Höhenmeter pro Kilometer

Unsere Herzen sind voll - und das dank euch! Das Wochenende in Innsbruck liegt hinter uns und damit auch der erste Höhenmeter pro Kilometer - Community Run! So ein schöner Moment und wir freuen uns darauf, bald wieder gemeinsam mit der besten Community gemeinsam laufen zu dürfen. Und nicht nur das gibt es zu feiern! Wir haben zweijähriges Bestehen mit unserem Podcast und können es noch nicht so ga...

'Das ist eine mentale Herausforderung vom anderen Stern' stellt Kimi nach Idas Rennbericht fest, denn erneut hat es Ida geschafft trotz Bänderriss als erste die Ziellinie zu überqueren. Das Wochenende liegt hinter uns und gemeinsam schauen wir unsere beiden Rennen, die uns jeweils sehr glücklich stimmen. Kimi konnte sich einen Podiumsplatz und die OCC-Quali für 2026 erkämpfen, Ida erlief sich mit...

Es ist so weit, wir sind in unserer ersten großen Rennwoche im Jahr 2025 angekommen! Für Kimi geht es am Samstag um 16 Uhr deutscher Zeit auf die flowig-schnellen Auburn Trails beim Canyons Endurance 50k by UTMB, Ida startet bereits Freitag Nacht in Frankreich bei der UTMB World Series am Grand Raid Ventoux. Beide berichten von ihrer Aufregung, der Vorbereitung, den Erwartungen, Sorgen und Herausf...

Eine besondere Erfahrung war das für uns. Am Sonntag durften wir der Einladung unseres Partners KoRo folgen und einen Tag bei den BMW Open verbringen. Als VIP‘s gab es für uns wunderbaren Kaffee, tolle Bekanntschaften und sogar ein exklusives Tennis-Training mit großen Namen wie Alexander Zverev, Ben Shelton und Jan-Lennard Struff. Ein spannender Tag für uns zwei und dass wir ihn gemeinsam als Pod...

Wie gewöhne ich mich an wärmere Temperaturen und Hitze? Kimi und Ida erzählen von ihren Tricks und Erfahrungen und thematisieren die Unterschiede beim Training in der Höhe und wie sich die Pulsbereiche verändern, wenn man auf 2000m Höhe unterwegs ist. Außerdem gibt es unserem Training der Woche, absolute Hits für die Laufplaylist und die Rubrik Idas News der Woche ist zurück!

Diese Woche ist einiges passiert. Kimi ist zurück nach München gereist und Ida nimmt aus der Sonne Mallorcas auf. Sie sprechen über zwei Trainings der Woche, die unterschiedlicher nicht sein könnten und verlieren sich mal wieder zwischen Kaffee und Isar-Trails. Außerdem stellen sie sich die Frage, wie viel Einfluss Kilometer und Höhenmeter auf ihre Trainingsgestaltung und Wettkampfstrategien haben...

Wieder meldet sich eine von uns von der Insel. Dieses Mal ist es Kimi, die gerade im Trainingslager auf Fuerteventura ist. Ida ist in Innsbruck, hat ihren 28. Geburtstag hinter sich und war außerdem beim Sportgipfel zu Gast. Ihr seht, es ist mal wieder viel passiert. In dieser Folge sprechen wir über - alles Mögliche. Klar, die Rubriken geben natürlich die altbeliebte Struktur vor, aber in dieser...

Für Kimi ging es nach Reit im Winkel beim Mountainman zum ersten Rennen der Saison, für Ida ging es zurück aus dem Trainingslager in die Heimat. Wir hören einen kleinen Rennbericht und besprechen zu dem, wie wir uns vor einigen Jahren auf unseren aller ersten Trail Run vorbereitet haben und was wir heute besser machen würden.

Seid ihr eher Morgenmensch oder Nachteule? Das fragen wir uns auch und stellen schnell fest: wir zählen zum Team früher Vogel. In dieser Woche besprechen wir das Thema Schlaf-Tracking. Welche Gadgets nutzen wir dafür und ab wann ist die ganze Überwachung doch nen Ticken viel? Und überhaupt: kann/ sollte man aus dem eigenen Rhythmus ausbrechen? Kimi und Ida haben’s beide ausprobiert. Die eine hat s...

Es ist Kimis Geburtstagswoche, in München wird es Frühling und auf Gran Canaria herrscht Unwetter. Aus der Saisonvorbereitung heraus besprechen Kimi und Ida, welche Rennen in diesem Jahr ihre absoluten Highlights werden und beschäftigen sich mit der Frage, was sie davon halten, dass Trailrunning immer kompetitiver und professioneller wird.

Diese Woche dreht sich alles um das Thema "Crewing". Wie sieht unsere Wunschkonstellation beim Supporten aus, was brauchen wir, was wollen wir oder was mögen wir im Rennen und in der sogenannten Aid Station gar nicht? Ida berichtet zudem von ihren Erlebnissen beim Crewing von Jonathan Albon beim TGC und vom Leben & Trainieren auf der Insel, Kimi berichtet von ihren Läufen in München und wie gut es...

Ida und Kimi sind wie gewohnt in Innsbruck und München, doch nach der Aufnahme geht es für Ida auf die Insel. Sie wird beim Trans Gran Canaria ihren Coach Jon crewen und danach noch ein paar Wochen in der Sonne trainieren. Kimi erfreut sich derweil wieder bester Gesundheit und lässt es dennoch langsam angehen, lieber nichts verschleppen. In der heutigen Folge geht es um viele spannende Fragen, unt...

