自爱练习生

🍀 *入职一个半月，我裸辞了。 很多人告诉我们，要成为成功的人，要进入大公司当管培生，这样仿佛才能证明你是优秀的。 但是社会赋予的成功并不等于真正的快乐，开心与否只有自己知道。 在做出这个决定之前我也犹豫不决了很久，以及感受痛苦。 本期节目将和大家分享我是如何鼓起勇气做出改变的过程，4️⃣步手把手带着大家看见痛苦、分析痛苦、改变痛苦的现状。       🍧[时间戳] 如何摆脱痛苦的现状？ 02:...

🕊️ * 7月我一直在不断思考：我的人生应该围绕什么展开？ 工作和钱，对我的意义到底是什么。 要我回答的话，我希望我的人生围绕开心、幸福和自由展开。 这一期是久违的读写给“我”的信。人强逻辑久了以后会很想要拥抱未知和无序，所以这是一期即兴输出。 同时，上班之后我对自由的渴望被无限放大，这几天我依靠玄学、攻略去思考“自由”的可能性。 如果有进展第一时间告诉大家～         &nbs...

💆‍♀️ * 打工人太容易被工作压垮了。 紧急的事情一件接一件得来，甚至都没有时间休息。本来计划好一天需要完成的事情瞬间泡汤。 而成年人的世界里，战胜无序是一种必要技能。 如何在混乱的状态中重新找回“有序的自我”？和大家分享6种方法：        🍧[时间戳] 如何在混乱中重新找回生活的秩序？ 01:39 ①给事件进行重要和紧急性排序 07:25 紧急是人定的，警惕被盲目带跑偏 11:20 ②专注结果，练习屏蔽...

✨ * 疲惫生活里，如何获得永恒动力？ 现在大家的自由时间都太少了，下班回家没多久就到睡觉时间。 我们急需喘息时刻，需要能量的补充。 生活不是围绕着“休息是为了更好的工作”展开的，而是把“过得开心”作为核心。 人活着就是为了满足自己所有的心愿，快乐和充实至上，尽可能去争取快乐争取能量。      🍧[时间戳] 00:46 1️⃣改正厌学厌班心情，及时做调整 04:52不抗拒上班上学，周末并没有特别的意义 11:24 2️...

💝 * 你幸福吗？每天依照惯性生活，是时候停下来想想： 我最理想的生活是什么样的，我是否可以做些努力去靠近它？ 幸福是由大大小小的快乐组成的，而大快乐需要花时间、花精力，提前规划后才可能实现那个巨大的快乐。 如果当下的你无法改变现状，那试着去接纳当下不完美的ta，ta就代表了你所有的幸福。 本期节目和大家分享 5种幸福秘诀 ，祝愿大家都能获得9分的幸福。      🍧[时间戳] 02:01 1️⃣思考：我最理...

🎠 * 工作就必须吃苦头吗？身体可以苦，但是心灵得被好好照顾。 毕业季来临，我也要正式成为打工人，而一年半的实习时间也让我积累了一些“打工人心态调理方法”。 作为职场新人，工作总是很繁琐但重复，也会因为人际关系而内耗。 有问题不可怕，重要的是我们拥有直击问题的方法。 本期节目聚焦6个上班内耗场景，和大家聊聊摆脱内耗的小方法：       🍧[时间戳] 01:43 ①工作任务量大且时间紧迫，静不下心来...

🫧 * 承认吧，讨好型人格的你反而最渴望被照顾。 照顾本不是坏事，但是如果将他人放于自己的前面，时间久了人会不自觉地感到内耗。 我想要摆脱讨好型人格，但这已经是我的下意识行为了，我该如何破局呢…… 本期节目和大家分享4⃣️个讨好者具有的典型特征以及破局方法： * 本期节目与心理咨询APP Glowe阁楼联合呈现       🍧[时间戳] 03:43 什么是讨好型人格？ 讨好型人格会有哪些特征+如何破局 04:30 1⃣️在...

🏔️ * 家人总和我说：出去旅行可以增长见识、开眼界，和朋友两个女生独闯欧洲后深深理解了这一点。 原来世界可以这么大，原来我需要在异国他乡面对陌生的语言，去处理难解的问题，但是一切又会向好发展。 只有当遇到挑战后你才可以知道： 女孩子的力量是无限大的。        🍧[时间戳] 02:09 1⃣️处理危机事件依旧冷静清醒的能力 03:44 差点在大雨天的瑞士露宿街头 09:32 抱怨、责怪非必要，解决问题才...

