Projeto Presença - Meditações guiadas

Essa meditação foi criada com base nos Princípios para o bem viver, apresentados no livro "Tekoá-Porã" de Kaká Werá. Você pode ouvir o episódio sobres os princípios aqui: https://open.spotify.com/episode/4cqITbWOGknFLlTZ0gkjUl?si=mK5spBrzSbGIcrF80h8iLA Apoie o Projeto Presença e tenha diversas vantagens: http://apoia.se/projetopresenca Conheça mais do Projeto Presença: http://linktr.ee/p...

Esse episódio traz um breve resumo baseado no livro "Tekoá-Porã" de Kaká Werá. A partir da sabedoria indígena, tem-se uma reflexão sobre como a meditação pode nos ajudar a construir uma boa vida para si, para o coletivo e para a Terra. Apoie o Projeto Presença e tenha diversas vantagens: http://apoia.se/projetopresenca Conheça mais do Projeto Presença: http://linktr.ee/projetopresenca

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Essa é uma minissérie que contém o passo a passo para você começar a meditar com todas as dicas e informações que você precisa. A cada episódio você irá conhecer um dos conceitos básicos para entender do que a meditação se trata e como praticá-la. O tema desse quarto e último episódio é: o hábito de meditar. Conheça mais do Projeto Presença: ⁠⁠http://linktr.ee/projetopresenca⁠⁠ Encontre-nos no ins...

Essa é uma minissérie que contém o passo a passo para você começar a meditar com todas as dicas e informações que você precisa. A cada episódio você irá conhecer um dos conceitos básicos para entender do que a meditação se trata e como praticá-la. O tema desse terceiro episódio é: respiração. Conheça mais do Projeto Presença: ⁠⁠http://linktr.ee/projetopresenca⁠⁠ Encontre-nos no instagram: ⁠⁠@proje...

Essa é uma minissérie que contém o passo a passo para você começar a meditar com todas as dicas e informações que você precisa. A cada episódio você irá conhecer um dos conceitos básicos para entender do que a meditação se trata e como praticá-la. O tema desse segundo episódio é: respiração. Conheça mais do Projeto Presença: ⁠http://linktr.ee/projetopresenca⁠ Encontre-nos no instagram: ⁠@projetopr...

Essa é uma minissérie que contém o passo a passo para você começar a meditar com todas as dicas e informações que você precisa. A cada episódio você irá conhecer um dos conceitos básicos para entender do que a meditação se trata e como praticá-la. O tema desse primeiro episódio é: consciência corporal. Conheça mais do Projeto Presença: http://linktr.ee/projetopresenca Encontre-nos no instagram: @p...

Essa meditação foi feita especialmente para o momento da virada de ano ou de início de novos ciclos (ex: aniversários). A prática contém um momento de relaxamento, momentos de reflexão, acolhimento e compaixão. Nossa enorme gratidão por todos que acompanham e apoiam o Projeto!

Nessa meditação, Vitor Melão nos guia pela experiência da compaixão e da empatia, nos ajudando a nos conectar com aquilo que é importante para nós em cada relação.

Essa é uma meditação de profundo acolhimento. Certifique-se de fazê-la em um local seguro e privativo para que possa expressar seus sentimentos sem preocupações. Durante a prática, são utilizadas técnicas de toque autocompassivo, visualizações e compaixão. Indicada para momentos de luto, perda e tristeza. Conheça mais do Projeto Presença: http://linktr.ee/projetopresenca

Nesse episódio trago algumas reflexões que rolaram após momentos seguidos de intensa frustração e irritação e como eu lidei com isso (spoiler: não foi meditando!). Espero que faça sentido para você :)

Nesta meditação, Vitor Melão nos guia em momentos de profundo acolhimento e compaixão aliados a um relaxamento de corpo e mente. Ideal para momentos de estresse, autocobrança e culpa. Conheça mais do Projeto Presença: http://linktr.ee/projetopresenca

Aproveite essa prática de respiração guiada para relaxar antes de dormir, te permitindo entrar em um sono profundo e restaurador. Indicada para momentos de insônia, ansiedade e dificuldade de relaxar. Atenção: o tempo proposto nessa prática foi definido por meio de pesquisas científicas. Caso sinta algum desconforto, encontre uma contagem que lhe seja confortável. Conheça mais do Projeto Presença:...

