Stark im Stress – Der Podcast für mentale Stärke und Gelassenheit im Job

Konflikte im Job belasten dich? Mit gewaltfreier Kommunikation kannst du schwierige Situationen meistern! In diesem Video erfährst du, wie du mithilfe der Psychologie und der vier Schritte der GfK (Beobachtung, Gefühl, Bedürfnis, Bitte) Konflikte entschärfst, bessere Lösungen findest und produktive Gespräche führst. Praktische Tipps und Beispiele aus dem Arbeitsalltag zeigen dir, wie du impulsive...

Homeoffice-Stress? Kein Problem! In dieser Podcast-Folge erfährst du 5 praktische Tipps, wie du deinen Arbeitsalltag im Homeoffice entspannter und produktiver gestalten kannst. Egal ob es um die klare Trennung von Arbeit und Freizeit, mehr Bewegung oder effektive Selbstorganisation geht – hier bekommst du umsetzbare Strategien, um Stress zu reduzieren und deine mentale Gesundheit zu stärken. Lass...

Effektive Führung beginnt bei dir! In dieser Podcast-Folge erfährst du, wie du die Herausforderungen der Sandwich-Position meisterst und dein Team gleichzeitig motivierst und stärkst. Simone Fillmann, IT-Teamleiterin und psychologische Beraterin, teilt ihre wertvollen Tipps zur Mitarbeiterführung, Konfliktbewältigung und zum Aufbau von Vertrauen – sowohl im Team als auch mit Vorgesetzten.  Erfahre...

Fühlst du dich ständig beschäftigt, aber schaffst trotzdem nicht genug? In dieser Podcast-Folge decke ich den Mythos auf, dass mehr Arbeitsstunden automatisch mehr Produktivität bedeuten – und zeige dir, wie du mit weniger Stress tatsächlich mehr erreichst! Mit wissenschaftlich fundierten Tipps aus der Psychologie und praktischen Gewohnheiten lernst du, deine Zeit besser zu nutzen, Ablenkungen zu...

Stress im Büro? Kein Problem! In diesem Video zeige ich dir 3 effektive Techniken gegen Stress im Büro, die du sofort anwenden kannst. Ob progressive Muskelentspannung, Atemtechniken oder Minimeditationen – diese einfachen Methoden helfen dir, Verspannungen zu lösen, innerlich ruhiger zu werden und deinen Fokus zu stärken. Mit nur wenigen Minuten am Tag kannst du deinen Arbeitsalltag entspannter u...

Wie beeinflusst dein Mindset dein Stresslevel? In diesem Video erfährst du, warum Stress nicht nur von äußeren Umständen, sondern vor allem von deiner Wahrnehmung abhängt. Lerne, wie du durch einen bewussten Umgang mit deinen Gedanken Stress reduzieren und Herausforderungen als Chancen sehen kannst! Ich, Markus Pohle, dein Experte für Stressmanagement, zeige dir anhand praktischer Übungen wie Refr...

Bist du ständig müde, gereizt oder überfordert? In diesem Video erfährst du die 3 Burnout-Warnsignale, die du NICHT ignorieren darfst! Markus Pohle, Experte für Stressmanagement, erklärt, wie emotionale Erschöpfung, kognitive Überlastung und körperliche Symptome auf einen drohenden Burnout hinweisen können. Lerne, wie du frühzeitig gegensteuerst, deine Energie zurückgewinnst und dich vor dem Ausbr...

Kennst du das Problem, dass dein Kopf abends nicht abschalten kann? Stress, offene Aufgaben und ständige Reizüberflutung halten dich wach? In diesem Video erfährst du, warum dein Gedankenkarussell nicht stoppt und wie du abends wirklich zur Ruhe kommst. Ich, Markus Pohle, dein Experte für Stressmanagement, zeigt dir effektive Methoden wie Atemtechniken, Abendrituale, Entspannungsübungen und die Be...

Entdecke in diesem Podcast die 5 Stressfallen im Job, erkenne und vermeide sie! Perfektionismus, Multitasking, Überarbeitung, chaotische To-do-Listen und ständige Erreichbarkeit – all das kann uns im Berufsalltag in die Knie zwingen. Ich, Markus Pohle, dein Experte für Stressmanagement, zeige dir, wie du diese Stressfallen erkennst und einfache Strategien entwickelst, um sie zu bewältigen. Lerne,...

Stress: dein Feind oder dein Freund? Finde heraus, warum Stress nicht immer schlecht ist und wie du ihn zu deinem Vorteil nutzen kannst! In diesem Video erzähle ich, Markus Pohle, die inspirierende Geschichte eines jungen Mannes, der gelernt hat, mit Stress umzugehen und sein Leben trotz zahlreicher Herausforderungen zu verändern. Erfahre, warum Stress dich leistungsfähiger machen kann, wie wichti...