Три хвилини здоров'я

У сучасному світі, де час - найцінніший ресурс, багато хто з нас нехтує фізичною активністю. Часто на спорт просто не вистачає годин у добі. Однак експерти стверджують, що навіть п'ятнадцять хвилин щоденних вправ можуть значно поліпшити наше здоров'я і самопочуття. І є один дивовижний інструмент, який може допомогти нам досягти цієї мети, забираючи при цьому мінімум часу. У складеному вигл...

Продовжуємо нашу практику новин про останні наукові відкриття в галузі здоров'я. Перед тим, як перейти до них, хочемо подякувати вам за ваші відгуки - ми бачимо, що вам сподобався такий формат, і це надихає нас! Сьогодні в нас для вас чотири повідомлення: Номер один. «Семаглутид: панацея від ожиріння чи нова залежність?» - про неоднозначні результати популярного препарату для схуднення. Номер...

О таких изменениях пишут книги: 25 лет ты работаешь в одной сфере, а потом, можно сказать за одну ночь, становишься консультантом по психоделическим практикам.    Сегодня у нас в гостях Татьяна Волошин. Человек, совершивший удивительную трансформацию, словно прекрасная бабочка, появившаяся из кокона обыденной жизни. Представьте себе: вы годами работаете в одной области, оттачивая мастерство, как с...

Привіт! Сподіваємося, ви скучили за цікавими новинами та фактами зі світу здоров'я. Сьогодні у нас дві цікаві штуки для вас. Перше - це новий формат сьогоднішнього епізоду. Друге - це інтерв'ю з Тетяною Волошин.  Якщо ви досі його не подивилися його на YouTube, тоді одне з двох: ви не маєте часу на відео або ж дуже любите аудіо. Тому в нас сьогодні два випуски поспіль. Друге - з Тетяною. В...

На наш подив, ми вже присвятили чимало часу детальним розповідям про різноманітні біологічно активні добавки. Але є ще одна важлива тема, якій ми приділили недостатньо уваги – це вітаміни та мінерали, яких часто бракує нашому організму. Сьогодні ми виправимо цю ситуацію і поговоримо про один з ключових елементів нашого здоров'я.

Уявіть, що ви можете схуднути вдвічі ефективніше, просто отримуючи підтримувальні SMS і фінансові бонуси. Звучить як фантастика? Однак нове дослідження, опубліковане в The Journal of the American Medical Association, показує, що для чоловіків з ожирінням цей підхід працює краще за традиційні програми зі зниження ваги.

Всім привіт! Ви вже випили свої ранкові пігулки для покращення здоров’я? Якщо ні, то зачекайте – може ви захочете добавити одну столову ложку креатина. Ми вже розповідали про креатин та його чудові функції для здоров'я тіла і мозку. 60 (168) Креатін: Спорт та інтеллект Apple Podcasts https://apple.co/45lNCj2 Spotify https://spoti.fi/47nmodz Сьогодні ж вашій увазі ми пропонуємо статтю написану...

Мій улюблений діалог (я б навіть сказала, правило життя) звучить так: "- Лікарю, порадьте, що мені приймати, щоб бути щасливим? - Приймайте рішення!" Але є один стан, який завжди заважає приймати рішення і, тим паче, бути щасливим. Коли на полиці з ліками з'являються антидепресанти.

https://wow.link/Podcast_EXTR це посилання на сторінку з Екстрадетокс-Бокс Ми приносимо вибачення за затримку з випуском нашого останнього епізоду подкасту. Ми дуже цінуємо вашу лояльність і сподіваємося, що ви продовжуватиме слухати нас із задоволенням. Причина затримки в тому, що ми старанно готувалися до запуску нашого нового, єдиного у своєму роді, повного детокс-пакета під назвою Extra Detox...

В останні роки ми спостерігаємо цікаву тенденцію - здається, кожна знаменитість, спортсмен, співак, коуч або автор книги вирішив створити власну лінійку біологічно активних добавок. І це не дивно, адже БАДи - це не лише спосіб підтримувати здоров'я, але й чудова можливість заробити. Ми вирішили продовжити наш експеримент з імітацією голосів відомих людей, тож сьогодні разом із нами у нашій сту...

Унікальний експеримент зі створення епізоду подкасту! У цьому "неіснуючому епізоді" є голоси і змістовна бесіда, хоча інтерв'ю в реальному житті не було. Замість цього було багато книжок і багато статей одного цікавого автора. Якого я уважно читаю кілька років, і якого неодноразово представляла вашій увазі. А тепер, завдяки появі так званих великих мовних моделей, я можу поставити за...

Друзі, маю для вас чудову новину! Ви не повірите, але за два роки існування нашого подкасту "Три хвилини здоров'я" найбільш популярним виявився епізод про тревожність! Цей випуск про те, як впоратися з нав'язливими думками та постійним хвилюванням, здобув неабияку популярність. Сумарно його прослухали понад 400 разів! А що означає "сумарно"? В минулому сезоні у нас була...

Протягом десятиліть ні в кого не було сумнівів, що найкращий спосіб впоратися з гнівом - це просто "випустити пару". Хочете позбутися своєї люті? Зробіть кілька ударів по боксерській груші або покричіть у подушку. Це емоційний еквівалент скидання тиску з киплячого чайника, вірно? Що ж, тримайтеся за свої стресові кульки, бо нові дослідження показують, що ця ідея - не більше ніж порожня б...

