Runneando con Nando - La Sombra del Cronómetro

Qué hay detrás de esa banderola que marca el ritmo en las carreras? En este episodio nos sentamos con Rafa para entender la psicología y la preparación de una liebre profesional. No es solo correr a un ritmo fijo; es saber leer la carrera, gestionar la agonía del grupo y dominar la comunicación cuando el oxígeno falta. Rafa nos desvela cómo estudia los recorridos y su método para entrenar el diafr...

En este episodio charlo con BeFinisher , uno de los perfiles más conocidos en tecnología para runners en habla hispana. Hablamos sin prisas de relojes deportivos, métricas, Apple Watch, Garmin, Coros, Suunto y, sobre todo, de qué datos merecen realmente la pena mirar cuando corres … y cuáles solo añaden ruido. Una conversación larga, tranquila y honesta de running y tecnología, pensada para corred...

Sales a correr solo, temprano o por montaña? En este episodio te explico qué es LiveTrack de Garmin y cómo activarlo paso a paso , de forma sencilla y sin tecnicismos. LiveTrack es una función muy útil para que una persona de confianza sepa dónde estás en tiempo real mientras entrenas. En el episodio te explico: – Qué es LiveTrack y para qué sirve – Qué necesitas antes de usarlo – Tres formas dist...

Albert Carreño viene del baloncesto, pasó por la bici y acabó encontrando en el trail algo más que un deporte. En esta charla hablamos de cambios, disciplina, lesiones, fuerza, equipo, montaña y de cómo recuperar sensaciones que creías perdidas. Una conversación tranquila, sin prisas, sobre el camino hacia la montaña y el propósito de correr. Capítulos del episodio:00:00 Introducción00:28 Presenta...

2025 quedará marcado como uno de los años más impresionantes en la historia del atletismo. Récords del mundo que parecían intocables han caído en pista, en ruta y bajo techo. En este episodio repaso las marcas más impactantes del año: desde el histórico medio maratón de Jacob Kiplimo, hasta los récords indoor de Jakob Ingebrigtsen y Grant Fisher, pasando por el dominio de Duplantis, Kipyegon y Che...

En este episodio charlo con Salva , ganador del Circuito Plátano de Canarias de medias maratones en categoría +50 . Hablamos de cómo se vive un circuito desde dentro, de la regularidad, de saber competir, de la primera carrera, de los premios, del recuerdo de Sevilla y de todo lo que no se ve cuando se corre sin focos. Una conversación real sobre correr con experiencia, cabeza y constancia. Runnea...

Este episodio es un resumen en primera persona de mi participación en las 24 horas corriendo por la ELA . Cuento cómo fue la llegada, la organización, el relevo, correr de 1 a 2 de la madrugada con frío y molestias, y el ambiente de una iniciativa solidaria donde lo importante era sumar kilómetros. También menciono a las personas que decidieron correr las 24 horas seguidas por iniciativa propia pa...

Charla tranquila con Marc Bañuls, entrenador y creador del podcast Manual de Corredor . Hablamos de errores habituales del corredor popular, fuerza, zona 2 y cómo entrenar con más cabeza.

En este episodio me siento a mirar, por primera vez en serio, las estadísticas de La Sombra del Cronómetro . Escuchas, horas de consumo, seguidores, picos raros en la gráfica… y alguna que otra sorpresa. Un episodio personal, honesto y con humor, donde cuento cómo está creciendo el podcast, qué he aprendido y por qué estos numeritos significan más de lo que parece. Doy las gracias a todos los que...

Mirabai Cuenca, doctora en biomedicina e investigadora en terapias génicas, charla conmigo sobre running, nutrición y su camino hacia la Maratón de Valencia. Mejor preparación, nervios y aprendizajes reales sobre entrenar con cabeza. Hablamos de fitness, zona 2, suplementación, divulgación y consejos para corredores. Instagram: @mirabai_cuenca — @cuerpoymetas_podcast

Hoy hablo con Álex , un corredor popular con una historia que te engancha desde el minuto uno. Desde cómo empezó en el running hasta su mejor maratón, pasando por lesiones, aprendizajes… y un momento inesperado: su experiencia en la Titan Desert . Una charla cercana, natural y llena de esas historias que solo salen cuando hablas con alguien que ama este deporte. Capítulos incluidos en este episodi...

