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Shunyata significa “permanecer no vazio”. Nessa meditação de monitoramento aberto originada do budismo Mahayana, não temos uma âncora, ou seja, não há um elemento específico para manter o foco da nossa atenção. Nela nos mantemos abertos para a experiência do momento como um todo, sem julgar, nem se apegar a nada, cultivando um profundo estado de tranquilidade, silêncio e presença. Meditação que po...

Nessa prática meditativa iremos celebrar nossa força e trabalhar a gratidão, a unidade e a alegria por pertencer, fortalecendo o nosso bem-estar e o de todos à nossa volta. Ubuntu é uma palavra Zulu com diversos significados, entre eles “humanidade para os outros”, “sou o que sou pelo que nós somos”, ou “uma pessoa é uma pessoa por meio de outras pessoas”. Significa também solidariedade, cooperaçã...

Essa série de podcasts foi criada para responder perguntas instigantes que recebo de diversas pessoas e que merecem ser colocadas no ar. Nessa edição falaremos sobre hábitos, como eles se formam, porque é tão difícil cultivá-los, quais são as melhores estratégias para desenvolvê-los, o que a neurociência diz a respeito, e muito mais.

Essa série de podcasts foi criada para responder perguntas instigantes que recebo de diversas pessoas e que merecem ser colocadas no ar. Em cada podcast responderei perguntas agrupadas por temas, entre eles: neurociência, hábitos, meditação, vida profissional, mindfulness, emoções e tantos outros.

Talvez você não esteja obtendo os resultados desejados com a meditação por não estar escolhendo a prática certa para o seu perfil. Então, como escolher a meditação perfeita dentre tantas opções? Nesta live promovida pela professora Valeria Bordin, a especialista em Neurociência Juliana Zellauy, conta sua história com as práticas meditativas, apresenta um panorama sobre as diferentes meditações e o...

Em alguns momentos da vida sentimos ansiedade e medo. Estes sentimentos são extremamente necessários e nos sinalizam mensagens importantes. Ao mesmo tempo, somos muito maiores do que eles, mais sábios e profundos. Nesta prática convido você a não se opor ou negar estes sentimentos, mas, pelo contrário, a acolhê-los percebendo a sua tremenda força interna, fortalecendo assim a sua coragem e a sua a...

Os valores são o conjunto de características do indivíduo que determina a forma como ele se comporta e interage com outros indivíduos e com o ambiente ao seu redor. São também os objetivos vitais que uma pessoa tem na vida, aquilo que ela considera importante e pelo qual gostaria de ser lembrada após sua morte. Nesta prática convido você a uma jornada de autoconhecimento para descobrir quais são o...

Esta prática que fui moldando ao longo dos anos, é um dos meus mais importantes alicerces para estar bem e cumprir minha intenção de causar um impacto positivo no mundo. Ela trabalha nossa espiritualidade horizontal, que envolve a forma como sentimos e agimos em relação aos outros e ao mundo. Espero que ela faça tão bem a você quanto faz para mim e que juntos, vibrando este amor, possamos ressoá-l...

Esta prática ajuda a promover um senso de compaixão para si e para os outros por meio da experiência de "humanidade compartilhada" e da consciência amorosa frente à nossa condição humana. Ajuda também a reconhecermos que nossas histórias de vida são diferentes, porém a experiência humana básica é semelhante, fortalecendo assim uma atitude mais compassiva. 

Técnica extremamente eficaz que tem origem na Programação Neurolinguística (PNL) e é utilizada como um socorro rápido para gerenciar com inteligência emocional sentimentos como a raiva, a frustração, a angústia, a tristeza, a ansiedade e o medo, por meio do resgate da nossa força e sabedoria internas.

A meditação Shamatha é uma prática estabilizadora, que acalma a mente, usando a respiração como uma poderosa aliada. Ao observar o ritmo da nossa respiração, acalmamos o turbilhão mental e as nossas emoções, o que nos conduz a um profundo relaxamento e uma intensa clareza mental. Apesar de sua origem budista, é utilizada por qualquer pessoa, independente da crença religiosa.

Nesta prática guiarei você passo-a-passo em uma técnica simples, mas extremamente eficaz de meditação baseada na respiração. Por influenciar diretamente o nosso estado mental e emocional, à medida que a aprofundamos e estabilizamos o ritmo da respiração isso nos permite vivenciar um estado mais tranquilo e meditativo, contribuindo então para uma mudança de estado mental positiva e para a redução e...

Hoje nossa conversa é sobre a Inteligência do Amor, tema que escrevi junto com minha querida amiga e fera Christianne Canavero e que foi publicado pela Revista Statto. Para compartilhar experiências, solucionar dúvidas ou comentários, envie uma mensagem para contato@simplesmenteseja.com.br ou para o nosso Instagram @simplesmente.seja. Vai ser um prazer continuarmos essa troca. Espero você lá!

