ZLEPŠUJ SA

Určite poznáš množstvo filmov, v ktorých musí hlavný hrdina prekonať milión prekážok a ťažkostí, aby dosiahol vytúžený cieľ, aby získal srdce svojej vyvolenej, zabil draka, vyhral rozhodujúci zápas, či postrieľal všetkých nepriateľov. Avšak po takéto príbehy nemusíme chodiť do fiktívneho filmového sveta. Skutočných hrdinov, ktorí dokázali obrovské veci máme aj medzi sebou. Žijú aj tu vedľa nás na...

Pôst je tu s nami už stovky, možno tisícky rokov. V rôznych formách má svoje miesto vo viacerých kultúrach i náboženstvách po celom svete. Nie je to teda nič nové. Takže ani to, čomu sa teraz moderne hovorí "intermittent fasting" (prerušovaný pôst) nie je žiadna novinka, i keď sa o tom začalo intenzívne hovoriť len pár rokov dozadu. Ja som začal verziu 16-8 praktizovať niekedy v lete min...

Príliš veľa z nás trávi príliš veľa času sedením na zadku. Nielen že sedíme veľa, sedíme aj zle! No a tento sedavý spôsob života v kombinácii s celkovým nedostatkom pohybu zabíja viac ľudí ako obezita. Aspoň to tvrdí reportér britského denníka Guardian Peter Walker v nedávnom podcaste nazvanom Is sitting still slowly killing us?   (Sedenie nás stále pomaly zabíja?). Na iných miestach odborníci hov...

Pri slove disciplína ti možno ako jedna z prvých asociácií napadne armáda. Alebo škola. Prípadne profesionálni športovci. Tí sa taktiež bez disciplíny ďaleko nedostanú. A vieš čo? Ani ty!  A to nie je zlá správa. Aj keď ti naskakuje husia koža, keď sa povie disciplína. Pretože disciplína je dobrá. Disciplína ti môže pomôcť. Pomôcť byť lepším. Pomôcť sa zmeniť. Lebo, ako hovorí Peter Krištofovič, k...

Mojím dnešným hosťom je Miki Plichta, ktorý je jednou z najvýraznejších postáv na slovenskom Linkedine. Preto sa aj značná časť našej debaty točila o Linkedine, kto každý by na ňom mal byť a ako sa tam dá v dobrom slova zmysle vytŕčať z radu. A to aj v prípade, že si na chlieb zarábaš trebárs aj ako zvárač. S Mikim sme tiež hovorili o tom ako s odstupom času vníma svoje presťahovanie z Bratislavy...

Môj najobľúbenejší tvorca podcastov Pat Flynn zo San Diega zvykne hovorievať, že ak chceš niekomu zmeniť život, musíš najprv zmeniť jeho deň. Ja k tomu dodávam, že ak chceš niekomu zmeniť deň, musíš zmeniť jeho ráno.  Bez ohľadu na to, či patríš do kategórie ranné vtáča alebo nočná sova (prípadne osciluješ niekde medzi tým) to, ako začínaš svoj deň jednoducho je dôležité.  Nepreháňal by som to s t...

Stretol som na parkovisku cuzdieho pána. A to mi spravilo deň. Stretol na parkovisku cudziu pani. Aj to mi spravilo deň, len v úplne opačnom tóne. Múdri ľudia vravia, že nejde ani až tak o to, aké veci sa nám v živote dejú, ale o to, ako na nich zareagujeme. To ako som zareagoval na tých parkoviskách ja, si vypočujte v dnešnej epizóde. Ale asi tušíte, kam sa dostaneme. Posolstvo na tento predveľko...

Mám za sebou 75 najtvrdších dní v živote. Dokončil som program #75hard v rámci, ktorého je potrebné 75 dní v kuse každý jeden deň bez prestávky dodržiavať niekoľko pravidiel: - vypiť galón vody (3,8l) - prečítať 10 strán knihy (na tému motivácia, osobný rozvoj a pod.) - absolvovať 2 tréningy denne, oba min. 45 minút a jeden z nich musí byť vonku - každý deň sa odfotiť - žiadny alkohol - žiadne sla...

Úzkosť a život s úzkosťou je veľmi vážnou témou. Žiaľ covidové časy, ktoré žijeme priniesli so sebou aj to, že rapídne stúpa množstvo ľudí, ktorí majú problémy s mentálnym zdravím, úzkosťami, či depresiami. Mojim hosťom je dnes môj dobrý kamarát Miro Bóry, ktorý pred 2 rokmi napísal knihu – Život s úzkosťou – môj príbeh a keď som sa o tom dozvedel tak to bol pre mňa doslova šok, pretože Miro je je...

Jakub Ptačin je neuveriteľne multifunkčný človek, dizajnér a spolumajiteľ štúdia Echt , ktorý bol pri zrode množstva zaujímavých projektov, ako napríklad obchod s noseným oblečením a príznačným názvom Nosene , ktorý podporuje projekty pomáhajúce týraným ženám, turistický portal Hikemates , svetovú konferenciu o dizajne By Design Conference , či akési hnutie na propagáciu Hornej Oravy Na Orave Dobr...

Mýtus, že zdravé jedlo musí byť zelené, že jeho príprava je mimoriadne komplikovaná, a že jednoducho nemôže chutiť dobre už veeeľmi dávno neplatí. Či si kuchár-začiatočník alebo skúsená gazdinka, verím, že v dnešnej epizóde si nájdeš niečo, čo ti pomôže variť a piecť nielen zdravšie, ale aj chutnejšie. Pretože jedlo môže byť liekom, ale môže byť aj jedom. Simona Malková je foodblogerkou, tvorí a z...

Dušan Plichta je zakladateľom a autorom filozofie Powerlogy , slovenskej inovatívnej firmy, ktorá vyrába špičkové produkty v bio kvalite na posilnenie zdravia a podporu energie tela a mysle. Dušanovu cestu sledujem už niekoľko rokov, viacero jeho produktov som vyskúšal a viaceré sa stali pravidelnou súčasťou jedálnička nielen pre mňa, ale aj pre moju rodinu.  S Dušanom by sa dalo debatovať dlhé ho...

Ja viem. Na všetkých nás je toho veľa. A celé to už trvá naozaj dlho. Zlepšenie v nedohľadne. Napriek tomu, pomôže nám keď sa budeme znepokojovať? Ako konkrétne tebe pomôže, keď sa začneš obávať? K dnešnej epizóde ma doslova vyprovokoval tento podcast od Guardianu . "Na upokojenie" som si dal tento podcast Denníka N . Aby som bol v obraze, namiesto neustáleho sledovanie médií počúvam len...

Oliver Jakubík dlhé roky robil školenia a semináre o osobnom rozvoji. Dnes sa viac venuje témam ako osobná značka, Linkedin, HR marketing či emailový marketing. O osobnej značke a o tom, kto by ju mal riešiť, ako ju budovať autenticky sme sa aj dosť rozprávali. Oliver na túto tému napísal pekný ebook. Samozrejme z rôznych uhlov sme prebrali aj osobný rozvoj, ako ustáť súčasnú náročnú situáciu a Ol...

Sú momenty, ktoré si človek najlepšia vychutná s hudbou. Sú chvíle, keď slová plynúce do slúchadiel z podcastu môžu človeku zmeniť život. A nad tým všetkým sú okamihy ticha, keď je človek sám so sebou, s Bohom, so svojím dychom, s prírodou, s východom slnka... Nie, nejdem vás teraz motivovať k tomu, aby ste prestali počúvať hudbu a už vôbec nie podcasty! :) Chcem len trošku urobiť reklamu tichu, k...

Z času na čas si prečítam článok od jedného z najslávnejších marketérov sveta Setha Godina, ktorý píše blogy nepretržite každý deň už niekoľko rokov. V jednom z nedávnych blogov Seth v úvode opisuje začiatky hudobnej kariéry istého Bruca Fredericka Josepha Springsteena.  Povedať, že tie začiatky boli ťažké by bolo veľkým zjednodušením. Nevedel hrať na gitaru, ani spievať a aj keď sa snažil, nešlo...

Ahoj. Som Juraj Toth a vítam ťa pri počúvaní môjho podcastu, ktorý sa volá Zlepšuj sa. Prostredníctvom tohto podcastu ťa chcem sprevádzať na tvojej ceste k lepšiemu Ja. Ak si niekde v jej začiatkoch, toto je podcast presne pre teba. Všetky epizódy nájdeš na mojom webe www.zlepsujsa.sk a samozrejme aj na všetkých vychytených podcastových platformách.  Support the show Chcem ťa poprosiť o pomoc. S t...

Nenechajte sa odradiť titulkom, toto síce je trošku neortodoxný rozhovor (aj) o osobnom rozvoji, ale je veľmi pozitívny a príjemný a ja som si ho veľmi užil. Samo Marec je človek, ktorý pracuje so slovom, veľmi veľa číta a minulý rok začal pravidelne cvičiť. Tisíce ľudí na Facebooku (vrátane mňa) so záujmom sledujú jeho glosy aktuálneho spoločenského diania, i menej podstatných záležitostí ako nap...

Chudnutie - večná (nielen) novoročná téma. Počul som vyjadrenia viacerých ľudí múdrejších ako ja, ktorí sa tejto téme venujú bližšie, že schudnúť je oveľa ľahšie, ako si požadovanú hmotnosť (figúru/kondíciu) udržať. V tejto epizóde vám prinášam dva príbehy o tejto téme: V tom prvom Dr. Jenkinson v podcaste britského denníka The Guardian hovorí o sile genetiky a tiež o tom ako za epidémiou obezity...

Kľúčové slovo: PERSPEKTÍVA. V doslovnom preklade: uhol pohľadu. Predstav si, že 150 ľuďom sa stane tá istá vec: zažijú blízke stretnutie so smrťou v lietadle smerujúcom do rieky. Napokon sa však stane zázrak, lietadle nevybuchne, ani sa nerozlomí na milión kúskov, ani sa nepotopí. Všetci cestujúci sa zachránia. Všetkým do jedného sa aj tak zmení život. Nie všetci však zareagujú rovnako. V dnešnej...

Naozaj bol tento rok len hnusný, odporný a strašidelný? No jasnéže nebol! Bol ťažký a veľmi náročný, asi najnáročnejší z tých rokov, ktoré si my mladší pamätáme. Ale bol v mnohom aj krásny a inšpiratívny. Veľa nám zobral a tiež nám veľa dal. Okrem iného nám dal aj tento podcast. Ďakujem vám za všetky vypočutia, stiahnutia, či zdieľania, veľa to pre mňa znamená. V záverečnej epizóde tohto roka vám...

Nie na každého zaberajú jednoduché odporúčania typu "Všetko s mierou" alebo "Nájdi si zlatú strednú cestu". Platí to všeobecne, aj čo sa týka dobre mienených rád ako na Vianoce neskončiť s pokazeným žlčníkom. Preto skúšam niečo iné: tri konkrétne, jednoduché a praktické tipy, ktoré môže vyskúšať každý. Inšpiroval ma k tomu perfektný článok od Fitclanu, ktorý Simon napísal už pr...

Zrejme sa zhodneme, že podstata Vianoc nespočíva v jedle (ako sa nám to snaží nahovoriť jeden potravinový reťazec). Na druhej strane, tradičné jedlá a maškrty k Vianociam akosi patria a dotvárajú ich kolorit. Dnes pre vás zdieľam pár tipov, ako si tieto dobroty pripraviť v zdravšej verzii. Zemiakový šalát, linecké pečivo, medovníčky... to všetko môže byť stále fantasticky chutné a zároveň priprave...

Zlepšovať sa môžeme aj tak, že zlepšujeme svet okolo seba. Na konci dňa potom tým, že robíme svet okolo seba lepším, sme lepší aj my sami. Existuje asi milión spôsobov ako robiť svet okolo seba lepším, jedným z nich je aj podporovať charitatívne organizácie. V tejto epizóde som sa rozprával s Ľudkou Kolesárovou, ktorá je marketingovou manažérkou jednej z najväčších charitatívnych organizácií na Sl...

Je síce ešte stále november, ale ja už chcem otvoriť tému novoročných predsavzatí. Prečo? Lebo si myslím, že by sme im opäť mali dať šancu. Aj keď nás celý svet odhovára, pretože: a) nemá to zmysel, aj tak ich nikto nedodržiava b) načo čakať s predsavzatiami až na prvý januárový deň. Dovolím si nesúhlasiť. Na tom dátume 1.1. je niečo magické, tak prečo nespojiť nový rok s novým začiatkom? Chcem ťa...