Hoy te hablo con calma. Tenía la Cursa Dani marcada como un test importante hacia la Maratón de Barcelona, pero el cuerpo ha dicho basta y he tenido que parar. Toca hacer caso al fisio, trabajar elasticidad, cambiar carrera por bici o elíptica y dejar que la zona se recupere. No es un drama, es una piedra más en el camino. Parar ahora es llegar más lejos después. Gracias por estar ahí. YouTube: ht...

En este episodio, David —creador de BlogMaldito— nos cuenta cómo nació el blog que desde hace más de 15 años acompaña a miles de corredores populares. Charlamos sobre carreras, organización, motivación y el espíritu del running popular. 🎙️ Entrevista completa con Runneando con Nando . 🎥 Mira los vídeos y entrevistas en YouTube: https://www.youtube.com/@RunneandoconNando #BlogMaldito #RunneandoCon...

A veces cuesta entenderlo. Creemos que entrenar fuerte es sinónimo de mejorar… hasta que el cuerpo nos enseña que no siempre es así. En este episodio te cuento mi experiencia con el entrenamiento lento , lo que he aprendido escuchando al cuerpo, y por qué a veces bajar el ritmo es la clave para avanzar más lejos . 🎧 Voz y edición: Runneando con Nando 📍 Podcast: La Sombra del Cronómetro 📲 Síguem...

En este episodio de La Sombra del Cronómetro charlo con David, más conocido como @Intento. De. Runner , un corredor que ha sabido ganarse el cariño de la comunidad con su sentido del humor, su constancia y una visión muy humana del running. Hablamos de motivación, de lo que no se ve en redes, de los días en los que cuesta salir a entrenar… y de cómo disfrutar del camino sin perder la sonrisa. 🎧 E...

En este episodio de La Sombra del Cronómetro , revivimos la historia de un hombre que fue símbolo de superación y acabó envuelto en una de las tragedias más oscuras del deporte moderno. Óscar Pistorius, el atleta sudafricano que desafió los límites de la discapacidad para competir con los mejores del mundo, pasó de la gloria olímpica al abismo judicial en una sola noche. Un relato real, narrado co...

Madrugar, calzarte las zapatillas y salir a correr sin desayunar. Dicen que mejora la quema de grasa, que enseña al cuerpo a tirar de reservas... pero ¿qué se siente realmente? En este episodio te cuento mi experiencia personal corriendo en ayunas: los primeros días, las sensaciones, los errores, y lo que he aprendido después de hacerlo varias veces. Si estás pensando en probarlo, escucha esto ant...

🎙️ En este episodio de Runneando con Nando , charlo con Iván , un corredor que pasó de una lesión grave a completar más de 240 kilómetros sin descanso en una Backyard Ultra . Una historia de superación, mentalidad y amistad , contada con cercanía y sin filtros. Hablamos de cómo empezó, su proceso de recuperación, los errores más comunes en el ultrafondo y qué significa enfrentarse a los límites fí...

En este episodio de La Sombra del Cronómetro comparto mi experiencia real con la nutrición pre y post-entrenamiento. No encontrarás teorías ni dietas milagro, sino lo que he probado durante años como corredor popular y lo que de verdad me funciona. ✔️ Qué como antes de rodajes cortos y de tiradas largas ✔️ Mi rutina post-entreno y por qué no me complico ✔️ Errores que cometí en el pasado y me hici...

Hoy hablamos de recuperación, porque tan importante como entrenar es saber cómo recuperar. En este episodio te cuento mi experiencia usando las Cold Tights de Lidergrip , medias de compresión con gel frío que ayudan a reducir inflamación y mejorar la recuperación muscular tras entrenar o competir. 💡 Lo mejor: No necesitan congelador Solo 15–20 minutos de uso Fabricadas en España Reutilizables y f...

En este episodio hablo con Gema Barrachina, exatleta de élite y ahora entrenadora, sobre su carrera, los sacrificios del alto nivel y los errores más comunes que ve en corredores populares. Una charla llena de aprendizajes para cualquiera que disfrute corriendo y quiera mejorar su entrenamiento. Capítulos: 00:00 Introducción 01:33 Primeros pasos y mayores logros 05:24 Historia de lesiones 06:50 Vi...

En este episodio 0 te cuento el origen de La Sombra del Cronómetro , un podcast donde el deporte y la vida se cruzan. Soy Nando, de Runneando con Nando , corredor popular, community manager y amante de las historias que hay detrás de cada zancada. Aquí no hablamos solo de marcas o medallas, sino de lo que cuesta llegar, de los días buenos y los que pesan, de lo que el cronómetro no mide: la cabeza...