Schwach & Langsam

Willkommen zurück bei Schwach & Langsam, diesmal als kleine Urlaubsfolge vom Gardasee. Luca berichtet aus dem Camper, von Amalfi, ziemlich vielen Pizzen und der Frage, wie man im Urlaub viel essen kann, ohne sich zwei Wochen komplett einzumauern. Danach driften wir von kostenlosen Gyms ziemlich schnell zu Schmerzen, Erwartungen und der Idee, dass wir vielleicht einfach nur Tiere sind, die öfter vi...

Willkommen zurück bei Schwach & Langsam. Wir starten mit teurem Internet, einer 160.000-Dollar-Jeans und der Frage, wann wir eigentlich das letzte Mal so richtig bewusst doomgescrollt haben. Danach geht’s um Mauritz’ virales Skyr-Mortadella-Reel, den High-Protein-Hype, Pre-Workout-Salami und Content, der eigentlich viel zu simpel wirkt – aber trotzdem genau die Leute erreicht, die ihn brauchen...

Ein Jahr Schwach & Langsam! Zur Jubiläumsfolge sitzen wir zum ersten Mal persönlich zusammen und gehen unsere alten Folgen durch. 38 Stück sind’s geworden. Für einen wöchentlichen Podcast rechnen wir das lieber nicht genauer nach. Angefangen hat das Ganze mit Training und Gesundheit. Heute reden wir über KI-Agenten und diskutieren unsere eigenen Folgentitel. Beim Rückblick fällt uns dann doch...

Mauritz ist jetzt 29, offiziell alt und komplett selbstständig. Blöd nur, dass mit festen Arbeitstagen und Trainingsplan plötzlich auch ein paar der Strukturen weggefallen sind, die den Alltag bisher zusammengehalten haben. Es geht um Deep Work, Kaffee während der Arbeitszeit und die Frage, ob mehr freie Zeit eigentlich wirklich bedeutet, dass man auch mehr geschafft bekommt. Außerdem: Luca arbeit...

Willkommen zurück bei Schwach & Langsam. Mauritz ist zurück vom Last Soul Ultra: 17 Runden, 114 Kilometer und zwei Knie, die irgendwann ziemlich deutlich Nein gesagt haben. Es geht ums Durchziehen, ums Aufhören und um die Frage, warum eine starke Leistung im eigenen Kopf trotzdem selten genug ist. Außerdem: Mark Dowdles LSU-Sieg nach 94 Runden, Lucas Frau im roten Kleid, Mauritz' kompletter Sc...

Willkommen zurück bei Schwach & Langsam. Find My Energy ist im App Store und Luca darf direkt lernen, wie viel Freude In-App-Käufe, Apple-Richtlinien und Plattformgebühren machen. Dazu klären wir die wirklich wichtigen Produktfragen: Braucht die App ein Abo, wie lange hält schwarzes Monster und warum sieht die weiße Dose immer besser aus? Danach geht es nach Essen zu 99 Laps. Bei dem Eliminati...

Willkommen zurück bei Schwach & Langsam. Luca lebt gerade ungefähr vier Vollzeitjobs gleichzeitig: Point, Generation AI, Coaching und ein kleiner Zoo aus Coding-Projekten. Während ein Codex-Goal seit 26 Stunden läuft und inzwischen 213 Sub-Agents verschlissen hat, entstehen nebenbei ein kompletter Communication Hub, eine Reaction-App für Christian Wolf und die Find-My-Energy-Beta. Schlaf gibt...

Willkommen zurück bei Schwach & Langsam. Folge 33 startet direkt mit einem Live-Boomer-Test: Mauritz probiert die Find My Energy Beta, findet den ersten vermeintlichen Bug und Luca merkt, dass eine App wirklich idiotensicher sein muss. Danach driften wir in Videos über angeblich natürliches Ozempic aus Erdnussbutter und Apfelessig, Reaction-Content gegen Fitness-Mythen und die Frage, warum Wil...

