Wolkenpusterei - Für deine mentale und emotionale Kraft

In dieser Folge nehme ich dich mit in meine Welt und teile mit dir, welchen struggel ich bei dem Aufbau meiner persönlichen wohltuenden inneren Kraft Routinen hatte. Was mir geholfen hat trotzdem dranzubleiben und weiterzumachen und warum die passende innere Kraft Routine ein wahrer Gamechanger sein kann.

Was macht eine gute innere Kraft Routine aus und was unterscheidet eine kraftvolle Routine von den Gewohnheiten? In dieser Folge sprechen wir darüber, wie du deine innere Stärke durch eine zu dir passende innere Kraft Routine aufbauen kannst, um so mehr Energie im Alltag zur Verfügung zu haben und gleichzeitig dein Selbstbewusstsein zu stärken.

In dieser Episode werden wir auf eine wunderschöne Reise in die Wildnis der USA von der Autorin und meiner lieben Coaching-Kollegin Geli Debes mitgenommen. Wir begleiten Geli auf ihrer kraftvollen Wanderung des Pacific Crest Trail und erfahren, wie Geli zu diesem Abenteuer kam und was daraus folgte. Bist du bereit? Dann lass uns loslegen.

Wir alle wissen, dass es gut für uns ist, regelmäßig Pause zu machen. Eine qualitativ hochwertige Pause, die unsere mentale und emotionale Kraft stärkt. Trotz dieses Wissen verzichten wir im Alltag immer wieder auf die Pause. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum wir neu über Pausen denken, die gute Pause einfach mal aushalten dürfen und warum diese das Gegenteil von Zeitverschwendung ist. B...

In dieser Podcast-Folge sprechen wir darüber, warum die Vorwürfe, die wir gegen uns selbst richten, aus meiner Sicht das Fundament unserer Selbstzweifel bilden und warum unser persönlicher Selbstvergebungsprozess auch für Andere heilsam sein kann. Darüber hinaus teile ich eine sehr persönliche Schulderfahrung und deren Auswirkungen mit dir. Bist du bereit? Dann lass uns loslegen.

In dieser Podcast-Folge erwartet dich eine kraftvolle meditative Mentalübung, in der du die Möglichkeit hast, in ganz entspanntem Tempo auf tieferer Ebene zu vergeben. Vielleicht trägst du schon lange einen Vorwurf in dir -vielleicht sogar gegenüber dir selbst - und spürst, dass es Zeit ist diesen loszulassen. Zudem kannst du tief entspannen. Wenn du bereit bist, dann lass uns jetzt auf eine tiefg...

In dieser Episode wagen wir den Deep-Dive. Die Gnade des Loslassens aka die Vergebung kann uns bei der Stärkung unserer mentalen und emotionalen Kraft sehr weit nach vorne und uns selbst deutlich näher bringen. Wir sprechen intensiv über die Vorzüge, wie du es in 6 Schritten schaffen kannst, innerlich gnädig loszulassen und darüber, warum Vergebung nicht für jeden und nicht zu jedem Zeitpunkt für...

Mit dieser Folge teile ich ein inspirierendes und mutmachendes Gespräch, dass ich mit meiner wunderbaren Coaching-Klientin Alexandra Meine führen durfte. Wir sprechen über ihren ganz persönlichen Coaching-Prozess und darüber, warum Coaching auch immer ein Stück weit die Reise zu sich selbst ist. Alexandra teilt, welche Coaching-Tools sie besonders unterstützt haben und welche sportliche Leidenscha...

Welche Auswirkungen können Selbstzweifel haben und warum stehen diese so häufig zwischen uns und unserem Selbstwert? Darüber sprechen wir unter anderem in dieser spannenden Podcast-Folge. Zudem erwartet dich neben 11 stärkenden Impulsen ein kostenloses 60 Tage „Do-It-yourself“ Coaching-Angebot zur Stärkung deines Selbstwerts.

Die Schuld ist ein mächtiges und gleichzeitig häufig unterschätztes Gefühl, das auf unbewusster Ebene unser Verhalten enorm beeinflussen kann. Doch welchen Einfluss kann die Schuld wirklich auf unser Leben haben? Hierzu teile ich mit dir einen beispielhaften Fall aus meiner Coaching-Praxis. Wir sprechen auch darüber, warum Schuld in meinem persönlich Modell der Welt ein lediglich Konstrukt ist und...

Welche Auswirkungen hat Stress auf unseren Körper aus medizinischer Sicht? Mit welchen Techniken schaffen wir es, Stress langfristig zu reduzieren? Die Antworten auf diese Fragen sowie viele wertvolle Tipps zum Thema gelingende Stressbewältigung und Burnout-Prävention gibt uns in dieser Folge die Fachärztin Linda L. Fassauer. Linda nimmt uns zudem mit hinter die Kulissen einer hausärztlichen Praxi...

Was bedeutet es mutig zu sein und welche Vorteile für unsere innere Kraft kann uns der Mut so ganz nebenbei schenken? Antworten auf diese und weitere spannende Fragen zum Thema Mut teile ich mit dir in dieser Episode. Dabei schauen wir uns auch die Vorlieben unseres Verstands Aka unseres Ego genauer an, mit deren Unterstützung wir unseren Mut-Muskel und somit die innere Kraft positiv beeinflussen...

In Phasen der Erschöpfung fällt es häufig schwer, den Weg zurück in die innere Kraft zu finden und anzutreten - zu schwer wiegt die Müdigkeit und der Druck, doch wieder leistungsfähig zu sein. Diese Folge möchte ich dich in Zeiten der Erschöpfung mit 7 kraftvollen Impulsen unterstützen schrittweise in deine innere Kraft zurückzukehren und diese nachhaltig zu entfalten.

