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Como começar uma prática esportiva e desenvolver constância nos treinos? É melhor treinar todos os dias ou devo treinar menos vezes na semana? Por qual esporte devo iniciar? Como adequar minha rotina a uma prática esportiva? Estas são dúvidas comuns para quem está iniciando uma atividade esportiva. Uma prática esportiva além de se mostrar benéfica para o corpo e mente, também colabora para o rendi...

Gestação é um momento especial na vida das mulheres. Um momento tão mágico precisa de atenção e cuidados redobrados com a saúde, seja da futura mamãe, como do filho que está sendo gerado. É preciso entender quais são os nutrientes essenciais na formação do bebê, quais ficam em deficiência durante a gestação, e assim conseguir através da suplementação, atender as possíveis deficiências nutricionais...

Os suplementos alimentares são uma estratégia importante na dieta para suprir deficiências nutricionais. O ômega 3 é um exemplo de nutriente que dificilmente é atendido através da alimentação do brasileiro. Vitaminas e minerais também são comuns faltarem na dieta, o que leva a prejuízos a saúde. Para adequar as necessidades nutricionais do organismo, médicos, nutricionistas, preparadores físicos,...

Como diz o ditado: “somos aquilo que comemos”. Os nutrientes que ingerimos são a matéria prima para a formação de nossas células, nossa saúde corporal e um cérebro saudável depende do que ingerimos. Sabemos da importância dos alimentos, mas como prepará-los de forma adequada para aproveitar os nutrientes sem desperdício? Quais estratégias podem ser adicionadas ao preparo das refeições para potenci...

Empreender é tão desafiador quanto recompensador. É o sonho de liberdade profissional e financeira desejado por muitas pessoas, mas o caminho é árduo e muitos ficam pela jornada. Uma das maneiras de ser bem-sucedido em uma iniciativa é aprender com pessoas que já obtiveram sucesso na área. Pensando em apoiar novos e futuros empreendedores, preparamos um podcast repleto de dicas para você chegar ma...

Vamos falar de futebol? Um esporte considerado paixão nacional que atrai meninos e meninos de várias faixas etárias, vamos falar sobre a qualidade técnica e física dos seus jogadores do futebol europeu. Como o condicionamento físico pode levar um jogador ao êxito ou ao fracasso. O condicionamento físico no futebol é o que garante que o atleta vai conseguir atuar o tempo todo no mesmo nível de inte...

Nos sites de busca e também é unanime nos consultórios de nutricionistas. Estamos falando de emagrecimento. Estar acima do peso, pode representar vários riscos para a saúde, porém a busca pelo emagrecimento a qualquer custo pode criar muitos problemas para nosso organismo. Seria possível o melhor peso com saúde e de forma rápida somente com mudanças de alguns hábitos. Para falar a respeito, trouxe...

Suplementação alimentar levanta muitas dúvidas. Quem necessita de suplementação? Como começar? Conhecer seu organismo e traçar estratégias eficientes é parte fundamental para ter uma vida em equilíbrio e saudável. É muito comum surgir a dúvida de como consumir suplementos. Esse tipo de nutriente, em sua essência. Entretanto, a avaliação e o acompanhamento de um especialista são essenciais, princip...

Menopausa é algo inevitável na vida de qualquer mulher. E só não passará por essa fase aquelas que não chegarem até lá! Por isso, sempre desejo que todas as mulheres cheguem até a menopausa. Afinal, isso significa que ela não veio a falecer cedo. Brincadeiras à parte, em média aos 44 anos ela chegará para todas, e você pode começar a notar algumas mudanças em seu corpo, é inevitável. Mas é possíve...

Cúrcuma, açafrão-da-índia, açafrão-da-terra é uma espécie de raiz que normalmente é usada em forma de pó para temperar carnes ou legumes especialmente na Índia e países do oriente. Mas, você sabe quais os benefícios da cúrcuma? Além de ter um grande potencial antioxidante, o princípio ativo responsável pelo potencial da cúrcuma é a curcumina, que inclusive vem sendo estudada para ser usada em form...

Muito pouco se sabe desse mal que aflige as mulheres, para se ter uma ideia da gravidade, imagine um distúrbio em que o tecido que normalmente reveste o útero cresce fora do útero e o tecido pode estar presente nos ovários, nas tubas uterinas ou no intestino. Os sintomas mais comuns são dores agudas menstruais e irregularidades durante o ciclo. Estamos falando da temida endometriose que quando des...

Será que realmente conhecemos a origem e todas as propriedades dos alimentos que ingerimos? Os alimentos selecionados dos supermercados são as únicas fontes de nutrientes que podemos consumir sem receios?  Sabemos a importância da biodiversidade na hora de se alimentar e como ela contribui para a nossa saúde e, ao mesmo tempo para o futuro do nosso planeta, neste podcast vamos falar sobre bio...

Intestino preso durante uma viagem. Quem nunca, né?! Pois é, isso é mais comum do que se imagina. Considerado o segundo cérebro, o intestino atua com aproximadamente cem milhões de neurônios que participam de todo o processo digestivo e trato intestinal. A função do nosso sistema digestivo vai muito além de simplesmente processar a comida, ele é responsável pelo equilíbrio de todo organismo e para...

