Building Bonds - der Podcast für Self-help und Beziehungen

#79 In dieser Folge zeigen die beiden ihre überraschenden Seiten, die man ihnen auf den ersten Blick vielleicht nicht zutraut. Sie sprechen offen darüber, wie detailliertes Planen und Spontanität bei ihnen zusammenpassen – und warum Struktur und Flexibilität kein Widerspruch sein müssen. Außerdem geben sie exklusive Einblicke, wie sie ihre Wochen konkret organisieren, welche Apps ihnen dabei helfe...

#78 Stress gehört zum Leben – aber wie wir mit ihm umgehen, macht den Unterschied. In dieser Episode sprechen die beiden darüber, wie du Stress ganzheitlich reduzieren kannst: durch präventive Routinen, einen bewussten Umgang im akuten Moment und durch sanfte Reflexion im Nachhinein. Was hilft, wenn dich nicht nur der Alltag, sondern auch andere Menschen stressen? Wie schaffst du es, dich emotiona...

#77 In dieser Folge teilen sie ihre liebsten Sommer-Routinen, Produkte, die in keiner Strandtasche fehlen dürfen, und ihre besten Tipps für sonnige Tage voller Energie. Schreib’ Lilli und Re auf ⁠Instagram⁠ !

#76 Die beiden sprechen in dieser Folge darüber, wie die tiefsten Herausforderungen im Leben manchmal genau das bewirken, was man am wenigsten erwartet: mehr Weichheit, mehr Verständnis, mehr Empathie. Was passiert mit uns, wenn wir Schmerz nicht nur durchstehen, sondern daraus lernen? Und wie entsteht eigentlich echte Empathie – nicht als Theorie, sondern als echte Verbindung zu anderen? Lilli un...

#75 In dieser Episode sprechen die beiden über ein Thema, das oft übergangen wird: Wann wird Loyalität zu einem Nachteil – und wann ist es Zeit, sich selbst an erste Stelle zu setzen? Zwischen emotionaler Verantwortung, alten Bindungen und dem Wunsch, niemanden zu enttäuschen, geraten persönliche Grenzen schnell in den Hintergrund. Lilli und Rebecca teilen ihre Gedanken dazu, wie man erkennt, ob m...

#74 Was passiert, wenn die „Soft Girl Era“ auf die gnadenlose Hustle Culture trifft? In dieser Episode sprechen Lilli und Rebecca über das Spannungsfeld zwischen Selbstfürsorge und Leistungsdruck – und wie sich weibliche Energie, Authentizität und Ambition wirklich vereinen lassen. Dabei hinterfragen sie aktuelle Buzzwords, räumen mit Klischees auf und teilen, was Balance heute für sie bedeutet. P...

#73 Wie du deine Beziehung intensivierst und langfristig Intimität durch Verletzlichkeit kreierst? In dieser Folge sprechen Lilli und Rebecca über emotionale Intimität, persönliche Freiheit und darüber, wie man in einer Partnerschaft nicht nebeneinander her lebt, sondern gemeinsam wächst. Die beiden teilen 3 konkrete Tipps, die jede Beziehung intensivieren können – egal ob frisch verliebt oder sei...

#72 Was, wenn deine Bestimmung nicht etwas ist, das du finden musst – sondern etwas, das du erschaffen darfst? In dieser Folge tauchen Lilli und Rebecca tief in die Frage ein, was Bestimmung wirklich bedeutet. Sie sprechen über den Unterschied zwischen Passion und Purpose und wie du erkennst, wo deine Stärken und deine Freude sich treffen. Es geht um Sinn, echten Mehrwert und das Gefühl tiefer Erf...

#71 Was, wenn dein schönster Sommer nur eine Entscheidung entfernt ist? In dieser sehr persönlichen Folge sprechen Rebecca und Lilli darüber, warum der Moment, in dem du lebst, alles ist, was du wirklich hast. Sie zeigen, wie stark deine Wahrnehmung dein Gefühl von Sicherheit oder Unsicherheit beeinflusst und wie du die Kontrolle darüber zurückgewinnen kannst. Außerdem teilen sie, wie kleine Persp...