Ski-WM & Night of the Trail - am vergangenen Wochenende war viel los. Ida durfte als Gästin von Innsbruck Tourismus einen besonderen Tag in der Welt des Skifahrens erleben, Kimi hat sich eine ordentliche Erkältung eingefahren. Man darf sich nun fragen, welche der Beiden glücklicher aus dem Wochenende geht. In dieser Folge sprechen wir über unsere drei Marmeladenglasmomente, die wir in unseren Jahr...

Diese Woche gibt es ein kleines ChatGPT Spezial. Welche Werte oder Lektionen haben wir aus dem Laufen mitgenommen, die wir auch im Alltag nutzen? Oder wie oft haben wir uns schon gedacht: ‘Ich höre auf mit dem Mist? Außerdem gibt es unser wöchentliches Training der Woche und zwei Songs für die Playlist.

Ida steckt in den letzten Zügen ihrer Uni-Abgaben und weiß schon genau, wie sie diese feiern wird: laufend, ohne Termine im Hinterkopf. Der von Kimi vorgeschlagene alkoholfreie Sekt wurde dankend abgelehnt. Kimi selbst ist zurück in München und verzweifelt am Instagram-Algorithmus, wobei dennoch eine allumfassende Zufriedenheit überwiegt. 'Eine zufriedene Kimi ist meine Lieblingskimi' sagt Ida daz...

Eine Woche in der wir besonders aufgeregt sind, weil wir den Aufnahmeknopf das erste Mal ganz alleine drücken. Wir sprechen über die Vor- und Nachteile des Trainings in der Trainingsgruppe und wieso das "Alleinsein" in unseren Augen ein großer Bestandteil des alltäglichen Trail Runnings ist.

Kaffee ist ein Lebensgefühl! Oder nicht? Da sollten doch vier Tassen am Tag eigentlich kein Problem sein. Naja, wir sind uns da nicht so sicher. Kimi stellt auf jeden Fall fest, dass ihr Kaffeekonsum noch einmal mehr geworden ist, seitdem sie in Italien verweilt. Ida läuft und lernt vor sich hin. Es ist super eintönig und trotzdem super stressig, beschreibt sie ihren Januar. So sitzen wir also in...

Ganz nach dem Motto: "Neues Jahr, neues Glück" thematisieren wir diese Woche Trainingsprotokolle, -Zusammenfassungen und Jahreskilometer. Wie gehen wir damit um, wenn andere ihre Trainingsstunden teilen und gibt uns ein Strava Review eigentlich Motivation, Selbstvertrauen oder Selbstzweifel?

Ida und Kimi wünschen euch ein frohes neues Jahr und legen eine einwöchige Podcast-Pause ein. Ab nächster Woche Donnerstag geht es wie gewohnt mit den regulären Folgen weiter.

Weihnachten liegt sozusagen hinter uns und damit rückt das neue Jahr immer näher. Grund für uns, gemeinsam mit euch und mit Ruhe auf unser 2024 zurückzuschauen. Was waren unsere schönsten Momente des Jahres? Welche Erfahrungen durften wir machen, welche Erinnerungen sind uns besonders präsent im Kopf, welche Niederlagen nagen noch immer an uns und was sind unsere Wünsche an 2025? Wir lassen alles...

Es weihnachtet und deshalb gibt es diese Woche eine Weihnachtsspezial-Folge. Außerdem haben wir ein winterliches Training und eine Trainingserkenntnis, einen Weihnachtssong und ein Lied für unsere Playlist, das auch während der Feiertage so richtig zum Training motiviert. Wir sprechen über unsere Weihnachtstraditionen, Festtags- und Trainingspläne und lassen ein wenig Weihnachtsstimmung aufkommen,...

Heute wollen wir mit euch, neben einem Exkurs zu unseren Duschroutinen und dem idealen Haargummi-Set Up für unsere Wettkampf Frisuren über zwei wichtige Themen sprechen: zum einen wäre da die Frage, ob für uns kürzer und öfter oder länger und weniger höher im Kurs stehen, wenn es um die Wettkampfplanung geht. Wer uns schon eine Weile kennt, oder auch zuhört weiß, dass wir da jeweils eine Richtung...

Da wir in diesem Jahr nicht mehr mit Rennberichten dienen können, haben wir in der neuen Folge wieder frische Community-Fragen für euch und uns mitgebracht. Sie drehen sich alle ein wenig um den Winter, beziehungsweise den laufärmeren Teil der Saison. Wir sprechen über unsere Lieblingsteile für lange Läufe bei kalten Temperaturen und geben euch Motivationstipps, um trotz Kälte in die Laufschuhe zu...

Diese Woche gibt es endlich wieder einen Rennbericht! Kimi berichtet von ihrem Sieg über die 35 Kilometer beim UTCT (Ultra Trail Cape Town) und nimmt uns mit auf die Strecke. Von vor dem Start, durch das Rennen, über die Ziellinie bis hin in die Saisonpause erfahren wir, wie es ihr ergangen ist und warum sie sich abschließend mit vier Bananen belohnen durfte.

In dieser Folge sind wir uns in einigen Dingen einig: zum Beispiel wollten wir beide einen Community Run als jeweiliges Training der Woche nehmen. Hier hat Ida, lieb wie sie ist, Kimi den Vortritt gelassen. Außerdem halten wir beide den Song „I want it that way“ der Backstreet Boys, Idas Laufsong der Woche, nicht für ein Guilty Pleasure sondern einen absoluten Banger, und wir finden, Männer Egos a...