BASENTANTE - Mehr Glamour, weniger Drama. Für Frauen im Wechsel

Du schläfst schlechter, bist schneller gereizt, nimmst leichter zu oder fühlst dich plötzlich leer? Dann liegt es oft nicht an einem einzelnen Hormon. Es ist das Zusammenspiel deiner Hormone, das sich verändert. In dieser Folge erfährst du, warum Östradiol, Progesteron, Testosteron und DHEA gemeinsam dein Wohlbefinden beeinflussen – und warum dein Körper jetzt keine Strafe schickt, sondern neue Be...

Deine Haut verändert sich, sie wird trockener, sensibler, manchmal auch unruhiger. Und oft beginnt dann die Suche  nach der richtigen Creme, dem nächsten Produkt, der schnellen Lösung. Doch was, wenn deine Haut gar kein Problem ist, sondern ein ziemlich klares Signal? In dieser Folge spreche ich mit Hautexpertin Iris darüber, was im Wechsel wirklich in deiner Haut passiert –  und warum Pflege alle...

Du machst vieles richtig.  Und trotzdem fehlt dir Energie? Deine Haut verändert sich? Dein Körper reagiert anders als früher? Dann liegt es oft nicht daran, dass du zu wenig tust. 👉 Sondern daran, dass deinem Körper etwas fehlt. In dieser Folge spreche ich über einen der meist unterschätzten Bausteine im Wechsel: 👉 Omega-3-Fettsäuren Du erfährst: warum Omega-3 für deine Zellen so entscheidend is...

Wenn Schlaf plötzlich schlechter wird, die Energie fehlt und du dich selbst irgendwo zwischen Alltag und Anforderungen verlierst, ist das nicht gegen dich. Es ist ein Zeichen. In dieser Podcast-Folge spreche ich mit Angela Reinhardt über ihren Weg zu mehr Wohlbefinden, ehrlich, persönlich und ohne Schönfärberei. Angela erzählt, warum sie sich im Herbst 2025 zum zweiten Mal für das Basenfasten ents...

Du hast Regeln für dein Business und dein Privatleben. Für Umsätze, für Prozesse, für Entscheidungen. Doch hast du sie auch für deinen Körper? In dieser Folge spreche ich über genau diesen blinden Fleck. Warum dein Körper im Wechsel plötzlich nicht mehr „einfach mitläuft“ ,warum Disziplin hier nicht die Lösung ist. Und warum viele Frauen genau an diesem Punkt anfangen, gegen sich selbst zu arbeite...

Du funktionierst. Du bist kompetent. Du bist engagiert. Und trotzdem fühlt sich vieles plötzlich schwerer an:  Entscheidungen kosten mehr Kraft. Der Blick wird unscharf. Die Freude rutscht leise vom Tisch. In dieser Podcast Folge spreche ich mit Ulrike Bischoff , Coach und Supervisorin für Menschen, Teams und Unternehmen. Wir reden über Klarheit, Selbstführung und darüber, warum gerade Frauen in d...

Du achtest auf deine Ernährung. Und trotzdem fühlt sich dein Körper in den Wechseljahren oft anders an als früher. Empfindlicher. Müder. Unberechenbarer. In dieser Folge geht es nicht um neue Regeln.  Nicht um Diäten. Und auch nicht um Disziplin. Sondern um eine ehrliche Frage, die vieles verändern kann: Wenn Essen keine Lösung wäre – was brauchst du dann wirklich? Ich nehme dich mit in einen ruhi...

Wildkräuter sind für viele ein Randthema Für Andrea sind sie ein Schlüssel zu mehr Energie, Klarheit und echter Verbindung zum eigenen Körper. In dieser Folge spreche ich mit Andrea über ihr Buch „Wild verliebt – Wie du mit der Kraft der Wildkräuter aufblühst“ und darüber, warum gerade einfache Pflanzen wie Bärlauch und Giersch so viel mehr können, als wir ihnen zutrauen. Du erfährst in dieser Fol...

