О психологии просто с Александром Болдаковым

Мы — это не только наши мысли, но и «среднее арифметическое» тех, с кем мы пьем кофе. ☕️ Вы замечали, как незаметно начинаете использовать чужие словечки, перенимать привычки или даже копировать уровень тревоги? Мы буквально «пропитываемся» своим окружением. В видео рассказываю, как работает этот механизм и почему важно вовремя делать «аудит» своего круга. Если нужна личная поддержка (онлайн или...

Как перестать быть частью толпы⁉️ Вы когда-нибудь ловили себя на мысли, что ваши желания на самом деле вам не принадлежат? Что вы выбираете машину, работу или даже партнера, потому что «так принято» или «все так делают»? В новом эпизоде мы с моим коллегой, психологом Теймуразом Лазбой, разобрали главную эпидемию 21 века — страх выпасть из стада. Мы говорим о том, почему наш мозг считает безопаснос...

Михаил Булгаков о главном секрете устойчивости: «Не пытайтесь казаться людям лучше, чем вы есть — на цыпочках долго не простоишь. Но и не пытайтесь казаться хуже — на корточках тоже долго не просидишь. Всегда оставайтесь собой». В психологии это называется конгруэнтность. Когда ваши слова, тело и чувства совпадают — вы не падаете. Стоять в полный рост — это устойчиво. Это про умение сказать: «Да,...

Замечали, как часто мы говорим: «Так сложились обстоятельства», «Я не могу это изменить», «Мне приходится это терпеть»? Сегодня хочу поговорить на сложную тему: о нашей ответственности. Фраза «то, что вы не меняете — вы выбираете» — не про обвинение, а про возвращение себе силы. Если мы годами остаемся в том, что приносит дискомфорт, значит, где-то глубоко мы находим в этом опору или выгоду. Осозн...

Если ты будешь табуреткой, тебя будут ставить, а не обнимать. Люди путают любовь с полезностью. Им кажется, что если стереть все острые углы, стать идеальным и предсказуемым, то счастье придет. Но нет. Придет только усталость и чувство опустошенности. Как слезть с пьедестала «милого человека» и обрести настоящие отношения? Хороший вопрос 🔥 Если нужна личная поддержка (онлайн или офлайн), можно за...

🦋 Однажды гусеница крикнула: «Я буду летать!» 😢 Помните эту притчу? Когда мы заявляем миру о своей большой мечте, чаще всего слышим в ответ смех. Окружающие видят только то, что мы есть сейчас: «ползающую гусеницу». Они не видят нашего потенциала. Но есть кое-что важное: бабочка не смеялась. Почему? Потому что она уже прошла этот путь. Она помнит тот момент, когда сама приняла решение ползти вве...

Рассрочка закончилась. Плати сейчас. 💸 Психология прокрастинации — это иллюзия, что у нас есть запасной день. Но жизнь не работает по принципу кредита. Она работает по принципу абонемента: если ты сегодня не пришел в зал, ты просто потерял этот день. Его нельзя перенести на завтра. Откладывая мечты, ты не сохраняешь их, ты теряешь время, которое мог бы прожить счастливо. Самая большая ошибка — жд...

Мужчины, внимание! Объясняю, почему женщина помнит обиду 10 лет спустя. 🧠🔥 Девочки, вы замечали, что вы чувствуете боль острее, но терпите дольше? Ученые подтверждают: у женщин действительно в два раза больше болевых рецепторов на квадратный сантиметр кожи, чем у мужчин. НО! Ваш болевой порог тоже выше в два раза. Как это работает в психологии и отношениях? 1. Чувствительность: Женщин легко заде...

Если ты зарабатываешь мало, ты просто предал самого себя. Жестко? Да. Но это правда. Ты когда-то променял свои настоящие интересы на „нормальную“ работу, свои ценности — на мнение родителей, а свои мечты — на страх остаться без денег. В итоге ты не в своей истории. Деньги — это энергия. А энергия идет туда, где есть интерес и страсть. Переставай быть удобным для всех. Возвращай себя❗️ Записаться...

«Ты объясняешь, объясняешь, распинаешься… А он сидит с лицом «да мне вообще не заходит». Знакомо? 💔 Ловите лайфхак на миллион: если человек хочет вас понять, он поймет даже ваш сумбурный голос в историях. Если нет — хоть дипломную работу по себе защити, ноль реакции. Не надо быть переводчиком с языка души на язык бетона. Ищите тех, кому не нужен перевод. ⠀ Согласны? Ставьте ❤️, если в жизни было...

Ваша терпение кончилось? Отмазка уровня «PRO» Всем привет! Сегодняшнее видео для тех, чьё терпение окончательно закончилось. Если вас уже в десятый раз на этой неделе просят «просто набросать логотипик», «написать текст на коленке» или «проконсультировать племянника моего двоюродного брата», у меня для вас есть волшебная фраза-спасатель! В этом выпуске психолог (то есть я 😉) выдаёт вам официальну...

Взрослеть — это когда ты перестаешь ждать принца на белом коне. И начинаешь сам строить замок. Привет, друзья! Давайте начистоту: быть взрослым — это не про скучную работу и ипотеку. Это про осознание одной простой и сложной вещи: ваше счастье — это только ваша ответственность. Ни родители, ни партнер, ни начальник, ни государство не обязаны делать вас счастливыми. Эта «миссия» теперь только на ва...

