准备出逃

习惯养成之“不吃零食，健康饮食” ——听起来似乎很简单，但实施起来真的有点困难…我们都低估了生活的忙碌和嘴巴的叛逆。 理想中的健康饮食vs现实中的数次崩盘 这期节目，我们来聊聊那些我们“健康饮食”路上的绊脚石。从立志开始健康生活，到面对现实的数次“崩盘”，再到“有松有紧，不完美坚持”也挺好。 也许我们离“完美健康饮食”还很远，当然，我们肯定也做不到完全的干净、健康饮食，毕竟我们是人，不是机器。在这个过程中，我们更懂...

嘿，朋友们！不知不觉，我们的播客已经一周年啦！说实话，我们也没想到能坚持这么久。 这一年，我们用声音记录了什么？是柴米油盐的日常琐碎，是触及心底的沉重话题，是聊high时的爽朗笑声，也是沉默时的深度思考。从最初的忐忑不安，到如今的步履坚定，每一次按下录制键、每一次按下发布键，都让我们觉得：“嗯，做播客是值得的。” “坚持”听起来很重，“长期主义”似乎也很宏大。但对我们而言，它其实藏在每两周一次如约而至的制作和...

选礼物，这件看似简单的事，却常常让我们绞尽脑汁。是选择实用，还是追求惊喜？给不同的人的礼物，又该有何不同？ 说到底，送礼物其实是在用行动表达：你，在我心里。 每一份用心准备的礼物背后，都藏着一个故事、一份“小心思”。真正打动人心的好礼物，价值从不在价格标签上，而在于它承载的那份“用心”与“懂得”——懂得对方的需要，懂得对方的心意，也懂得表达的恰到好处。 本期节目，我们会从自己的真实经验和观察出发，为大家提供...

越来越觉得，人真的需要一些温柔的约束，有一定的约束感才能变得更好。于是，我们决定开启一个新专题——「习惯养成挑战」系列。 第一期的挑战，我们选择了「阅读」。 为什么是阅读呢？坦白说，我们俩已经太久没有长时间阅读过了。那些空闲的时间，不是在刷手机就是在追剧。不知从什么时候开始，整个人也变得非常浮躁，耐心像沙漏般流失，做什么都求快、求速成。 这是多么恐怖的一件事情啊！再这样下去可能真的就“废”了，所以我们决...

为什么我们总认为“只有优秀才配被爱”？为什么他人的看法成了自我价值的标尺？为什么面对夸奖时，我们总是觉得自己不配？ 从小到大，那些隐形的否定、世俗的规训、性别的枷锁似乎将“我不配”的种子深埋心底，让我们在本该肆意绽放的年纪习惯性蜷缩。 本期节目，我们将探讨自我配得感低的原因，并从根源出发找寻提升配得感的方法。 提高配得感是一个很漫长的过程，但我们可以先从一个小改变开始： 每天早上对自己说一句：“我很棒！我...

你是否经历过沟通中的“鸡同鸭讲”？或是因误解而产生争吵？ 沟通不畅带来的不仅是低效，更是情绪消耗和关系裂痕。 本期节目我们将从亲身经历出发，拆解有效沟通的底层逻辑，并分享高效沟通的实操方法。 希望这期播客可以帮你减少沟通内耗和苦恼～ 【时间轴】 00:14 因工作沟通不畅爆发友谊危机？ 04:48 - 21:58 有效沟通的6大核心逻辑 · 04:48 认真倾听｜反驳型人格真的很难沟通 · 06:55 换位思考｜对方的储备+对方的感受+对方的需...

每次都会在日记本里写下“要好好生活”，但生活到底是什么？ 是呆在母亲身边就莫名心安；是决定在父母面前卸下懂事面具坦诚相见；是躺在草坪上惬意的感受阳光；是循环歌曲进行心灵按摩；是赶完ddl瞬间感受到的颅内高潮；是和AI深夜聊天突然看清自己；是和朋友排队两小时只为领个冰箱贴… 正是这些看似"无用"的零碎日常，构成了我们活着的实感。 本期播客没有深刻反思，也没有大道理，只有生活中的那些微小的感受和不经意的发现。毕竟...

当代直女的恋爱就像是一场注定输光的赌局，我们能在理论上解构性别，却解不开对异性荷尔蒙的原始渴望。 生理上喜欢不了女性，心理上喜欢不了男性，谁懂我们直女的痛！ 【收听指南】 · 真实案例预警！！！ · 含男量80%，厌男量80% · 女孩子太好了！世界上不能没有女性！ 欢迎收听本期充满冒犯性大实话的性别观察实录～ 在小宇宙查看该单集文稿

明明认识十年了，但一和对方说普通话还要进行心理建设才说的出口；明明平时我们嘻嘻哈哈，但一切换成普通话，我们就变得在做汇报一样；明明说四川话语速飞起，但一说普通话就变得很温柔…这些都是为什么呢？ 其实只是普通话束缚住了我们而已！ 本期完全freestyle的方式在一定程度上还原了我们平常聊天的感觉，我们聊的时候也觉得更加放松、自然和流畅。希望之后录播客也能一直是这种状态能吧！ 欢迎大家收听本期有一点点吵、一点点...

