В случае необходимости

Ловили ли вы себя на том, что постоянно ищете в себе недостатки, вините себя в малейшей неудаче и уже устали от изматывающей самокритики? В новом эпизоде нашего подкаста Людмила Ливанова , кандидат психологических наук, медицинский психолог НППЦ им. З.П. Соловьева и её коллега Айдан Махмудова помогли нам разобраться в том, как найти баланс между самоценностью и изнуряющим самообвинением, и объясни...

В новом эпизоде мы поговорили с Ириной Лазутиной , медицинским психологом ПКБ № 13, о том, что такое лень, чем она может быть полезна и вредна, как ей противостоять и нужно ли вообще это делать. Этот эпизод мы записали на фестивале психологического просвещения PSYFEST , который проходил в Благосфере 19-21 мая 2023 года.

Ко всему вредному и вкусному привыкаешь гораздо быстрее, чем к правильному и полезному. В новом эпизоде мы разбирались, почему же нам так сложно противостоять искушению и отказать себе в желании съесть пиццу или плитку шоколада, и что делать, если всё-таки возникла необходимость изменить своё отношение к питанию. Гостем выпуска стала Ольга Радогуз , психолог, специалист по психокоррекции расстройс...

Мы устанавливаем определённые отношения и стратегии поведения не только с людьми вокруг нас, но и с самыми разными явлениями, включая еду. И иногда наши отношения с едой бывают напряжёнными или даже не совсем здоровыми, и это не повод осуждать себя или своего близкого, а сигнал о том, что нам или дорогим для нас людям требуется поддержка. В новом эпизоде подкаста мы обсудили, как же именно мы выст...

В ситуации стресса, грусти, плохого настроения нам часто хочется именно вредной, но вкусной еды. Так мы пытаемся себя порадовать и сгладить неприятные впечатления. Но полезно ли это? Где проходит грань между едой для удовольствия и едой для преодоления эмоций? Как научиться себя контролировать, но при этом не создать для себя ещё больший стресс постоянными ограничениями? Обо всём этом мы говорили...

В этом эпизоде мы поговорили с Людмилой Ливановой , кандидатом психологических наук, медицинским психологом Научно-практического психоневрологического центра им. З.П. Соловьева, о том, как поднять самооценку и научиться доброжелательно относиться к себе. Запись была сделана на фестивале психологического просвещения PSYfest, который проходил в Благосфере с 18 по 20 ноября 2022 года. Подкаст создан...

В новом эпизоде мы даём советы тем, кто в середине февраля всё ещё не знает, что делать с отслужившей своё новогодней ёлкой. И нет, ни в коем случае не выбрасывать! Проект +1Город ЭкоВики Пункты приёма «Ёлочного круговорота» Мусора. Больше. Нет. Подкаст создан с использованием средств гранта победителя конкурса по приглашению «Школа филантропии» благотворительной программы «Эффективная филантропия...

Новый 2023 год мы решили начать с полезных инструкций для сотрудников НКО и людей других помогающих профессий. Даже несмотря на то, что в праздники все отдыхали и выспались, вернуться в рабочий ритм по-прежнему особенно непросто тем, кто постоянно отдаёт свои моральные и физические ресурсы другим. В очередном выпуске психолог Зара Арутюнян рассказывает нам о том, как сохранить себя, помогая благоп...

В новом эпизоде мы поговорили о том, как бороться со стрессом у кошек, с Татьяной Куликовой , зоопсихологом и специалистом по коррекции поведения кошек с более, чем 10-тилетним опытом работы. Этот выпуск мы записали на ежегодном благотворительном фестивале «Тыквы и коты» фонда помощи животным «РЭЙ», который прошёл в Благосфере 4 ноября 2022 года. Подкаст создан с использованием средств гранта побе...

В новом выпуске мы поговорили с Александрой Шеттлер , практикующим психологом, гештальт-терапевтом и телесным терапевтом. Александра рассказала нам, что делать, если силы совсем закончились, и как быть, если их всё-таки откуда-то надо взять, чтобы двигаться дальше и не выпадать из жизни. Этот выпуск мы записали на ежегодном благотворительном фестивале «Тыквы и коты» фонда помощи животным «РЭЙ», ко...

В новом эпизоде мы поговорили с Александрой Кумпан , исполнительным директором АНО «Фудшеринг» , о том, что такое фудшеринг и как научиться не выбрасывать еду, а делиться ею с теми, кто в этом нуждается. Подкаст создан с использованием средств гранта победителя конкурса по приглашению «Школа филантропии» благотворительной программы «Эффективная филантропия» Благотворительного фонда Владимира Потан...

Привет, друзья! Мы запускаем второй сезон нашего подкаста с инструкциями для трудных жизненных ситуаций от экспертов НКО. Кое-что немного изменилось, вы это заметите, когда послушаете этот выпуск, но суть осталась прежней: наши эксперты всегда постараются прийти на помощь в случае необходимости. В первом выпуске второго сезона мы решили разобраться, как переехать в другой город или страну с любимы...

