HabitBase - 習慣を設計するラジオ

テレビもニュースもほぼ見ない人間に、一年を象徴する流行語大賞を当てることはできるのか。 今回はそんな問いを立ててみました。 私の主な情報源は、毎日 1〜2 時間聴いている Podcast です。 そこで他の発信者さんが話していた言葉から、今回は 3 つをチョイスしました。 今まで時事ネタをほとんど扱ってこなかった私が、個人的な趣向全開で語ります。 【今回のトピック】 ・睡眠の話題が盛り上がっている 2026 年後半 ・AI をめ...

直近 3 ヶ月で、新たに出会った人はどのくらいいるでしょうか？ 私の場合、その数は 30 名を越えます。 起点は 7 月 19 日。初めてごみ拾いのイベントに参加したことでした。 出会いが次の出会いを呼び、足を運ぶ場所が変わりました。 3 ヶ月で起こる変化の大きさを振り返りながら、「人間関係を広げる行動」について語ります。 【今回のトピック】 ・続けるほどに分かる、継続のすごさ ・スーツウルフさんの圧倒的個性 ・6 歳の娘...

大阪での朝活フェスが終わり、名古屋へ戻ってきました🚄 非常に濃かった 3 連休の初日を振り返ります。 【今日のトピック】 ・数百名でおこなうラジオ体操 ・朝活ミニマリスト・しょうさんとの尽きない話 ・急きょ始まった Voicy ライブ収録 ▼朝活フェス・公式 Instagram https://www.instagram.com/asakatsufestival/ ▼しょうさんの note https://note.com/sho_minimal/n/n3124fea0b2c1 ▼なかそにーさんの Voicy（しょうさん・浩...

朝活フェスに行ってきます🚄 ▼イベント情報（なかそにーさんの Instagram） https://www.instagram.com/p/DdJCgPwhOFJ/ ----------------------------------------------------------------- ▼ 浩平へのご質問・ご相談はこちらから（Google フォーム） ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://forms.gle/egEatG8wChhijxak8⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠...

読みたい本が増えるスピードに、読むスピードが追いつかない。 そんな状況の方は多いのではないでしょうか。（私もそうです） 読書時間を増やすために私がたどり着いた方法が、Audible の徹底活用でした。 スキマ時間を使いつつ、「読んで終わりにしない」読書術を語ります。 【今回のトピック】 ・「読書量」に対する私のスタンス ・隙あらばイヤホンを付ける ・Audible の弱点を補う Google Keep ------------------------------...

目の前で人が倒れたとき、私たちはすぐに動けるでしょうか。 先日、とあるショッピングモールで救命の現場に居合わせました。 偶然通りがかった看護師さんの対応に助けられた一方で、私は気が動転し、近くにあった AED にも気づけませんでした。 本番の場数は、意図して積めるものではありません。 医療従事者ではない私たちが救命の一歩を踏み出すために、「知識とマインド」の両面で備える方法について考えました。 【今回のトピ...

雑談回です🦷 【今回のトピック】 ・予防がいちばん大事 ・Google マップの便利さと限界 ・非言語情報は、思った以上に伝わる ▼関連放送回：#69 「リスキリングなんてクソくらえ」 〜 ある大学教授の言葉 〜 （note） https://note.com/kohei_habitbase/n/ne113310ac5e4 （Spotify） https://open.spotify.com/episode/15MG3z1rjxGigImpuKGLTD ----------------------------------------------------------------- ▼ 浩平へのご質...

金木犀の香りがする中で、鈴虫が鳴いている。 そんな秋の夜道を走っていると、部屋の中では思いつかなかったアイデアが降ってくることがあります。 筋トレの増量期を終えてランニングを再開した今、私の感じている「走ることの魅力」を語りました。 【今回のトピック】 ・本当は怖い「ゴースト血管」のお話👻 ・外を走るときの頭の中 ・秋のランニングのすゝめ -----------------------------------------------------------------...

