Project Happy - Der Podcast

In dieser Folge von Project Happy spreche ich über ein Thema, das oft unausgesprochen bleibt – und gleichzeitig so viele Beziehungen betrifft: Warum wir immer weniger Sex haben. Ich nehme dich mit in einen ganz typischen Moment aus unserem Alltag – diesen stillen, unscheinbaren Augenblick am Abend, in dem eigentlich Raum für Nähe da wäre. Und doch greifen wir stattdessen zum Smartphone. Nicht, wei...

In dieser Folge von Project Happy spreche ich über ein Gefühl, das lange schwer greifbar für mich war: erschöpft zu sein, ohne einen „offensichtlichen“ Grund zu haben. Ich teile meine eigene Erfahrung mit Transition Fatigue – dieser Müdigkeit, die entsteht, wenn sich im Leben einfach zu viel verändert. Nicht nur die großen Umbrüche, sondern auch die vielen kleinen Wechsel im Alltag können unser Ne...

In dieser Folge von Project Happy teile ich eine Erkenntnis, die mein Verständnis von Angst komplett verändert hat. So lange habe ich geglaubt, dass meine Angst vor allem psychisch ist – dass sie mit Gedanken, Mustern oder meiner Vergangenheit zusammenhängt. Und ja, das kann sie auch. Aber ich habe angefangen, genauer hinzuschauen – und gemerkt: Viele meiner Angstmomente sind eigentlich körperlich...

In dieser Folge von Project Happy möchte ich einfach mal ehrlich und persönlich sein. Ich spreche darüber, warum ich mich nicht schäme, psychisch instabil zu sein oder ADHS zu haben. Für mich ist „psychisch krank“ ein Begriff, der zu oft stigmatisiert und Angst macht. Ich teile meine Gedanken darüber, wie wir alle von frühen Verletzungen, Prägungen und den Anforderungen der Gesellschaft betroffen...

In dieser Folge von Project Happy spreche ich über ein Thema, das viele beschäftigt: ADHS. Ich teile fünf Anzeichen, die bei ADHS häufig auftreten, und erzähle aus meiner eigenen Erfahrung, wie es ist, mit einem neurodiversen Gehirn zu leben. Wir schauen gemeinsam auf Aspekte wie: - Wie stark schwankende Energie und Emotionen den Alltag prägen - Warum unsere Wahrnehmung oft intensiver ist und Geda...

In dieser Folge von Project Happy spreche ich über ein Gefühl, das viele von uns kennen – auch wenn wir selten darüber sprechen: dieses leise Taubsein mitten in einem eigentlich erfüllten Leben. Eine Nachricht aus der Community hat mich dazu inspiriert, tiefer auf die Frage einzugehen, warum wir uns in einer digitalen Welt oft abgeschnitten fühlen – und was wir konkret tun können, um wieder mehr L...

In dieser Folge von Project Happy spreche ich über ein Thema, das mir sehr am Herzen liegt: Streit in Beziehungen und wie wir schneller wieder zueinanderfinden können. 💛 Ich teile vier Fragen mit dir, die helfen, Nähe wiederherzustellen, wenn es knirscht oder Missverständnisse entstehen: 1. Wovor hast du Angst? – Oft sind es Angstgefühle, die unsere Reaktionen im Streit steuern. Wenn wir sie erke...

In dieser Folge von Project Happy spreche ich über eine Frage, die im Coaching fast schon zur Floskel geworden ist – und doch wichtiger ist denn je: Was ist dein Warum? In einer Welt voller Push-Nachrichten, E-Mails und Erwartungen von außen verlieren wir leicht den Kontakt zu dem, was uns wirklich wichtig ist. Ich kenne das selbst: Ich habe lange einfach abgearbeitet, was von außen kam – und irge...

