5 Minutes Good Time

อยากได้โทรศัพท์ใหม่ ย้ายเข้าบ้านหลังใหม่ หรือเลื่อนตำแหน่งในฝัน เคยสงสัยไหมว่าทำไมพอได้ของที่อยากได้มาแล้วความสุขนั้นกลับอยู่กับเราได้ไม่นาน? . นี่คือกลไกพื้นฐานของมนุษย์ที่ Arthur Schopenhauer นักปรัชญาชาวเยอรมันเคยอธิบายไว้เมื่อ 200 กว่าปีก่อน แล้วเราจะหยุดวงจรความอยากในใจเพื่อความสุขที่ยั่งยืนได้อย่างไร?  ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . . #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

ความสุขอาจหมายถึงทรัพย์สินที่มั่งคั่ง ตำแหน่งที่มั่นคง ครอบครัวที่พร้อมหน้า หรืออาจจะหมายถึงแค่ชีวิตที่เรียบง่ายในแต่ละวัน เมื่อคนตีความความสุขในมุมมองที่ต่างกัน ผู้คนจึงไขว่คว้าความสุขในแบบที่ใจตามหา . โดยพอดแคสต์ 5M ในวันนี้จะพาทุกคนไปสำรวจ ความสุขที่เกิดจากใจที่สงบและวิธีที่เราจะสามารถ คว้าได้ทั้งความสุข และความสงบที่ไม่รบกวนจิตใจกัน . . #Epicurus #selfdevelopment #goodtime #5minutespodcast #mi...

งานที่เราทำอยู่ทำให้เรามีความสุขได้จริงไหม?  หากเรายังหาคำตอบไม่ได้ ให้ลองคิดถึงชีวิตตามสไตล์อริสโตเติลดู . ‘อริสโตเติล’ นักปรัชญาที่มีอิทธิพลสูงมากในโลกตะวันตกได้ขบคิดถึงชีวิตและความเป็นตัวตนของเราในฐานะมนุษย์ และความเบ่งบานของชีวิตที่ไม่ได้ขึ้นอยู่กับงาน หรือคน หรือตัวเราฝ่ายเดียว  . แต่มันคือทุกๆ ส่วนของชีวิต ทั้งสภาพแวดล้อม ผู้คน หรือจิตใจของเราว่าแข็งแกร่งมากพอที่จะเลือกจุดที่พอดี และยอมเจอสิ...

เคยสงสัยไหมว่าโลกตรงหน้าที่เราเห็นอยู่นี้คือความจริงแท้แน่นอนหรือไม่? ความคิด ความอ่าน การตัดสินใจ หรือตัวตนของเรานี้เกิดขึ้นเพราะเราเองหรือเกิดขึ้นเพราะอะไรกันแน่? . โดยพอดแคสต์ 5M ในวันนี้จะพาทุกคนไปสำรวจโลกแห่งปรัชญากับจอมปราชญ์ ‘จวงจื่อ’ จากจีน เพื่อตั้งคำถามกับตัวเองกันว่าแท้จริงแล้ว ความฝัน เส้นทาง หรือแม้กระทั่งความหมายของชีวิตนั้นขึ้นอยู่กับเราอย่างที่เคยคิดจริงหรือไม่ . #selfdevelopment #...

ขึ้นชื่อว่า ‘ชีวิต’ มักไม่มีอะไรได้ดั่งใจเราไปทุกอย่าง โดยเฉพาะในยุคกรีกโรมันที่ชะตาชีวิตของผู้คนนั้นถูกกำหนดด้วยชนชั้นอย่างเบ็ดเสร็จ แต่ไม่ว่าอย่างไรชีวิตก็ยังต้องดำเนินต่อไปข้างหน้าอยู่ดี แล้วเราจะปรับสมดุลของใจให้รับมือกับสถานการณ์ชีวิตที่เหวี่ยงไปมาเดี๋ยวดีเดี๋ยวร้ายได้อย่างไร? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