今年の 4 月から人生初の増量に取り組んだ結果、体重は 58kg → 69kg に増えました。 妻や友人からの「体が分厚くなったね」という言葉に嬉しさをおぼえる一方で、体重計の数値にセルフイメージを揺さぶられる自分もいました。 半年間の増量期を終えた今、これからの運動習慣について語ります。 【今回のトピック】 ・食事管理によって生まれたブレイクスルー ・70kg を目前に起こった心境の変化 ・タイムリー過ぎるこにさんの放送...

もし、仕事の生命線であるパソコンが壊れたらどうするか。 先日のプロテインぶちまけ事件の対応を考える中で、今までのバックアップ体制の甘さを反省しました。 会社組織を離れてフリーランスになった今、何を備えておくべきか。 今回の件から学んだことを語ります。 【今回のトピック】 ・怪しい挙動のトラックパッド ・「このくらいで済んでよかった」【再】 ・不測の事態に備える（特にフリーランス） ▼『いつも機嫌がいい人の...

4:30 に目が覚め、二度寝をあきらめた朝。 久しぶりに朝活コミュニティのショートミーティングに参加しました。 そこで聞いたのが、仕事でリサーチのために YouTube を長時間見続けている方の話。 「これ以上は見たくなくなってきた。おかげでスマホ依存から抜け出せそう」と笑っておられたのが印象的でした。 今回は、この話をきっかけに考えた「やめたい習慣との向き合い方」について語ります。 【今回のトピック】 ・前回放送の...

話し終えたあとに思いましたが、今日のメッセージは【環境には、入ってみないと見えないことがある】とすべきだったかもしれません🤔 ------------------------------------------------------------ 何かを選ぶとき、「これだけは譲れない」という条件はいくつ決めているでしょうか。 今までの私は、筋トレのジム選びで「家からの近さ」を最も重要視していましたが、今回その優先順位を見直すことになりました。 乗り換えた理由と...

「浩平さんは、どうしてそんなに発信活動をされているのですか？」 昨日、とある大学生の方と 1on1 でお話しする中で、上記の質問を頂きました。 当初（2023 年 2 月）は「文章力や発信力を強化する」という目的でブログを始めた私ですが、最近では別の意味合いも強まっているのを感じます。 今回は、「自分の考えに輪郭を与える発信」について、私の体験談を交えて語りました。 【今回のトピック】 ・朝のプロテインぶちまけ事件...

9 月も残りわずかとなる中、今月 1 本目となるショート動画を滑り込みで投稿しました。 本当は動画にしたかったのですが、やむなく妥協して静止画のままです。 心残りはあるものの、「ゼロの月だけは作らない」というミニマム目標を達成できたことに安堵しました。 今回は、「習慣ごとの最低実施頻度」を決めることの大切さと、私の新しい取り組みについて語ります。 【今回のトピック】 ・2026 年中にやりたいこと ・「松竹梅」作...

（途中、蚊と格闘しています） 「せっかくの機会なのに、やらなかった」 そんな小さな後悔は、誰しも持っているものだと思います。 私にとってのそれは、高校 1 年生のときに登った富士山の山頂で、甘酒を飲まなかったことです。 Die with Zero の「記憶の配当」という考え方をもとに、36 歳の今、これからの人生のスタンスについて語りました。 【今回のトピック】 ・21 年間続く、マイナスの複利 ・あえて当時の自分の肩を持って...

日曜日の朝、娘と二人で恒例のごみ拾いボランティアに参加しました。 その後はアジア競技大会のイベントへ。SASUKE のようなアスレチックに、私も挑戦してきました。 （サムネは反り立つ壁に挑む娘の図） 自分の住んでいる街で大規模な国際大会が開かれる機会はめったにありません。そう思ったときに出てきたのが「せっかくなので、楽しもう」という言葉でした。 今回は、最近の私がこの言葉を重視している理由と、36 歳の今「せっ...

AI に相談すると、承認の言葉が多めに返ってきます。 ありがたい一方で、考えが甘い部分に気づく機会を、私たちは逃しているのかもしれません。 そこで私が使っているのが、「grill me」というプロンプトです。 自分の考えの穴をあえて突いてもらうための一言です。 今回は、このフレーズを使った AI との対話の進め方と、役立つ場面について話しました。 【今回のトピック】 ・カバーアート、変えました ・私の SNS 運用方針を gr...

