Psico pra Vida

Muitas vezes falamos sobre como manejar emoções intensas, nesse episódio falarei sobre como trabalharmos de forma preventiva para reduzir a vulnerabilidade à mente emocional.   Espero que seja útil!  Beijo no coração   Me siga no meu instagram: @psigabrielaaffonso   Gabriela Affonso  Psicóloga Terapia Cognitivo Comportamental  www.gabrielaaffonso.com.br

Uma habilidade fundamental para lidarmos com os extremos que se apresentam em nossa vida é a capacidade de “trilhar o caminho do meio”. Nesse episódio explico sobre essa habilidade proposta pela Terapia Comportamental Dialética.  Espero que seja útil!  Beijo no coração   Me siga no meu instagram: @psigabrielaaffonso   Gabriela Affonso Psicóloga  Terapia Cognitivo Comportam...

Muito comum que algumas pessoas até tenham habilidade de fazer um planejamento, mas também é comum que não consigam tirar o planejamento do papel. Nesse episódio vamos falar sobre como superar isso.   Espero que seja útil. Beijo no coração   Me siga no meu instagram: @psigabrielaaffonso   Gabriela Affonso Psicóloga Terapia Cognitivo Comportamental www.gabrielaaffonso.com.br   A...

Neste episódio vou explicar como pequenas ações no seu dia a dia podem aumentar seu senso de autoeficácia e autorealização.  É simples e bem prático. Espero que seja útil. Beijo grande Me siga no meu instagram: @psigabrielaaffonso Gabriela Affonso Psicóloga Terapia Cognitivo Comportamental www.gabrielaaffonso.com.br Acompanhe mais conteúdos no Youtube: https://www.youtube.com/c/GabrielaAffons...

No episódio de hoje vamos falar de algo tão difícil em relacionamentos, sobre porque nos apegamos a pessoas que não nos valorizam, como isso acontece e como de alguém que não demonstra reciprocidade. Espero que seja útil. Beijo grande Me siga no meu instagram: @psigabrielaaffonso Gabriela Affonso Psicóloga Terapia Cognitivo Comportamental www.gabrielaaffonso.com.br Acompanhe mais conteúdos no Yout...

O episódio de hoje é a continuação do episódio anterior sobre Educação Infantil.  Nele temos uma participação especial com minha mãe Isabel (Pedagoga)  e vamos discutir aspectos de como educar uma criança para que ela seja um adulto autorresponsável.  Vamos falar de limites e como aplicá-los. Espero que seja útil. Beijo grande Me siga no meu instagram: @psigabrielaaffonso Gabriela A...

No episódio de hoje temos uma participação especial com minha mãe Isabel (Pedagoga) vamos discutir aspectos de como educar uma criança para que ela seja um adulto autorresponsável. Vamos falar de limites e como aplicá-los.   Espero que seja útil.  Beijo grande   Me siga no meu instagram: @psigabrielaaffonso   Gabriela Affonso Psicóloga Terapia Cognitivo Comportamental www.gabri...

Nesse episódio vou explicar um pouco sobre os Transtornos de Personalidades e quais são os 10 tipo de Transtornos que atualmente estão no Manual de Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais (DSM-5).   Espero que seja útil.  Beijo grande   Me siga no meu instagram: @psigabrielaaffonso   Gabriela Affonso Psicóloga Terapia Cognitivo Comportamental  www.gabrielaaff...

Nesse episódio falarei de 3 conceitos fundamentais do estoicismo: a dicotomia do controle, amor fati e memento mori. Através desse breve explicação espero conseguir mostrar o quanto o estoicismo é na verdade uma corrente filosófica muito prática. Que realmente podemos aplicar na nossa vida para buscar um “bem viver”.  Espero que seja útil! Beijo grande Me siga no meu instagram: @psigabrielaaf...