Gerade in den Wechseljahren taucht dieses Thema bei vielen Frauen plötzlich auf. Beim Check-up. Im Arztgespräch. Oder als leises Störgefühl im Hinterkopf. In dieser Folge räume ich auf. Mit Mythen. Mit unnötiger Angst. Und mit dem Gedanken, dass Cholesterin automatisch „schlecht“ ist. Du erfährst: ·   was Cholesterin wirklich ist – und warum dein Körper es braucht ·   warum gerade Frauen im Wechse...

Fühlst du dich oft angespannt, obwohl kein Grund ersichtlich ist? Dann ist diese Folge für dich. Ich spreche mit Atemtherapeutin und Flow-Makerin Silke Jandt über das, was viele Frauen im Alltag verloren haben: Leichtigkeit. Vertrauen. Innere Sicherheit. Wir sprechen darüber – warum Angst oft nichts anderes ist als die Abwesenheit von Vertrauen – weshalb echte Sicherheit nicht im Kopf entsteht, so...

Du gibst alles – achtest auf deine Ernährung, bewegst dich, gönnst dir sogar Auszeiten. Und trotzdem bleibt das Bauchfett wie festgeklebt? Dann lohnt sich ein Blick auf einen leisen, aber mächtigen Gegenspieler: Cortisol . In dieser Folge erfährst du: Warum Dauerstress deine Fettverbrennung ausbremst Wie Cortisol Heißhunger, Schlafprobleme und Muskelabbau fördert Und was du ganz konkret tun kannst...

Loslassen klingt immer so groß – dabei beginnt es oft im Kleinen. In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine Reise durchs Jahr und zeige dir, wie du Ballast abgibst, klarer wirst und deinen Kopf wieder frei bekommst. Egal ob Frühling, Sommer, Herbst oder Winter: Jede Jahreszeit bringt ihre eigene Einladung, dich von Dingen zu lösen, die nicht mehr zu dir passen. Du erfährst, warum Loslassen so wi...

Basische Ernährung und Wechseljahre – ein echtes Dreamteam. In dieser Folge nehme ich dich mit hinter die Kulissen deines Körpers, genau in die Phase, in der plötzlich nichts mehr so funktioniert wie früher.  Schlaf? Schwankt.  Energie? Wechselt täglich.  Bauchfett? Bleibt hartnäckig sitzen wie ein ungebetener Gast. Und genau hier kommt die basische Ernährung ins Spiel. Sanft, alltagstauglich, wir...

In dieser Folge habe ich eine Frau zu Gast, die für viele von uns ein echter Mut-Booster ist: Petra Polk. Sie begleitet Frauen seit über 23 Jahren dabei, ihre Marke zu schärfen, sichtbar zu werden und ein Business aufzubauen, das Freude macht – ohne sich selbst zu verlieren. Wir sprechen darüber, wie Frauen intuitive Stärke und klare Strategie verbinden, warum Veränderung gerade in den Wechseljahr...

Tanzen deine Hormone gerade Samba – aber dir ist eher nach Sofa? Dann ist diese Folge für dich! Ich zeige dir die 8 wichtigsten Vitalstoffe, die dein Hormon-Chaos beruhigen, deine Stimmung stabilisieren und deinen Stoffwechsel wieder in Schwung bringen. Du erfährst, warum viele Frauen im Wechsel zu wenig Eiweiß essen, welche Rolle Magnesium, Omega-3 & Co. für deinen Schlaf und deine Laune spie...

Trockene Augen, brennende Nase, spannender Intimbereich – viele Frauen kennen das in den Wechseljahren nur zu gut. Doch was steckt dahinter? Und vor allem: Was hilft wirklich? In dieser Folge erfährst du: ✨ warum sinkendes Östrogen deine Schleimhäute austrocknet ✨ welche Lebensmittel von innen befeuchten ✨ wie du mit sanfter Pflege & kleinen Alltags-Tricks Erleichterung bekommst ✨ und waru...

Herbstzeit = Müdigkeit, Süßhunger und Bauchdrama?  Genau jetzt ist der Moment, an dem dein Körper nach Balance ruft. In dieser Folge erfährst du: warum Herbst und Winter für deinen Körper ein kritische Zeit ist, wie basische Ernährung dich leichter, wacher und entspannter macht, warum jetzt der beste Zeitpunkt ist um zu starten - nicht im Januar Ich zeige dir, wie mein Buch “Basisch vital leben” d...

