Reconéctate

¿Pasas tu tiempo tratando de mejorarte o lo pasas creándote? Hay una diferencia energética muy grande y cuando cambiamos este enfoque el camino hacia conseguir lo que deseamos se hace más bonito e interesante. En este episodio comparto contigo la herramienta más valiosa para que puedas transformar tu vida y que el cambio sea duradero. Si quieres aprender c&oacute...

¿Cuántas de vosotras estaríais dispuestas a fracasar 102 veces al día durante un mes antes de conseguir ser capaz de hacer algo? ¿Cuántas de vosotras estaríais dispuestas a preguntar y pedir ayuda 5 veces al día durante dos meses porque no eres capaz de hacerlo? ¿Serías capaz de seguir intentándolo cueste lo cueste? &ique...

La calidad de tu vida depende de las preguntas que te haces. Descubre en el episodio de hoy cómo afectan las preguntas que te haces a la calidad de tu vida. Te comparto cómo diferenciar entre preguntas de baja calidad y preguntas de alta calidad, las preguntas de baja calidad que te están saboteando y limitando y cómo cambiarlas por preguntas que te permiten avanzar en...

Descubre qué puedes hacer cuando pierdes motivación en ocasiones. Comparto contigo por qué sentirte así de vez en cuando es inevitable, qué pasa en tu cerebro cuando te pasa esto y cómo tratarte con compasión para que puedas hacer las cosas con las que te comprometes. ¿Quieres venirte al retiro de este verano? Mándame un email a contac...

En la sociedad en la que vivimos generalmente no se le da importancia a las emociones. La mayoría de nosotras no aprendimos a expresar y gestionar nuestras emociones de pequeñas así que ahora que somos adultas nos pasa que actuamos de forma compulsiva y automática sin saber por qué. Nos encontramos que comemos de forma compulsiva o nos enfadamos de repente o proc...

El exceso de deseo por la comida es lo que nos lleva a comer en exceso. Sin deseo no habría restricción. En este episodio te cuento las razones por las que deseas la comida en exceso y por lo tanto, comes en exceso y aumentas de peso o no puedes bajar de peso. Apúntate a la lista de espera del taller RECONÉCTATE CON TUS EMOCIONES escribiéndome un email a contacta...

En este episodio comparto contigo un nuevo paradigma de la pérdida de peso. Nos han hecho creer que perder peso es fácil y que solo requiere fuerza de voluntad. La verdad es que ni es fácil ni requiere fuerza de voluntad. Te acompaño a descubrir las capacidades que necesitas desarrollar para bajar de peso para siempre. Puedes escribirme a contacta@raquelsedano.com

Muchas personas creen que ellas son sus pensamientos, sus hábitos, sus patrones, sus valores... y que esto es algo rígido y no pueden cambiar. ¿Realmente crees que eres quien crees que eres? ¿Eres consciente de que una parte de tu identidad ha sido influenciada por tus experiencias y por la manera que otros tienen de verte y ver la vida? En este episodio te invito a cue...

¿Qué es el autoestima? ¿Cómo puedo ganar confianza en mí misma? La autoestima no es algo que tenemos o no tenemos, es algo que creamos cada una de nosotras y podemos desarrollar y aumentar. En este episodio te comparto cómo aumentar tu autoestima para ganar seguridad en ti misma y conseguir todo lo que te propones. Reserva tu consulta gratuita: contacta@ra...

Ojalá nos contaran a todas desde pequeñas que el cerebro humano es capaz de creer y crear cualquier cosa que quiera, que nuestros pensamientos crean nuestras emociones, nuestras emociones crean nuestras acciones y nuestras acciones crean nuestros resultados. En este episodio te comparto la cosa más importante que puedes saber si quieres ser dueña de tu vida y quieres vivir una vida consciente y ex...

En este episodio tenemos como invitada a Drea: artista, cantautora, podcaster y ganadora de un Grammy. Drea nos comparte qué tienen en común las personas que persiguen y consiguen sus sueños. Seguro que te inspira mucho su historia. Descubre más de Drea por instagram: @drealopz Escucha su Podcast con más historias inspiradoras: The journey of pursuit

¿Eres responsable de las emociones, acciones y resultados de tu vida? En este episodio te hablo de dos conceptos clave para conseguir liberarte del descontrol con la comida y conseguir el cuerpo saludable que deseas. Adultez emocional y niñez emocional.

Esta semana te comparto mis consejos para esos días de bajón en los que no estás motivada y no te encuentras si mental ni físicamente al 100%. Hay una vía en medio entre no levantarte de la cama y simplemente tirar para delante sin escuchar nuestro cuerpo. Te enseño cómo ser tu mejor versión incluso en los días que te sientes chof.