ครั้งหนึ่งไม่มีคนไทยคนไหนไม่เคยได้ยินวลีที่ว่า “รู้เขารู้เรา รบร้อยครั้งชนะร้อยครั้ง” จาก ‘ซุนวู’ มาก่อน แต่ข้อคิดนั้นมักชวนให้เรา ‘รู้เขา’ ก่อนเป็นอันดับแรกและก็ทำให้ใครหลายคนตัดสินใจทำการใหญ่ไปโดยที่ยังไม่ ‘รู้เรา’ หรือรู้จักตัวเองดีพอเลย . แล้วการทำความรู้จักตัวเองหรือเพิ่ม Self-Awareness ให้เราเป็นต่อ และชนะอีกฝ่ายได้โดยไม่ต้องออกแรงสู้มีอะไรบ้าง? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . #goodtime #5m...

ในยุคที่ผู้คนเลือกทางที่ง่ายที่สุดและแก้ไขปัญหาต่างๆ ด้วยการใช้เทคโนโลยีแทน มนุษย์อาจสูญเสียความสามารถที่เรียกว่า ‘ทักษะการคิด’ ไปโดยไม่รู้ตัว แต่สมองก็เป็นอวัยวะส่วนหนึ่งที่ต้องการการบำรุงรักษา หากไม่ใช้เป็นเวลานานก็อาจจะกลายเป็นใช้ไม่ได้อีกต่อไป . แล้วเราจะกู้คืนพลังสมองและฝึกทักษะ ‘คิดให้เป็น’ เพื่อให้โดดเด่นในโลกที่ทุกคนเลือกใช้แต่เครื่องมือได้อย่างไร? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้

นักปรัชญายุคก่อนเคยกล่าวไว้ว่า “ชีวิตที่ไม่ได้รับการตรวจสอบ ไม่ควรค่าแก่การใช้ชีวิต” เหมือนกับความเชื่อที่เรายึดถือมานานแล้วไม่เคยเปลี่ยน เหมือนกับเส้นทางชีวิตที่เราเดินมานานแล้วไม่เคยสงสัย เหมือนกับเป้าหมายที่เราเฝ้าหามานานแต่ไม่เคยหันมองความเป็นไปได้อื่นๆ เลยสักครั้ง . ทั้งที่บางทีการหันกลับมารีเช็กตัวเองอีกครั้งก็สำคัญกับชีวิตมากพอๆ กับการตั้งเป้าหมายในก้าวแรกเลยก็ว่าได้ แล้ว 3 คำถามรีเช็กความค...

เมื่อชีวิตเริ่มหมดไฟและไร้แรงบันดาลใจที่จะไปต่อ ผู้เชี่ยวชาญได้ทำการศึกษาวิธีที่เราจะสามารถเติมเต็มความสุขให้กับชีวิตได้อีกครั้ง โดยหนึ่งในวิธีเหล่านั้นคือ ให้ลองเติมประสบการณ์สุดว้าวที่เราไม่ค่อยได้เจอในชีวิตประจำวันดู 3 วิธีสร้างประสบการณ์ ‘ว้าวๆ’ ที่น่าทึ่งให้ชีวิตมีแรงบันดาลใจ และมีไฟต่อได้นั้นมีอะไรบ้าง? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . . #selfdevelopment #goodtime #5minutespodcast #missionto...

มนุษย์ถูกวิวัฒนาการให้มาชีวิตรอดมาได้จนถึงปัจจุบันก็เพราะ ‘ความกลัว’ แต่เมื่อโลกผันเปลี่ยน สัตว์ร้ายหรือภัยคุกคามเดิมๆ ก็เปลี่ยนไป ทว่าสิ่งที่ไม่เคยหายไปจากสมองของเราก็คือ ‘ความกลัว’ . โดยพอดแคสต์ 5M EP. นี้ ‘คุณพลอย วีรยา ถาวรวัฒนายงค์’ หรือ #พลอยเองที่เป็นเภสัชไง จะพาทุกคนไปสำรวจ ‘MAZE CANVAS’ เทคนิคพิชิตความกลัวในใจของเรา และเปลี่ยนให้เป็น ‘ความกล้า’ ให้เราพร้อมพิชิตเป้าหมายใหญ่ได้โดยไม่กลัวควา...