O número de adeptos ao vegetarianismo aumenta no Brasil e no mundo. Na última pesquisa realizada pelo IBOPE já são 30 milhões de brasileiros vegetarianos. Com isso muitas curiosidades: vegetarianos têm maior deficiência nutricional? Isso pode impactar no rendimento esportivo? O vegetal consegue suprir todas as necessidades que o corpo humano precisa para viver bem e com qualidade? São muitas dúvid...

A nossa imagem é nosso cartão de visita. Pele bonita, saúde das unhas, cabelos, ossos e articulações. Vamos aprender como a suplementação pode auxiliar na saúde, estética da pele e contra o envelhecimento precoce, o bem-estar é ser bonita de dentro para fora. A nossa convidada é pós-graduada em nutrição clínica, mestre em medicina interna e ciências da saúde, docente na pós-graduação e coordenador...

Na correria do dia a dia, o corpo é bombardeado com estresse e temos que tomar decisões rápidas, e quando a exaustão toma conta da gente e a fadiga mental são inevitáveis. Neste momento precisamos identificar os seus riscos e como podemos suprir as nossas necessidades de nutrientes de forma correta e prática. O nosso convidado de hoje é Doutor e Mestre em Saúde do Adulto pela Faculdade de Medicina...

Quando falamos sobre qualidade de vida imediatamente associamos ao peso ideal, entretanto emagrecimento não é apenas uma questão estética, o sobrepeso e a obesidade causam muitos problemas de saúde. Mas como atingir o peso dos sonhos com o uso de suplementação e dietas? O papo de hoje vem com três especialistas em emagrecimento para nos ajudar a saber qual caminho tomar para perder aqueles quilos...

Ele é o terror dos adeptos a fitness, e constantemente é cortado sem muito rodeos, mas será que realmente trata-se de um vilão?  Estamos falando dele, o carboidrato e com ele as famosas perguntas; O que é mito ou verdade? Carboidrato engorda? Faz mal? Devemos cortar o carboidrato da alimentação? Qual a importância do carboidrato para os praticantes de atividades físicas? Quantas dúvidas sobre...

Quem não se senti restaurado depois de um boa noite de sono, aparentemente algo simples pode ser complexo se outros fatores não estiverem em equilíbrio. O peso e o sono sofrem alterações dependendo do ambiente e das emoções que sentimos, mas como o nosso comportamental afeta os nosso humor e hábitos? O nosso podcast de hoje receberemos uma profissional nutricionista que pesquisa muito sobre compor...

Estilo de vida ou apenas uma tendência? Estamos falando do Vegetarianismo e veganismo, mas durante a gestação este tema traz novas dúvidas as futuras mamães, comer ou não comer proteína animal es a questão. Segundo pesquisa IBOPE realizada em 2018 cerca de 30 milhões de brasileiros são adeptos à alimentação vegetariana e estima-se que aproximadamente 7 milhões sejam veganos. No nosso programa hoje...

A pandemia da covid-19 chegou de forma inesperada e alterou a nossa rotina e estilo de vida. Hoje falaremos como os suplementos podem auxiliar no equilíbrio do nosso organismo neste período pós-covid, também teremos uma análise sobre bem-estar, saúde e qualidade de vida neste “novo normal”. Com imenso prazer trouxemos dois grandes profissionais da saúde para falar a respeito, ele é Ricardo Sodré,...

Quem não busca uma vida feliz e bem nutrida? A ingestão correta dos nutrientes possibilita melhor desempenho físico e mental. Na nossa rotina acontece de pularmos refeições, comer um lanche ou pizza. Não incluir as verduras e frutas necessárias na alimentação. Para entender como suprir as deficiências de nutrientes precisamos entender como funciona a pirâmide alimentar para uma vida saudável.&nbsp...

O câncer tem uma incidência no Brasil e no mundo extremamente significante. Por este motivo falar sobre a importância do suporte nutricional nessa fase é essencial. Esta dúvida é muito frequente neste período, pois o paciente já está debilitado fisicamente e mentalmente, os seus sentidos estão comprometidos e alterados devido os medicamentos e quimioterapia. O suporte nutricional indicado por um b...

Você já ouviu falar em Alergia a Leite de Vaca, como este transtorno pode afetar a saúde dos pequenos! Observamos que esta dúvida é mais comum que parece, a alergia ao leite de vaca que se difere da intolerância à lactose. Hoje no nosso podcast você confere as principais características que diferem esse comum processo inflamatório que acomete diversas pessoas. Trouxemos um bate-papo com uma convid...

Já se fez a pergunta: Quanto anos quero viver? Uma pergunta simples, porém, profunda. A maioria de nós quer viver mais, só que a condição de viver mais, inclui viver bem. Viver 30 ou 40 anos com vários problemas de saúde não é o desejo da maioria das pessoas. Por isso cada vez que pensamos em longevidade, pensamos também em um estado saudável de longevidade. Uma vida boa. Refletimos sobre viver ma...