Willkommen zurück bei Schwach & Langsam. Diese Folge startet mit der wichtigen Frage, ob Blutspenden Kalorien verbrennt, und landet dann relativ schnell bei Mauritz’ ersten Meta Ads, Lucas Monster-App und der Erkenntnis, dass Meta beim Abbuchen scheinbar auch gerne in Raten denkt. Luca erzählt, wie Find My Monster gerade von einer kleinen Idee zu einer richtigen App wird, inklusive TestFlight,...

In der Folge sprechen Luca und Mauritz über Urlaubs-Muskelkater, Arbeit, die sich eher wie Spielen anfühlt, und darüber, warum es so viel Spaß machen kann, eigene Projekte wirklich fertigzubauen. Mauritz erzählt vom neuen Abnehm-Guide, dem Start des Newsletters, Active Campaign, ManyChat und den ersten 100+ Downloads. Luca nimmt uns tiefer mit in die Welt von KI-Agenten, Skills, automatisierten Ma...

Willkommen zurück bei Schwach & Langsam! In Folge 30 geht es ziemlich schnell in Lucas aktuelles AI-Rabbit-Hole. Mauritz war zum ersten Mal richtig in Generation AI unterwegs und genau darüber steigen wir ein: Welche Tools machen im Alltag wirklich Sinn? Was kann man mit Codex, Claude, ChatGPT und eigenen kleinen Apps heute schon bauen? Und warum ist es gerade für Coaches und Selbstständige so...

Folge 29 is da!!! Ein kleines Update aus unserem Leben: Luca erzählt vom Generation AI Launch, seinem Halbmarathon in Stuttgart und natürlich von seinem Eatlean-Paket. Wir sprechen darüber, warum KI gerade für junge Menschen und Berufseinsteiger immer wichtiger wird, wie Kommunikation durch Übung besser wird und warum Halbmarathon laufen mit wenig Vorbereitung manchmal trotzdem erstaunlich gut kla...

Willkommen zurück bei Schwach & Langsam! Luca steht kurz vor dem Stuttgart-Lauf und berichtet von seinem letzten 15-km-Testlauf, Race-Pace, Hitze, Muskelkater im Rahmen und der wichtigsten Frage: Wie viele Nudeln und Gummibärchen braucht ein Mensch vor einem Halbmarathon? Danach geht’s um Krafttraining im Ausdauersport: Wie viel Beintraining ist sinnvoll, wann wird Muskelkater zum Problem und...

Folge 27 ist wieder genau das, was du gebraucht hast. Wir sprechen darüber, warum du mit so gut wie allem Erfolg haben kannst, wenn du einfach nicht aufhörst. Warum dir niemand zuschaut, bis es plötzlich doch jemand tut. Und warum 60 Sekunden in die Kamera sprechen vielleicht mehr mit deinem Kopf macht als jede Therapie. Dazu gibt’s wie immer praktische Alltagsbeispiele – vom Abnehmen bis Content...

Willkommen zurück bei Schwach & Langsam. In dieser Folge geht’s erst mal um Sport, Regeneration und die Frage, wie schnell sich der Körper wieder an Belastung gewöhnt – aber natürlich bleiben wir da nicht lange stehen. Von Long Runs, Recovery-Produkten und Halbmarathon-Zielen driften wir ziemlich schnell in die größeren Themen der Folge: Fokus, Freiheit, Genetik, Leistung und die Frage, warum...

Willkommen zurück bei Schwach & Langsam. Heute geht es erst mal auf die FIBO. Mauritz erzählt von kompletter Reizüberflutung, absurden Goodie-Drops, Supplement-Ständen und warum am Ende vieles doch einfach dieselbe Idee in anderer Verpackung ist. Dazu Netzwerken auf Messen, neue Produkte, Trends in der Fitnessbranche und ein kleiner Liebesbrief an eat lean Käse. Danach kippt die Folge ziemlich...

In dieser Folge reden wir über den Solitudelauf, Rennpsychologie, Quälen beim Laufen und warum Ausdauersport auf eine ganz eigene Art süchtig machen kann. Danach wird’s etwas tiefer: Wir sprechen über Ziele, Vergleiche, Geld, Erfolg und warum der Weg meistens geiler ist als das, was man sich am Ende davon verspricht. Außerdem wird ein kleines Geheimnis gelüftet: Luca gibt erste Einblicke in sein n...