Иногда природа — лучший философ. Живая рыба плывёт против течения, преодолевая сопротивление. Мёртвую — просто несёт потоком. Так и в жизни: движение вперёд часто требует усилий, вызова обстоятельствам, готовности идти туда, где труднее, но где есть рост. А пассивность, согласие просто "плыть по течению" — это отказ от своей силы. Выбирайте направление, а не скорость. Выбирайте быть живым — даже к...

Почему мы годами терпим и потом виним только себя⁉️ Мы можем годами терпеть токсичные отношения, а после ухода — жестоко винить себя. «Почему я не ушла раньше?» Дело не в слабости. Наша психика устроена парадоксально: она часто выбирает знакомый ад вместо незнакомой свободы. Мозг видит в изменениях угрозу и шепчет: «А вдруг станет ещё хуже?» Так он пытается нас защитить, но попадает в ловушку. И т...

Хватит гнаться за успехом. Серьезно. 🎯 Потому что успех — самый бесполезный учитель в мире. Он только хлопает по плечу и говорит: «Молодец, продолжай в том же духе». И в этом его главная ловушка. Он не показывает, где тонко, не закаляет, не делает тебя мудрее. Всё, что по-настоящему меняет нас, закаляет характер и дает уникальную силу — приходит через промахи, неудачи и ошибки. Это наш главный уч...

Кричу в пустоту: «Пора начинать выбирать себя!» 👊 А в ответ — тишина и привычное чувство вины. Знакомо? Мы так часто живем на автомате, угождая другим и забывая о себе. Но есть один простой вопрос, который ломает эту систему. Не аффирмация и не медитация. Вопрос: «Что это даёт МНЕ?» Задавайте его себе в моменты, когда: ▪️ Говорите «да» из чувства долга ▪️ Терпите то, что вас истощает ▪️ Откладыва...

Семейный кризис — это не конец пути. Это просто поворот. Мы часто думаем, что если в отношениях наступил кризис — любовь прошла, чувства умерли, и единственный выход — развод. Знакомо? Но что, если я скажу, что семейный кризис — это не обрыв дороги. Это просто крутой поворот, за которым вас ждёт совершенно новый, потрясающий пейзаж. В этом видео я хочу разобрать, почему кризисы НЕИЗБЕЖНЫ и даже НУ...

Привет, друзья! Давайте признаем: у каждого из нас в голове иногда звучит голос: «Они специально! Они меня подставляют/игнорируют/хотят уволить/унизить». Знакомо? В этом видео — жёсткий, но важный разговор о нашей склонности приписывать другим людям коварные планы о нашем уничтожении. 🚶‍♂️ Главный психологический лайфхак: 95% людей вокруг вас — не злодеи из комиксов. Они просто идут к своим целям...

Если приходится ВЫПРАШИВАТЬ — это уже не ценно. Стой, хватит❗️ Привет. Давай начистоту: если тебе приходится умолять, выпрашивать или «заслуживать» чью-то любовь, дружбу или преданность, то это уже не является безусловным даром. Это сделка. И чаще всего — невыгодная. Настоящие чувства и связи приходят сами. Их не надо вытягивать из людей. Момент, когда ты ловишь себя на мысли «мне нужно это выпро...

Меня обманули.❗️И тебя тоже‼️ Всю жизнь нам врут об успехе. Говорят: «Учись, получи диплом, найди хорошую работу». Потом: «Копи деньги, будь осторожен». А где результат? Горизонт откладывается на годы. Я понял главное. Успех — это не диплом из престижного вуза. И даже не сумма на счету. Успех — это состояние ума. Состояние смелости. Смелости начать, пока другие готовятся. Смелости ошибиться и не...

Ты не недостаточный❗️Ты не в своей тарелке❗️ Самый яркий алмаз 💎 в темноте будет казаться куском стекла. Пока его не вынесут на свет. Не там и не с теми — вот где рождается чувство «я недостаточно хорош». Перестаньте шлифовать себя для тех, кто все равно носит темные очки. Ищите свой свет. Ищите своих людей. Об этом — в новом видео. Для всех, кто устал доказывать.

Привет, дорогие мои! 👋 Самое время поговорить о самом ценном подарке, который мы можем сделать своим отношениям в канун Нового года. И это не последний айфон и не шикарный ужин. Это ваше время. Время на двоих. То самое, на которое мы так часто «забиваем» в суете, среди гирлянд, оливье и бесконечных «поздравляю-вас!». А ведь именно сейчас, когда часы бьют 12, особенно важно оказаться не просто ряд...

Это не тайм-менеджмент. Топ-3 НАВЫКА, без которых успех — это случайность 🤷‍♂️ Все говорят про цели и дисциплину, но молчат о главном. Как психолог, я вижу, что настоящий фундамент — это 3 навыка работы с собой! Готовы прокачать именно их? Смотрите видео — там просто и по делу.

Ваш пример — лучшая мотивация для ребёнка. Перестаньте "мотивировать" словами❗️Дети считывают не слова, а вашу жизнь‼️ Ваша усталость и негатив учат их тому, что взрослая жизнь — это тяжело. Ваша энергия и увлечённость своим делом показывают, что жизнь — это интересно. Хотите, чтобы ребёнок что-то полюбил? Полюбите это сами. Хотите, чтобы он развивался? Развивайтесь сами❗️