คนที่ออกกำลังกายเป็นประจำจะรู้ดีว่า ‘กล้ามเนื้อ’ สำคัญแค่ไหน อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายแบบแรงต้าน (Resistance Training) อาจไม่ใช่ทางสำหรับทุกคน จนทำให้คนจำนวนไม่น้อยมองข้ามไป แล้วเราจะรวบรวมแรงฮึดเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อ และเสริมความแกร่งให้กับร่างกายได้อย่างไร? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . . #ResistanceTraining #selfdevelopment #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

เรามักจะรู้กันดีว่าเป็นไปไม่ได้ที่คนคนหนึ่งจะสามารถเรียนรู้และทำได้ดีในทุกเรื่อง เพราะทักษะต่างๆ จำเป็นต้องใช้เวลาในการฝึกฝน แต่ในสังคมนี้มักจะมี ‘ยอดมนุษย์ X’ ที่เกิดมาพร้อมพรสวรรค์อันแสนพิเศษให้เราได้พบเจอเสมอ เป็นไปได้ไหมที่เราจะสามารถอัปเกรดทักษะ และพัฒนาตัวเองจนกลายเป็นยอดมนุษย์ที่เก่งในทุกเรื่อง และรอบรู้ลึกในทุกด้านได้จริงๆ ไหม? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . . #goodtime #5minutespodcast...

หากพูดถึงการตั้งเป้าหมายและพิชิตฝัน หลายคนมักคาดหวังความยิ่งใหญ่ ความพิเศษ ความเหนือจากค่าเฉลี่ยของคนทั่วไปจนเผลอมองข้ามความสุขเล็กๆ ที่เกิดจากความธรรมดา แล้ว ‘ชีวิตธรรมดา’ ของคนธรรมดาจะสร้างคุณค่าและเติมเต็มความหมายให้กับคนคนหนึ่งได้อย่างไร? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

หลายคนคิดว่าการฝันใหญ่และไกลตัวอาจทำให้เป้าหมายเป็นไปได้ยาก จนเราไม่กล้าที่จะทำอะไรที่ใหญ่เกินตัว แต่รู้อะไรไหม? ไม่ว่าความฝันของเราจะใหญ่แค่ไหน ถ้ามันสำคัญจริงๆ ชีวิตก็มักจะหาทางไปต่อจนถึงฝั่งได้เสมอ โดยพอดแคสต์ 5M ในวันนี้จะพาทุกคนไปสำรวจแนวคิด “ฝันให้ใหญ่ ฝันให้ไกล และไปให้ถึง” กันว่าเราจะสามารถพาชีวิตตัวเองไปถึงจุดสำเร็จได้อย่างไร . #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast 

เคยไหมที่พยายามจดจ่อกับงานหรือกิจกรรมอะไรสักอย่าง แต่เมื่อแจ้งเตือนโทรศัพท์ดังขึ้น เรากลับคว้ามาดูโดยอัตโนมัติ แล้วก็ไม่สามารถกลับมาโฟกัสในสิ่งที่ทำค้างไว้ได้อีกเลยและแม้ว่าจะพยายามทำ Social Detox แค่ไหน แต่สุดท้ายก็พ่ายแพ้กับเสียงแจ้งเตือนเหล่านั้นแทบทุกครั้ง . โดยพอดแคสต์ 5M ในวันนี้จะพาทุกคนไปสำรวจวิธี Social Detox ที่ได้ผลจริงและช่วยให้เรามีสมาธิจดจ่อกับสิ่งที่สำคัญจริงๆ ได้นานขึ้น . . #social...