Zazen é uma prática milenar de origem zen-budista utilizada por diversas tradições religiosas e por não-religiosos que possibilita um estado de profunda concentração e presença. Essencialmente o Zazen contribui para sermos mais plenos, mais abertos e despertos para a realidade tal como ela é, atuando assim de maneira mais equilibrada e sábia no nosso dia-a-dia. Nesse áudio, além de uma explicação...

Uma das minhas grandes frustrações como profissional de Sustentabilidade era o esforço hercúleo que os profissionais da área tem que fazer para convencerem equipes, parceiros, lideranças, CEOs, etc, sobre a importância de atuarem em prol do bem comum. Ao estudar cada vez mais a fundo a mente e o comportamento humanos pude entender quais são os mecanismos por trás disso que muitas vezes dificultam...

Rituais são conjuntos de gestos ou palavras que nos dão estabilidade, suporte e equilíbrio emocional. A mudança sempre existirá, e o ritual é justamente nossa âncora, o que nos traz conforto em meio ao caos, que nos ajuda nos momentos de transição entre cada ciclo. Nesta Live, tratamos sobre a importância de cuidar de si mesmo para estar bem para o outro, do dar e do receber e dos rituais como uma...

Você já se perguntou porque algumas pessoas têm sucesso e outras não? O que é comumente chamado por aí de "Lei da atração" tem conceitos neurocientíficos por trás que explicam o seu funcionamento. Nesta live realizada com Marina Ikissima falei sobre Lei da Atração e Neurociência de uma forma que você nunca viu. Mais do que isso, neste bate-papo você aprenderá de forma exclusiva, em quais pontos a...

Realizar a meditação de forma regular é extremamente importante para mantermos um estado mental positivo e estabilizado. No entanto, principalmente no início das práticas meditativas é normal nos debatermos com uma dificuldade de incorporar a meditação no nosso dia-a-dia. Assim, considerando esta dificuldade muito comum, apresento neste podcast 7 dicas essenciais que o ajudarão a incorporar a prát...

Existem alguns mitos da felicidade que escutamos de forma recorrente, mas que na verdade muitas vezes tem nos feito mais mal do que bem e, em última instância, até nos impedido de chegar lá. Neste podcast, convido você à fazer uma reflexão mais aprofundada sobre a felicidade autêntica, um tema que pode até soar clichê, mas que é tão essencial para nossa autorrealização.

Live realizada em 26/04/20 em parceria com a PilatesZone para o “Chá com Joe – Business”, onde abordamos algumas tendências e oportunidades que estão se abrindo na crise desencadeada pelo coronavírus. Também tratamos sobre a importância e como utilizar a sua Criatividade para ter sucesso frente a qualquer desafio, e, em especial, para que o seu negócio triunfe no cenário atual. Ao final ainda faço...

Live realizada em 23/03/20 em parceria com a PilatesZone, onde conversamos sobre algumas perspectivas para compreender e encarar de forma mais equilibrada a crise gerada pelo coronavírus. Também explico como a sua mente funciona por meio dos nossos 3 sistemas neurobiológicos e apresento algumas dicas práticas de como manter a serenidade em tempos de crise. #ansiedade #medo #coronavirus #convid19 #...

Este conteúdo foi generosamente compartilhado por Ligia Tavares Araújo, que, assim como você, é uma ouvinte da nossa rede. Uma mulher que tem se reinventado corajosamente e que conseguiu traduzir em palavras o que muitos de nós temos sentido neste período de isolamento social. Entrelinhas, sua mensagem poderosa nos diz: você não está sozinho.

Problemas de sono são cada vez mais comuns na sociedade moderna. No entanto, a Neurociência aponta algumas formas simples de resolver este problema de forma efetiva. Neste podcast, são apresentadas 10 dicas comprovadas pela ciência para termos um sono melhor e assim melhorar nossa qualidade de vida, nosso bem-estar e nossa performance.

É claro o papel das emoções positivas, mas e as emoções negativas, será que elas só tem um lado ruim? Então, porque elas existem? Frustração, raiva, dor, sofrimento, tristeza, ansiedade, medo e inveja, neste podcast você vai entender o importante papel que elas desempenham na sua vida e como colocar cada uma delas a seu favor.

Esse podcast é baseado no artigo "Como Mindfulness pode contribuir para a Sustentabilidade" de Juliana Zellauy Feres publicado pela Carta Capital em 2019. Trata sobre como o Mindfulness em geral e, mais especificamente, o Mindfulness para o desenvolvimento da Compaixão, contribui para o desenvolvimento sustentável, ou seja, para o tão necessário equilíbrio entre as esferas sociais, econômicas e am...