sleep SMART!

In der aktuellen Folge haben wir Dr. med. Alfred Wiater zu Gast. Alfred Wiater ist Kinderarzt, Schlafmediziner und war jahrelang Vorsitzender der Deutschen Gesellschaft für Schlafforschung und Schlafmedizin und zählt somit zu den führenden Experten im Bereich Kinderschlaf. In der einleitenden Folge besprechen wir über: Besonderheiten des Kinderschlafes Auswirkungen von Schlafmangel Störfaktoren fü...

In der aktuellen Folge sprechen Markus & Alisia über den perfekten Schlaf auf Reisen. Unsere Umgebung lässt uns meist an neuen Orten schlechter schlafen. Es gibt aber viele Möglichkeiten, den Schlaf im Urlaub und auf Reisen zu verbessern.   Wir sprechen vor allem über: Die Besonderheiten unseres Schlafes auf Reisen. Abendroutinen und Bettumgebungen im Urlaub einrichten. Jet-Lag und w...

In dieser Folge sprechen Markus & Alisia über das gehypte Schlafhormon Melatonin. Es werden die zahlreichen wichtigen Funktionen von Melatonin durchleuchtet, sowie die wichtigsten Melatonin-Quellen und Einsatzgebiete für Nahrungsergänzungsmittel beleuchtet.  Wir sprechen vor allem über: Wie entsteht Melatonin  Welche Funktionen hat Melatonin in unserem Körper In welchen Situationen k...

Medien & Schlaf In der aktuellen Folge sprechen wir über den Einfluss von Medienkonsum auf den Schlaf und die negativen Folgen auf die Schlafqualität und Gesundheit. Mit wertvollen Tipps helfen wir euch, trotz Medienkonsum am Abend in einen erholsamen Schlaf zu finden. Wir wünschen euch viel Spaß beim Zuhören. Folge uns für weitere Themen rund um einen gesunden Schlaf auch hier: Instagram: sma...

#21 -  Was bringen Schlaftracker? In der aktuellen Folge unseres Podcasts sleepSMART sprechen für über die beliebtesten Tools zum Schlaftracking und bewerten Vor- und Nachteile der einzelnen Systeme. Wir sprechen u.a. über folgende Themen: Welche Schlaftracker gibt es Welche Vor- & Nachteile haben Schlaftracker Wir genau sind Schlaftracker Tipps & Tricks für den sinnvollen Umgang...

#20 Duftstoffe & Schlaf Duft- und Aromatherapien werden immer beliebter, um auf natürlicher Weise gegen Einschlafprobleme und Schlafstörungen vorzugehen. Alisia & Markus sprechen darüber, welche Düfte besonders wirksam gegen Stress, Nervosität und fehlende Entspannung vor dem Schlaf wirken und wie man durch ausgewählte Düfte besser schlafen kann.  Wir wünschen euch viel Spaß beim Zuhö...

Schlaf & Rückenschmerzen Schon gewusst? Millionen Menschen leiden unter Nackenschmerzen, Rückenschmerzen und Verspannungen nach dem Schlafen.  Alisia & Markus sprechen über die häufigsten Ursachen und mit welchen einfachen Tipps man Verspannungen vorbeugen oder für eine schnelle Linderung der Symptome sorgen kann. Wir wünschen euch viel Spaß beim Zuhören. Folge uns für weitere Themen...

Vitamine & Schlaf Vitamine sind an nahezu allen biologischen Prozessen unseres Körpers beteiligt und können auch unseren Schlaf entscheidend beeinflussen. Markus & Alisia sprechen in der aktuellen Folge darüber, warum eine ausreichende Vitaminversorgung unseren Schlaf verbessern kann und welche Vitamine besonders wichtig für eine erholsame Nacht sind. Wir wünschen euch viel Spaß beim Zuhör...