Du hast oft einen Blähbauch, bist müde und nimmst trotz gesunder Ernährung nicht ab?  Dann wird’s Zeit, deinem Darm mehr Aufmerksamkeit zu schenken. In dieser Folge erfährst du, warum dein Darm der unterschätzte Schlüssel für Leichtigkeit, Energie und Wohlgefühl in den Wechseljahren ist – und wie du ihn mit einfachen Tipps aus der basischen Ernährung ganz sanft stärken kannst. 👉 Dein Bauch wird’s...

Fasten ohne Frieren, Kopfschmerzen und schlechte Laune? Das geht – mit Basenfasten light! In dieser Folge zeige ich dir, wie du deinen Körper sanft entlastest, ohne zu hungern oder   dich zu kasteien. ➡️ Mit warmem Gemüse, leckerem Basentee und einer Portion Selbstfürsorge wird Detox zur Wohltat – nicht zur Tortur. Ideal für alle Frauen in den Wechseljahren, die mehr Leichtigkeit wollen – ohne auf...

Sabine Guttandin-Enk begleitet Menschen dabei, zu ihrer inneren Mitte zurückzufinden. In dieser Folge verrät sie, 👉 warum uns oft der klare Blick fehlt 👉 was „frischer Wind im Leben“ wirklich bedeutet und 👉 welche Tipps dir helfen, dein Wohlbefinden zu stärken. Ein inspirierendes Gespräch über Klarheit, Lachen und die Kraft, Neues zu wagen. Insta: https://www.instagram.com/mitfrischemwind/  Lin...

Dein Körper fühlt sich träge an, du schläfst schlecht, hast oft einen Blähbauch oder bist einfach „nicht richtig in deiner Mitte“? Dann ist es vielleicht Zeit für eine kleine Entlastung – ganz ohne harte Detox-Kur. In dieser Folge erfährst du, warum sanftes Entgiften in den Wechseljahren so gut tut, welche Organe du wie unterstützen kannst – und wie du mit einfachen basischen Routinen wieder Leich...

Willkommen zu einer Folge, die dir einen echten Aha-Moment schenken kann. Denn: Alt werden – ja. Aber bitte gesund, klar im Kopf und mit einem Körper, der noch Lust auf Leben hat, oder? Was viele nicht wissen: Der Schlüssel dafür liegt in deinem Immunsystem. Gerade in den Wechseljahren, wo hormonelle Veränderungen dein inneres Gleichgewicht ordentlich durchrütteln, entscheidet deine Immunresilienz...

Wechseljahre? Ja – aber bitte mit Überblick! In dieser Folge erfährst du, was in den vier Phasen der Wechseljahre genau passiert – und woran du erkennst, wo du gerade stehst. Ich zeige dir: ✅ Was in Prämenopause, Perimenopause, Menopause und Postmenopause im Körper passiert ✅ Welche typischen Symptome in jeder Phase auftauchen ✅ Und welche 2–3 konkreten Schritte du direkt für dich tun kannst We...

In dieser Folge von „Die Basentante – Mehr Glamour, weniger Drama. Für Frauen im Wechsel” dreht sich alles um deine wohlverdiente Auszeit! 🌿 Vom 24. bis 30. Oktober 2025 lade ich dich ein zu einer einzigartigen Basenfasten-Woche auf dem Bauernhof in Geschendorf – ein Retreat nur für dich. Inmitten von Natur, basischer Ernährung und sanften Bewegungen bekommst du die Chance, dich selbst wiederzufi...

Du versuchst, weniger zu essen, machst mehr Sport und verzichtest auf alles – und trotzdem tut sich nichts auf der Waage? In dieser Folge spreche ich über die 3 häufigsten Abnehm-Fallen, in die Frauen in den Wechseljahren tappen – und zeige dir, wie du es besser machst. ➡️ Mit basischer Ernährung, Selbstfürsorge und Muskelkraft zurück zu mehr Leichtigkeit – ganz ohne Diät Stress. Viel Spaß beim Zu...