Weil du wichtig bist – Der Coaching Melanie Podcast

Diesen Sommer ist mein erstes Buch erschienen: „Weil du wichtig bist! 365 Tage Selbstliebe“. Mein Buch ist eines meiner absoluten Highlights des Jahres, auf das ich sehr stolz bin. In dieser Folge plaudere ich ein bisschen aus dem Nähkästchen, wie sich das alles mit dem Buch ergeben hat und wie ich als Mama in knapp drei Monaten dieses Buch geschrieben habe. Außerdem teile ich mit dir meine wichti...

Viele denken bei Meditation immer noch an einen unbequemen Lotussitz, indem man stundenlang schweigend verharren muss. Doch Meditation ist so viel mehr und so anders. In der heutigen Folgen kläre ich darüber auf: · Was Meditation (für mich) ist · Was Meditation alles bewirken kann – und dazu reichen ein paar Minuten täglich · Ich beantworte die häufigsten Fragen rund um das Thema Meditation · Ich...

Wie viel Dankbarkeit praktizierst du in deinem Leben? Dankbarkeit ist neben der Liebe die höchstschwingende Energie und damit ein wichtiges Puzzleteil für ein zufriedenes und erfülltes Leben. In dieser Folge erfährst du: · Warum Dankbarkeit so wichtig ist · Warum Dankbarkeit viel mehr ist ein „nur“ ein positives Gefühl · Du lernst verschiedene Dankbarkeitsrituale kennen · Ich verrate dir mein ganz...

Mit dieser Meditation kannst du abends zur Ruhe kommen und den Tag in Frieden abschließen. Entspanne dich und lass den Tag los, damit du dich voller Vertrauen der Nacht hingeben kannst. Schließe den Tag bewusst ab, mach Frieden mit allem, was war und freue dich auf alle Geschenke, die du in der Nacht empfangen darfst, um dich am nächsten Morgen gestärkt und zuversichtlich wieder neu auszurichten....

Hast du gerade einen Durchhänger? Alles und jeder scheint gegen dich zu sein? Irgendwie kannst du dich selbst gerade kaum leiden? Und bekommst nichts auf die Reihe? Dann (und zu jederzeit auch einfach so), gönn dir eine Liebesdusche mit zehn Affirmationen, die dir guttun und dich erinnern, dass du gut bist, so wie du bist. Außerdem erfährst du, wie du diese kraftvollen Affirmationen für dich nutze...

„Wenn ich mich selbst liebe, bin ich dann ganz alleine? Soll ich etwa nur mit mir glücklich werden? Ist das nicht egoistisch?“ Solche Gedanken beschäftigen den ein oder anderen auf dem Weg zur Selbstliebe. Manche hören auch aus ihrem Umfeld so was wie „Du bist aber komisch geworden.“. Darum und wie du darauf reagierst, erfährst du in dieser Folge, in der ich einmal mit drei Mythen rund um die Selb...

Wie liebevoll gehst du mit dir selbst um? Hast du dir selbst schon mal vergeben und dich von Herzen umarmt? Wünschst du dir dein Leben mehr und mehr in der Liebe zu dir selbst und zu allen anderen auszurichten? Dann ist diese Meditation genau die richtige für dich. Begegne dir einmal ganz neu: voller Liebe und Wertschätzung. Mehr kostenfreie Meditationen findest du hier: https://www.coaching-melan...

In dieser Folge erwartet dich eine liebevolle Erinnerung daran, warum du liebenswert bist – mit 50 Inspirationen (also, wenn da keine für dich dabei ist 😊). Denn immer wieder mache ich die Erfahrung, dass viele Menschen gar keine Ahnung haben, warum sie liebenswert sind. Genau deshalb habe ich 50 Dinge gesammelt, die dich liebenswert machen und hoffe, dass die ein oder andere Inspiration UND Erin...

Viele Menschen haben das Gefühl, dass es ihnen an Selbstliebe mangelt. Warum das so ist und woher das kommt, darum geht es in dieser Folge. Du erfährst: - Was deine Vergangenheit mit deiner Selbstliebe zu tun hat. - Welche Rolle deine Kindheit dabei spielt. - Warum du gar nicht in der Vergangenheit nach deiner verlorenen Selbstliebe suchen musst, sondern im Hier und Jetzt. - Wieso es nie zu spät i...

Unglaublich, aber wahr, viele setzen Selbstliebe immer noch gleich mit Egoismus, Selbstsucht, Ichsucht oder gar Narzissmus. Damit mag ich heute aufräumen. Was Selbstliebe ist UND was es vor allem nicht ist, darüber klärt diese Folge auf. Außerdem erfährst du, was der Unterschied zwischen Selbstliebe und Selbstwert ist – und auch wie diese beiden zusammenhängen.

Loslassen, was bedeutet das eigentlich und wie lass ich etwas los? In dieser Folge kannst du mit einer Mitmach-Übung herausfinden: · was dich gerade belastet, · von was du dich lösen darfst und · was dir nicht mehr guttut. Zur Inspiration erkläre ich dir drei Rituale, die dich dabei unterstützen können, etwas loszulassen.

Jeden Morgen startet nicht nur ein neuer Tag, sondern jeder Morgen ist auch einer neuer Anfang und du kannst dich ganz bewusst entscheiden, wie du in den Tag starten und durch den Tag gehen möchtest. Mit dieser Morgenmeditation hast du die Möglichkeit, bereits morgens mit Dankbarkeit in den Tag zu starten und deinen Tag danach auszurichten. Nimm dir jeden Morgen Zeit für eine bewusste Ausrichtung,...

