Livets TSS

Tävlingssäsongen är över, det blir mörkare och kallare och plötsligt är nästa stora mål väldigt långt bort. Så vad gör man när motivationen börjar försvinna, mörkret börjar falla och vädret blir kallare? I veckans avsnitt försöker vi reda ut vilka triathleter vi egentligen är. Är du resultatjägaren som behöver ett lopp i kalendern? Nörden som kan motiveras av ett nytt laktattest? Strava-triathlete...

Vi är tillbaka efter en veckas ofrivillig paus och tydligen klarade sig världen alldeles utmärkt utan oss 🤷‍♂️. Men triathlonvärlden verkar däremot ha fått fullständig feber. Ironman Kalmar gick från 146 dagar till slutsålt, till 14 dagar och inför 2027 försvann platserna på en timme. Bauer är slutsålt och frågan är vad som egentligen händer med sporten. Är Ironman-boomen bra för triathlon? Varfö...

Lidingöloppet närmar sig men är det verkligen uppförsbackarna man ska oroa sig mest för? I veckans avsnitt pratar vi om varför Lidingöloppet kanske avgörs lika mycket utför som uppför. Jens delar erfarenheter från sina tidigare lopp och vi diskuterar utförsteknik, excentrisk belastning, trötta quads, Abborrbacken och varför det ibland kan vara smartare att gå än att springa. Sedan lämnar vi Liding...

Jens har varit i Sala och tävlat. Vi snackar pacing, krampkänningar, simning, sista-minuten-ändringar på tempocykeln och konsten att vinna över sitt eget ego. Sedan spårar det, som vanligt, vidare. Ironman Kalmar och Köpenhamn säljer slut i rasande fart, startplatserna blir dyrare och folk köper tempocykel innan de ens testat triathlon. Har Ironman blivit uthållighetsvärldens nya 50-årskris ? Och...

Sov mer 😴. Träna mindre. Bli snabbare? Efter att Jens och Luca börjat skicka sina sömndata till varandra varje morgon har det naturligtvis utvecklats till en tävling. Men bakom kampen om vem som får flest minuter djupsömn finns en relevant fråga: hur viktig är sömnen egentligen för en uthållighetsidrottare? Vi pratar återhämtning, träningsvolym, Oura och Garmin, magnesium, koffein, sena träningsp...

I veckans avsnitt börjar vi med Midnattsloppet som är ett av Stockholms största löparfester och pratar om allt från den sena starten, pacing och powernaps till varför 5 km absolut inte är en ”för kort” tävlingsdistans. Sedan spårar samtalet, helt enligt Livets TSS-tradition, vidare till motivation, sömn, triathlon, doping, kvinnlig fysiologi och den allt högre kostnaden för att tävla Ironman. Jens...

Hur vet man vilken fart man ska hålla på ett maraton? Kan man öka efter 35 kilometer om kroppen fortfarande känns stark? Hur mycket ska man äta och dricka före start och behöver man verkligen ladda med extra salt? I veckans avsnitt utgår vi från frågor från en 18-årig lyssnare som förbereder sig för sitt första maraton. Vi pratar om pacing, erfarenheten som krävs för att disponera ett långt lopp o...

Jonas Bohr började cykla som 44-åring efter att hans dotter kommenterat att han fått lite ölmage. Femton år senare står han som världsrekordhållare på velodrom och en av världens snabbaste masterscyklister. I avsnittet pratar vi om vägen dit, varför arbetsekonomi ofta betyder mer än VO₂max, hur aerodynamik kan vara viktigare än fler watt, varför motivation slår träningsprogram och hur man fortfara...

Uthållighetsträning är ofta en individuell resa. Passen ska passa ens nivå, mål, familjeliv och arbetstider men vad händer när friheten att träna på sina egna villkor börjar kännas som ensamhet? I veckans avsnitt pratar vi om behovet av gemenskap, varför det är så svårt att hitta träningskompisar med samma ambitioner och livssituation och vilka pass som faktiskt lämpar sig bäst att göra tillsamman...

Semester, familjetid, värme och rubbade rutiner... Hur håller man träningen vid liv när förutsättningarna förändras från en dag till en annan? Jens poddar från ett blåsigt strandbad i Italien och Luca från Sverige. Vi pratar om att pussla in träningen under semestern, involvera barnen i rörelse, acceptera att fart och puls påverkas av värmen och varför livet ibland måste få väga tyngre än tränings...

Jens poddar från Italien, Luca från Karlstad som vanligt och inget går riktigt enligt plan iaf inte för Jens vilket kanske är exakt vad semesterträning handlar om. I det här sommaravsnittet pratar vi om kontinuitet, höftrörlighet, träning i värme, cykling ute, varför man inte alltid behöver krångla till träningen och varför limoncello kanske inte är den mest evidensbaserade sportdrycken. Ett lätts...

Sommaren borde vara den perfekta träningsperioden. Ljust länge, varmt väder, öppet vatten och mer ledig tid. Ändå är det för många den period då kontinuiteten faller sönder. I det här avsnittet pratar vi om semesterparadoxen, varför träningen ofta blir lidande trots att kalendern är tommare. Vi pratar om familjeliv, FOMO, Strava, värme, återhämtning, tävlingar i augusti och hur man faktiskt får ih...

