زندگی مایندفول با مدیتیشن | مراقبه‌ی فارسی

در این ایپزود با هم تمرین غذا خوردن مایندفول انجام میدیم. سعی میکنیم هر لقمه غذا و هر جویدنمون رو بفهمیم و مزه ها رو درک کنیم. باعث میشه کم کم از پرخوری دوری کنیم و هر زمان واقعا گرسنه هستیم غذا بخوریم. خوب باشید . نوش جان عزیزانم اگرتمایل دارین از پادکست حمایت مالی انجام بدید شماره کارت و شبای من خدمت شما سپاسگزارم 🍀🌿🍀🌿 6362141041914806 🍀🌿🍀🌿 IR850170000000237943675002 Hosted on Acast. See...

در این اپیزود میخوام به توضیح کوتاهی بدم راجع به اینکه اصلا مایندفول بودن چیه ؟ و چجوری میتونیم در لحظه حال زندگی کنیم؟خوب باشید عزیزانم اگرتمایل دارین از پادکست حمایت مالی انجام بدید شماره کارت و شبای من خدمت شما سپاسگزارم 🍀🌿🍀🌿 6362141041914806 🍀🌿🍀🌿 IR850170000000237943675002 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

در این قسمت,  مدیتیشن آمادگی برای یک خواب آروم و راحت رو انجام میدیم.بدن رو رها میکنیم افکار رو رها میکنیم و به خودمون کمک میکنیم که آروم بخوابیم . این مدیتیشن رو قبل از خواب  انجام بدین و خواب آرومی رو تجربه کنید. خوب باشید عزیزانم اگرتمایل دارین از پادکست حمایت مالی انجام بدید شماره کارت و شبای من خدمت شما سپاسگزارم 🍀🌿🍀🌿 6362141041914806 🍀🌿🍀🌿 IR850170000000237943675002 Hosted o...

امروز میخوایم مدیتیشن آرام کردن استرس رو انجام بدیم .ما در این مدیتیشن مایندفول سعی میکنیم استرس و اسپاسم ها رو رها کنیم .این مدیتیشن رو هرزمان که احساس کردین استرس دارین و چند دقیقه ای زمان دارین تکرار کنین .یعنی میتونه کوتاه تر و قبل از هر کار پر استرسی انجام بشه تا سریع به رهاسازی استرسمون کمک کنه خوب باشید عزیزانم اگرتمایل دارین از پادکست حمایت مالی انجام بدید شماره کارت و شبای من خدمت شما سپا...

در این قسمت مدیتیشن پذیرش افکارمون رو انجام می دیم. در این مدیتیشن مایندفول میخوایم سعی کنیم خودمون رو همونجور که هستیم بپذیریم و کم کم سعی کنیم خودمون رو بیشتر دوست داشته باشیم خوب باشید عزیزانم اگرتمایل دارین از پادکست حمایت مالی انجام بدید شماره کارت و شبای من خدمت شما سپاسگزارم 🍀🌿🍀🌿 6362141041914806 🍀🌿🍀🌿 IR850170000000237943675002 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more informa...

در این قسمت باهم مدیتیشن عشق به خود و دیگران رو انجام میدیم. تمرین میکنیم که بتونیم بیشتر از خودمون مراقبت کنیم و به دیگران هم عشق بورزیم حتی اگه گاهی سخت باشه. Loving kindness meditation عزیزانم اگرتمایل دارین از پادکست حمایت مالی انجام بدید شماره کارت و شبای من خدمت شما سپاسگزارم 🍀🌿🍀🌿 6362141041914806 🍀🌿🍀🌿 IR850170000000237943675002 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more informa...

در این مدیتیشن سعی میکنیم شاهد هیجاناتی باشیم که درونمون داره اتفاق میفته. اونها رو مشاهده میکنیم روشون اسم میذاریم و میذاریم که بیان و برن.کم کم با این روش احساساتمون رو میشناسیم و اونها رو میپذیریم.امیدوارم حال خوبی رو تجربه کنید عزیزانم اگرتمایل دارین از پادکست حمایت مالی انجام بدید شماره کارت و شبای من خدمت شما سپاسگزارم 🍀🌿🍀🌿 6362141041914806 🍀🌿🍀🌿 IR850170000000237943675002 Hosted on A...

در این مدیتیشن میخوایم از تنفسمون آگاه باشیم و دم و بازدم های عمیق انجام بدیم و همه چیز رو رها کنیم.این مدیتیشن از محبوبترین و ساده ترین مدیتیشن های مایندفول هست و برای زمانهایی که استرس و اضطراب رو تجربه میکنیم خیلی خوبه عزیزانم اگرتمایل دارین از پادکست حمایت مالی انجام بدید شماره کارت و شبای من خدمت شما سپاسگزارم 🍀🌿🍀🌿 6362141041914806 🍀🌿🍀🌿 IR850170000000237943675002 Hosted on Acast. See...

.  در اولین مدیتیشن میخوایم باهم کل بدن رو رها کنیم از پاها شروع میکنیم تا سر و به کل بدن آگاه میشیم. امیدوارم آرامش رو برای دقایقی تجربه کنید. در فصل ۱ پادکست مدیتیشن هایی انجام میدیم که همگی بر اساس تکنیک ذهن آگاهی یا مایندفولنس هستن🙏☘️ عزیزانم اگرتمایل دارین از پادکست حمایت مالی انجام بدید شماره کارت و شبای من خدمت شما سپاسگزارم 🍀🌿🍀🌿 6362141041914806 🍀🌿🍀🌿 IR850170000000237943675002 Hos...

در قسمت اول این پادکست راجع به اینکه اصلا مدیتیشن چیه و چجوری یه مدیتیشن ساده رو شروع کنیم صحبت میکنیم عزیزانم اگرتمایل دارین از پادکست حمایت مالی انجام بدید شماره کارت و شبای من خدمت شما سپاسگزارم 🍀🌿🍀🌿 6362141041914806 🍀🌿🍀🌿 IR850170000000237943675002 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.