小时空漫谈

📻内容提要 本期节目与大家分享提升情绪颗粒度的方法 “情绪日记” 如何书写。如何通过表达性书写“听见”自己内心声音？ 02:04 情绪日记书写思路与框架 06:08 情绪日记的书写目标如何设定？ 10:33 情绪日记的模块化书写 15:49情绪识别的四个维度：情绪、需要、欲望、冲突 26:23 不同于流水账的书写觉察如何训练？ PS 【心理】如何成为情绪稳定的大人？从识别“情绪颗粒度”开始！ 在小宇宙查看该单集文稿

🎉福利 本期评论区留言，抽2位小伙伴送出俞林鑫老师的新书 《如何摆脱自恋型父母：原生家庭生存指南》 ，中国纺织出版社，2025年6月。 嘉宾： 俞林鑫 ，国家二级心理咨询师，中国心理学会临床与咨询专业委员会注册心理师。出版著作《认识你自己：与原生家庭和解》《探索你自己：自我分析的途径》。 📻内容提要 近些年，自恋型人格障碍（NPD）受到广泛讨论。在原生家庭关系中，缺乏同理心、以自我为中心、控制欲强的自恋型父母，往...

毕业季已过，很多年轻人终于踏上了新的旅程，但为什么有的人上岸后，却仍然不快乐呢？是上岸这个选择本身有问题吗？什么是真正的快乐？追求内心需求的获得与恐惧驱动的快乐的区别是什么？ 🌟【树洞留言】 小红书或微博“ 学魔法的美羊羊 ”私信。 在小宇宙查看该单集文稿

📻内容提要 本期节目继续与大家分享科学了解 佛教智慧 系列之 “因果与机缘” 。小时候的我们坚信好人有好报，但现实中很多所谓的好人不一定生活顺遂。为什么坏人放下屠刀就可以立地成佛？当我们付出却不见回报时，是不是开始怀疑这一切？佛教如何理解生命运行的规律？ 📚参考书目 慈诚罗珠堪布《智慧之光》 明旸法师《佛法概要》 在小宇宙查看该单集文稿

本期聊聊疼痛的心理和社会意义，从无痛分娩到偏头痛，我们如何面对生命中的痛苦？无痛分娩是减轻了母亲的痛苦还是剥夺了孩子的挫折体验？为什么社会对疼痛的认可度如此低？头痛真的只是小病吗？ 🌟【树洞留言】 小红书或微博“ 学魔法的美羊羊 ”私信。 在小宇宙查看该单集文稿

分享几个最近的教育热议话题背后的逻辑：高考288分全家庆祝，那尔那茜高考移民，高考志愿填报成为热门生意。读了这么多年书，学习这件事情为什么留下的更多是心理创伤？现如今，我们该如何理解读书和受教育这件事？ 🌟【树洞留言】 小红书或微博“ 学魔法的美羊羊 ”私信。 在小宇宙查看该单集文稿

📻内容提要 本期节目与大家开启科学了解 佛教智慧 系列。你是否也觉得万法皆空就是逃避现实的借口？其实佛教里讲的空和我们理解的不太一样，这种说法来源于佛教的四大部派学说： （1）说一切有部 （2）经部 （3）唯识宗 （4）中观派 四大部派的基本世界观和宇宙构成究竟是什么？如何理解我们的物质世界？ 在小宇宙查看该单集文稿

高考选七百分还是七百万你会怎么选？这背后的决策逻辑是什么？ 🌟【树洞留言】 小红书或微博“ 学魔法的美羊羊 ”私信。 在小宇宙查看该单集文稿

🎉福利 小红薯🍠搜索“ 学魔法的美羊羊 ”，并在 《如何去爱》 的帖子在下留言，抽2位小伙送出“快读·慢活”出品的新书 《如何去爱：我们终将获得爱与被爱的能力》 纸质书，江苏凤凰文艺出版社，2025年5月。 📻内容提要 一段好的亲密关系长什么样？ 为何相爱的人也会彼此伤害？ 我们如何从父母哪里习得了“羞耻感”、“我不配”的信念？ 不安全的依恋模式如何影响亲密关系？ 我们在关系中的不配得感/不安全感/不确定性（自我怀疑）如何消除...