Ми переклали і пропонуємо вашій увазі цікаву замітку Санджая Сінгхала (Sanjay Singhal), який заснував Nikean Foundation, мета якого - сприяти дослідженням нових механізмів лікування психічних розладів.  Сам Санджай страждає від біполярного розладу і тому тема психічного здоров'я йому близька як нікому. Почніть говорити про своє психічне здоров'я!

Ми готуємо друге видання книжки Лілі «Енергія» до публікації. І знаходимо деякі факти, які були всередині моїх статей або епізодів подкастів, які самі по собі є діамантами знань про здоров'я. Ви знаєте, що таке теломери? Ми про них говорили рік тому. Якщо хочете, послухайте епізод номер 123 Але тоді ми їх згадали побіжно. А сьогодні пропонуємо зупинитися на них трохи довше, тому що теломери -...

Ми часто говоримо про наше здоров'я, про здоров'я, так би мовити, кінцевих споживачів послуг медичної системи. І рідко про тих, з ким так чи інакше стикаємося, коли нам погано - про лікарів. І не стільки про них, скільки про їхнє ставлення до свого здоров'я Бо логічно припустити, що якщо лікар виконує всі рекомендації щодо здорового способу життя, то він і нам допоможе краще, ніж той,...

Хочеш поліпшити настрій: нюхай! Нове дослідження, проведене Медичною школою Піттсбурзького університету, дає надію. Під керівництвом доктора Кімберлі Янг, дослідника в галузі нейронаук, що спеціалізується на автобіографічних спогадах, у дослідженні вивчали потенціал запаху як підказки для пам'яті людей із депресією.

Ми багато разів цитували книги канадського нефролога Джейсона Фанга "Дикий гормон" і "Код ожиріння". Не тільки тому, що доктор Фанг пише просто і доступно. А й тому, що він застосовує на практиці те, у що вірить: у своїй клініці він лікує людей (зокрема від діабету) за допомогою голодування.    В одному зі своїх останніх інтерв'ю Фанг розповів, чому просте інтервальне голод...

Посилання - ось! Дякуємо! У сучасному світі, де всі намагаються встигнути все, заняття спортом виглядає анахронізмом. Ну справді: дві-три години бажано хоча б кілька разів на тиждень - де їх узяти?! Невже в наш ефективний вік не існує більш ефективного вирішення завдання отримати максимальне здоров'я за мінімальний відрізок часу?! Виявилося, є! Називається рішення эксесайз снек! 

Якщо ви помітили за собою таку поведінку (або будь-яку іншу, що відволікає вас від реального світу, проблем і ваших обов'язків), то ось посилання на запис до Лілі https://liagor.simplybook.it/v2/#book Смартфони існують менше двох десятиліть, але відповідь на запитання, чому нам так важко відірватися від них, уже було дано понад сто років тому. У 1898 році видатний психолог Едвард Торндайк запр...

Сьогодні у нас в гостях дуже цікава людина, Олег Алексєєв. Мабуть можна сказати, що більша частина автовласників України знає роботу Олега в прямому сенсі слова не з чуток. Я б сказав, не знає, а чула те, до чого був багато років причетний Олег. Річ у тім, що компанія, якою керував наш сьогоднішній герой, постачала на ринок України величезний спектр всіляких автомагнітол і комплектуючих для автомо...

Посилання на скачування книги "Енергія" https://www.dropbox.com/scl/fo/ur55w5kww8gec17jr0tjt/h?rlkey=doppclpnr0g59551im05bjru6&dl=0 Посилання на табличку https://pertsiya.world/wp-content/uploads/Novoh-Pozhel-Khodba.jpg Ми не збиралися ні підбивати підсумки минулого року, ні окреслювати плани на майбутнє. Тим більше, не збиралися бажати вам здоров'я - це побажання ви напевно вже...

Підписатися на мої поштові розсилки forms.sendpulse.com/21677910ee Мені прикро, що Apple не те, щоб пасе задніх, а взагалі не бере участі в гонці мовних моделей - так розумно називається ChatGPT, Bard, Клод та інший софт, який наробив галасу цього року. Незважаючи на те, що у весняній презентації новинок компанії словосполучення «машинне навчання» прозвучало 36 разів, а в осінній – 25, Siri досі н...

З радістю поділюся з вами моїм недавнім відкриттям. Називається воно «Терапія прийняття та прихильності» Достатньо повно про інструменти АСТ розказано у статті «Як робити складні речі» автора Кейсі Розенгрена - ось посилання https://bit.ly/3RRqpAf Дати "Харчової Паузи" ▪︎ 18 січня ▪︎ 15 лютого ▪︎ 14 березня ▪︎ 11 квітня ▪︎ 16 травня http://pertsiya.world/program/pauza

Сьогодні у нас у гостях Анна Горкун. Перший раз ми з Анною розмовляли рік тому. Тоді вона розповіла нам про свій досвід створення компанії з виробництва вина "46 Parallel Wine Group". Нагадаю, що за два роки вони зі своїм партнером чоловіком і супер-командою досягли визначних результатів - завоювали понад 80 вітчизняних та міжнародних нагород. Анна дуже цікава людина. Прийнявши один раз...