后，从物质与精神两方面，分享了许多提升生活品质的小妙招，希望可以帮助大家更好地拥抱生命的每一天。 这...

本期播客📻Yinai 和 Zhao Zhao 从东西方哲学、瑜伽、中医和心理学的角度，探讨如何快速恢复精力，像手机一样充电5分钟，续航10小时！🎧 两人分享了亲测有效的超级充电小妙招，包括情绪管理、身体能量补充、社交互动和灵性提升等内容，同时还揭示了如何通过觉察自己的身体、情绪和心理状态，更高效地应对日常生活中的挑战。✨ ———————— 时间码小工具🔧 3:31 东西方对精力的不同理解 7:17 精力管理的四维大饼理论🍕 将精力分为体力、...

本期播客📻以轻松幽默的对话形式，围绕瑜伽、旅行、自我成长、健康与接纳等话题展开。我们以自身的教学经历和生活感悟，为大家带来关于人生哲理和心灵平衡的智慧思考。还分享了有趣的学生故事、生活习惯，以及如何在现代快节奏中找到适合自己的节奏。希望通过这样温暖而智慧的对话，为大家提供一次与自己内心深处对话的机会，同时也让瑜伽变得更加生动鲜活。无论是瑜伽爱好者还是生活哲学的探索者，都能从中汲取启发✨。 ————————...

这一期播客带领大家走进Hakomi疗愈法的奇妙世界，探讨它如何通过身心整合和非暴力沟通，帮助我们更深刻地觉察自我、应对情绪和改变固有的行为模式。节目从Hakomi的历史背景、五大核心理念到实际应用，一步步解读其在瑜伽课堂和日常生活中的价值。同时，分享了生活中关照自己的小方法，幽默又贴心，带你从另一个角度认识“疗愈”的真谛 - 自我关照。🎙️✨ ———————— 时间码小工具🔧 1:58 Hakomi的背景和中文翻译：“哈科米”如何解释你与...

在这一期播客中，Yinai 和赵赵围绕着“安慰剂效应”的奇妙之处展开了深入的讨论。两位瑜伽老师好朋友从医学、心理学和灵性修炼等多角度剖析了安慰剂效应，并分享了在瑜伽练习和日常生活中应用这一效应的实际方法。Yinai 分享了自己的日常体验，赵赵则引用科学研究来增强理解，激励大家在生活中善用这种“心理药方”来达成内在平衡。 这一期内容既好玩儿又实用，特别适合希望通过内在信念优化生活体验的听众。希望大家能从中获得启发，...

在本期播客中，Yinai和赵赵从视觉化（visualization）显化的角度切入，深入探讨了瑜伽和日常生活中的视觉化运用。节目围绕“如何通过视觉化来实现内心愿望，增强情绪管理”，分享了多种实用技巧，如利用视觉化来缓解压力、提升专注力，以及打造“愿景板”（Vision Board）来设定并实现个人目标。此外，赵赵还为听众推荐了关于视觉化冥想的书籍和冥想资源，让大家更全面地理解和应用这一强大工具。无论是瑜伽爱好者，还是日常生活中渴望...

在本期播客中，Yinai和Zhao Zhao邀请特别嘉宾Yuling老师，深入探讨了阿育吠陀与瑜伽的紧密关联，以及如何通过这些古老智慧在秋冬季节调整身心平衡。本次对话轻松有趣，我们分享了个人经历和练习实践，从阿育吠陀的基础概念、五元素和三能量，到生活中的自我关爱技巧，带你了解如何通过调整作息、饮食、瑜伽和冥想，在季节变换中提升健康与幸福感。节目的最后，两位老师分享了她们将古老智慧应用于现代生活的使命与热情，介绍了即将...

本集播客中，我们一起探讨了“共时性”（Synchronicity），尝试揭开这种神秘现象的面纱。共时性是一种超越因果逻辑的巧合，常在我们最放松、开放心态的时候出现，仿佛宇宙在回应我们的内在状态。我们分享了个人的共时性体验，并通过瑜伽、冥想等修炼探讨如何提升觉知，从而更加敏锐地捕捉这些微妙的宇宙“讯息”。节目轻松有趣，希望帮助大家了解如何与宇宙的能量共鸣，打开内心的智慧。 ———————— 时间码小工具🔧 1:14 🌟 什么是共时性...

在这一期节目里，Yinai与Zhao从买一号大电池🔋这个生活小事切入畅聊“限制性思维”带给我们生活上的“小阻碍”，破除这些信念后会发现这个世界跟我们想得大不一样！上大学、谈恋爱，结婚、生子这些社会和集体自如到我们头脑中的“信念”其实现在越来越多地在多样化的生活中早已被破除！我们也更不需要要过固执，也许“听人劝”也是一种人生解法！当然读书和旅行，瑜伽和冥想都是我们打开思想牢笼的好方法呢！ 这期中推介的书目： 《禅者的...

