爵處豐生

#預報救主降生 我收斂心神開始這次祈禱， 我願意把我的祈禱和我今天的生活奉獻給天主， 使我的一切意向言語和行為都為侍奉讚美至尊唯一的天主。 我們一起請聖號-- 因父及子及聖神之名，阿門！ 我邀請大家找一個舒服的姿勢坐下來， 閉上眼睛，做幾次深呼吸， 在一呼一吸中，讓自己安靜下來，感受天主的臨在。 在寧靜中，我們一起聆聽上主的聖言。 今天的福音取自 #聖路加福音 1:26-38 到了第六個月，天使加俾額爾奉天主差遣， 往加...

想像自己站在窗台前對着花盆， 閉上眼睛，做几次深呼吸，讓心裡的焦慮慢慢平復。 指尖輕撫花盆的陶土面上， 粗糙的質感裡能摸到細小的顆粒； 手裡捧着花土，泥土的腥甜氣息飄進鼻腔； 撒種子時，指尖能清晰感受到種子的硬實， 帶着生命的力量。 拿起水壺澆水，清水滴在土裡發出「嗒嗒」輕響， 想像不久後嫩芽冒頭的樣子，心裡瞬間亮了起來。 捧着花土調整呼吸： 吸氣，吸進泥土的生氣，讓期待像種子一樣在心裡扎根、發芽； 呼氣，...

我收斂心神開始這次祈禱， 我願意把我的祈禱和我今天的生活奉獻給天主， 使我的一切意向言語和行為都為侍奉讚美至尊唯一的天主。 我們一起請聖號-- 因父及子及聖神之名，阿門！ 我邀請大家找一個舒服的姿勢坐下來， 閉上眼睛，做幾次深呼吸， 在一呼一吸中，讓自己安靜下來，感受天主的臨在。 在寧靜中，我們一起聆聽上主的聖言。 今天的福音取自 #聖若望福音 8:21-30 那時，耶穌又向他們說：「我去了，你們要尋找我， 你們必要死...

想像坐在寵物窩旁， 懷裡抱着寵物，閉上眼睛，做幾次深呼吸， 讓心裡的煩躁慢慢軟化。 掌心輕觸著寵物的絨毛，柔軟的觸感划過指尖， 帶着牠身上特有的淡淡氣味。 懷裡的小貓蜷成一團， 暖乎乎的溫度從掌心慢慢傳到心裡，踏實又療癒。 拿起貓食喂它，魚乾的燻香飄進鼻腔。 小貓舔你手指時，舌頭的糙糙感輕輕划過指尖，內心瞬間被暖化。 抱着小貓調整呼吸： 吸氣，吸進它身上的味道，讓慈悲從心裡慢慢散開，包裹全身； 呼氣，呼出心...

我收斂心神開始這次祈禱， 我願意把我的祈禱和我今天的生活奉獻給天主， 使我的一切意向言語和行為都為侍奉讚美至尊唯一的天主。 我們一起請聖號-- 因父及子及聖神之名，阿門！ 我邀請大家找一個舒服的姿勢坐下來， 閉上眼睛，做幾次深呼吸， 在一呼一吸中，讓自己安靜下來，感受天主的臨在。 在寧靜中，我們一起聆聽上主的聖言。 今天的福音取自 #聖若望福音 8:1-11 耶穌上了橄欖山。 清晨他又來到聖殿，眾百姓都到他跟前來，他便...

邀請大家進入一個安靜的空間，調整坐姿放鬆身體挺直脊背， 我們一起做幾次深呼吸， 深深地吸氣，緩緩地吐氣， 在平穩緩慢地呼吸間，與至高者連結， 有意識體會祂當下的臨在和陪伴。 今次省察的主題是「你們要喜樂」。 感恩 在這個悔改、施捨、齋戒的時期裡，我有什麼要感恩的嗎？ 是懷著痛悔和謙卑的精神妥當地辦了一次修和之後， 所感到的重啓的輕鬆？ 還是一個小小的有益身心的堅持？ 譬如減少甜食或多走路， 又或者是吹面不寒的...