Verzicht klingt so klar. So vernünftig. So befreiend. Und doch fühlt er sich für mich oft zuerst ganz anders an: wie ein kleiner Abschied. Wie eine leise Trauer. In dieser Folge von Project Happy spreche ich darüber, warum „weniger“ nicht nur Erleichterung bedeutet – sondern auch Leere. Warum es weh tun kann, Dinge loszulassen: Apps, Möglichkeiten, Perfektion, Tempo. Warum mein System manchmal pro...

In dieser Folge von Project Happy spreche ich über ein Phänomen, das viele Menschen mit ADHS kennen: das sogenannte Mount-Everest-Syndrom . Es beschreibt, wie Aufgaben, Ideen und To-Dos in unserem Kopf exponentiell wachsen und uns mental und emotional überfordern. Ich teile, wie sich dieses Gefühl von Überlastung bei mir zeigt, warum wir oft die Kontrolle verlieren, und vor allem, wie wir Wege fin...

In dieser Folge von Project Happy spreche ich über ein Thema, das mich lange begleitet – und lange abgeschreckt – hat: ADHS und Medikation . Ich teile mit dir, warum ich viele Jahre überzeugt war, keine Medikamente nehmen zu wollen, welche Ängste und inneren Narrative mich geprägt haben und was sich verändert hat, als ich mich doch darauf eingelassen habe. Dabei geht es nicht um „richtig“ oder „fa...

In dieser Folge von Project Happy spreche ich über ein Gefühl, das viele von uns begleitet – oft leise, manchmal sehr laut: das Gefühl, zu spät zu sein . Zu spät für bestimmte Entscheidungen. Zu spät für ein anderes Leben. Zu spät für das, was „man“ in einem bestimmten Alter angeblich erreicht haben sollte. Ich teile mit dir, warum dieses Gefühl heute so verbreitet ist, wie sehr Social Media und V...

In dieser Folge von Project Happy - der Podcast spreche ich darüber, warum Familienessen für so viele von uns emotional herausfordernd sind – selbst dann, wenn wir unsere Familie lieben. Alte Rollen, unausgesprochene Erwartungen, Triggerpunkte und jahrzehntelange Prägungen treffen in wenigen Stunden aufeinander. Und oft reagieren wir automatisch, obwohl wir längst erwachsen sind. Ich teile mit dir...

In dieser Folge von Project Happy spreche ich über ein Thema, das mich lange begleitet hat: das Alleinsein. Für viele von uns ist es ein unangenehmes Gefühl, das wir oft vermeiden – mit Serien, Social Media oder ständiger Beschäftigung. Ich erzähle dir, warum das so ist, was in deinem Nervensystem passiert, wenn du plötzlich offline bist, und wie du langsam wieder lernen kannst, mit dir selbst in...

In dieser Folge von Project Happy teile ich mit dir eine Frage aus der Community, die viele von uns bewegt: Warum falle ich trotz aller Bemühungen immer wieder in alte digitale Muster zurück? Ich spreche darüber, warum digitale Rückfälle völlig menschlich sind – und wie du sie als wertvolle Signale verstehen kannst. Anstatt dich zu schämen, kannst du sie als Wegweiser nutzen: hin zu mehr Selbstver...

In dieser Folge von Project Happy spreche ich über ein Thema, das mir selbst sehr am Herzen liegt: ADHS und Hyperfokus. Ich erzähle dir, warum ich Hyperfokus liebe und wie er mir geholfen hat, in Flow-Zustände zu kommen, extrem produktiv zu sein und sogar Krisen zu managen. Gleichzeitig teile ich meine Erfahrungen mit den Schattenseiten: Wie Hyperfokus manchmal über mich hinwegrollt, mich erschöpf...

In dieser Folge von Project Happy spreche ich über ein Thema, das viele von uns beschäftigt – auch wenn es kaum jemand laut ausspricht: Wie finde ich als Erwachsene:r eigentlich neue Freundschaften? Ich erzähle dir von meinem eigenen Weg, von meinen Umzügen und den Momenten, in denen ich mich gefragt habe, ob ich noch „richtig“ bin – und warum Nähe, Wiederholung und Lebensphase so entscheidend sin...

