Schweiss Geschwätz

Diesmal schauen wir kurz zurück auf unsere Folge mit Hannes Namberger – Welche Tipps werden wir von Ihm umsetzen und was wir aus unserem Gespräch mit Ihm mit mitnehmen werden. Dann wird’s praktisch: erster Nachtlauf mit Stirnlampen (zwischen Abenteuer und „Wie anstrengend ist es für den Kopf?“), ein stabiler Back-to-Back-Longrun mit ordentlich Höhenmetern, erstmals mit Begleitung aus der Community...

In Folge 10 sitzt mit Hannes Namberger der aktuell beste deutsche Trailrunner bei uns am Mikro. Aber keine Sorge: Das hier ist kein klassisches „Erzähl mal deine Erfolge“-Interview. Stattdessen geht’s genau um das, was uns wirklich beschäftigt: Wie trainiert man sinnvoll im Alltag? Was bringt wirklich etwas – und was kann man sich sparen? Und wie viel „Profi-Wissen“ ist im Hobbylaufbereich überhau...

Diese Woche war wenig Zeit für Vorbereitung – also haben wir einfach das gemacht, was manchmal am meisten Spaß macht: Mikrofone an und schauen, wo das Gespräch hinläuft. Zum Einstieg gibt’s einen kurzen Rückblick auf den Transgrancanaria und unsere wachsende Vorfreude auf die kommende Trailsaison. Danach sprechen wir über unser Training der letzten Woche – inklusive kleiner Höhen, Tiefen und der F...

Vorbilder, Inspiration & ein kulinarischer Geheimtipp Wie war unsere Woche? Bei Stefan ziemlich arbeitsintensiv, bei Patrick weiterhin etwas reduziertes Laufpensum wegen des Schienbeins – dafür durfte das Mountainbike mal wieder raus. Außerdem gibt’s eine kleine Ergänzung zu unserer letzten KI-Folge und einen kurzen Blick voraus auf den am Wochenende anstehenden Transgrancanaria, bei dem sich...

Diesmal wird’s persönlich. Wir sprechen über unsere eigenen Ernährungsroutinen, über frühere Gewichte (von über 120 kg auf 90 kg) und darüber, wie sich Essen, Training und Körpergefühl im Laufe der Zeit verändert haben – ohne Diät-Drama, aber mit ehrlichen Einblicken. Außerdem geht’s um die Supplements, die wir aktuell nutzen: Multivitamin, Zink, Omega-3, Magnesium – und etwas ausführlicher über K...

Trainingsplan vom Algorithmus – kann das funktionieren? In dieser Folge sprechen wir darüber, wie wir KI ganz konkret als Begleiter für unsere Trainingsplanung nutzen: vom ersten Datensatz bis zum laufend gefütterten Chat, der unsere Einheiten strukturiert. Außerdem: Patricks Shinsplint-Struggle und die unfreiwillige Trainingspause. Warum Zwangsruhe manchmal klüger ist als Heldentum. Und ein kurze...

Wir haben Folge 5 nochmal aufgenommen – neues Aufnahmeprogramm, hoffentlich noch besserer Sound, gleicher Redebedarf. Vier neue Paar Schuhe sind eingezogen (zwei für Patrick, zwei für Stefan – wir werten das nicht). Dazu sprechen wir über Zimt und was er im Kohlenhydratstoffwechsel wirklich kann – zwischen sinnvoller Ergänzung und Küchenmythos. Außerdem schauen wir auf Hannes Nambergers Performanc...

Zwei Tage, zwei Läufe, viel Essen. In dieser Folge sprechen wir über unser Trail-Wochenende mit Back-to-Back-Runs, erste Höhenmeter für Stefan, den ersten Stockeinsatz des Jahres und alles, was danach kam: Therme, viel Essen und eine ordentliche Portion Regeneration. Außerdem klären wir, ob Gurkenwasser wirklich gegen Krämpfe hilft, wie sich Jelly-Gels auf der Strecke schlagen – und warum Patricks...

Training macht müde – Erholung macht besser. In Folge 3 sprechen wir über das große, oft unterschätzte Thema Recovery: Schlaf, Essen, Trinken, Pausen, aktive Erholung und die ehrliche Frage, warum nicht jeder Lauf bewertet werden muss. Es geht um Downhill-Belastung, Alltagsstress, Warnzeichen des Körpers und darum, dass Regeneration weit mehr ist als Ruhe, Entspannung oder „Augen zu und durch“. Au...

In Folge 2 reden wir über das, worüber Trailrunner überraschend gern reden: Ausrüstung. Was wir haben, was wir wirklich brauchen, was man teilweise aufgebrummt bekommt. Wir gehen von Kopf bis Fuß durch und hoffen nichts vergessen zu haben. Es geht um Schuhe, Laufrucksäcke, Pflichtausrüstung bei Wettkämpfen, Sicherheitsgefühl vs. Minimalismus und um die Frage, ob Trailrunning wirklich ein günstiger...

Wir sind einfach mal ins kalte Wasser gesprungen. Ohne Skript, ohne große Absprache – dafür ehrlich und so, wie wir sonst auch miteinander reden. In unserer ersten Folge geben wir euch einen Eindruck davon, wer wir sind, wie wir uns übers Trailrunning kennengelernt haben und was euch bei Schweissgeschwätz – die Höhenmetersprechstunde erwartet. Wir greifen erste Fragen aus der Community auf und spr...