肠易激综合征（IBS），一个与心理紧密相连的身心疾病，正在悄悄影响着我们。肠胃不仅是消化器官，还是情绪的第二大脑！从高中生到上班族，为何这个病频频出现？它与我们的压力、情绪又有什么关系？ 🌟【树洞留言】 小红书或微博“ 学魔法的美羊羊 ”私信。 在小宇宙查看该单集文稿

成年人为啥爱Labubu？Labubu不只是玩具，更是心理学意义上的过渡性客体。为什么大家愿意为这些看似无用的小物件买单？它们真的只是噱头吗？ 在小宇宙查看该单集文稿

分享一位今年毕业的小伙伴的留言，关于跟周围人比较之下的失落和嫉妒要如何面对。 🌟【树洞留言】 小红书或微博“ 学魔法的美羊羊 ”私信。 在小宇宙查看该单集文稿

最近有不少男性和女性被骗的报道，从买房骗局到灵修诈骗，背后隐藏着怎样的心理规律？为什么一些条件不错的男女也会落入圈套？是自恋还是自卑在作祟？为什么男性一直有追寻田螺姑娘的幻想？给男性和女性洗脑有什么不一样？ 相关报道 三联《消失的女友：39个男人陷入的买房圈》：在房市低迷的背景下，15个年轻女子以结婚为目的，诱使39个深圳工薪族前往惠州的高新区买房，在其背上将近百万的房贷后消失不见。这些受害者中，有程序员...

📻内容提要 本期节目与大家分享 父亲对孩子的影响 。父亲的作用远不止提供物质保障，而是孩子成长过程中的“引路人”“陪伴者”和“榜样”。最近由刘若英导演的电视剧《如果爱忘了》中，谢盈萱饰演的女儿与秦汉饰演的阿尔茨海默父亲之间的关系让人唏嘘， 为什么有些父亲能让孩子成长得更好？母性与父性真的只能由母亲和父亲来提供吗？父亲在孩子生命中的重要性如何体现？ 02:04 父亲的角色：在孩子成长中的功能性和伤害之间 10:12 为什么...

2025高考作文出炉，除了被吐槽有些难，还有着什么价值意涵？站在人生的十字路口，范玮琪跑掉的《最初的梦想》是否还能点亮年轻人的内心？ 在小宇宙查看该单集文稿

📻内容提要 本期节目与大家分享 心理创伤与解离 ：创伤如何影响我们的生活？为什么有些人会变得麻木？情绪的容纳力又是什么？解离，这个被忽视的心理现象，其实很普遍。你是否也有过类似的体验？童年阴影的反射弧为什么那么长？ 📚提及书目 《创伤与解离：创伤如何使我们成为另一个人》 ：利奈特·S.丹尼恰克（Lynette S.Danylchuk) 临床心理学家，国际创伤与解离研究学会前任主席。凯文·J.康纳斯（Kevin J.Connors）国际创伤与解离...

分享一篇南方周末的报道，关于中学生的便秘问题：与走读生相比，住宿舍便秘的概率更大。“因为他们的时间都被严格控制了，而且无法在食堂吃到足量的蔬菜。” 便秘背后的心理学原因是什么？上厕所自由为何如此困难？学校环境、心理压力甚至个人习惯都可能影响排便。便秘不仅仅是生理问题，它还可能隐藏着深层次的情绪和心理因素。心理学视角下的如厕训练与人格发展有什么关系？ PS： 【心理】假自体：我们为什么会“伪装”成大人模样？...