🌠 * 在这个初夏我遇到了一位crush对象，但我主动和他切断了关系，自此我开启了我的“情绪戒断期”。 isfj用理性做决策，但是发现感性跟不上步伐，私心还是想要继续。 和朋友最近说的最多的话就是“好伤心”，而伤心之余，怎么样做到情绪管理呢？ 真正的情绪稳定不是指没有脾气，而是允许一切情绪发生，随意流淌过我的身体。 和大家分享这次夏夜的心动crush，也非常想听听大家的建议，是否应该继续呢？      ...

🌟 * 如何成为自己人生的大女主？可立刻上手的实操小方法来了！ 在练习自爱的这一两年里，我明显感觉自己的能量增强了，内核也变得越来越稳定。 足够了解自己，从过去的事件中获得领悟，指导未来的生活。 女孩子一旦顿悟【自爱】后，人生真的会发光。 本期节目和大家分享 5个顿悟小方法 ，帮助你过上高能量的舒适生活。     * 感谢 小雨伞保险经纪 对本期节目的大力支持～        🍧...

🧧 * 好运不是玄学，而是可以自行养成的。 身边过得好的人他们都拥有非常强的魄力： 相信自己一定能过得好，任何低谷都可以有转机，而心想事成有时就只是时间问题罢了。 如何练就总可以把生活变得心想事成的能力呢？和大家分享4个方法。 🍧[时间戳] 04:02 如何找到自己心中的目标和心愿？ 如何让自己的生活总是心想事成？ 06:20 1⃣️ 敢于为自己争取我想要的任何东西，奉行积极结果论 10:56 2⃣️设定符合现实的目标，有利有弊，有舍...

🐈 * 投入生活，而非假装生活。 我们时常活在他人的眼光里：拿到体面的工作，进入宇宙大厂；满足父母的期待，成为乖乖的循规蹈矩的自己。 但这样的生活真的是我们想要的吗，你真的开心吗？ 抛开他人眼光，静下来想想你的生活希望是什么样的。 和大家分享4⃣️个小方法，帮助迷茫的你分辨出我喜欢以及我不喜欢的生活，过上舒适的人生。        🍧[时间戳] 01:13 什么叫假装生活？ 如何投入自己的生活，...

🍎 * 东亚人表达爱一直是含蓄的。内心里有200分的爱，说出口可能只有60分。 但这些深刻的爱可能会被尖锐的言语所包裹。明明我想告诉你“我很受伤”，但我却说出口了“你别管我，跟你没关系。” 狠话是更容易说出口的，但是会产生误会，让亲近的人受伤。 如何丝滑且缓慢地成为一个主动表达爱的人？和大家分享以下3️⃣种方法：          🍧[时间戳] 03:34 什么是“爱意羞耻”？ 为什么大家会有“爱...

🌻 * 宇宙共性的问题：人际关系内耗。 因为室友关系拧巴，看到身边的人都那么好，我却不行而感到自卑。 嫉妒、攀比、厌恶，都是不好的情绪，想要摆脱，却有些无能为力。 本期节目和大家分享3️⃣个听友故事，聊聊【同辈压力】中的3个场景，如何解决内耗。       🍧[时间戳] 📪“被不喜欢的人模仿，我也下意识地与她比较，我开始讨厌我自己。” 03:43 被年级第一的女生抄袭着装打扮 06:30 1️⃣别人抄袭我，说明...

🎆 * 爱自己是需要付出时间和精力的。 很多人会把目光放在他人上。我不敢去拒绝别人，我想从别人那里获取陪伴和快乐。 但是当你独处时，你是否同样可以感觉到不孤单，很充盈呢？ 记得去喜欢自己本来的模样。         🍧[时间戳] 01:50 1️⃣我的快乐不依附在任何一个人身上 02:42 恋爱脑时期喜欢人是不断的，一直在找他人作为我的生活支点 07:38 一个人的生活也可以非常充实，时间不够用 12:14 2...

🎹 * 一件事落在了自己头上，如何看待它的好坏取决于我们的选择。 良好心态是需要练习的，是在你碰到事情之后，当脑海里好的坏的想法打架时，多去偏向那个好的乐观的想法。 你们信不信玄学，当你认为这件事可以变好时，它就真的有力量变好了。        🍧[时间戳] 01:30 1️⃣坏事皆有利于我，不如我所愿的事情，反而更让我懂得珍惜 11:41 2️⃣拥有承受坏事的能力，好事不是理所当然的 12:55 办理签证一...

🎯 * 成年人的生活需要处理的事情也太多了，大到工作项目，小到今晚的菜到底什么时候买。 背负着生活压力的我们，如何保持每天的精力充沛，而不被生活琐事压垮呢？ 本期节目分享6个【精力管理】的小方法，帮助你获得轻松愉悦的每一天。 🍧[时间戳] 00:58 1⃣️杀伐果断：做事情就做到底 03:19 把琐碎小事做到一半只会一次又一次回到原点 05:39 2⃣️对待不喜欢做的事，把它拆解为一个机器人可以执行的事 08:08 工作中内耗可能是因为太...