Herzlich willkommen zu einer neuen Folge sleepSMART! Allergiker haben besonders im Frühling mit starker Müdigkeit, Schnupfen oder Hustenanfällen zu kämpfen. Darunter leidet auch der nächtliche Schlaf, es kommt zu Einschlafschwierigkeiten oder häufigen Schlafunterbrechungen. In dieser Folge sprechen Markus & Alisia über die Zusammenhänge zwischen Allergien und dem Schlaf und geben hilfreiche Ti...

Jeder fünfte Deutsche leidet unter Schlafstörungen und besonders Ein- und Durchschlafstörungen sind weit verbreitet. Schlafstörungen entstehen aus den unterschiedlichsten Ursachen und machen nicht nur müde, sondern können zahlreiche negative Folgen auf die Lebensqualität haben. In der aktuellen Folge sprechen wir über die häufigsten Schlafstörungen und geben wertvolle Tipps, wie diese reduziert we...

Körperliche Aktivität und Sport lassen uns in der Regel besser schlafen. Nur welche Sportart ist für unseren Schlaf die beste? Zur welcher Uhrzeit und wie intensiv sollten wir trainieren? Diese und viele weitere spannende Punkte rund um den Sport und dessen Auswirkungen auf unseren Schlaf erläutern wir in dieser Folge. Wir wünschen euch viel Spaß beim Zuhören. Folge uns für weitere Themen rund um...

"Wie man sich bettet so liegt man". Das Kopfkissen bestimmt die Haltung unseres Kopfes während des Schlafs. Demnach ist die Wahl des passenden Kopfkissen wichtig für einen gesunden und erholsamen Schlaf. In der aktuellen Folge sprechen wir über unterschiedliche Kissen-Typen und worauf man bei der Wahl seines Traum-Kissens achten sollte. Wir wünschen euch viel Spaß beim Zuhören. Folge uns für weite...

Viele Menschen schlafen regelmäßig zu wenig, obwohl ausreichend Schlaf wichtig für unsere tägliche Leistungsfähigkeit und einen gesunden Alltag ist. Doch was passiert wirklich, wenn wir dauerhaft zu wenig schlafen? In dieser Folge sprechen wir darüber, ab wann wir überhaupt von Schlafmangel reden können, welche Auswirkungen Schlafmangel hat, und was wir tun können, wenn eine Nacht wieder einmal kü...

Schon gewusst? Bei einer durchschnittlichen Schlafdauer von 8 Stunden pro Nacht verbringen wir ca. 3-4 Monate pro Jahr in unserer liebsten Schlafposition. Aber welche Schlafposition ist wirklich die beste? In der aktuellen Folge sprechen wir über die Vor-und Nachteile der einzelenen Schlafpositionen. Wir wünschen euch viel Spaß beim Zuhören. Folge uns für weitere Themen rund um einen gesunden Schl...

Wo und unter welchen Bedingungen wir nachts schlafen hat einen entscheidenden Einfluss auf die Qualität des Schlafs. Eine ideale, an deine Bedürfnisse angepasste Schlafumgebung ermöglicht dir optimale Grundvorraussetzungen für einen erholsamen Schlaf. In dieser Folge sprechen wir darüber, welche Temperatur, Lautstärke etc optimal sind. Wir wünschen euch viel Spaß beim Zuhören. Folge uns für weiter...

Stress ist der Schlaf-Killer Nr. 1. In der aktuellen Folge sprechen wir über häufige Ursachen von Stress, wie Stress unseren Schlaf stört & was wir tun können, um unser Stresslevel zu reduzieren und besser zu schlafen. Wir wünschen euch viel Spaß beim Zuhören. Folge uns für weitere Themen rund um einen gesunden Schlaf auch hier: Instagram: smartsleep_official   Facebook: smartsleep.de Lin...

Kann man sich wirklich schön schlafen? In der aktuellen Folge sprechen wir darüber, warum unser Schlaf und unsere Schönheit unmittelbar zusammenhängen und warum unausgeschlafene Menschen als weniger attraktiv wahrgenommen werden. Wir wünschen euch viel Spaß beim Zuhören. Folge uns für weitere Themen rund um einen gesunden Schlaf auch hier: Instagram: smartsleep_official   Facebook: smartsleep...