🎉福利 本期评论区留言，抽3位小伙伴送出 武志红 老师即将上市的 《为何家会伤人》 新版书，“磨铁”图书出品，2025年6月。 📻内容提要 近日，9岁天才围棋少年，在受到父亲家暴后跳楼自杀的事件引发关注。家本是温暖的港湾，为何成为了伤害的源头？ 除了家暴，来自原生家庭隐秘的伤害常常以温情的面貌存在。对于中国式家庭，伤害有哪些形式？为何家会伤人？如何在保持关系的同时保持边界？为什么明知父母不对，却还是活成了他们的样...

今天聊聊台湾的宗教场所，从“钞能力”这个词说起。你可能想不到，台湾的寺庙比便利店还多！这背后隐藏着什么样的经济逻辑？在物价高昂的地区，宗教场所为何能如此繁荣？ 在小宇宙查看该单集文稿

📻内容提要 本期节目是 “心理成长” 系列节目之 “女性的被动型人格” 。女性主义叙事崛起的背后，是否真的赋予了女性自主权，还是依然受制于文化环境的影响。女性的被动型人格的形成与什么有关？女性如何在文化烙印与个人选择之间如何自洽？ 💡时间轴 00:02:07女性在现代社会中的地位和独立性 00:04:08女性权益：客体还是主体？ 00:08:13被赋予温柔、亲和力标签的女性“情绪被动” 00:16:17被架在高处的“大女主”人生故事 📚参考书目 《...

分享一位幼师小伙伴的提问：情绪稳定之后，为什么感受不到开心和愤怒了？现代社会，从幼儿园到大学教师都会感到压力与无奈，但我们都学会了“情绪稳定”。这种状态背后是不是一种心理雾霾？作为老师，怎样才能找回真正的快乐和活力呢？如何摆脱道德防御和理智化的困境？为什么明明很努力，但感觉状况在变糟糕？ 📚推荐书目 《重燃：治愈抑郁与心理创伤的新图谱》 ：官方正版购买连接： u.jd.com 【心理】抑郁、麻木、无感：我们的生...

📻内容提要 本期节目与大家分享 “思考力” 经典好书 《思考，快与慢》 ，[美] 丹尼尔·卡尼曼，中信出版社，2025年4月第2版。 人类思维的两种系统：系统1和系统2，分别代表快速直觉和慢速深思。人在决策时如何在这两种思维方式之间跳跃？ 《思考，快与慢》2025年新版购买链接：https://u.jd.com/rOYkiza 丹尼尔·卡尼曼（Daniel Kahneman）：2002年诺贝尔经济学奖获得者和行为经济学的奠基人，普林斯顿大学退休教授，全球畅销书《思考...

📻内容提要 本期节目是 “心理成长” 系列节目之 “如何与潜意识沟通” 。从弗洛伊德《梦的解析》到荣格的《红书》，潜意识都是一个人核心动力的宝库，从心理动力学角度，如何理解潜意识的语言？我们和潜意识的沟通方式有哪些？ 💡时间轴 00:02:04下意识行为中的潜意识信号 00:11:22梦与催眠中的虚假与真实 00:22:49梦境中的冲突与焦虑：考试梦、错过车站与寻找厕所的象征意义 00:28:31梦中的俄狄浦斯冲突与乱伦焦虑 00:31:22自由联想...

青岛“安全距离”事件引发舆论关注，我们是被舆论带偏过还是内心早有不满？ 在小宇宙查看该单集文稿

分享一个小伙伴关于低能量状态的疑问，如何应对深深的无力感。你有过梦魇醒不来、想动却动不了的感受吗？面对压力，人为何会选择僵住装死？心理能量调整不靠水晶转运，而是内在的改变。如何重新点燃生命的火花？ 📚 推荐书目 《重燃：治愈抑郁与心理创伤的新图谱》 ：官方正版购买连接：https://u.jd.com/rDIiR1l 主播：微博/小红书“ 学魔法的美羊羊 ” 在小宇宙查看该单集文稿