#70 In dieser Folge sprechen Rebecca und Lilli über die unangenehmen, aber wichtigen Momente der Weiterentwicklung – und warum du manchmal genau die Inhalte konsumieren solltest, auf die du keine Lust hast . Denn: Wachstum fühlt sich nicht immer nach Glitzer und Leichtigkeit an. Aber es lohnt sich – versprochen. Außerdem überlegen die beiden, wie du zur ultimativen Wing Woman wirst! 🎧 Jetzt reinh...

#69 Was bringt euch wirklich näher – in Freundschaften und Beziehungen? Kommunikation. In dieser Folge sprechen Lilli & Rebecca darüber, wie ehrliche Gespräche Distanz überwinden, warum gesunde Kompromisse keine Einbahnstraße sind und wie du mit weniger Selbstkritik mehr innere Balance findest. Außerdem: Warum Neugier der Schlüssel ist, um auch nach vielen Jahren noch Neues aneinander zu entde...

#68 Wilde Hotelnachbarn, heiß geliebte Airfryer und vieles mehr wird in dieser Episode diskutiert.  Lilli und Rebecca sprechen über echte Energiequellen – also Dinge, die dich nicht auslaugen, sondern wirklich aufladen. Du erfährst:🔋 Wie du merkst, dass deine Batterie leer ist (Spoiler: viele übersehen diesen Moment!)⚡️ Welche gezielten Schritte dir sofort neue Energie gebenWas Orchideen mit all...

#67 Kennst du das Gefühl, wenn einfach gar nichts geht? Dein Antrieb fehlt, deine To-Do-Liste wächst und du fühlst dich wie blockiert? Keine Sorge, du bist nicht allein! In dieser Episode dreht sich alles darum, wie du deinen inneren Spark wiederfindest.  Rebecca und Lilli teilen 3 kraftvolle Tipps, mit denen du dein Motivationstief überwindest und wieder ins Handeln kommst.  Egal, ob du dich bei...

#66 GAME TIME! 🎉 In der neuen Episode spielen die beiden Hosts Lilli und Re „Wer würde eher…?“ Eine Folge voller Überraschungen, Lacher und ehrlicher Einblicke – perfekt zum Mitraten und um die beiden noch besser kennenzulernen. Also schnapp dir dein Lieblingsgetränk & enjoy! Schreib’ Lilli und Re auf ⁠Instagram⁠ !

#65 In dieser Episode tauchen Re und Lilli in gleich mehrere spannende Themen ein: Wie hat die Biografie von Paris Hilton ihr Denken verändert? Warum sorgt ihre „Twin-Telepathie“ immer wieder für unglaubliche Momente – vor allem in gefährlichen Situationen? Und wenn es um Intimität in Beziehungen geht: Wie viel sollte der Partner wirklich wissen? Gibt es Dinge, die man lieber nur mit der besten Fr...

#64 Endlich wieder vereint – und dann auch noch im sonnigen Dubai! 🌞 Lilli und Rebecca nehmen euch mit hinter die Kulissen ihrer Bestiecation: von Fails bis hin zu ihren absoluten Highlights. Diese Woche erzählen die beiden von unvergesslichen Momenten, neuen Erfahrungen und teilen ihre Eindrücke des Emirats. Natürlich dürfen auch praktische Reisetipps und ihre High- & Lowlights nicht fehlen....

#63 In dieser Episode sprechen Lilli und Rebecca über einen Alltagsfaktor, der oft unterschätzt wird: Gossiping. Warum verschwenden wir so viel Energie mit Lästereien? Und was würde passieren, wenn wir diese Kraft stattdessen für uns selbst nutzen? Die beiden reflektieren außerdem über ihre persönlichen Schwächen und wie sie lernen, damit umzugehen. Statt sich in Negativität zu verlieren, suchen s...