In dieser Folge sprechen wir über die transformierende Kraft der Dankbarkeit. Die Dankbarkeit ist ein wahrer Booster für unsere innere Kraft, sie ist kostenfrei und immer verfügbar. In dieser Folge erfährst du welche Tools dich darin unterstützen können, die Dankbarkeit täglich und ohne großen Aufwand in dein Leben einzuladen.

In dieser Folge sprechen wir darüber, warum wir doch immer wieder wichtige Dinge aufschieben und das, obwohl wir wissen, dass uns die Prokrastination nur negative Konsequenzen bringt - wie beispielsweise Zeitdruck und den daraus resultierenden Stress. Warum also schieben wir immer wieder etwas auf, was uns doch eigentlich wichtig ist? Antworten auf diese und weitere spannenden Fragen rund um die P...

In dieser Folge werfen wir einmal einen ganz anderen Blick auf das so wichtige Thema Burnout-Prävention. Doch zuvor machen wir eine kleine Zeitreise in die Vergangenheit. Ich nehme dich mit in die 5 Phasen meines Burnouts und teile mit dir, warum es von so großer Bedeutung ist, sich bei Dauerstress rechtzeitig Unterstützung zu holen. Darüber hinaus teile ich mit dir, was ich meinem vergangenen Bur...

Mir dieser Folge setzen wir unsere Podcast-Reise fort und schauen uns das Thema Stress von verschiedenen Seiten aus an. Was können wir machen, um nachhaltig entspannt mit Stress umzugehen? Dazu habe ich dir in dieser Folge 5 Impulse mitgebracht, die mit Stress kaum in Verbindung gebracht werden und für die gelingende Stressbewältigung doch ein Gamechanger sein können.

Mit dieser ersten Folge in 2025 setzen wir unsere Podcast-Reise fort und schauen uns dabei den inneren Druck einmal ganz genau an. Wie ist es möglich, dass wir uns inneren Druck machen? Welche Möglichkeiten gibt es, um den inneren Druck bewusst wahrzunehmen, mit ihm zu arbeiten und ihn aufzulösen? Darüber hinaus teile ich mit dir in dieser Folge zwei persönliche Erfahrungen dazu und wie es dir in...

Zum Ende dieses Jahres machen wir es uns so richtig gemütlich und plaudern ganz tiefgründig über Wünsche, Vorsätze und die größten Herausforderungen dabei. In dieser Podcast-Folge sprechen wir darüber, wie mein Kellerplan dich dabei unterstützen kann, deinen Vorsatz für 2025 mit Freude zu erreichen. Welchen Trick dein Verstand möglicherweise einsetzt, um dich davon abzuhalten und wie du diesem ach...

In der heutigen Folge möchte ich mit dir über ein Thema sprechen, dass für viele von uns eine große Herausforderung darstellt und das gleichzeitig für unsere innere Kraft von so großer Bedeutung ist. Wir sprechen über das Loslassen. Warum macht es Sinn ausgerechnet am Ende eines Jahres einmal zu prüfen, was losgelassen werden kann? Ich teile mit dir, wie ich eine Angewohnheit losgelassen habe und...

In der heutigen Episode erwartet dich ein völlig stressfreies mentales Fitnessprogramm - das ohne lästigen Muskelkater auskommt. Stattdessen erwarten dich 66 kraftvolle und energetisierende Affirmationen für deine mentale und emotionale Kraft, die dich mit Energie, Freude, Zuversicht und Selbstvertrauen aufladen wollen, um so mit frischem Schwung und Freude die kommende Vorweihnachtszeit zu genieß...

In dieser Folge erwartet dich inspirierendes Interview mitgebracht, dass ich mit Dr. Tatjana Ross führen durfte. Tatjana ist Director in einem medizinischen Konzern, sie ist Mama von zwei Kindern, unter der Woche alleinerziehend, gleichzeitig ist sie eine von mir so geschätzte Coaching-Kollegin. Mit Tatjana spreche ich darüber, welche Tools sie für sich und ihre innere Kraft nutzt. Tatjana teilt z...

Let `s celebrate! In dieser Bonus-Folge feiern wir das erste Reisejahr des Wolkenpusterei-Podcasts. In dieser Episode teile ich mit dir, wie es überhaupt zum Wolkenpusterei-Podcast kam und welches das größte Hindernis auf dem Weg zur Veröffentlichung der ersten Folge war. Dann beantworte ich eure so spannenden und gleichzeitig inspirierenden Fragen, die ihr mir per E-Mail und auf Instagram für die...

Es gibt Zeiten, da fühlen wir uns als würde uns das Leben schier den Boden unter den Füßen wegreißen, als wären wir völlig im freien Fall, ohne zu wissen, wann und wo wir aufschlagen und in welcher Verfassung. Wir fühlen uns verloren, überfordert und sind nur mit größter Mühe imstande, uns selbst und das, was sich Alltag nennt, zu managen. Wenn es dir gerade so geht, dann ist diese Folge von ganze...

In dieser Episode wartet der imaginäre Forschungskittel auf uns, der uns bei unserer kleinen Forschungsreise zur Erkundung und mancherorts auch in Fragestellung bestimmter Worte begleiten wird. Worte sind mit unserer Identität und dabei mit unserem Denken, unseren Emotionen und unserem Handeln verbunden und wirken damit immer - selbst wenn wir sie nur unbewusst wahrnehmen.