I veckans avsnitt gästas vi av Alexander Almeida Sundell: simmare, coach och sportutvecklare med rötter i både Sverige och Spanien. Alexander berättar om sin resa från uppväxten vid havet på Kanarieöarna till simningen i Helsingborg, elitsatsningen under gymnasietiden, identitetskrisen efter att han slutade tvärt och hur han flera år senare hittade tillbaka till glädjen i simningen. Vi pratar om v...

Du har gjort träningen. Du har följt planen. Du känner dig redo. Så kommer tävlingsdagen och ingenting blir som du tänkt dig 🤷‍♂️ I det här avsnittet pratar vi om något som nästan alla uthållighetsidrottare förr eller senare upplever, men som få pratar öppet om: känslan av att misslyckas. Hur hanterar man ett lopp där kroppen inte levererar? Vad händer med självförtroendet när månader av förbered...

I det här avsnittet gästas vi av Markus Fürst, performance coach, tidigare elitsimmare och numera triathlet och ultralöpare. Vi pratar om coaching, styrketräning, triathlon och vad som egentligen krävs för att utvecklas som motionär. Markus berättar om sin väg från simning på hög nivå till endurance, om livet som coach i USA och om hur han själv får ihop träningen med jobb, familj och två små barn...

I det här avsnittet pratar vi om vad som faktiskt krävs för att nå ambitiösa mål inom uthållighetsträning. Många drömmer om sub 3 på maraton, sub 40 på milen eller en snabb Ironman. Men vad krävs egentligen bakom kulisserna? Är det rätt skor, tester och intervaller eller handlar det mer om kontinuitet, tålighet, ödmjukhet och att förstå vad målet faktiskt kostar i tid och energi? Vi pratar om varf...

I det här avsnittet gästas vi av David Jutterström, grundare av Västerås Swimrun och en av personerna bakom det nya löploppet Västerås marathon och halvmaraton. Vi pratar om hur swimrun växte fram, varför sporten lockar, varför vissa lopp överlever medan andra försvinner och vad motionärer egentligen söker idag: prestation, upplevelse, community eller bara ett bra skäl att träna. Vi pratar också o...

I det här avsnittet lämnar vi löpningen för en stund och dyker ner i triathlon. Vi pratar om Ironman 70.3 Jönköping, Bauer Triathlon och vad man ska tänka på inför sin första medeldistans. Hur mycket logistik är det egentligen? Vad ska man packa? Hur ska man tänka kring simstarten, cyklingen, växlingarna och löpningen efteråt? Vi pratar också om skillnaden mellan stora lopp som Jönköping och mindr...

I det här avsnittet kör vi Q&A och svarar på frågor som många motionärer nog känner igen sig i. Varför känns alla andra bättre på Strava? Kan man bli bra utan att träna jättemycket? Varför vill man köpa nya skor efter ett dåligt pass? Måste man älska långpass? Och går det att hålla på med endurance utan att bli en ganska tråkig person? Vi pratar bland annat om:• Strava-hets och jämförelse• min...

Tre veckor kvar till Stockholm Marathon och plötsligt känns formen borta 🤷‍♂️. Benen känns tunga, småkänningar dyker upp och hjärnan börjar vilja panikträna, köpa nya skor och ändra planen i sista sekund. I det här avsnittet pratar vi om varför taper-perioden ofta spelar oss spratt mentalt och varför det oftast är helt normalt. Vi pratar om: • varför kroppen kan kännas sämre trots att formen finn...

Du tränar 8–12 timmar i veckan. Du följer planen. Du bockar av passen. Ändå händer… ingenting. I det här avsnittet pratar vi om varför utvecklingen kan stanna av trots att du tränar mycket och vad som faktiskt gör skillnad. Vi går igenom:- Varför mer träning inte alltid ger bättre resultat - Hur fel zoner och för hård “lugn” träning bromsar utvecklingen - Varför 10–12 timmar i veckan räcker långt...

I det här avsnittet tar vi ett lyssnarcase: en satsande motionär med två små barn, cirka 10–12 timmars träning i veckan och målet att köra Ironman. Hur tränar man smart när livet är fullt? Vad är egentligen viktigast att fokusera på? Och när blir ett träningsprogram mer stress än hjälp? Vi pratar bland annat om:- varför mer träning inte alltid är bättre - hur livets TSS påverkar återhämtning och p...

I det här avsnittet pratar vi om något som många cyklister upplevt men som man sällan pratar så mycket om: vad som händer efter en krasch. Inte bara fysiskt, utan mentalt. Både Jens och Luca delar sina egna erfarenheter av krascher och hur det påverkat känslan på cykeln efteråt. Hur vågar man cykla igen? Hur hanterar man rädslan? Och hur bygger man upp självförtroendet utan att göra det värre? Vi...

I det här avsnittet pratar vi om vad som faktiskt spelar roll med två veckor kvar till en halvmara. Premiärhalvan som går av stapeln den 25 april. Det är lätt att börja tvivla, vilja träna mer, testa nya saker eller övertänka småkänningar i kroppen. Men sanningen är att du inte blir bättre sista två veckorna, du kan bara få ut det du redan byggt, eller sabba det. Vi går igenom: Vad målet med taper...

I det här avsnittet pratar vi om vad man faktiskt kan lära sig av ett lopp efter att man gått i mål. Vi utgår från Premiärmilen och diskuterar hur man kan analysera ett race utifrån pacing, puls, känsla och upplägg. Vad säger egentligen ett 10 km-lopp om din form? Kan man använda det för att förutsäga en halvmara? Och hur vet man om man gick ut för hårt eller bara hade en dålig dag? Vi pratar ocks...