为了聊这个话题，我们专门找到了前几年很流行的《国际孤独等级表》，仔细一看，发现里面绝大多数的事情我们都做过，甚至有些事情就是常态。当然，我们独自一人做过的事情肯定不只只有这十件事。我们真的一个人做过好多好多事情哈哈哈～ 以前会觉得一个人很孤单、很孤独，但不知道从什么时候开始，我们变得很享受一个人独处的时光，这让我们觉得舒适和自由。 能和别人一起经历、一起分享感受是很快乐和美好的， 但是，孤独是人生的...

夜深了，还不睡？ 是追剧追到停不下来，还是和朋友深夜彻聊忘记了时间，亦或是半夜灵感迸发效率飙升？当然，也有可能是午夜emo胡思乱想了… 每天都告诉自己不要再熬夜了，结果每天都在熬。我们为什么总会熬夜呢？我们到底在熬些什么呢？ 作为夜猫子，我们决定复盘一下自己熬夜的那些夜晚都在干些什么。不知道大家熬夜时会做的事情和我们一不一样！ 【时间轴】 00:21 有的时候熬夜真的就熬得莫名其妙 01:50 追剧太容易让人上头熬夜了...

本来我们想和大家聊一聊在过年时我们所面临的事情以及我们的处理方式的，但是呢，因为真的有太多太多让我们想要吐槽和“控诉”的地方了，所以架不住情绪先行，即使有大纲也逐渐“跑偏”哈哈哈。 当然，我们在吐槽中还是聊了一些我们的应对方式的，也可以说是回击方式吧，希望能给大家带来一些启发，帮助到大家～ 欢迎大家收听我们的过年大吐槽呀～ 【时间轴】 00:26 阿文：那些在我家我不理解的大年三十晚上的“仪式” 03:05 到底是为了...

大家都追星吗？ 我们俩一直以为，作为同龄人，我们的追星时间线和追星原因应该是差不多的，但仔细地盘了一下才发现，原来我们俩的追星经历差别那么大，追星的原因更是完全不同。 不过，我们对于追星的看法和态度倒是非常的一致。 现在的很多追星行为和粉圈文化我们真的很不理解，所以，作为两个理智的solo追星女，我们想和大家聊一聊我们的追星历程以及我们对追星的看法。 大家对于追星这件事是怎么看的呢？追星是单纯给你带来快乐...

闭上双眼，进入梦乡，梦境总是以一种奇幻又难以捉摸的方式展开。 你都有做过什么梦呢？ 梦境与现实真的泾渭分明吗？ 说不定，我们在现实中所认为的真实，也不过是另一种形式的梦境。就如同庄周梦蝶，是庄周梦到了蝴蝶，还是蝴蝶梦到了庄周呢？ 在看完《盗梦空间》之后，我们震撼于精彩的剧情和视觉效果，也感叹于对梦境与现实边界的模糊处理，也思考和讨论我们的“梦境”与“现实”。 【时间轴】 00:29 “梦境已经成为了他们的现实世界”...

时间眨眼飞逝，2024年即将画上句号。 回首这一年，我们的生活好像并没什么变化，但是在不知不觉中我们却有了很多新的想法和思考，也做了很多新的尝试，算得上是暴风般成长的一年吧。 新的一年，我们也要继续成长进步呀！ 【时间轴】 00:50 今年更爱自己，更包容自己了 05:40 接受不完美的自己，接受得到的结果 09:04 东亚小孩好像一直都会被困在成绩里 12:17 告别白幼瘦，告别容貌焦虑 18:15 追求兴趣爱好的感觉真好 21:00 一定要...

任何关系都需要经营，友谊也是。 【时间轴】 00:22 付出不平等的友谊让人很内耗 05:01 对于朋友类型的划分 10:28 “有期望就会有失望”这句话在友谊中也适用 11:36 柚柚子是主动付出型，而阿文是被动型 15:30 聊得来、三观一致、有上进心很重要！ 18:23 朋友是自己主动选择的家人 21:42 你怎么对我，我就会怎么对你 24:13 人与人之间就是利益关系 25:23 被当吸血包、恋爱替代品… 29:05 理想的高质量友谊 30:25 渐行渐远的原因：三观...

今天想和大家讨论一个俗套且老生常谈的话题——分手之后是否还能做朋友？ 【时间轴】 00:25 柚柚子：当然完全切断，不可能做朋友 01:24 阿文：可以是在列表里“躺尸”的那种朋友，非必要不联系 04:34 初高中时期的双向明恋后来怎么样了？ 09:53 和前任必须要有边界感！ 13:27 一定要断干净！分手后不要企图做老好人！ 16:38 如果不能和平告别那就暴力切断吧 21:32 和前任做朋友的本质是舍不得这段关系 24:21 分手的确很痛苦，但时间可...