Hoy te traigo un tema que me hace especial ilusión porque si lo comprendes y lo pones en práctica va a cambiar tu vida, te lo digo en serio, te voy a dar hoy el ingrediente secreto que te falta para conseguir cualquier cosa que quieras en tu vida. ¿Estás preparada? Escucha con atención este podcast, toma nota y sobre todo toma acción masiva… Mándame un email a contacta@raquelsedano.com con l...

¿Te imaginas que las circunstancias de la vida no influenciaran en tu bienestar? Esto es posible cuando entendemos que todas las circunstancias son neutras, que la vida no nos pasa a nosotras sino que nos pasa para nosotras, para aprender y para elegir cómo queremos reaccionar ante lo que nos sucede. En este episodio os cuento cómo pasé de ser víctima de mi realidad a ser dueña de mi vida y vivir...

La mayoría de las personas creen que el objetivo de tener propósitos y sueños es para ser más felices cuando lo consigan. Sin embargo, cuando entendemos que la felicidad no viene de nada externo a nosotras entendemos que el objetivo de conseguir un propósito no es ser más feliz sino evolucionar. En este episodio tenemos como invitada a Chantal Ayala cocreadora de la Escuela de Salud Femenina. Ella...

Muchas personas quieren bajar de peso pero se frustran porque comen en exceso y sienten que no lo pueden controlar y que es por culpa de su fuerza de voluntad. En este episodio descubrirás la fisiología de por qué comes en exceso, entenderás que tu cerebro está diseñado para comer todo lo que está disponible y que tu cuerpo está diseñado para acumular grasa. Estas dos características de la biologí...

Imagínate que ganamos la lotería todos los días, somos todos hermosos, todos tenemos el cuerpo perfecto, nuestra pareja es perfecta, amamos a todos, nadie nos molesta, no hay emoción negativa, todo es emoción positiva todo el tiempo. ¿Te imaginas si amáramos a todos por igual, todos nos amaran por igual, cayéramos bien a todo el mundo, todo el mundo nos admira, todo lo que hiciéramos fuera nuestro...

En este episodio os hablo sobre los antojos o los impulsos y cómo gestionarlos para que no nos sintamos fuera de control cuando tenemos ansia por comer algo, beber algo, mirar el móvil todo el tiempo, el email, el instagram, obsesión por la limpieza… cualquier cosa que te esté causando malestar y que te haga sentir que estás fuera de control. Quiero que sepas que es fácil dejar de hacerlo, s...

El 50% del tiempo sentimos emociones desagradables, tenemos que aceptar que en la vida hay momentos de frustración, aburrimiento, duda, confusión, vergüenza, culpa... Pero si abrimos nuestro corazón y respiramos profundo para abrirnos a estas emociones en vez de hacer todo lo posible para evitarlas, vamos a poder crear nuevas posibilidades en nuestra vida. No necesitamos protegernos de las emocion...

Muchas personas tienen el objetivo y propósito en la vida de ser felices. Sin embargo creo que lo que realmente queremos es sentirnos vivas. En este episodio comparto contigo por qué es importante tener contraste en nuestras emociones. Sentirnos vivas va más allá de sentirnos felices, descubre por qué y cómo puedes hacerlo.

¿DESCANSAS O VAGUEAS? Hoy quiero hablaros de la diferencia entre el descanso y la pereza y cómo esto influye en nuestra autoestima. Y es que hay dos tipos de mujeres, de personas. 1. Las que están siempre haciendo cosas, que no pueden parar porque si no se sienten mal y no descansan 2. Las personas que descansan o pierden el tiempo demasiado. Y la respuesta yo creo que se encuentra en el medio. En...

Compensar es una de esas cosas que hacemos para no vivir totalmente nuestra vida, para escondernos de la vida y para no enfrentarnos con la realidad. En este episodio te comparto las maneras que tenemos de escapar de la realidad y las que más solemos utilizar para sabotearnos de nuestros objetivos y hábitos de salud. Si te sientes que compensas y que utilizas la comida como vía de escape y esto te...

En el episodio de esta semana te cuento la herramienta que utilizo cada día de mi vida para entender por qué siento lo que siento, por qué actúo como actúo y por qué tengo los resultados que tengo. Indago más en el concepto de que las circunstancias son neutras y es cómo interpretamos las circunstancias que tendremos unas emociones y estas emociones darán lugar a unas acciones y finalmente a unos...

En este episodio Laia Marquès psicóloga y neurocientífica y yo hablamos del poder que tienen las palabras y el lenguaje que utilizamos en los resultados que obtenemos en nuestra vida. Además reflexionamos sobre lo que solemos interpretar por ser buena persona y las consecuencias de mantenernos con la máscara de complacer. Si quieres llevar todo este conocimiento al siguiente nivel y aplicarlo prue...