Digitale Kommunikation ist immer Beziehung. Jede WhatsApp, jede Mail, jede Sprachnachricht ist ein Band, das an dir zieht. Kein Wunder also, dass es so anstrengend wird, wenn alles sofort beantwortet werden will und nie ganz klar ist, wann wir „da sein“ müssen – und wann nicht. In dieser Folge von Project Happy erzähle ich, warum digitale Grenzen nicht nur deine Nerven retten, sondern auch deine B...

In dieser Folge von Project Happy spreche ich darüber, warum der perfekte Morgen nicht aus einer starren Routine besteht – und wie du stattdessen eine sanfte, stressfreie Grundlage für deinen Tag schaffen kannst. Statt Leistungsdruck und To-do-Listen geht es um weniger Lärm, weniger Müssen und mehr Raum für dich. Ich teile drei Impulse, die mir geholfen haben, meine Morgenangst zu reduzieren und m...

Dating im digitalen Zeitalter – zwischen Hoffnung, Dopamin und Überforderung Wie verändern Tinder, Bumble & Co. unsere Vorstellung von Nähe, Wert und Verbindlichkeit? In dieser Folge spreche ich offen über das emotionale Gewicht von Online-Dating – jenseits von Ironie und Gamification. 💡 In dieser Folge erfährst du: Warum es ganz normal ist, dass uns Online-Dating emotional mitnimmt – und wie wen...

Perfektionismus. Ein Wort, das oft klingt wie ein Urteil. Zu streng. Zu starr. Zu viel. Aber was, wenn Perfektionismus in Wahrheit ein Versuch ist, Sicherheit zu schaffen? Was, wenn er aus der tiefen Sehnsucht nach Halt, Kontrolle und Anerkennung geboren wurde? In dieser Folge spreche ich über: Die wahren Ursprünge von Perfektionismus – und warum sie oft in Kindheit und Kontrollverlust liegen Waru...

Du wolltest heute eigentlich nicht arbeiten – hast aber trotzdem geantwortet. In dieser Folge spreche ich darüber, warum digitale Grenzen so oft scheitern, wie du klare Kommunikation trainieren kannst und was das mit Selbstachtung, emotionaler Sicherheit und innerer Ruhe zu tun hat. In dieser Folge erfährst du: Warum wir uns digital so schwer abgrenzen – trotz bester Vorsätze Was passiert, wenn du...

Mauern in Beziehungen – Was hinter dem emotionalen Rückzug wirklich steckt Warum schweigt der andere, wenn du redest? Warum fühlt sich Nähe manchmal an wie eine Mauer? In dieser Folge spreche ich über ein unterschätztes Thema in Partnerschaften: das Mauern – also der emotionale Rückzug bei Überforderung. Du erfährst, warum es keine Absicht ist, sondern oft eine automatische Reaktion des Nervensyst...

🎙 Episode: Wenn Wut übernimmt – Konflikte, Nervensystem & Co-Regulation 💥 In dieser Folge spreche ich über Wut in Beziehungen – besonders dann, wenn sie uns übermannt. Wenn wir schreien. Wenn wir mauern. Wenn wir plötzlich nur noch reagieren, statt zu sprechen. Was passiert in unserem Körper, wenn wir zu viel fühlen? Warum hilft Reden dann nicht mehr – und was hilft stattdessen? 📌 Themen der Fol...

Warum wir uns schämen – und wie wir Verbindung finden Scham ist eines der mächtigsten und gleichzeitig verborgensten Gefühle in unserem Leben. In dieser Folge spreche ich darüber, warum wir so selten über Scham sprechen, wie sie Beziehungen verhindert – und wie sie heilen kann, wenn wir sie teilen. Ich erzähle von eigenen Erfahrungen, von Brene Browns Forschung und davon, wie wir uns selbst und an...