Unser Schlaf verändert sich im Laufe unseres Lebens. Kleinkinder haben noch keinen festen Rhythmus und ältere Menschen zum Teil die sogenannte Bettflucht. Wir sprechen in dieser Folge darüber, wie sich unser Schlaf im Laufe unseres Lebens verändert und wie wir am besten in den jeweiligen Altersstadien schlafen sollten. Wir wünschen euch viel Spaß beim Zuhören. Folge uns für weitere Themen rund um...

Unser Immunsystem hängt unmittelbar mit unserem Schlaf zusammen. Warum Schlaf sprichwörtlich die beste Medizin ist und warum wir gerade in den Wintermonaten unseren Schlaf nicht vernachlässigen sollten erfährst du in unserer aktuellen Podcast-Folge. Wir wünschen euch viel Spaß beim Zuhören. Folge uns für weitere Themen rund um einen gesunden Schlaf auch hier: Instagram: smartsleep_official  ...

Die Zeitumstellung auf die Winterzeit steht an. Viele von uns klagen in den Tagen nach einer Zeitumstellung über eine erhöhte Tagesmüdigkeit und Schlafprobleme. Wir sprechen mit euch über die Effekte einer Zeitumstellung auf unseren Körper und geben euch Tipps, wie ihr am besten damit umgehen könnt. Wir wünschen euch viel Spaß beim Zuhören. Folge uns für weitere Themen rund um einen gesunden Schla...

Unser Schlaf hängt unmittelbar mit unserer Ernährung und unserem Körpergewicht zusammen. In dieser Folge sprechen wir über diese interessanten Zusammenhänge und erklären, wie Nahrungsmittel unseren Schlaf verbessern können und Schlafmangel unser Essverhalten reguliert. Wir wünschen euch viel Spaß beim Zuhören. Folge uns für weitere Themen rund um einen gesunden Schlaf auch hier: Instagram: smartsl...

Einschlafprobleme zählen zu den häufigsten Schlafstörungen und schaden der Dauer und Qualität unseres Schlafs. In der aktuellen Podcast-Folge reden wir über die häufigsten Probleme beim Einschlafen und geben dir wertvolle Tipps, mit welchen einfachen Methoden du das Einschlafen unterstützen und schnell in einen erholsamen Schlaf finden kannst. Wir wünschen euch viel Spaß beim Zuhören. Folge uns fü...

Wenn wir die Augen schließen und schlafen durchläuft unser Körper mehrere Schlafphasen. In unserer aktuellen Podcast-Folge erfahrt ihr, welche Schlafphasen es gibt und welche Bedeutung die einzelnen Schlafstadien für uns haben. Wir wünschen euch viel Spaß beim Zuhören. Folge uns für weitere Themen rund um einen gesunden Schlaf auch hier: Instagram: smartsleep_official   Facebook: smartsleep.d...

Am Abend fallen uns irgendwann vor Müdigkeit die Augen zu. Aber warum werden wir eigentlich müde und wie wodurch entsteht eigentlich Müdigkeit? Dieser Frage gehen wir auf den Grund und erklären, wie Müdigkeit ensteht und was man dagegen tun kann. Wir wünschen euch viel Spaß beim Zuhören. Folge uns für weitere Themen rund um einen gesunden Schlaf auch hier: Instagram: smartsleep_official   Fac...

Wir schlafen ein Drittel unseres Lebens. Aber warum legen wir uns jede Nacht hin und schließen die Augen? In dieser Folge sprechen wir über die Funktion des Schlafs und erklären, warum wir ausreichend schlafen sollten, um gesund und leistungsfähig den Alltag zu meistern. Wir wünschen euch viel Spaß beim Zuhören. Folge uns für weitere Themen rund um einen gesunden Schlaf auch hier: Instagram: smart...