在如今快节奏的生活中，我们总会面临各种各样的压力，学业上的挑战、工作中的困难、生活中的不如意…于是解压就成了我们日常生活中不可缺少的一部分。 选择适当的解压方式不仅能够帮助我们保持身心健康，还能提高我们的生活质量和工作学习效率。 在解压这件事情上，每个人肯定都有自己的方式，但我们都是为了让自己开心快乐，也是为了让自己有更好的状态迎接挑战。 【时间轴】 00:18 柚柚子因压力过大狂吃东西 02:02 情绪和食物的关...

最近双十一的到来让我们又进行了一大笔消费，持续了很多年的这样的行为让我们对这件事情产生了思考。 所以，这一期我们就想来聊聊消费这件事。 在花钱这件事情上，每个人都有自己的方式，也有自己的观念和习惯。但希望我们花的每一笔钱都能满足自己，让自己开心快乐。 【时间轴】 00:22 今年双十一都买了啥？ 03:34 越逛越想买，不买就会觉得自己亏了 10:15 现在双十一买的东西和以前的差别 15:56 对这种大促节日又爱又恨 17:11 电...

曾经我们是真的很向往感情，甚至渴望能够拥有一场如同童话故事般浪漫梦幻的恋爱，但现在，我们只想重视自己，我们只想努力提升自己。 我们依旧对感情有所期待，我们不排斥谈恋爱，但我们对感情变得慎重了，我们对感情变得挑剔了，我们不想再草率的进入一段感情了。 我们渴望找到soulmate，我们渴望能谈一场可以进行精神层面深度交流的恋爱。 好像真的很难。 可是，我们不想将就。 我们想要拥有高质量的恋爱。 所以，与其将就，不如...

叮！这是一期关于旅行的回忆录！ 相信大家都在国庆假期去旅行了吧！趁着国庆假期，我们想和大家分享一些我们之前在旅行中的经历，有美好的、有意思的、令人感动的，当然也有一些扫兴和不开心的事情。 旅行嘛，总有美好，也有难过。美好的事情和不开心的经历交织在一起，才能构成一次完整的旅行回忆。 不管遇到了什么，放轻松，去经历和感受就够了。 【时间轴】 00:37 偶遇了同一个人两次出糗是一种什么体验 05:19 奇遇！在奥地利买...

其实，每一种情绪的本质都是爱你。 “你不能决定莱莉是什么样的人” “对不起，我只是想保护她” 我们总是觉得有时候好像会被某种情绪所操控，但其实它们只是在用它们的方式保护我们、爱我们，它们只是希望我们能变得更好而已。 每一种情绪都有存在的意义，每一段经历也都有存在的价值。人生只有存在跌宕起伏，有高光阴影才立体、才真实。请允许自己有缺点，允许自己有负面情绪，允许自己失败…正是这些不完美的部分才能组成完整的自己...

托尔斯泰说：“生命的真正意义在于能够自由地享受阳光、森林、山峦、草地、河流，在于平平常常的满足。” 以前我总以为我理解了这句话，但当我真正走进大自然，在山里生活了半个月之后，我才彻彻底底明白这句话的含义。 大自然有疗愈身心的能量。 当你感到迷茫焦虑、能量低迷时，就去山里拥抱大自然吧，去感受山中的一切。当你慢慢平静下来，当你的注意力回归到了生活本身，你的能量自然而然就会回来。 【时间轴】 00:31 在山里，生...

关于拒绝他人这件事，我们花了很多年才学会，甚至直到现在我们也还没能完全做到毫无心理负担的去拒绝别人。 学会拒绝是成长的必修课。 我想，这可能会是一个很漫长的过程，但总有一天我们会做到的。 请勇敢说不吧！ 【时间轴】 00:25 柚柚子拒绝了朋友出去玩的邀约 02:27 拒绝前犹豫了很久｜害怕拒绝会影响两人的关系 05:47 因为真的有事情，所以开始学会拒绝了 08:47 关系远近决定拒绝的心理负担 11:50 曾经没有拒绝亲戚朋友的请...

本期博客的录制非常地猝不及防，因为突如其来的事情打乱了我们原本的所有安排，我们不得不进行一系列的调整。 不过刚好这也非常契合我们这一期的主题。 当计划赶不上变化时，你会是怎样的反应呢？是会崩溃、抓狂、无奈？还是会平静的接受一切变化？又或者是冷静的解决问题呢？ 那我们又应该怎样尽可能避免出现这种状况呢？我们又应该如何面对突如其来的变化呢？ 在日常生活中，面对突如其来的变化，阿文和柚柚子的反应和状态几乎是...