#62 In dieser Folge sprechen Lilli und Rebecca über eine der größten Herausforderungen in Freundschaften und Beziehungen: den anderen einfach sein zu lassen, ohne jede Kleinigkeit zu analysieren. Denn ja, Kommunikation ist wichtig – aber nicht immer muss alles sofort geklärt oder besprochen werden. Sie diskutieren, wann es besser ist, Dinge stehen zu lassen, und wann ein ehrliches Gespräch notwend...

#61 Freundschaften und Beziehungen sind es, die uns in schwierigen Momenten auffangen, also warum geben wir sie manchmal einfach auf? In dieser Folge sprechen Rebecca und Lilli darüber, wie man sich davor bewahrt, etwas zu bereuen, und warum es sich lohnt, in Freundschaften zu investieren, auch wenn sich Lebensumstände verändern. Warum fühlen sich manche Freundschaften plötzlich distanziert an? Wa...

#60 Jeden Tag stehen wir vor Entscheidungen – von kleinen Alltagsfragen bis hin zu großen Lebensveränderungen. Doch warum fällt es uns oft so schwer, das Richtige zu wählen? In dieser Folge sprechen die beiden darüber, wie man die bessere Entscheidung zur leichteren macht. Sie erklären, wie du deine Umgebung, deine Routinen und deine Denkweise so gestalten kannst, dass Entscheidungen nicht nur ein...

#59 In dieser Folge stellen sich Lilli und Rebecca „Würdest du eher…?“-Fragen! Lernt die beiden Hosts besser kennen, spielt mit oder lasst euch berieseln.  Wie jede Woche teilen die beiden ihre persönlichen High- und Lowlights sowie Life-Tipps in der Kategorie Beauty & Beyond. Hör rein und überlege mit: Was würdest DU eher tun? 🎧 Schreib’ Lilli und Re auf ⁠Instagram⁠ !

#58 In dieser Episode tauchen Lilli und Rebecca in das spannende Thema Selbstwirksamkeit ein. Was bedeutet es eigentlich, an die eigenen Fähigkeiten zu glauben? Und wie schätzt du deine Selbstwirksamkeit ein. Über- oder unterschätzt du dich vielleicht sogar? Die beiden sprechen offen darüber, wie sie selbst gelernt haben, sich mehr zu vertrauen, und teilen praktische Tipps, wie du deine Stärken er...

#57 In dieser Episode sprechen Lilli und Rebecca über Themen, die deinen Alltag bereichern und erleichtern. Lilli teilt ihre besten Tipps als "Lesedelphin" und verrät, wie man herausfindet, ob ein Buch wirklich lesenswert ist. Rebecca gibt spannende Einblicke in ihre Umzugserfahrungen und erklärt, welche Do's und Don'ts du unbedingt beachten solltest. Anschließend tauchen die bei...

#56 Rebecca und Lilli nehmen in dieser Folge ein Thema unter die Lupe, das viele Menschen davon abhält, ihre Ziele zu erreichen: Self-Sabotage. Die beiden erklären, warum wir uns oft selbst im Weg stehen, und zeigen, wie wir diesen Kreislauf durchbrechen können. Mit 7 praktischen Tipps geben sie dir Werkzeuge an die Hand, um dich selbst besser zu verstehen und nach deinen Intentionen zu handeln. E...

#55 In dieser besonderen Folge zeigen sich Rebecca und Lilli so offen und verletzlich wie noch nie. Zum ersten Mal spricht Lilli über ihre überwundene Essstörung, mit den Nachwehen von Binge-Eating-Attacken und die Herausforderungen, die sie aktuell begleiten. Die beiden teilen mit voller Ehrlichkeit und Mitgefühl, wie sie als beste Freundinnen diese schwierige Phase gemeistert haben und welche Er...