Nesse episódio vamos conversar sobre 6 duras lições que o quanto antes você aprender melhor será e você estará certamente mais próximo da maturidade emocional.   Espero que seja útil.  Beijo grande.  Me siga no meu instagram: @psigabrielaaffonso   Gabriela Affonso Psicóloga Terapia Cognitivo Comportamental  www.gabrielaaffonso.com.br

Nesse episódio vou falar sobre 10 elementos que denotam pouca maturidade emocional nos relacionamentos amorosos. Se você quiser saber quais são e como vencê-los, ouça esse podcast!  Espero que seja útil. Beijo grande   Me siga no meu instagram: @psigabrielaaffonso   Gabriela Affonso Psicóloga Terapia Cognitivo Comportamental www.gabrielaaffonso.com.br

Nesse episódio explico o que são os modos esquemáticos que fazem parte da Terapia de Esquemas.  Como podemos entender mais nosso funcionamento de personalidade e como mudá-los. Espero que seja útil.  Beijo no coração.  Gabriela Affonso  Acompanhe mais conteúdos nos canais:  Instagram: @psigabrielaaffonso Youtube @gabrielaaffonso Psicóloga Terapia Cognitivo Comportamental &...

Nesse podcast falaremos sobre como lidar os os medos e parar de viver em função deles.

Os Esquemas advém de aprendizados ao longo do nosso desenvolvimento, a partir da interação do nosso temperamento com necessidades emocionais básicas que não foram adequadamente satisfeitas.  Uma vez que os desenvolvemos temos a replica esse padrão em nossos relacionamentos. Nesse podcast explicarei sobre o esquema de provação emocional.

Nesse podcast vou comentar um pouquinho sobre esse livro e sobre esse conceito japonês denominado ichigo-ichie. Grande beijo

Será que a melhor forma de não ter frustrações é não criar expectativas? Neste vídeo explico porque esse não é um caminho viável e como fazer para lidar então com as frustrações, já que elas acontecerão inevitavelmente em nossa vida.   Instagram: @psigabrielaaffonso

Muito se fala em meditação hoje em dia. Entenda, nesse vídeo, o que é essa prática dentro do contexto das Terapias Cognitivas, quais seus benefícios e como você pode iniciá-la.  Sugestão de apps: Lojong e Calm

Nesse podcast trago uma dica simples, mas que você pode usar para mudar seu estado emocional, basicamente entendendo como suas emoções estão relacionadas com suas expressões faciais e postura corporal.

Você tem dificuldade em se posicionar? É difícil para você dizer não e recusar pedidos? Você tem medo do outro ficar chateado ou simplesmente se sente mal em não ajudar?  Aprender a se posicionar é importantíssimo para você não se sobrecarregar, respeitar seus limites e ter mais satisfação na própria vida. Veja esse vídeo até o final e descubra como mudar isso na isso vida. Vamos lá?

Procrastinação é o comportamento de adiar, é quando você deixa as coisas para depois. Geralmente, acaba sendo ruim porque depois você precisa fazer em cima da hora, podendo gerar ansiedade e estresse. Veja, nesse vídeo, como mudar esse hábito e ser mais assertivo na execução das suas tarefas.

Aprenda neste vídeo uma das técnicas mais importantes e úteis da Terapia Cognitiva, a técnica de resolução de problemas, que consiste em 5 passos. Aprender a lidar com os problemas e resolve-los é uma das habilidades mais importantes na vida de todos. Espero que goste e aplique!

A Terapia cognitivo-comportamental possibilita recursos para que as pessoas possam desenvolver Autoterapia.  A autoterapia nada mais é do que aplicar recursos e desenvolver habilidades para se autogerenciar e cuidar da própria saúde mental.  Por essa razão, no vídeo de hoje explico como trabalhar esses recursos pode ajudar, por exemplo, a desenvolver a inteligência emocional.

Para ser mais eficiente primeiramente você precisa saber gerenciar melhor seu tempo. Veja nesse vídeo 4 passos importantes para fazer isso e alguns dicas práticas!

Entenda de uma vez por todas o que é a ansiedade, com ela funciona e veja 5 passos para você pode aprender a lidar com ela.

Entenda de forma prática como a sua forma de pensar afeta como você se sente e como você pode usar o modelo ABC para se conhecer melhor e modular sua forma de se sentir.