人生には、待った方がいいことと、すぐに動いた方がいいことの 2 つがあります。 『Powers of Ten』という映像作品を観て以来、私の中でブームになっている「ミクロとマクロ」の視点で考えた行動指針について語りました。 【今回のトピック】 ・学生時代に先輩から教わった「運転の極意」 ・自分も相手もご機嫌にする「お先にどうぞ」の精神 ・子どもとの関わりで試される、親の忍耐力 ・1,800 回超の面談で分かった残酷な真実 ▼『...

第 165 回放送で紹介した 9 分間の映像作品『Powers of Ten』 前半では壮大な宇宙空間を描いたあと、後半では一転してミクロの世界に飛び込みます🔍️ 今回はこの作品を見終わった後に、私が抱いた不思議な感覚を語りました。 【今回のトピック】 ・体内に広がる小宇宙 ・遺伝子研究の世界的権威・村上 和雄さんがたどり着いた結論 ・ローカルネタ：名古屋市科学館で観られる『現代版 Powers of Ten』 ▼Powers of Ten（YouTube：日...

映画『国宝』を鑑賞した帰り道、名作の余韻にひたりながら、隣の席のおじいちゃんに翻弄された 3 時間を振り返りました。 ※ 幹線道路沿いで収録したため、騒音がひどいです🙇🏻‍♂️ ※ 3:08 頃の言い間違い：スヌーズ → スリープ #習慣 #国宝 #御園座 #Audible #コーチング #散歩収録

ひとつの大会の裏側には、どれだけの人が関わっているのでしょうか。 アジア競技大会の空手の試合を観戦しながら、そんなことを考えました。 審判、メディカルスタッフ、カメラマン、誘導や手荷物検査スタッフ。ざっと数えただけでも、100人を優に超える数の人がそれぞれの職務を遂行していました。 いち観客として感じた驚きと感謝や、現地で触れた熱気について語ります。 【今回のトピック】 ・クルマのないわが家の小旅行 ・多...

本当にやりたいことを考える際は、現在の制約を取り払うことが大切です。 しかし言うは易しで、実践するのは難しいもの。私たちは無意識のうちに、「こうでなければいけない」という社会通念に縛られています。 そこでオススメしたいのが、「宇宙から見た自分の存在を考えること」です。時間的・空間的な感覚を拡大させてみると、「本当にしなければいけないこと」は意外に少ないことに気づきます。 今回は、そんな思考を促進して...

今の生き方に、違和感を感じている部分はないでしょうか。 （なければ今回の放送はスルーしてください🥷🏼） このままでは後悔しそうな気がする。こんなはずじゃなかった。 そう感じても、私たちはその感覚に蓋をしたまま日々を過ごしてしまいがちです。 前回に続き、火山学者・鎌田 浩毅先生の著書を引用しながら、「心のマグマ」との向き合い方について語りました。 【今回のトピック】 ・人の情熱と、火山のマグマのメタファー...

何もしない時間を、どうやってつくるか。 前回のテーマを掘り下げるべく、今回は京都大学名誉教授・鎌田 浩毅先生の書かれた『想定外を楽しむ』という本を取り上げます。 火山学の研究者による、変化の激しい現代の生き方に関する 1 冊です。 キーワードは「プランド・ハプンスタンス」（planned-happenstance） 長年「無駄を楽しむ」がうまくできなかった私に対して、大きな気づきを与えてくれた考え方を紹介します。 【今回のト...

今日から始まるシルバーウィーク、皆さんはどんな予定を立てているでしょうか？ 旅行、スポーツ観戦、スーパー銭湯。休息の取り方は人それぞれですが、今回はあえて「何もせずぼーっとする時間」に注目します。 参考にしたのは、ズバリ『何もしない時間』というタイトルの本。 明確な目的を持たずに過ごす時間が、私たちの人生にもたらす価値について語ります。 【今回のトピック】 ・「何もしない時間」に活発になる脳のネットワ...