💭 * 分手的后劲是在我的生活趋于平淡后浮现出来的。 白天跟没事人一样做自己喜欢的事情，但一到晚上就开始做噩梦。 我被创伤裹挟，在黑夜无所防备的时刻让恐惧钻进来。 我知道我不能再去逃避恐惧，逃避只会让创伤变得绵长，我应该直视创伤，让它无所遁形。 这期节目分享我对抗噩梦和疗愈自己的过程，我依旧在努力，给自己更多时间吧。               &nbs...

🐰 * 真觉得乖乖女有做“圣母”的潜质。 把维护他人感受放在自己前面，他人欺负我，我也要和善面对。 乖乖女的优点来自于乖巧、温柔和体贴，但也会因为软弱、自我价值感低、过度善良而受到伤害。 世上自私的人这么多，如果你不保护好自己，一味付出，被人伤害，谁来心疼你呢？ 乖乖女会被束缚在规则中，去麻痹真实需求的自己。我们也可以吵架，亮明自己的立场，学会拒绝。 希望每个自身力量还不够强大的女孩都练习变厉害！  &nb...

🪞 * 保守且传统的ISFJ的内心深处也会想要冒险。 尝试新鲜事物，接触新的人，感受风险，收获喜悦。 新阶段中，勇敢的我先享受世界啦，做任何事情都可以遵循我的自由意志。 迈出舒适圈确实是一种赌注，但它值得我们多去闯一闯。       🍧[时间戳] 00:59 ISFJ / ESFJ保守但内心也想要新鲜 02:47 1⃣️我勇敢地斩断了一段恋爱关系 06:12 单身后拥有了更多行动力，许多变化孕育而生 07:56 恋爱之后会妨碍进行自...

🧃 * 在生病之后我开始尝试写【感恩日记】。 我曾以为我的一天是枯燥的，无所事事的，但当我回想起今天，我发现了过去被我忽略的细节。 家人做的饭菜很可口，这个付出值得我铭记。外面的梅花开了，香味很清新，是春天快到了。 再破烂的一天也有值得感激的地方。 对生活抱有感知，去拥抱更多美好的时刻。 🍧[时间戳] 01:18 1⃣️ 感恩我健康的身体，摧毁我的也是健康 05:50 立flag：健康第一的决心 07:36 感激我恢复的狠劲 11:54 感恩...

🎀 * 如果把生活过得模糊不清，那该多可惜啊。 每个人都有自己心目中理想生活的模样，如果可以实现心愿，那此生无憾。 但生活中又有许多诱惑蒙蔽我们，看到别人做销售便羡慕ta有钱多金，却不知ta得到了这些，需要牺牲什么。 清晰了自己想要的生活后，可以让每天多靠近它一点点。 同样，你也会不知不觉中发现自己的喜怒哀乐都可能和它息息相关。如果达成了哪一条目标，会收获百般的快乐。 先祝大家情人节快乐，新年快乐❤️。 监制Liv...

🐑 * 生活不只有枯燥乏味，还有那些星星点点的特别时刻。 喝一杯心心念念的奶茶、泡一次热水澡暖暖身子，这些都是值得感恩的瞬间。 人生本来就是痛苦的，但我们遇到的朋友、吃到的美食、收获的爱都是人生中的止痛药。 记录下这些特别的时刻，来时好怀念。         🍧[时间戳] 02:03 1️⃣失意的瞬间：听友群给到每个“失落”的人十足的情绪价值 04:20 2️⃣打开前置摄像机看到头顶的蓝天和树木就会心...

🍼 * 新的一年我也整理了自己的“热情测试”排序。 我加入了一条新想法💡： 当我在最理想的生活状态中，我希望我可以打理好自己的生活，做菜，打扫，把家里收拾整洁，磁场好，一日三餐都要吃好喝好。 这是我生活在这个世界上的底气，也是我人生新篇章里很重要的命题。 只有把自己照顾好了，才会令自己的磁场变得干净、明亮，生活才会跟着发光。       🍧[时间戳] 01:50 1⃣️学习烧菜：细节决定成败 04:19 烧...

🧸 * 新年心愿：用尽全力拥抱住任性的、“事精”的、刁蛮的我。 不再因为外界因素而退让，而只要是我想，我就一定满足自己。 在生活中展现那个肆意撒娇、表达情感的我，就像是小时候我在家人面前一样自由。 🍧[时间戳] 1⃣️怎样找到我真实的需求-你刷抖音时，什么视频会让你觉得很羡慕？ 03:21 把自己当成小女孩一样养护，体贴入微 04:52 冬天不想受冻，想要车接车送 06:34 相互矛盾的需求，不想让对方麻烦，但自己又最想要这个 2⃣️重...