想像自己站在浴室的花灑旁， 閉上眼睛，做几次深呼吸， 讓身體做好迎接溫水的准備。 想像花灑開啟，溫水緩緩澆在身上， 暖得能驅散所有的寒意， 指尖划過皮膚，清晰感受到水珠的滑溜，順着身體慢慢流淌。 沐浴露的茉莉香混着水氣飄進鼻腔，清爽又提神， 洗髮精的泡沫蹭着頭皮，軟乎乎的像雲朵輕輕包裹， 每一寸皮膚都在被溫柔撫摸。 迎着溫水調整呼吸： 吸氣，吸進茉莉的清新香氣； 呼氣，呼出心裡的雜念、紛飛的思緒， 能更清楚地...

我收斂心神開始這次祈禱， 我願意把我的祈禱和我今天的生活奉獻給天主， 使我的一切意向言語和行為都為侍奉讚美至尊唯一的天主。 我們一起請聖號-- 因父及子及聖神之名，阿門！ 我邀請大家找一個舒服的姿勢坐下來， 閉上眼睛，做幾次深呼吸， 在一呼一吸中，讓自己安靜下來，感受天主的臨在。 在寧靜中，我們一起聆聽上主的聖言。 今天的福音取自 #聖若望福音 7:1-2,10,25-30 這些事以後，耶穌周遊於加里肋亞，而不願周遊於猶太，...

坐在椅子上，閉上眼睛，做幾次深呼吸， 讓外界的嘈雜慢慢遠離。 想像目光落在薰香瓶上，薰香的玻璃面暖乎乎的， 指尖碰上去能感受到細微的震動。 薰衣草香像輕柔的紗，慢慢飄滿整個書房，安靜又治癒。 手裡捧着一杯溫水， 杯壁的溫度從指尖慢慢傳到心裡； 喝一口，水的清冽壓下了所有的急躁，連呼吸都慢了下來。 聞着薰衣草香調整呼吸： 吸氣，讓香氣輕輕裹住發緊的胸口，緩解心裡的焦慮； 呼氣，呼出心裡的急躁、趕時間的慌亂，...

中華主保聖母淨配聖若瑟 我收斂心神開始這次祈禱， 我願意把我的祈禱和我今天的生活奉獻給天主， 使我的一切意向言語和行為都為侍奉讚美至尊唯一的天主。 我們一起請聖號-- 因父及子及聖神之名，阿門！ 我邀請大家找一個舒服的姿勢坐下來， 閉上眼睛，做幾次深呼吸， 在一呼一吸中，讓自己安靜下來，感受天主的臨在。 在寧靜中，我們一起聆聽上主的聖言。 今天的福音取自 #聖瑪竇福音 1:16, 18-21, 24 雅各伯生若瑟、瑪利亞的丈夫...

想像自己站在在瑜伽墊上， 雙腳分開與肩同寬，閉上眼睛， 做幾次深呼吸，讓運動前的浮躁慢慢沉澱。 想像腳掌踩在瑜伽墊上，腳底蹭到墊子的紋路； 墊子帶着淡淡的橡膠味。 雙手撐在墊面，掌心能清晰感受到來自墊子的支撐力， 紮實又安穩。 運動後拿起水杯喝一口淡鹽水， 鹹滋滋的味道在舌尖散開，汗滴落在墊上； 涼絲絲的風一吹，渾身的疲憊都輕了大半。 保持雙手撐墊的姿勢： 吸氣，吸進運動後清爽的空氣， 感受力量從掌心順着手臂...

我收斂心神開始這次祈禱， 我願意把我的祈禱和我今天的生活奉獻給天主， 使我的一切意向言語和行為都為侍奉讚美至尊唯一的天主。 我們一起請聖號-- 因父及子及聖神之名，阿門！ 我邀請大家找一個舒服的姿勢坐下來， 閉上眼睛，做幾次深呼吸， 在一呼一吸中，讓自己安靜下來，感受天主的臨在。 在寧靜中，我們一起聆聽上主的聖言。 今天的福音取自 #聖若望福音 5:17-30 耶穌遂向他們說:「我父到現在一直工作，我也應該工作。」 為此...

想像自己在藤椅旁輕輕坐下，旁邊桌子剛泡了茶。 閉上眼睛，做幾次緩慢深呼吸， 讓身體與藤椅的支撐感慢慢貼合。 想像掌心落在藤椅扶手上，藤椅的紋路輕輕觸碰掌心， 身體往下坐時，藤椅發出「吱呀吱呀 」輕響， 像老朋友久違的招呼。 茉莉茶香緩緩飄進鼻腔，溫柔又熟悉。 靠穩藤椅，調整呼吸： 吸氣，慢慢吸進茉莉香氣，感受胸口隨吸氣慢慢舒展； 呼氣，對自己的苛責、挑剔像輕煙般隨呼氣飄走， 掌心能更清晰地摸到藤椅紋路的起伏...