หลายคนเชื่อว่าการได้มาซึ่งอายุที่ยืนยาวนั้นต้องใช้ต้นทุนมหาศาลและเทคโนโลยีที่ก้าวล้ำ แต่ในความเป็นจริงแล้ว Longevity ไม่ได้ยุ่งยากซับซ้อนและสามารถทำได้โดยใช้เพียงแค่วินัยกับพลังใจเท่านั้น 4 ทางลัดสู่ Longevity ที่สามารถทำได้ทันทีตอนนี้ โดยไม่จำเป็นต้องรอเวลาหรือเงินทุนมีอะไรบ้าง? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . . #longevity #selfdevelopment #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

เมื่อเราขึ้นแท่นเป็นผู้บริหาร CEO หรือเจ้าของธุรกิจ สิ่งหนึ่งที่เหมือนจะเป็นเลือก แต่แท้จริงแล้วจำเป็นมากๆ นั่นก็คือเวลา ‘ออกกำลังกาย’ เป็นประจำนั่นเอง โดยพอดแคสต์ 5M ในวันนี้จะพาทุกคนไปสำรวจกันว่าวิจัยและการศึกษาที่บอกว่าการออกกำลังกายนั้นดีกับสุขภาพกาย ใจ สมอง และช่วยเราจัดการความเครียด รวมถึงบริหารเป้าหมายใหญ่ในด้านการงานของเหล่า CEO อย่างไร . #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

ตั้งเป้าหมายที่ใกล้ตัวเกินก็ไร้แรงผลัก ไร้การกระตุ้น ตั้งเป้าหมายที่ใหญ่เกินไปก็เสี่ยงพลาดมากกว่าสำเร็จ แต่ถึงอย่างนั้นหลายๆ คนก็ยังบอกให้เรา  “ฝันให้ไกล แล้วไปให้ถึง” แล้วเราจะตั้งเป้าหมายให้ไกล วาดฝันที่ยิ่งใหญ่ แต่ยังสามารถทำมันให้สำเร็จได้อย่างไร? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . . #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast 

ถ้าใครเคยผ่านประสบการณ์ Imposter Syndrome มาแล้วก็จะรู้ว่าช่วงเวลาที่เราสับสนกับความสามารถของตัวเองอยู่นั้น เราพลาดโอกาสมากมาย ไม่ว่าจะเป็นเรื่องงาน ความฝัน หรือโอกาสที่จะเกี่ยวกับชีวิตส่วนตัวของเรา . โดยพอดแคสต์ 5M วันนี้ ‘คุณพลอย วีรยา ถาวรวัฒนายงค์’ หรือ #พลอยเองที่เป็นเภสัชไง จะพาทุกคนมาจัดการกับภาวะ Imposter Syndrome ในใจกันอีกครั้ง เพื่อเพิ่มความกล้าให้พร้อมคว้าฝันที่ยิ่งใหญ่ไปด้วยกัน . . #i...

สาเหตุของ ‘ผิวแก่ก่อนวัย’ เกิดจากอะไรได้บ้าง? แสงแดด มลภาวะ หรือแม้แต่ไลฟ์สไตล์บางอย่าง แต่ถึงแม้ว่าจะพยายามกว้านหาสกินแคร์ที่ดีที่สุดแค่ไหนก็ยังไม่สามารถลดฝ้า กระ จุดด่างดำ หรือริ้วรอยแห่งวัยได้เลย นี่อาจเป็นปัญหาผิวที่หลายคนเจอและไม่รู้ว่าจะหยุดยั้งอย่างไร โดยพอดแคสต์ 5M ในวันนี้จะพาทุกคนไปสำรวจโลกวิทยาศาสตร์เพื่อหากันว่าสกินแค่ตัวไหนที่ช่วยแก้ไขปัญหา ‘ผิวแก่ก่อนวัย’ ได้ดีที่สุด . . #goodtime #5...