В новом выпуске мы побеседовали с Анастасией Макаровой , клиническим психологом и заведующей патапсихологической лабораторией Клиники расстройств пищевого поведения, о том, как замотивировать человека с РПП признать проблему и приступить к лечению. Мы записали этот эпизод на фестивале психологического просвещения PSYfest, который проходил в Благосфере с 20 по 22 мая 2022 года. Подкаст создан с исп...

В новом выпуске мы побеседовали с Дарьей Кидиновой и Анастасией Васильевой , медицинскими психологоами Клиники расстройств пищевого поведения ПКБ № 1 им. Н.А. Алексеева, о том, что такое осознанное питание и о причинах появления расстройств пищевого поведения. Материал был записан на фестивале психологического просвещения PSYfest, который проходил в Благосфере с 20 по 22 мая 2022 года.  Этот выпус...

В этом выпуске мы поговорили о том, как не оказаться в токсичных отношениях, с Эльмирой Спириной , медицинским психологом ПКБ № 13. Речь пойдёт о том, кто такие токсики, как понять, что находишься в токсичных отношениях и как их завершить, что делать, если подозреваешь себя в токсичном отношении к окружающим и можно ли научиться доверять людям после опыта токсичных отношений. Этот эпизод мы сделал...

В новом выпуске подкаста «В случае необходимости» мы поговорили с Евгенией Шмаковой , медицинским психологом ПКБ № 5, о синдроме отложенной жизни. Если вам интересно узнать, почему возникает этот синдром и как он связан с умением отдыхать, почему мотивация и постановка целей (как и всё в этом мире) хороши без фанатизма и как не винить себя за лень - слушайте нас на любой удобной платформе. Этот эп...

В новом эпизоде мы поговорили о том, что такое ненасильственное общение. Сегодня вы узнаете, что такое ненасильственное общение и эмпатия, как выстроить соединение на уровне сердца с собой и другими, почему важно настраивать камертон эмпатии в команде и что делать, если к вам не эмпатичны. Гость выпуска - Егиа Чапарян , специалист по человекоцентрированной психотерапии, тренер в области ненасильст...

Продолжаем говорить о тревоге и на этот раз беседуем о том, что делать, если не справляешься со стрессом самостоятельно. Из нового эпизода вы узнаете, почему тревожиться в трудные времена - это нормально, где искать помощи, если тревога оказалась сильнее вас, как ваше тело реагирует на стресс, почему не существует «сов», как не поддаться думскроллингу и как построить диалог с тревожным человеком....

По каким причинам мы испытываем тревогу, где грань между обычной тревогой и тревожным расстройством, чему нас учит сказка об умной Эльзе и какие простые техники самопомощи мы можем применять для успокоения и возвращения в рабочее состояние - обо всем этом вы узнаете из нового эпизода. Гостья выпуска - Дарья Нечайкина , психолог и руководитель социальной службы благотворительного фонда «Тёплый дом»...

В новом эпизоде подкаста «В случае необходимости»‎ обсуждаем, как сделать квартиру удобной и безопасной для пожилого человека. Разбираемся, какой высоты должна быть кровать, что обязательно нужно установить в ванной комнате, к чему может привести перегоревшая лампочка и почему стоит повесить зеркало на входную дверь. Эксперт выпуска - Кира Белелюбская , руководитель отдела методологии надомного ух...

В новом выпуске подкаста «В случае необходимости» мы говорим о насилии в близких отношениях. Вы узнаете, какие бывают виды абьюза, почему агрессоры себя так ведут и что делать, если вы пострадали от насилия. Гостями выпуска стали Наира Парсаданян , психолог по работе с авторами насилия, и Елена Голяковская , психолог по работе с пострадавшими от домашнего насилия, кризисный психолог центра «Насили...

В новом эпизоде подкаста «В случае необходимости» разбираемся, как отличить расстройство пищевого поведения у себя и своих близких. Гость выпуска - Евгения Меглинская , эксперт по психологической коррекции пищевого поведения, автор книг «Стоп срывам и перееданиям» и «Здоровый похудизм». Блог Евгении: https://www.instagram.com/evgeniya_meglinskaya Из этого выпуска вы узнаете из-за чего возникают пи...

С наступлением лета начинается горячий сезон у добровольцев поисково-спасательного отряда «ЛизаАлерт»: поступает множество запросов на поиск людей в лесу. Заблудиться там несложно, даже если ты бывал в нем множество раз. Однако люди теряются и в городе тоже. Что делать, если человек не вернулся домой? Когда можно начинать бить тревогу? Какие гаджеты помогут определить местоположение человека? Как...

В новом эпизоде подкаста «В случае необходимости» разбираемся, как помочь близкому с диагнозом «депрессивное расстройство» или «биполярное аффективное расстройство». Как отличить депрессию от плохого настроения и лени? Какие эмоциональные качели переживает человек с БАР? Как не перейти границы в желании помочь? Стоит ли бояться принудительной госпитализации и в каких ситуациях ее действительно исп...

Подкаст «В случае необходимости»‎ возвращается! Мы пригласили в гости Елену Петрусенко , психолога по работе с детьми, пережившими опыт разлучения с кровной семьей из АНО Родительский центр «Подсолнух», чтобы поговорить о безопасности детей и подростков в интернете. Из эпизода вы узнаете: какие сигналы помогут вам понять, что ребенку в интернете что-то угрожает; когда нужны программы родительского...