Será que esse dia é só mais um dia, ou o início de uma vida com mais consciência e presença? Esse episódio é uma breve reflexão baseada em um texto do livro "A lógica e a inteligência da vida", de Lúcia Helena Galvão.

Nesta meditação guiada, Vitor Melão nos guia em um relaxamento profundo de conexão consigo e também de conexão com a empatia e com a interdependência. Ideal para suavizar o coração e a mente. Conheça mais do Projeto Presença: http://linktr.ee/projetopresenca

A respiração é uma grande chave para ajudar a lidar com a ansiedade. Nessa prática guiada, algumas técnicas de respiração diferentes foram combinadas para te ajudar a focar na respiração e no momento presente, ajudando a reduzir a ansiedade e o estresse acumulados no corpo e na mente. Essa prática pode ser realizada em qualquer momento do dia e pode ajudar também com a insônia.  Conheça mais do Pr...

Nessa meditação, trabalhamos com o alinhamento do corpo, da mente e do coração. A partir da postura, é possível cultivar mais presença e permitir que o fluxo de energia vital no corpo flua sem impedimentos, com benefícios mentais e emocionais. Aproveite também os benefícios dessa prática para lidar com questões que lhe parecem confusas ou nubladas. 

Esse meditação é ideal para te ajudar a se conectar conectar com sentimentos de leveza, inspiração e acolhimento. Deixe-se guiar pela expansão da luz.  Conheça mais do Projeto Presença: http://linktr.ee/projetopresenca

Estados constantes de ansiedade e estresse podem fazer com que seja difícil retornar para um lugar de calma e, com isso, perdemos de vista que a tranquilidade é um lugar de equilíbrio, adotando a hiper-ativação do sistema nervoso como o “novo normal”. Faça essa meditação sempre que sentir necessário dar um tempo dos constantes estímulos que a vida oferece.  Conheça mais do Projeto Presença: http:/...

Essa é uma prática bem curta que você pode fazer a qualquer momento do dia e em qualquer lugar! O objetivo é te ajudar a voltar para um estado de presença, observando seu corpo e seus sentimentos. Quanto mais você fizer isso ao longo do dia, melhor vai conseguir lidar com suas emoções. Conheça mais do Projeto Presença: http://linktr.ee/projetopresenca

ATENÇÃO presencers: Você tem até o dia 07/01 para se inscrever para receber o Minicurso Gratuito de Princípios Básicos da Meditação para também poder participar da nossa iniciativa de meditação no whatsapp. Começaremos juntos para meditarmos juntos! Acesse: http://projetopresenca.com.br/minicursogratuito

Ah... o final de ano! Um misto de nostalgia com uma certa esperança pelo novo que está chegando. Ainda que seja uma passagem de ciclo simbólica, aproveitamos essa meditação para te guiar em uma retrospectiva do seu ano e pensar um pouco sobre o que você espera do ano que vem. Aproveite! Faça parte da nossa comunidade: https://comunidadeprojetopresenca.kpages.online/sobre Conheça mais do Projeto Pr...

Esse é o 100º episódio de meditação guiada do podcast Projeto Presença! Em comemoração, lançamos essa meditação super especial e também o Manual da Presença que você pode baixar gratuitamente: http://projetopresenca.com.br/manualdapresenca

Nessa meditação, Vitor Melão nos guia pelos aspectos centrais do autoconhecimento, proporcionando introspecção e reflexão. Nessa breve jornada, passamos pelo corpo, pelas emoções e sentimentos, pelos pensamentos e pela essência.  Faça parte da nossa comunidade: https://comunidadeprojetopresenca.kpages.online/sobre Conheça mais do Projeto Presença: http://linktr.ee/projetopresenca

Essa meditação te ajudará a entrar em contato com os conceitos da inteligência emocional de forma prática. Quanto mais você praticar e mais conseguir trazer esses conceitos para momentos do seu dia a dia, mais você irá desenvolver sua inteligência emocional! Aproveite para visitar o canal do youtube do Projeto Presença e assistir o vídeo "O que é Inteligência Emocional?" ! Faça parte da...