这是一期深入浅出地与Zhao探讨自由这个话题，任性的小Yinai在此“自由地”给单集简介留个白，后续再补上，嘻嘻。 提到的书目：《Lagom - 不太多 不太少》 ———————— 近况分享，Zhao的🐶子小北最近叼了一只小猫崽回家，目前猫崽名暂定为“刀疤” ———————— 👬 Yoga Lights Us - 听友群 ⚠️如遇QR码过期，请添加一下小Yinai微信（Yinai1102），手动拉你进群，保持美好的连接🔗 ———————— 🔗 联系方式： 赵赵老师的公众号/小📖账号：赵赵的吾...

这是一期快问快答，19个问题关于瑜伽和生活的问题，希望可以陪伴到大家的闲暇时光，分享点滴的小美好，珍惜每一个当下！🩵 👏欢迎关注我们，留言，并转发💌 ———————— 时间码小工具🔧 1. 01:23 你们觉得什么小习惯可以快速提升幸福感？ 2. 02:33 有什么食物是你们戒不掉的“罪恶小享受”？ 3. 04:13 你觉得自己目前最需要疗愈的部分是哪里？ 4. 05:10 最近一次让你觉得“活在当下”的时刻是什么？ 5. 05:50 如果可以用一首歌代表你现在...

在本期播客中，Yinai 和 Zhao通过近期的旅行和生活经历，探讨了自然力量与人类生活的联系，瑜伽如何帮助我们找到内心的平静，并在现代生活中保持身心的健康。Yinai 刚刚结束与闺蜜的湖南张家界之旅，体验了自然的壮丽与人类改造天门山的壮举。Zhao则分享了她在海南经历台风的感受，如何通过瑜伽与大自然保持连接。节目中还探讨了朋友关系的微妙情感、湖南玄学文化以及接地气对身体与心灵的疗愈作用。 本期播客适合那些对灵性修炼、...

本期节目，我们探讨了瑜伽与创意生活的联系，分享了瑜伽如何在工作、艺术、生活中带来灵感与创造力的提升。结合个人实践与哲学思考，分享了如何通过瑜伽练习激发内在潜能，打开创造性思维，并在平静与专注中孕育灵感💡。不论你是创作者、艺术家，还是在寻找生活新方向的普通人，都会从这次谈话中找到关于创意和自我表达的启发。 👏欢迎关注我们，留言，并转发💌 时间码小工具🔧 00:10 瑜伽帮助打破创造力的瓶颈，开启新的灵感之源...

这一期的播客将带大家深入探讨“能量”的神秘世界，轻松又接地气地聊聊我们每天生活中看不见、摸不着但却无处不在的能量来源。Yinai 和 Zhao Zhao 从瑜伽、饮食、中医和阿育吠陀等多种角度出发，分享如何通过日常的小习惯——比如吃得更洁净、喝得更纯净，或者多一些深层次的睡眠和冥想练习，来提升我们的身体和心灵的能量。这期节目，既有接地气的生活智慧，也有深层次的灵性启迪，让你在忙碌的都市生活中，依然能找到内在的宁静与平...

在这个信息过载和节奏加快的现代社会中，阅读仍然被视为获得系统、可靠知识的重要渠道。良好的阅读习惯有助于拓展视野和促进思考。阅读被认为是对大脑进行有效锻炼的方式之一，不仅能增强记忆力和理解力，还能减轻压力，提供心灵慰藉。 Yinai与Zhao通过分享对阅读的见解和经历，强调了阅读对于自我充实和兴趣培养的重要性，同时也指出了碎片化阅读和浅层内容消费的问题。我们更加希望可以通过深入阅读古典作品和专业书籍，获得了对...

欢迎收听 “Yoga Lights Us - 瑜伽点亮你我”，在这期播客中📻，我们带大家一起探讨关于秋天的生活智慧。分享了北京和海南的立秋感受，回忆了童年在秋天的美好时光，探讨了秋天带给人们的丰收、内敛与感恩。通过结合瑜伽和中医五行元素，还介绍了如何在秋天更好地滋养身心，并分享了即将推出的阴瑜伽与五元素结合的线上系列课程。在这个忙碌的季节，希望大家能更多地停下来，给自己留出一些时间，去感受秋天的丰盈与内在的平静✨。...

这一期播客的内容涉及到深刻的人生课题：失去、离别与死亡。通过Yinai 讲述失去宠物猫Felix的亲身经历，分享了从震惊到逐渐接受的情感历程。通过瑜伽、冥想和社会支持，我们探讨了如何在面对重大失落时找到内心的平静。节目最后，我们还推荐了几本深度探讨生死课题的书籍，帮助听众更好地理解和面对这些不可避免的人生挑战。🌸 这个话题虽然沉重，却充满了对生命的深刻思考。希望大家能在倾听中获得力量与慰藉，珍惜生命中的每一个...