In dieser Folge reden Luca und ich über Krankheit, Training, den Wiedereinstieg danach, den Solitude-Lauf und warum man nach einem 10er eigentlich eine rote Wurst essen muss. Dazu geht’s auch um Investieren, Skills aufbauen, Selbstreflexion, Video-Content als Spiegel der eigenen Entwicklung und natürlich immer wieder um die Frage, wie man sich persönlich und beruflich weiterentwickelt. Nebenbei qu...

Willkommen zurück bei Schwach & Langsam. Luca ist krank aus dem Urlaub zurück, Mauritz macht erstmal Schlafpositionen auf und nach fünf Minuten sind wir natürlich wieder mitten im KI-Rabbit-Hole. Diesmal aber etwas sortierter: Wir sprechen darüber, warum das Thema gerade so viele gleichzeitig fasziniert und überfordert, was Agenten eigentlich sind und warum gerade jetzt viele Jobs, Firmen und...

In dieser Folge reden wir über das schöne Chaos namens Social Media: Warum Creator gefühlt gleichzeitig arbeiten, doomscrollen und sich dabei trotzdem einreden, dass alles ganz normal ist. Wir quatschen über Codes, Klicks, Storyviews, Trends und warum Instagram einerseits fürs Business geil ist, andererseits aber auch ein ziemlichs A-loch sein kann. Warum echte Gespräche, ehrliche Komplimente und...

In Folge 20 landen wir ziemlich schnell bei einer Frage, die immer relevanter wird: Was passiert, wenn KI nicht mehr nur antwortet, sondern aktiv mit deinem Denken, Arbeiten und Organisieren verbunden ist? Genau darum geht es diesmal. Luca nimmt uns mit in sein aktuelles Rabbit Hole rund um Ben und Mara, Obsidian, lokale Wissenssysteme und die Idee, sich mit KI eine Art zweites Gehirn oder eher ei...

Wir starten mit Lucas KI-Rabbit-Hole rund um „OpenClaw“ und die Frage, wie nah wir eigentlich schon an echten KI-Agenten sind und warum das Thema gerade für Creator und Businesses so spannend ist... von Research über Newsletter bis hin zu Support und Sales. Dann driften wir in das ab, was uns am Ende eigentlich immer beschäftigt: Arbeit, Flow und das „Ich bin zu viel am Handy“-Dilemma, wenn Social...

In dieser Folge geht’s erst mal rein in das Thema Social Media Wachstum: Warum bringt ein Video 2.000 neue Follower – und ein fast identisches nur 600? Wir sprechen über Algorithmus-Momentum, Relevanz, Conversion und warum Glück trotzdem immer mit am Tisch sitzt. Danach wird’s kurz nerdig. Intra-Workout-Carbs im Ausdauertraining, warum Intervalle anders funktionieren als Krafttraining und wann es...

In dieser Folge geht’s erstmal direkt rein ins Kommentarspalten-Drama: Wann lohnt es sich überhaupt noch zu diskutieren und wann nicht mehr? Wir sprechen darüber, wie man mit Bullshit-Kommentaren umgeht, warum „Studien in die Kommentare klatschen“ selten ein Zeichen von echter Kompetenz ist. Danach wird’s kurz nerdig: Mechanismen vs. Outcome-Daten, der Interferenz-Effekt und die Frage, wie sich Au...

Heute geht es um Ernährung, Kalorien und warum Fortschritt nicht an „Wissen“ scheitert, sondern daran, ob ein Ansatz im Alltag wirklich funktioniert. Wir sprechen darüber, warum Verbotsdenken so viele in die Sackgasse bringt und wieso Abnehmen am Ende ein Energiemanagement Thema ist. Dazu: Tracking Realität, Underreporting und warum Essensfotos oft ein besserer Start sind als direkt Kalorien zu zä...