我收斂心神開始這次祈禱， 我願意把我的祈禱和我今天的生活奉獻給天主， 使我的一切意向言語和行為都為侍奉讚美至尊唯一的天主。 我們一起請聖號-- 因父及子及聖神之名，阿門！ 我邀請大家找一個舒服的姿勢坐下來， 閉上眼睛，做幾次深呼吸， 在一呼一吸中，讓自己安靜下來，感受天主的臨在。 在寧靜中，我們一起聆聽上主的聖言。 今天的福音取自 #聖若望福音 5:1-16 這些事後， 正是猶太人的慶節，耶穌便上了耶路撒冷。 在耶路撒...

躺在床上，閉上眼睛，做幾次深呼吸， 讓身體的疲憊慢慢顯現。 想像床墊軟得剛好托住身體， 記憶枕頭暖乎乎的，還飄着淡淡的百合花香。 被子的棉料輕撫著皮膚，像裹着雲朵， 身體的疲憊仿佛都被舒適的床一點點吸走。 陷在床墊裡調整呼吸： 吸氣，吸進百合花香，暖意慢慢裹住身體的疲憊； 呼氣，想像累意正融進軟床裡， 身體變得越來越沉、越來越放鬆。 抱着枕頭喃喃說： 「我累了，能好好歇會兒，謝謝你接住我。」 睜開眼睛，感受身...

我收斂心神開始這次祈禱， 我願意把我的祈禱和我今天的生活奉獻給天主， 使我的一切意向言語和行為都為侍奉讚美至尊唯一的天主。 我們一起請聖號-- 因父及子及聖神之名，阿門！ 我邀請大家找一個舒服的姿勢坐下來， 閉上眼睛，做幾次深呼吸， 在一呼一吸中，讓自己安靜下來，感受天主的臨在。 在寧靜中，我們一起聆聽上主的聖言。 今天的福音取自 #聖若望福音 4:43-54 過了兩天，耶穌離開那裏，往加里肋亞去了。 耶穌曾親自作證說:...

想像自己在閣樓裡，閉上眼睛， 做幾次深呼吸，讓好奇心慢慢甦醒。 想像閣樓的木地板踩上去「咯吱咯吱 」響，還帶着點霉味。 你拿起一本舊書，紙張清脆； 指尖摩擦著泛黃的頁面， 你想知道書裡藏着的故事，你會想到什麼故事呢？ 輕撫着舊書紙張調整呼吸： 吸氣，吸進舊書的神秘感，好奇心像小火花一樣被點燃； 呼氣，讓這份好奇慢慢擴散，翻書的「沙沙」聲變得更清晰。 對着書本內頁笑說： 「你藏着這麼多故事，跟着你探索真有趣。...

我收斂心神開始這次祈禱， 我願意把我的祈禱和我今天的生活奉獻給天主， 使我的一切意向言語和行為都為侍奉讚美至尊唯一的天主。 我們一起請聖號-- 因父及子及聖神之名，阿門！ 我邀請大家找一個舒服的姿勢坐下來， 閉上眼睛，做幾次深呼吸， 在一呼一吸中，讓自己安靜下來，感受天主的臨在。 在寧靜中，我們一起聆聽上主的聖言。 今天的福音取自 #聖馬爾谷福音 12:28-34 有一個經師聽見了他們辯論，覺得耶穌對他們回答得好， 便上...

想像身在花店裡， 閉上眼睛，做幾次深呼吸， 讓心裡的失落慢慢沉澱。 想像雙腳踩在溫潤的木地板，木紋輕滑過鞋底， 空氣中飄着濃郁的花香。 你看到一旁凋謝的玫瑰，花瓣皺巴巴地，還帶點霉味； 而另一邊的向日葵依舊挺拔， 葉片硬挺挺地，絨毛像砂紙，花心亮得炫目。 伸手摸着向日葵葉片： 吸氣，吸進向日葵的活力氣，讓暖意慢慢流進心裡； 呼氣，把心裡的落失感呼出去，眼裡只剩餘花心的光亮。 對着向日葵花輕語： 「玫瑰謝了，我...