Hast du das Gefühl, du funktionierst irgendwie nur noch und der Tag, das Jahr, die Zeit rast irgendwie an dir vorbei? Du kümmerst dich um jeden und alle, doch irgendwie bleibst du selbst auf der Strecke? Dann ist es Zeit für eine Mini-Auszeit für dich, die ich dir mit dieser Folge schenken mag. Du erfährst: · Wann ein guter Zeitpunkt dafür ist. · Wie du diese in deinen Alltag integrierst. · Was du...

Vielleicht kommst du gerade aus dem Urlaub und der Alltagstrott hat dich schon wieder eingeholt? Oder du sehnst dich so sehr nach einer Auszeit und der nächste Urlaub ist leider noch nicht in Sicht? Dann warte bitte nicht auf den nächsten Urlaub, sondern hol dir den Urlaub ein Stück weit nach Hause. In dieser Folge bekommst du fünf praktische Tipps, wie du den „Urlaubsmodus“ auch zu Hause aktivier...

Normalerweise liebe ich es, einen Plan zu haben. Doch in diesem Jahr habe ich ein Experiment gewagt und bin ganz ohne Plan in das Jahr gestartet. Du erfährst in dieser Folge: - Wie du die versteckten Geschenke erkennst und anerkennst, wenn es mal nicht nach Plan läuft. - Wie du trotzdem Prioritäten setzen kannst. - Und was Wundersames passiert, wenn du mal keinen Plan hast - oder dich sogar bewuss...

Ja, richtig gelesen: Es gibt nichts zu tun! Wie fühlt sich das an, für dich? Erleichternd, frei, ruhig, angenehm? Oder schaltet sich gleich eine innere Stimme ein, die sagt: Wie jetzt, nichts zu tun, pah, da solltest du mal meine To Do Liste anschauen!? Ich kenne das nur zu gut. Doch ich mag dich heute einladen, einen Moment durchzuschnaufen und für zwei, drei (oder mehr) Minuten mal nichts zu tun...

Heute hörst du eine ganz persönliche Folge von mir. Denn morgen ist mein Geburtstag und ich nehm dich mit auf meine Reise zu meinem persönlichen Geburtstagsritual und plaudere aus dem Nähkästchen. Vielleicht ist dieses Ritual auch was für deinen nächsten Geburtstag. Hier kannst du die „Anleitung“ dazu nachlesen: https://www.coaching-melanie.de/impuls-geburtstagsritual/

Dreht sich dein Gedankenkarussell auf Hochtouren? Oder musst du eine Entscheidung fällen und weißt aber nicht, für was du dich entscheiden sollst? Hast du das Gefühl, dass du gerade meilenweit von dir selbst entfernt bist? Dann ist diese Mini-Meditation genau das richtige für dich. So verbindest du deinen Verstand wieder mit deinem Herzen, damit sie Hand in Hand durchs Leben gehen können und dein...

Vielleicht denkst du jetzt: Wie? Vier Körper?! Ich hab doch nur einen. Dann lass dich überraschen und erfahre in dieser Folge mehr über deine vier Körper und was du ihnen Gutes tun kannst. Zur Übersicht · Der physische Körper ist dein Zuhause, – deine Hülle, in der du wohnst · Der mentale Körper symbolisiert deine Gedanken · Der emotionale Körper beheimatet deine Gefühle · Der spirituelle Körper i...

Heute geht das erste halbe Jahr des Jahres 2022 zu Ende. Zeit, um zurückzuschauen und dich neu auszurichten. In dieser Folge bekommst du einige Besinnungsfragen mit auf den Weg. Diese sollen dich zum Nachdenken und zum Fühlen anregen. Es geht darum, einmal zu überprüfen, wie wichtig du dich und deine Bedürfnisse nimmst. Außerdem erhältst du ein paar praxisnahe Tipps, wie du dich morgens, tagsüber...

Keine Zeit, durch den Wind und irgendwie nicht bei dir? Mit dieser Mini-Meditation kommst du in weniger als einer Minute wieder bei dir und im Hier und Jetzt an. Falls du dich also gehetzt und gestresst fühlst, atme tief durch und versuch Mini-Pausen der Achtsamkeit einzulegen. Mehr kostenfreie Meditationen findest du hier: https://www.coaching-melanie.de/meditationen

5 Argumente, warum du dir regelmäßig Zeit für dich nehmen solltest und wie du das tust Viele rennen durchs Leben, mit dem Gedanken „Ich hab keine Zeit!“. Und so lange du das glaubst, hast du auch keine Zeit. Schon gar nicht für dich. Doch um dich wichtig zu nehmen, darfst du dir Zeit schenken. Zeit für dich. Deshalb liefere ich dir in dieser Podcast-Folge: ✳️ 5 überzeugende Argumente, WARUM du dir...

In der ersten Folge vom Coaching Melanie Podcast mag ich dir erzählen, was dich hier erwartet, wer ich bin und warum ich ab jetzt podcaste. Eine Folge nach dem Motto: Wer, wie, was, wieso, weshalb, warum. Das Wichtigste: Dieser Podcast ist für dich, weil du wichtig bist und genau daran mag ich dich erinnern. Deshalb ist mir auch total wichtig, wenn du Feedback, Ideen oder Anregungen hast, geh mit...