กำหนดเป้าหมายแล้วก็พัง ตั้งใจทำอะไรสักอย่างแล้วก็ล้มเลิกไปก่อนทุกที วิกฤตแรงใจที่คนทำงานจำนวนไม่น้อยกำลังเผชิญอยู่ตอนนี้อาจเกิดจากหลายๆ สาเหตุ แต่ผลกระทบนั้นกลับยิ่งใหญ่ และอาจทำให้เราวิ่งไปไม่ถึงเป้าหมายที่ใจอยากได้สักที . เราจะบอกให้สมองโฟกัสกับเกมของพลังใจให้วิ่งไปถึงเป้าหมายจนถึงวินาทีสุดท้ายได้อย่างไร? มาสำรวจพลังของ ‘The Fresh Start Effect’ ได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . . #freshstarteffect #sel...

เคยสงสัยไหมว่าระหว่างคนที่มั่นใจในศักยภาพ ความสามารถ และเพียรบอกคนอื่นว่าตัวเองเก่งหรือมีข้อดีอย่างไร กับคนที่ไม่ค่อยบอกคุณสมบัติข้อดีในตัวเอง ใครในสองคนนี้จะเก่งและเรียนรู้เรื่องราวต่างๆ ได้ดีกว่ากัน? โดยพอดแคสต์ 5M ใน EP. นี้จะพาทุกคนไปสำรวจวิทยาศาสตร์ทางจิตวิทยากันว่าระหว่างคนที่มั่นใจขีดสุดกับคนที่ถ่อมตัวจนคนรอบข้างแทบมองข้ามไปนั้นใครจะเก่งกว่ากัน . #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoon...

เมื่อเราแนะนำตัวกับผู้คน เรามักจะบอกถึงอาชีพและงานที่เราทำ และสิ่งนั้นก็จะเป็นคุณค่าที่ผูกติดตัวเราไปอีกนาน แต่ถ้าเราไม่ได้ประกอบอาชีพนั้นอีกต่อไปแล้ว ถ้าวันหนึ่งเราต้องเกษียณ ต้องลาออก หรือถึงจุดที่ชีวิตพลิกบทบาทไปจากเดิม เราจะยังรู้สึกถึงคุณค่าในตัวเองได้อยู่ไหมแล้วเราต้องแนะนำตัวในฐานะ ‘อะไร’? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast 

ไม่ว่าจะเป็นเพื่อนสนิท ครอบครัว คู่รัก หรือเพื่อนร่วมงาน ทุกความสัมพันธ์มักจะผ่านช่วงเวลาของ ‘การปะทะ’ มาแล้วทั้งนั้น แต่ในบรรยากาศมาคุของความขัดแย้ง นักวิจัยกลับสังเกตได้ว่ามีทั้งคู่ที่ทะเลาะกันแล้วเข้าหน้ากันไม่ติด และคู่ที่ทะเลาะกันแล้วเข้าใจกันมากขึ้น 6 วิธี ‘ทะเลาะ’ ให้รักและเข้าใจกันมาขึ้น โดยที่ความสัมพันธ์ไม่พังมีอะไรบ้าง? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้

ถ้าพูดถึงการนอนที่ดี ทุกคนคิดว่าเราต้องโฟกัสอะไรบ้าง ชั่วโมงการนอน? เวลาเข้านอนและเวลาตื่น? หรือมีปัจจัยอื่นที่เรายังไม่รู้? โดยพอดแคสต์ 5M ในวันนี้จะพาทุกคนไปสำรวจการค้นพบทางวิทยาศาสตร์ที่พูดถึงการนอน และการพักผ่อนที่เต็มประสิทธิภาพอย่างแท้จริง เพื่อให้ร่างกาย ใจ และความคิดของเรานั้นฟื้นฟูได้อย่างเต็มที่ที่สุด . . #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast