Yoga Insel Podcast - Yoga für Frauen über 40 und unter sich

Kennst du das Gefühl? Gedanken, die sich im Kreis drehen wie ein hamsternder Marathonläufer. 🐹 Immer wieder gehen sie denselben ausgetretenen Pfad, kommen beim gleichen Ergebnis an und dann geht es wider von vorne los. Aber hey, in Türchen 14 des Adventskalenders gibt es die 4-7-8 Artenübung, um aus der Spirale auszubrechen. Hier kannst du ihn dir für € 0,- holen 🎁 https://elopage.com/s/Empowerf...

Es ist immer wieder schön, sich daran zu erinnern, dass wir alle am Anfang mit ähnlichen Herausforderungen kämpfen – sei es beim Sonnengruß oder der Meditation. Du bist nicht allein! In der heutigen Podcast-Folge geht es um eine besondere Art der Meditation, die mir persönlich sehr geholfen hat – die Ge-Meditation.

Liebe Yoga Freundin, ich hoffe, du hattest einen zauberhaften zweiten Advent! Gestern war bei mir ein kleines Chaos los, denn mein Nikolausi-Angebot hat so gut eingeschlagen, dass ich unerwartet viele Pakete schnüren durfte. Da ich so im Geschenkefieber war, habe ich sogar Selbstgenähtes beigepackt!

In der heutigen Adventskalender-Tür verbirgt sich eine wundervolle Meditation – der Stressentzug. Gerade jetzt, kurz vor Weihnachten, kann eine kleine Auszeit nicht schaden, oder? Wenn du denkst, Meditation sei schwer, lass mich dir sagen, es ist eigentlich ziemlich einfach.

Die meisten Leute starten mit Yoga, weil sie ihren Wirbelsäulen-Frust satt haben. Bei mir war das anders – ich hatte mit Mitte 20 schon einen Hexenschutz! Glaubt mir, das war kein Zuckerschlecken. Ich konnte morgens nicht mal aus dem Bett springen, ohne eine schmerzhafte Landung hinzulegen. Da half nur Rollen und Humpeln. Und der Arzt so: "Sie haben einen Hexenschutz." Ich dachte, ich spinne! Zu j...

🤣 Instagram-Moment: Hast du dich schon mal beim Durchscrollen bei Instagram erwischt? Ich mache das ständig! 🙈 Aber hey, kennst du das Bild mit der Frau im Supermarkt, zusammengerollt wie ein Stein? Das ist die Stellung des Kindes! Genial, oder? Und ja, ich fühle das gerade so sehr.

Hast du manchmal das Gefühl, dass der ganze Druck und die Erwartungen dich erdrücken? Diese Folge ist genau für dich!

📅 Das 6. Türchen ist geöffnet, und es gibt eine tolle Nikolaus Überraschung für dich. 🎁 Entdecke das Geschenk des Seelenmuskels: Heute dreht sich alles um meinen absoluten Favoriten – den Seelenmuskel im Yoga. Ein Game-Changer, den ich immer wieder teile, denn er hat mein Yoga-Erlebnis revolutioniert.

Weißt du welche Muskeln immer aktiv ist? Die selbst dann arbeiten, wenn wir denken, wir ruhen uns aus. Richtig, die Augen Muskulatur. Augen sind das Tor zur Seele, und diese Übungen bringen nicht nur äußere, sondern auch innere Ruhe. Wenn du mal von Reizen überflutet bist, gönne dir eine Pause und entspanne deine Augen. 👀💆‍♀️

Du weißt ja, wie sehr mich Yoga entspannt. 🧘 Aber das, was für mich mindestens genauso entspannend ist, ist kreativ sein. 🎨 Handarbeiten, Nähen, Sticken – du kennst mich, ich glaube, ich habe jeden Basteltrend mitgemacht, den es gibt. Schon als Kind war ich von Fimo fasziniert und habe in einem tollen Bastelladen die Welt der Kreativität entdeckt.

Der 1. Advent ist bereits da, und ich musste schmunzeln, als meine Kinder heute morgen voller Vorfreude das dritte Türchen ihres Adventskalenders öffneten. 🎄🎁 Übrigens, wenn du den 0 Euro Yoga-Advent-Kalender ausprobiert hast, bin ich gespannt, ob die Überraschungen drin dein Herz genauso erwärmt haben wie die meiner Kids. Und falls du das Türchen noch nicht geöffnet hast, dann mach das gleich u...

Schultern, unseren Nacken und unseren Kopf. Das klingt vielleicht nicht so aufregend, aber glaub mir, es ist wichtig. Hast du dich schon mal gefragt, warum deine Schultern und dein Nacken manchmal so wehtun? Nun, du bist nicht allein. Viele von uns haben immer wieder Probleme in diesem Bereich. Das liegt oft an unserem stressigen Lebensstil und unseren schlechten Haltungsgewohnheiten.

Heute ist ein besonderer tag, denn der Yoga Adventskalender hat sein erstes Türchen geöffnet. Hier kannst du ihn dir noch schnell für € 0,00 holen: https://elopage.com/s/Empowerfrau/adventskalender Der Podcast begleitet dich bei der Erkundung der 24 Türchen.

Darum geht es auch in dieser Folge, nämlich um einen liebevollen Umgang mit uns. Inspiriert von einem Vortrag der tollen Vera Birkenbihl. In dieser Folge spreche ich darüber, wie dir Liebe dir beim Yoga hilft und auch, warum Liebe uns dabei hilft beweglicher zu werden.

Warum du großartig bist Fernab von einer Welt, in der es darum geht, sich laufend selbst zu optimieren, gibt es wunderbare Frauen, wie meinen Interview Gast, Kerstin Wemheuer. Sie hilft anderen Menschen dabei, ihre wahre Natur zu erkennen. Das ist auch das Ziel beim Yoga. Ihrem Podcast "Fu**, einfach machen, höre ich super gerne und sie hat immer so tolle Tipps und Modelle am Start, dass ich mich...

Der Muskel deiner SeeleDer auch als Hüftbeuger oder Psoas bekannte Muskel, steht in direktem Zusammenhang mit deiner mentalen Verfassung und wird deshalb auch als Seelenmuskel bezeichnet. Mir war früher gar nicht klar, dass es sowas gibt aber als ich es erfahren habe, hab ich einen vollkommen neuen Blick dafür bekommen, wie sich langes und zu viel Sitzen auf meine Psyche, ja meine Seele auswirkt....

In unserer heutigen Folge geht es im den Beckenboden. Gründe für dein Beckenbodentraining: • Geradere Haltung • Inkontinenz-Prävention • Entlastung der Lendenwirbelsäule • Mehr Energie • Bessere Erdung Das betrifft übrigens nicht nur Frauen, sondern auch Männer. Aber hier geht es ja um uns Frauen ab 40. Was man am ehesten mit einem schwachen Beckenboden in Verbindung bringt, ist wohl die Inkontine...

In der heutigen Folge spreche ich darüber, warum wir unbeweglich sind und was dich beweglicher machen kann. Außerdem verrate ich dir ein paar Tricks für deine Bewegungs-Routine zum Ende der Folge. 5 Gründe für deine Unbeweglichkeit: - Langes Sitzen - Stress - Falsche Schlafposition - Perfektionismus - Du tust nichts dagegen Du kannst jetzt sofort anfangen, dem entgegenzusteuern. Ab dem 01. Februar...

5 gute Gründe JETZT mit Yoga (wieder) anzufangen Hast du auch ein paar gute Vorsätze für das neue Jahr? Ich habe mich ehrlich gesagt von Neujahres-Vorsätzen verabschiedet. Warum, erzähle ich dir in der heutigen Folge. Außerdem spreche ich ganz ausführlich über die Wirkungen von Yoga und die 5 Gründe, es nicht weiter aufzuschieben. Was macht Yoga mit dir und deinem Körper, warum stärkt er dein Immu...

In der heutigen Folge erwartet dich ein Interview mit Claudia. Sie hat den Grundlagenkurs im September bei mir gemacht und wir haben festgestellt, dass wir ganz viele Gemeinsamkeiten beim Yoga-Start hatten. Claudia erzählt davon, warum ihr Yoga-Start erst im zweiten Anlauf funktioniert hat und warum es für sie so wichtig war, ein Angebot zu finden, was sie auch da abholt, wo sie gerade ist. Außerd...

In der heutigen Folge geht es darum, wie Yoga dir hilft, mit unangenehmen Gefühlen umzugehen. Dazu sehen wir uns das Modell der 3 Körper (Stuhla Sharira, Sukshma Sharira, Karana Sharira) und der 5 Hüllen (Annamaya Kosha, Pranamaya Kosha, Vijnamaya Kosha, Anandamaya Kosha) an. Wir tauchen ganz tief in die Yogaphilosophie ein, um ein besseres Verständnis dafür zu bekommen, warum wir reine Liebe sind...

Die eine Sache, die dir den Yoga-Start so richtig vermiesen kann, was soll das denn bitte sein? Es sind Grenzen. Grenzen die wir nicht setzen, die wir nicht erkennen und dadurch vielleicht überschreiten? Ich habe es mir anfangs sehr schwer gemacht, weil ich es unbedingt perfekt machen wollte und bin dadurch über meine Grenzen gegangen, was u.a. Verletzungen zur Folge hatte. Darüber und was du mach...

Ist es diskriminierend, Yoga für Frauen über 40 zu machen? Dieser Frage gehe ich in dieser Folge nach und auch, warum ich mich dazu entschlossen habe, mich auf Frauen in meinem Alter zu spezialisieren. Ich spreche darüber, welche Herausforderungen und Themen uns Frauen 40+ einen und was der Yoga da für uns tun kann. Außerdem erzähle ich darüber, was anders ist, seitdem ich in den 40ern bin und wie...

Früher dachte ich immer, Routinen sind ätzend. Ich dachte, sie schränken mich nur ein und lassen keinen Platz für freie Entscheidungen. Wie und warum mir vor zwei Wochen klar geworden ist, dass das nicht der Fall ist und warum ich festgestellt habe, dass sie uns sogar sehr viel Freiheit schenken, das teile ich in der heutigen Folge mit dir. Außerdem teile ich noch eine Überraschung mit dir. Höre a...

In dieser Folge geht es um den liebevollen Umgang mit dir selbst. Du erfährst, was für mich Spiritualität bedeutet und warum beim Yoga unser göttlicher Kern freigelegt wird. Außerdem möchte ich dich dazu inspirieren, beim Yoga mehr auf dein Innenleben, anstatt auf das Außen zu achten. Denn dann können Körper, Geist und Seele in Kontakt kommen. Das verbessert deine Intuition und du wirst so fähig s...