我收斂心神開始這次祈禱， 我願意把我的祈禱和我今天的生活奉獻給天主， 使我的一切意向言語和行為都為侍奉讚美至尊唯一的天主。 我們一起請聖號-- 因父及子及聖神之名，阿門！ 我邀請大家找一個舒服的姿勢坐下來， 閉上眼睛，做幾次深呼吸， 在一呼一吸中，讓自己安靜下來，感受天主的臨在。 在寧靜中，我們一起聆聽上主的聖言。 今天的福音取自 #聖路加福音 11:14-23 耶穌驅逐一個魔鬼──他是使人瘖啞的魔鬼； 他出去以後，啞吧便...

找一處安靜獨處的地方坐下來， 閉上眼睛，先做幾次緩慢深呼吸。 慢慢吸氣，感受氣息從鼻腔進入， 順着喉嚨、滑入胸腔； 再緩緩呼氣，感受身體裡的緊張隨着氣流一點點排出。 吸氣，呼氣。 想像小餐桌上鋪着碎花桌布，桌布軟乎乎的， 棉質花紋滑過指尖，還帶着一抹陽光的味道。 盤子裡的烤吐司，咬得「咔嚓、咔嚓」響， 抹上的果醬仿似水果糖蜜。 手裡捧着熱牛奶，杯子的溫度從掌心流向全身，暖得發麻。 咬着吐司調整呼吸： 吸氣，吸...

我收斂心神開始這次祈禱， 我願意把我的祈禱和我今天的生活奉獻給天主， 使我的一切意向言語和行為都為侍奉讚美至尊唯一的天主。 我們一起請聖號-- 因父及子及聖神之名，阿門！ 我邀請大家找一個舒服的姿勢坐下來， 閉上眼睛，做幾次深呼吸， 在一呼一吸中，讓自己安靜下來，感受天主的臨在。 在寧靜中，我們一起聆聽上主的聖言。 今天的福音取自 聖瑪竇福音 5:17-19 你們不要以為我來是廢除法律或先知； 我來不是為廢除，而是為成...

找一個安靜的地方，坐好，閉上眼睛， 做幾次深呼吸，讓急促的呼吸慢慢平穩。 吸氣，吸進帶着溫度，氣息進入體內； 呼氣，呼出急促，讓自己平穩下來。 吸氣，呼氣。 想像洗碗水槽的瓷磚涼冰冰的， 上面還沾着水漬，滑溜溜地。 開啟水龍頭，清水「嘩啦啦」流着， 帶着點消毒水的淡味。 拿起菜瓜布，擠上洗碗精， 泡沫滑過指尖，像摸肥皂一樣， 握布的手因為煩躁而抓得特別緊。 目光盯着流動的清水： 吸氣，吸進清水的淡味，讓那股涼...

我收斂心神開始這次祈禱， 我願意把我的祈禱和我今天的生活奉獻給天主， 使我的一切意向言語和行為都為侍奉讚美至尊唯一的天主。 我們一起請聖號-- 因父及子及聖神之名，阿門！ 我邀請大家找一個舒服的姿勢坐下來， 閉上眼睛，做幾次深呼吸， 在一呼一吸中，讓自己安靜下來，感受天主的臨在。 在寧靜中，我們一起聆聽上主的聖言。 今天的福音取自 聖瑪竇福音 18:21-35 那時，伯多祿前來對耶穌說：「主啊! 若我的弟兄得罪了我， 我...

定心靜坐在書桌前， 閉上眼睛，做幾次深呼吸， 讓心裡的浮躁慢慢褪去，請氣息進到心裡。 想像你的手放在格子桌布上， 粗糙的棉質桌布輕輕地摩擦指尖， 飄着薰衣草的香氣。 手握着鋼筆， 筆桿從一開始的涼絲絲，慢慢被手捂得溫熱； 筆尖劃過信紙沙沙的輕響，墨水的清香繞在鼻尖。 保持握筆的姿勢： 吸氣，吸進薰衣草香， 呼氣，讓這份溫柔散到全身，慢慢放鬆。 指尖輕撫着信紙，低聲對自己說： 「能記錄自己想寫的話，此刻的靜謐，...